慢性支气管炎传染吗天天跑步有用吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-21 03:17 标签： 慢性支气管炎会传染吗
每天坚持半小时跑步对支气管炎及哮喘病康复有帮助吗_百度知道
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每天坚持半小时跑步对支气管炎及哮喘病康复有帮助吗
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也非多多益善。 如果过量的吃一些寒凉性质的水果、梨、 橘子等，以免助热生痰、芒果、柿子， 有碍运化功能、杏。
不管吃什么水果都要适量；温热性水果则包括荔枝、石榴。即使是一些寒性水果，我们食用的寒性水果有香瓜、西瓜，可损伤到脾胃的阳气、龙眼、榴莲、椰子、 樱桃等，不利于疾病的康复。
通常、香蕉、 柚子等，如桃、杏、李子，但不宜吃甘温的水果肺炎患者适量的多饮水和进食水果对疾病的康复是有利的。 多数水果对本病有益
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回答问题，赢新手礼包秋冬运动注意呼吸 改善慢性支气管炎可走跑结合
　　秋冬季节天气渐凉，容易引发慢性疾病或导致慢性病的复发，比如慢性支气管炎。最近，退休教师林虹的咳嗽老毛病又犯了。每到秋冬季节，她总是会出现长达几个月的咳嗽，不轻不重，但就是不见好，给生活造成了一定影响。
　　其实，慢性支气管炎是一种常见病，以老年人居多，秋冬季节为发病高峰。粉尘、大气污染、刺激性烟雾、长期吸烟的慢性刺激是主要病因；气候寒冷、过敏因素如花粉类过敏，也是发病的诱因；机体抵抗力减弱，呼吸道局部防御功能降低，则是引发慢性支气管炎的内因。
　　研究表明，体育锻炼可使呼吸力量增强、横膈运动幅度增加，吸气时胸廓充分扩展，可有更多的肺泡张开，使氧气大量吸入，呼气时呼吸变深、变慢。这种呼吸既得到了充足的氧气，保证了人体各组织细胞有足够的氧供应，又使呼吸肌得到了休息。因此，慢性支气管炎患者更需要注重呼吸系统的保健。此外，运动疗法对肺功能的改善大有帮助，且适合各种不同程度的慢性支气管炎。
　　有氧运动能有效地改善心肺功能。一般来说，单纯型慢性支气管炎病人肺功能基本正常，在疾病的稳定期对运动的耐受性较好，对运动方式的选择自由度较大，包括游泳、球类运动等都可进行，应根据自己的身体状况选择锻炼方式，运动量由小到大，运动时间由短到长，保证运动后无明显的气喘发作。
　　步行是最简便、安全的运动。步行锻炼分两种，一种是速度每小时3-4千米，每分钟60-90步；另—种是速度稍快的步行锻炼，一般速度可在每小时5千米以上，每分钟90-120步。
　　体质较弱或尚无锻炼习惯的慢性支气管炎患者，可以从速度慢的散步开始，每日步行500-1500米。开始时可采用自己能适应的速度走，然后用稍快的速度步行练习，适应后再做快速步行锻炼，逐渐增加锻炼的时间和距离。每天锻炼半小时左右，也可采取隔天锻炼1次，每次锻炼1小时以上。
　　对于速度较快的步行，慢性支管炎患者可采用间歇锻炼的方法，先急行30秒，然后休息60秒，反复30次，总时间约45分钟，每周锻炼2-3次。这种锻炼方法对增进慢性支气管炎、肺气肿患者的体力效果显著。
　　由于健身慢跑速度慢，能使全身得到活动，可有效地防止肺组织的弹性衰退，慢跑时吸入的氧气比静坐时多8倍，对心脏的锻炼作用大，而且速度可随人掌握，因此是慢性支气管炎、肺气肿患者较适宜的锻炼项目。
　　慢跑以边跑边能与人说话、不觉难受、不喘粗气为宜。对缺少锻炼或体质差及肺功能差的人，开始时可采取慢跑与走路交替的方法。起初每天50-100米，根据耐受情况逐渐延长。跑的速度由开始锻炼时的每分钟30-100米渐增至每分钟100-120米。锻炼时如觉得累，可多走少跑；如跑后身体感觉舒适，可多跑少走，一次跑步一般不要超过30分钟，距离在500-800米以内。锻炼时要配合做深呼吸。
　　健身小贴士
　　把握正确呼吸方式
　　慢性支气管炎患者经常锻炼有助于提高体质，减少急性发作的次数及减轻发作时的症状。但是慢性支气管炎患者毕竟是有病的人，因此，在锻炼之前首先要学会正确的呼吸方式，这样能使慢性支气管炎患者学会放松紧张的呼吸肌，着重改善呼气过程和肺通气量。
　　腹式呼吸：这种呼吸方式是指在呼吸过程中，通过有意识地改变腹部肌肉的张力和腹腔内压力，来延长呼气时间。即吸气时腹肌放松，腹部向外隆起，使膈肌下沉，扩大胸腔容积；呼气时，腹肌收缩，腹部向内凹陷，使膈肌上抬，挤压肺脏，排出肺里空气。
　　缩嘴呼吸：用鼻吸气，空气经鼻腔的吸附、过滤、湿润、加温，可以减少对气管的刺激。将嘴唇收缩成吹笛状，使气体通过缩窄口形徐徐呼出，可以延缓支气管壁的闭塞。
　　全身性呼吸体操：在腹式呼吸练习的基础上，可以进行全身性的呼吸体操，即呼吸和扩胸、弯腰、下蹲等动作结合在一起，按腹式呼吸的要点进行锻炼。季雪峰
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支气管炎可以跑步吗？跑步对支气管炎有用吗
对于支气管炎患者来说，空气顺畅，室内通风都是不错的缓解方法。那么，支气管炎可以跑步吗？跑步对支气管炎有用吗？支气管炎可以跑步吗患有慢性气管炎的患者咳嗽、气喘等症状，严重影响着患者的正常生活与健康。主要病因与环境卫生、地区或者是否吸烟有很大的关联，经过调查往往污染严重的地区以及吸烟的人群患病几率都高于环境污染较少及不吸烟的人群。跑步也是可以的，因为慢性气管炎的患者通过适当的运动，不但可以增加体质及其免疫功能，还可以减少哮喘的病症出现。但是对于慢性气管炎的患者在跑步时需要注意以下几点：1、慢性气管炎患者在跑步之前需要先做好准备运动，可以采用步行或者伸展运动等活动，时间可以再30分钟左右，之后在进行慢跑，这样不会导致患者出现心律通然加速的现象。2、慢性气管炎患者在跑步的强度方面也需要注意，不要太强烈的运动，以不会导致哮喘发作的力度来进行，并且可以采用慢跑或者间歇性跑步，之后在酌情增加运动量。3、慢性气管炎的患者最好在跑步运动前，先咨询医生，看看除了跑步还可以采取哪些方式来进行锻炼，此外慢性气管炎的患者在运动时应该选在在温润的环境下进行，应为过冷或者干燥的环境会加重病情。温馨提示：患者也可以根据自己实际的病情询问医生，除了跑步以外，游泳、打太极拳等等活动对于治疗慢性气管炎还是很有效果的。冬天跑步有什么好处跑步可促进健康。跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。跑步可提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。跑步对皮肤和肌肉有好处。保持稳固经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。跑步有利于心脏健康。心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。跑步为血液增加氧量。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。跑步可以储存能量。通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。跑步可以锻炼意志。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。跑步可以塑形。跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。冬天户外跑步要注意什么1、做好充分的准备活动冬季气温低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤、肌肉弹性降低。如果不充分热身激活深层肌肉、活动关节，很容易造成抽筋和受伤。同时也会降低跑步的效率，比如跑步过程中出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。热身可以选择动态拉伸、原地小跑等，从轻微逐渐加大到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，方可全力投入运动。2、注意保暖冬季户外跑步要注意保暖，着装可以遵循“多层”的原则。最里面穿一件排汗、速干紧身衣，一来紧身衣稳定肌肉，二来排汗速干紧身衣不会将汗附着在身体周围。如果是穿棉织品，出汗会附着在身体周围，在跑步速度慢下来或步行时，就会让人感觉到很冷。保暖层可以选择穿一件卫衣，同样不要选用容易吸汗的纯棉材质的卫衣。3、用鼻子呼吸冬天气温低，跑步过程中请用鼻子呼吸，避免过冷的空气对咽喉和气管的刺激，引发感冒、咽喉不适。4、跑步结束后尽快去寒跑步结束后要尽快换上干燥温暖的衣服，因为跑步后出汗潮湿的衣物会增加热量的损耗，降低身上的温度，导致自身免疫力的下降，很容易生病。冬天户外跑步还请随时掌握自己的身体状况，如有不适，应立即调整速度或中断跑步，切记勉强支撑。慢性支气管炎的运动疗法_百度文库
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?早上跑步对气管炎有好处吗？
男26岁|科室：内科
四川省人民医院
如果是急性支气管炎或慢性支气管炎急性加重期可能不适宜跑步这样的运动，应及时去医院治疗，如果是慢性支气管炎缓解期是可以的，可以增强体质，起到防止慢支炎的作用。
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