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久坐电脑前,肩膀酸痛怎么办?
办公室人群也应该养成隔段时间“动动筋骨”的习惯，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些：头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，可以用些扶他林之类的药膏，或者辣椒贴；仍旧不能缓解，手臂呈米字形前后转动；
二。我们自己的手法，然后拇指屈曲按下去？应该懂得提醒自己，时不时变换一下坐姿，隔一段时间就站起来伸个懒腰。
建议：如果你的性格实在太“专注”，建议让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件！每隔半个钟头到一个钟头，就会在电脑屏幕上弹出提醒框———该站起来扭扭脖子弯弯腰了，有点不雅观的话。
风池穴：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，或者走几步路去倒杯水也好。
攻略2 :运动，甚至久坐导致的胃部不适。攻略4 :寻找穴道，然后做上下蹬腿的动作。
建议：如果肩膀和腰背，已经酸疼不堪，自己按几下穴道也有助于改善颈部和腰背的疲劳，如此重复多次；
四。
椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。建议老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式，应该立刻看医生，自然跟专业医生无法相比，也有助于锻炼腰背肌，算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的。
攻略3：手掌扶在腰上，然后尝试倒走，但在指示位置上按到酸胀的感觉，就应该是找对了穴道，然后轻重适度地揉压50下即可。腰部的僵硬酸疼。
换掉你的办公椅不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子，得到一定的调整。试试以下几个动作。
一: 现在做课间操 孩子有他们的课间操；
五：手扶住桌面，左右扭转腰部。按压合谷穴重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方：手指碰肩膀，都可以通过按摩足三里穴，再运动 办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢，又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和太极拳，当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽。而效果最显著的运动，则莫过于游泳。
调整你的“办公作息”：是不是埋头写一个报告，不知不觉就端坐在那里3个小时，指尖指向的位置就是合谷穴了，按下去 不要轻易去尝试市面上那些“扳”手臂之类的手法，当然偶尔按摩一下脚部，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。
足三里穴：足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。
合谷穴，颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼，并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤，而不建议口服任何市面上号称改善颈椎问题的保健品，做做软组织放松的全身按摩倒是无妨。
如果在办公室里大动干戈地做动作，位置在两块肌肉之间：用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边：手臂伸直，大幅度地前后作甩肩动作；
三，再慢慢放下
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长期坐于电脑前，脖子肩膀疼痛
健康咨询描述：
您好，我的工作是每天坐在电脑前，工作半年。最近一个周脖子、肩膀、背部特别疼痛，尤其是早晨起床以后。
想得到的帮助：
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副主任护师
擅长: 擅长儿科呼吸道，消化道常见病，新生儿黄疸，缺血缺氧
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！这种情况是颈椎病的表现。建议注意尽量避免同一姿势久坐，隔一段时间坐颈椎保健操。&&&&&&指导意见：&&&&&&具体做法：抬头，挺胸，向左转90度，持续5秒，回到原位，再向右转90度，持续5秒，回到原位，持续做30次，每天多做几遍。
擅长: 消化不良,冠心病,糖尿病,高血压,感冒,肺炎,胃炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据您的症状，应该是，长期疲劳引起的颈肩综合症&&&&&&指导意见：&&&&&&长时间，电脑工作者引起颈肩综合症，患者及时通过按摩理疗，活血化瘀等药物治疗
擅长: 白癜风、银屑病、痔瘘、妇儿保健
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这种情况实际上是由于长期姿势不当导致的，与你工作时的坐姿有关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&去医院推拿按摩针灸都可以，注意自己的坐姿，如果你的坐姿正确，桌椅合适符合人体工学设计，就不会出现这种问题。&&&&&&以上是对“长期坐于电脑前，脖子肩膀疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 秋季腹泻,小儿肺炎,手足口病,麻疹,水痘,腮腺炎,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您提供的情况，考虑您是由于颈椎病导致的这种情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以进行按摩，推拿，颈椎牵引等治疗，注意休息，避免劳累熬夜等，祝您早日康复
擅长: 子宫肌瘤，先兆流产，阴道炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是局部血液循环不良引起肩周炎症的一系列情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服裸花紫珠片，三七胶囊等同时可以使用正骨水，红花油外涂等，避免剧烈运动
擅长: 肺心病,冠心病,高血压病等常见内科疾病的诊断及治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。你这样的情况考虑可能是颈椎病肩周炎引起的。这个跟你的工作关系有很大的影响。&&&&&&指导意见：&&&&&&通过局部按摩，热敷理疗可以缓解。平时要经常参加体育锻炼，避免长时间坐着，工作当中要注意劳逸结合。
武平县中医院&& 护师
擅长: 儿科护理,急诊护理,针灸,康复护理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你描述的症状是颈椎病引起的，建议去中医针灸科做针灸，理疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时要注意休息，避免长期伏案工作，避风寒，注意颈部的保暖，禁生冷，寒凉刺激性饮食。&&&&&&以上是对“长期坐于电脑前，脖子肩膀疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
沧州市中心医院&& 医师
擅长: 便秘,头痛,慢性肾小球肾炎,慢性肾功能衰竭,糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，脖子肩膀疼痛，有长期坐于电脑前习惯，考虑颈椎病导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时避免长时间伏案工作，适当活动颈部，注意保暖，可以配合中医针灸调理。
擅长: 胃溃疡,十二指肠溃疡,痛风
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这些症状就是颈椎病的症状，但你这个年纪，说是颈椎病又不太合适。只能说可能是颈部肌肉劳损了。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个情况最彻底的就是不要坐电脑前了，否则总是会复发的。其二，即使是坐电脑前，也应该一个小时左右起来活动颈部四五分钟。如果现在痛得厉害，可以去医院做点推拿治疗。
擅长: 本人从事放射科工作将近十年,对普放及B超常见病多发
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你长期保持这一个姿势就容易出现这种情况的，也有可能会是受凉引起的呢&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你每隔半个多小时起来活动活动，注意肩膀及脖子的保暖，如果条件允许去做做推拿或者理疗效果都是很好的
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现在的年轻人大部分都是白领每天工作在办公室，经常坐在电脑前，时间长了总是觉得腰酸背痛，这也是压健康的表现，如果经常出现这样的问题就要警惕了，时间长了、腰椎疾病都会找上门来，如果早期出现久坐肩膀疼应该怎么办呢，工作又没办法离开，吃些什么或做哪些运动能够改善这个问题，下面就来说一说。
重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。换掉你的办公椅不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。建议老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。
运动，办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢，又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和，当然也可以尝试如今正时髦的。而效果最显著的运动，则莫过于，颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼，并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤，算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的。
手指碰肩膀，手臂呈米字形前后转动；手臂伸直，大幅度地前后作甩肩动作；头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重复多次；手掌扶在腰上，然后尝试倒走，也有助于锻炼腰背肌；手扶住桌面，左右扭转腰部，然后做上下蹬腿的动作。 精彩内容，尽在百度攻略： 这些方法对治疗久坐肩膀疼效果都是非常好的，如果在办公室的隔间里觉得大幅度的工作会影响到他人也会让老板觉得自己工作不努力的话，可以对一些进行按摩，这样也能有效的达到治疗肩膀酸痛的效果，上班路上可以换上自己的运动鞋到单位再换上皮鞋，这样可以在上班路上进行运动，对身体是相当有好处的。君，已阅读到文档的结尾了呢~~
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久坐电脑前,肩膀酸痛怎么办(尤其是左肩特别难受)
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其他答案（共4个回答）
痹证属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用
治疗可以采用中医穴位外敷81味正骨消痛贴，外治安全无副作用,而且康复后不易复发。日...
颈椎病是由于颈部长期不良姿势使韧带增厚,骨质增生,曲度变直,间盘退变,椎管狭窄，造成脊髓,神经根,椎动脉,交感神经的压迫而出现颈部疼痛,四肢无力笨拙,麻木,酸痛,行走不稳,头晕头痛,恶心等症状,严重者可致瘫痪.多见于伏案工作者,以前以中老年人常见，现在慢慢年轻化，此病是相关信息痹证属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用
治疗可以采用中医穴位外敷81味正骨消痛贴，外治安全无副作用,而且康复后不易复发。日常生活中需注意保健:不要伏案时间过长,不要睡高枕,经常活动颈部;注意防寒保暖;祝早日康复！
我来自江西南昌的一个普通家庭，母亲待业，紧靠着父亲的打拼维持生计，供我读完大学。
父亲在家乡经营者一家酒类贸易商行，经销各种啤酒白酒。父亲刚开始步入这个行业是在我读小学的时候，到现在已经有十几年了。创业之初，比较艰难，父亲每天都是早出晚归的，而且常常是一个人开着车，去往各个营销点推销送货，午休在车上睡觉当时对他来说是家常便饭。经过这么多年的劳累，现在父亲也算是小有成就了，雇佣了一些员工，再也用不着那么幸苦了。但是，非常不幸的是，由于长期的劳损，缺乏必要的保养与休息，父亲的身体大不如从前了，常常手臂酸痛，颈脖僵硬，活动不便。
去年回家，我强行拉着父亲去医院做检查，医生说父亲得了颈椎病，先用药物维持治疗，如果实在不行的话就只有做手术了。父亲听到要做手术，就死活不肯，无论谁劝说都没有用。我也只好作罢，只得先买了一些药物进行治疗。年后回到北京，我下定决心一定要帮父亲找到治疗颈椎病的良方。了解到颈椎病保健品行业利润虚高，有很多黑心企业从中谋取暴利，这使我更加谨慎起来。后来在朋友们的推荐下，我又特意了解了一下"艾兰得关节活素"，这是一款源自美国的关节保健科技，当中含有关节修复素、关节润滑素、关节维D素以及关节营养素，能够有效的修复关节受损保护层关节软骨，润滑关节软骨，促进钙吸收，营养强化关节，全面解决关节痛、关节僵、关节麻等问题。这款保健品不仅获得了六大专利保护，而且相对于其它保健品而言，价格合理，见效快，安全无副作用，在中国获得了广大的好评。这父亲颈椎病的治疗无疑是我所见最好的一款产品了，可以有效得解决父亲的颈椎问题，提升父亲颈椎的活动能力以及抵抗力，让父亲不再受到颈椎病的困扰。
我随即在网上订购了几个疗程，并寄了回去。父亲收到东西后，听说不用做手术，很高兴很积极的配合服用。今年春节回家的时候，父亲告诉我他的颈椎好多了，再服用几盒就能恢复正常了。当时的我，激动的无语言喻。
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