女生怎样练出魅力蝴蝶骨是什么

夏日最美露肤术&蝴蝶骨为性感美背插上“翅膀”
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TITLE="夏日最美露肤术&蝴蝶骨为性感美背插上&翅膀&" />
时髦女人过夏天,怎能缺少一件露背装?作为女人的性感标志之一,拥有骨感立体的美背必不可少,而拥有美丽的蝴蝶骨则是潮人们值得骄傲的事情。亮出男人眼里最美的肩颈线条,露出蝴蝶骨的搭配也成为了夏日性感穿搭之一。不管是海边度假还是日常穿搭,露背装的小心机都在这里啦!
即使一条普通连衣裙,也会因为设计感十足的露背效果而惊艳;日常出街搭配,清凉的露背吊带是性感look的首选单品。越简单就越能突显蝴蝶骨的性感诱惑力,夏日最美露肤术,你的蝴蝶骨准备好了吗?
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TITLE="夏日最美露肤术&蝴蝶骨为性感美背插上&翅膀&" />夏日最美露肤术
性感蝴蝶骨让你突显诱人魅力<img STYLE="MAx-WiDTH: 586 BorDer-Top: BorDer-riGHT: VerTiCAL-ALiGn: WHiTe-spACe: WorD-spACinG: 0 BorDer-BoTToM: TexT-TrAnsForM: CoLor: rgb(0,0,0); FonT: 14px/27px V BorDer-LeFT: LeTTer-spACinG: BACKGroUnD-CoLor: rgb(255,255,255); TexT-inDenT: 0 -webkit-text-stroke-width: 0px" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/dyimg/6F14C11B1.jpg"
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TITLE="夏日最美露肤术&蝴蝶骨为性感美背插上&翅膀&" />露背上衣休闲时髦,蝴蝶骨突出,尽显性感自由女人风<img STYLE="MAx-WiDTH: 586 BorDer-Top: BorDer-riGHT: VerTiCAL-ALiGn: WHiTe-spACe: WorD-spACinG: 0 BorDer-BoTToM: TexT-TrAnsForM: CoLor: rgb(0,0,0); FonT: 14px/27px V BorDer-LeFT: LeTTer-spACinG: BACKGroUnD-CoLor: rgb(255,255,255); TexT-inDenT: 0 -webkit-text-stroke-width: 0px" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/dyimg/6CD06BE46.jpg"
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TITLE="夏日最美露肤术&蝴蝶骨为性感美背插上&翅膀&" />露背上衣休闲时髦,蝴蝶骨突出,尽显性感自由女人风<img STYLE="MAx-WiDTH: 586 BorDer-Top: BorDer-riGHT: VerTiCAL-ALiGn: WHiTe-spACe: WorD-spACinG: 0 BorDer-BoTToM: TexT-TrAnsForM: CoLor: rgb(0,0,0); FonT: 14px/27px V BorDer-LeFT: LeTTer-spACinG: BACKGroUnD-CoLor: rgb(255,255,255); TexT-inDenT: 0 -webkit-text-stroke-width: 0px" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/dyimg/6CE9DA550.jpg"
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TITLE="夏日最美露肤术&蝴蝶骨为性感美背插上&翅膀&" />露背V领裙装能够显露出女人魅力肩颈线条,蝴蝶骨增添立体感<img STYLE="MAx-WiDTH: 586 BorDer-Top: BorDer-riGHT: VerTiCAL-ALiGn: WHiTe-spACe: WorD-spACinG: 0 BorDer-BoTToM: TexT-TrAnsForM: CoLor: rgb(0,0,0); FonT: 14px/27px V BorDer-LeFT: LeTTer-spACinG: BACKGroUnD-CoLor: rgb(255,255,255); TexT-inDenT: 0 -webkit-text-stroke-width: 0px" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/dyimg/664B87D8E.jpg"
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TITLE="夏日最美露肤术&蝴蝶骨为性感美背插上&翅膀&" />露背V领裙装能够显露出女人魅力肩颈线条,蝴蝶骨增添立体感<img STYLE="MAx-WiDTH: 586 BorDer-Top: BorDer-riGHT: VerTiCAL-ALiGn: WHiTe-spACe: WorD-spACinG: 0 BorDer-BoTToM: TexT-TrAnsForM: CoLor: rgb(0,0,0); FonT: 14px/27px V BorDer-LeFT: LeTTer-spACinG: BACKGroUnD-CoLor: rgb(255,255,255); TexT-inDenT: 0 -webkit-text-stroke-width: 0px" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/dyimg/6738CEEE0.jpg"
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TITLE="夏日最美露肤术&蝴蝶骨为性感美背插上&翅膀&" />露背上衣休闲时髦,蝴蝶骨突出,尽显性感自由女人风<img STYLE="MAx-WiDTH: 586 BorDer-Top: BorDer-riGHT: VerTiCAL-ALiGn: WHiTe-spACe: WorD-spACinG: 0 BorDer-BoTToM: TexT-TrAnsForM: CoLor: rgb(0,0,0); FonT: 14px/27px V BorDer-LeFT: LeTTer-spACinG: BACKGroUnD-CoLor: rgb(255,255,255); TexT-inDenT: 0 -webkit-text-stroke-width: 0px" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/dyimg/6C41AF9AE.jpg"
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TITLE="夏日最美露肤术&蝴蝶骨为性感美背插上&翅膀&" />后背吊带裙装巧妙露出肩胛骨线条,时髦又有设计感<img STYLE="MAx-WiDTH: 586 BorDer-Top: BorDer-riGHT: VerTiCAL-ALiGn: WHiTe-spACe: WorD-spACinG: 0 BorDer-BoTToM: TexT-TrAnsForM: CoLor: rgb(0,0,0); FonT: 14px/27px V BorDer-LeFT: LeTTer-spACinG: BACKGroUnD-CoLor: rgb(255,255,255); TexT-inDenT: 0 -webkit-text-stroke-width: 0px" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/dyimg/6A0184FCB.jpg"
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TITLE="夏日最美露肤术&蝴蝶骨为性感美背插上&翅膀&" />露背礼服完美露出蝴蝶骨,性感尽显<img STYLE="MAx-WiDTH: 586 BorDer-Top: BorDer-riGHT: VerTiCAL-ALiGn: WHiTe-spACe: WorD-spACinG: 0 BorDer-BoTToM: TexT-TrAnsForM: CoLor: rgb(0,0,0); FonT: 14px/27px V BorDer-LeFT: LeTTer-spACinG: BACKGroUnD-CoLor: rgb(255,255,255); TexT-inDenT: 0 -webkit-text-stroke-width: 0px" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/dyimg/.jpg"
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TITLE="夏日最美露肤术&蝴蝶骨为性感美背插上&翅膀&" />后背吊带裙装巧妙露出肩胛骨线条,时髦又有设计感<img STYLE="MAx-WiDTH: 586 BorDer-Top: BorDer-riGHT: VerTiCAL-ALiGn: WHiTe-spACe: WorD-spACinG: 0 BorDer-BoTToM: TexT-TrAnsForM: CoLor: rgb(0,0,0); FonT: 14px/27px V BorDer-LeFT: LeTTer-spACinG: BACKGroUnD-CoLor: rgb(255,255,255); TexT-inDenT: 0 -webkit-text-stroke-width: 0px" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/dyimg/681E3EC9F.jpg"
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性感蝴蝶骨让你突显诱人魅力<img STYLE="MAx-WiDTH: 586 BorDer-Top: BorDer-riGHT: VerTiCAL-ALiGn: WHiTe-spACe: WorD-spACinG: 0 BorDer-BoTToM: TexT-TrAnsForM: CoLor: rgb(0,0,0); FonT: 14px/27px V BorDer-LeFT: LeTTer-spACinG: BACKGroUnD-CoLor: rgb(255,255,255); TexT-inDenT: 0 -webkit-text-stroke-width: 0px" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/dyimg/E.jpg"
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TITLE="夏日最美露肤术&蝴蝶骨为性感美背插上&翅膀&" />夏日海边出游,怎能缺少吊带装露出美背<img STYLE="MAx-WiDTH: 586 BorDer-Top: BorDer-riGHT: VerTiCAL-ALiGn: WHiTe-spACe: WorD-spACinG: 0 BorDer-BoTToM: TexT-TrAnsForM: CoLor: rgb(0,0,0); FonT: 14px/27px V BorDer-LeFT: LeTTer-spACinG: BACKGroUnD-CoLor: rgb(255,255,255); TexT-inDenT: 0 -webkit-text-stroke-width: 0px" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/dyimg/6C09BDC1F.jpg"
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TITLE="夏日最美露肤术&蝴蝶骨为性感美背插上&翅膀&" />夏日海边出游,怎能缺少吊带装露出美背
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以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。一、三大方法练就性感背部
  后背两侧呈对称分布的肩胛骨  后背,那诱发人触摸欲望的蝴蝶骨,是露背装炫耀的资本。凡是让人过目不忘的背影,无不拥有一双漂亮的蝴蝶骨。所谓蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨,当手臂一张一合的时候,两片薄骨在皮肤下清晰可见。  修炼蝴蝶骨  连续多日的阴雨天稍过,炙热的阳光就迫不及待地重新露脸了。眼看着街上的吊带、露背装一天天多起来,心里又痒痒又害怕:好久没有出来“透气”的后背,不但多了些赘肉,还长了几颗极影响美观的痘痘。想要“背”受瞩目,现在最紧迫的任务,就是像爱面子那样呵护你的后背,练就一副迷人的蝴蝶骨,做一个夏日美背“妖女”!  轻薄去脂  露背装对身材的要求很高,试想一团团丰腴的背部肌肉、毛孔堵塞的背部皮肤配上怎样摇曳生姿的衣服都会大打折扣。因此轻薄、谢绝脂肪是优雅美背的首要标准。  解读:由于要达到减肥效果,所以推脂时都会同时使用瘦身精油,捏松聚积起来的一团团脂肪,由此加速细胞的新陈代谢及脂肪消耗,把脂肪捏碎。推脂的过程中,会有一少部分脂肪随着血液到淋巴核处分解、代谢掉。
二、7招瑜伽动作拥有蝴蝶背
  动作一:英雄式  1. 自膝盖处弯曲一条腿,将脚跟移至臀部后侧,脚趾贴地,脚跟朝上,触及臀部。身体的重量应该支撑在地面上,而不是由弯曲的腿承受。  2. 将另一条腿自膝盖处弯曲,把脚放在刚才已经弯曲腿的大腿上部,膝盖触地。  3. 双手在两侧伸直,然后把手腕放在头上,双手合十,十指并拢,手腕须至于头顶,手指向上伸直。尽力将臂肘向两侧伸展,但要感到舒适为主。  4. 脊椎、颈部、头部伸直,目视前方。手掌和手指并在一起,臂肘仍然要保持绷紧伸直。正常呼吸。此为英雄式。保持这个姿势10 秒钟。  动作二:下犬式  1.双膝弯曲,跪于垫子上,双手放在地上,抬高臀部。  2.吸气,伸直双腿,尽可能伸直双手臂。  3.吐气,脚跟和肩膀下压,保持深呼吸8次。  动作三:眼镜蛇式  1.俯卧在瑜伽垫上,双腿并拢,脚背绷直放在地面上,双手自然放于身体两侧。  2.将双手收回,置于胸部两侧,两手掌心向下,手掌张开压向地面,下颌置于垫上。  3.随着吸气将上身慢慢抬起,双臂抻直,上身抬高到接近垂直地面的程度,头部随着上身的抬起慢慢向上抬高,脖颈拉长,眼睛向上看,肩部下沉,不要耸肩,尾椎骨内收向下沉,不给腰部造成压迫感,在此位置上保持几组呼吸。  4.呼气,同时慢慢弯曲手臂,先将腰部下落,然后依次胸部、颈部慢慢着地,变成之前的俯卧的体式。  5.重复3~5组眼镜蛇式的练习,保持呼吸节奏,身体放松。  动作四:眼镜蛇扭动式  1.俯卧地板,下额触地,目视前方。两脚略分开,手掌放于胸部两侧(指尖不要超过肩膀)。  2.吸气,依次拾起头、颈、肩、胸、背部,使上身拾离地板,伸直双臂,支撑起上身,平视前方。抬升身体时不要依靠手臂的力量,应用背部力量。  3.呼气,将头、颈、肩、背部向左后方扭转到最大限度,注视自己的左脚跟。  4.吸气,将头、颈、肩、背部转回到中间。然后换另一边。  动作五:鱼式  1.全身放松躺下,面向天,双手掌心向下,屈膝及脚底紧贴地面。  2.臀部及腰部提起,双手按着腰部以作辅助,手肘贴地。  3.双手掌心向下放在臀部位置,臀部及腰部放松慢慢向下。膝盖开始伸直,全身平躺。  4.手肘弯曲,向地面施力并让上半身离地。全身重心放在手肘上,臀部及脚不离地。  5.头向后仰,用头顶着地然后尽量扩胸,身体重心放在手肘上。尽量深的呼吸,让胸腔与腹腔得以扩展。完成此姿势后,将头轻轻抬起,背慢慢放到地面上,回到仰卧姿势。  动作六:骆驼式  1.跪立在地板上,双膝略为分开。手臀自然垂放体旁,挺直脊柱。  2.两手托住髋部,吸气,骨盆轻轻向前推,臀部肌肉收紧。  3.上半身慢慢向后弯曲,先用一只手触摸同侧的脚跟。如果初学者触模不到脚跟,可将脚跟立起来,脚趾控地。  4.呼气,将另一只手放在同侧脚跟上,头向后放松,尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸。  5.吸气,双手依次托住后腰部,缓慢起身。呼气,臀部坐在脚跟上,身体和手臂向前伸放于地板上,额头抵地。  动作七:半月式  1.右脚曲膝,与地面成90度角。  2.视线转向地上右脚脚尖前方约一英尺位置,收起左手,放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去,然后用指尖按着地面,手的拇指与脚拇趾相距约一英尺距离。身体微微向前伸展,使重心移往右脚,左脚脚跟离地,作准备提起左脚姿势。停留约2至3秒,保持呼吸。  3.吸气,打开胸膛,伸展脊椎骨。呼气,右脚慢慢蹬直,同时带动左脚抬离地面。以蹬直后的右脚作平衡点。左脚蹬直及提升至与地面平行,膝盖及脚趾向前,左边盆骨及左边肩膊往后移;相反右边盆骨及右边肩膊往前移,令胸部及腹部向前,整个身体成水平状态。最后左手用力向上伸直,与肩膊及右手成一垂直线。如果平衡控制得宜,把头转向上方,眼望左手。深沉而平稳地呼吸。  结语:以上就是今天小编为您介绍的如何瘦背的几个瑜伽动作,你学会了吗?这几个动作瘦背效果很好的,但是要坚持哦。另外小编在这里提醒大家,在练习的时候要注意量力而行,不要勉强。
三、要想锻炼蝴蝶背全靠三个简单动作
  初级:超人动作  准备一张瑜伽垫,这样我们做起动作会更加的方便。先是面向地板躺下,向前伸直你的双手、向后伸直你的双腿,紧贴地面,整体呈现出一个X字。然后保持你的腹部收紧,同时夹紧你的臀部;抬起右臂的同时抬起你的左腿,而这时候你的头部也要适当的抬离地面;重复右臂左腿、左臂右腿,10下唯一组,共做4组。  中级:早上好  自然站立,双腿分开距离与肩同宽;挺直你的腰背,然后臀部重心开始向下沉,直到你的大腿和地面保持平行状态。这个动作类似于深蹲,我们需要同时双手叉腰,这样子会明显感觉到背部蝴蝶骨部位被拉开。每个动作坚持5秒钟,重复做10次。  高级:跪姿俯卧撑  双膝跪在瑜伽垫上,双手支撑地面;然后上半身向下压,手臂要开始弯曲,这时候两个脚踝勾搭在一起,在下沉的时候向上提。这个动作整体和俯卧撑一致,但做起来比较简单,而且重点在于背部的力量。10下唯一组,共做4组。
四、怎样才能练出迷人的蝴蝶骨听语音
  稳扎稳打型:背部瘦身操  适合上班族的人群,在办公室或者沙发地板上都可以。中午饭后就可以进行,首先身体向下俯卧,肩部放轻松,双手虎*叉,放置在臀部上。具体做法是先收下巴,将上半身慢慢向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下,回到预备动作。上半身抬起动作每次坚持做20次,不要做得太快。需要注意的是上仰的角度不可过大,不能超过35度,那样会伤到脊椎。只要坚持做上半个月就会有效果啦。  最见效塑形运动:颈后高滑轮下拉  背部的赘肉一般都隐藏在两肩胛骨和腋下附近,显示不出女性迷人的蝴蝶骨。如果条件允许,可以运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效。每天坚持做做颈部高滑轮下拉6组,每组20次,每组间隔两到三分钟。坚持一段时候后,你就会发现背颈部的赘肉就会慢慢紧实,呈现出迷人的蝴蝶骨。  最偷懒塑形法:向背内侧夹紧双肩  对于上班族来说定期去健身房可能时间不允许,还有一个懒人的办法。即使你看电视的时候,也要随时保持挺胸收腹,双肩向背部的内侧中心夹紧,然后放松,反复的练习。每天坚持半小时,虽然效果没有去健身房那么有效果,但是每天坚持去做,蝴蝶骨也会慢慢的凸显出来。以上就是小编为大家分享的练出迷人蝴蝶骨的几个实用的好方法,想要在婚礼上一展你迷人的蝴蝶谷,那就赶快行动起来吧。
发布养生资讯&&&&蝴蝶骨怎么练?瘦背运动终结赘肉
蝴蝶骨怎么练?瘦背运动终结赘肉
来源: 09:13:00编辑:小山羊
【导读】:性感蝴蝶骨是美背的最高级,想知道蝴蝶骨怎么练吗?下面跟大家分享一组瘦背运动,帮助你有效消灭背部多余赘肉,练出性感蝴蝶骨。
  【第一招 椅子操】
  这个动作需要一把椅子来完成,很考验手部支撑的力量,活动肩部和拉伸背部,对于那些猫背女生来说,是很有矫正效果的。
  步骤1 浅坐在椅子上(大腿悬空)
  步骤2 用手支撑在椅子边缘,臀部离开椅子,手指向前。手与肩垂直,腿向前迈一步,让膝盖呈90度。
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精彩图片推荐    继马甲线之后的魅力标志----蝴蝶骨,真的好美,大家有吗?????  我没有。。。。
楼主发言:9次 发图: | 更多
  镇楼!!  真是太美了~~  我的蝴蝶骨没她这么美这么明显,羡慕嫉妒恨!  
  仙  
  不理解美在何处
  这个不好看吧,看着好突兀
  完全不理解美在哪里……  
  看起来好吓人,没觉着美  
  难道这不是叫瘦骨嶙峋……
  骨头都要破体而出的惊悚感。
  我有  
  @美人迟暮来
21:50:00  难道这不是叫瘦骨嶙峋……  —————————————————  1+  
  肩胛骨有啥美的……
  美吗?这不就是解放前饿殍标配么?
  欣赏不来  
  欣赏不来  
  同欣赏不来。  更喜欢锁骨的美
  锁骨腰窝马甲线都欣赏得来,这个欣赏不来  
  好恶心  
  好恶心  
  瘦成这样 很难看好吗?  
  有  经常被问睡觉的时候不咯么
  回复第24楼,@seventj  锁骨腰窝马甲线都欣赏得来,这个欣赏不来   --------------------------  同感!  
  我觉得好看  
  各人审美不同吧,我也不理解这种美。  尤其第二张,猛一看好像胸长反了,还是平胸。
  突出来的两个大肩胛骨这么吓人,美在哪呢?  
  @默默5200 15楼
21:55:47  @美人迟暮来
21:50:00  难道这不是叫瘦骨嶙峋……  —————————————————  1+  -----------------------------  +2
  曾经,减肥走火入魔的时候觉得美过  
  好难看,马甲线是很好看
  有点吓到……  
  感觉好恶心  
  回复第9楼,@小树武大塔    --------------------------  好奇这衣服。。。前面是什么样。。。能遮住什么?!捂脸走。。。  
  对不起了楼主差点以为你是涯花的小号。。  
  我小时候因为这俩骨头天天被我妈说我驼背  天地良心 我挺起来这俩骨头也有!!!!!
  第一个看着还行,看多了觉得没美感,不舒服。  
  回复第38楼,@candy53000  回复第9楼,@小树武大塔   --------------------------   好奇这衣服。。。前面是什么样。。。能遮住什么?!捂脸走。。。   --------------------------  前面就是肚兜一样,后面露了,前面遮的严严实实。绝对不漏胸  
  @球球球球球球球2 40楼
01:55:48  对不起了楼主差点以为你是涯花的小号。。  -----------------------------  哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
  @球球球球球球球2
01:55:48  对不起了楼主差点以为你是涯花的小号。。  -----------------------------  妈的笑的不能自理!!!!!!!!!!!!!
  @你猜我记得住不 41楼
02:31:06  我小时候因为这俩骨头天天被我妈说我驼背  天地良心 我挺起来这俩骨头也有!!!!!  -----------------------------  ++++++++++++++++
  天涯的姑娘,觉得她后背的曲线好美,我的蝴蝶骨为什么是平的,我的肩膀也是直角的,我觉得我好像一块桌板。。。。  
  @你猜我记得住不
02:31:00  我小时候因为这俩骨头天天被我妈说我驼背   天地良心 我挺起来这俩骨头也有!!!!!  —————————————————  我也觉得是驼背。。。不过我站直了也还是有o(╯□╰)o  
  这不是每个人都有吗只是有的不明显 lz发的图那种尖尖的好难看啊感觉要戳破肉了看着好痛 上面有个发的深蓝衣服姑娘的看着还不错起码不突兀啊  
  瘦下来就会有了ˊ_&ˋ  
  @你猜我记得住不 41楼
02:31:06  我小时候因为这俩骨头天天被我妈说我驼背  天地良心 我挺起来这俩骨头也有!!!!!  -----------------------------  我也有,这是天生的,我现在怀孕胖了,虽然不明显了,但是,还能看得出来块骨头,比平背明显多了,背上的肉一直不多。。。
  我记得以前电视上演过一个男的有这什么蝴蝶骨  而且他的蝴蝶骨很厉害很有力量  能夹断光盘 咔嚓一张咔嚓一张
  没长一张漂亮脸蛋,你长了人鱼线锁骨蝴蝶骨有谁看?  
  没长一张漂亮脸蛋,你长了人鱼线锁骨蝴蝶骨有谁看?  
  @小树武大塔 喜欢啊,比那些虎背熊腰的好看多了,LZ你和天涯那些80C叫着自己胸太大人根本说不清
  什么动作能加强练肩胛骨  
  除了腰窝,马甲线锁骨蝴蝶谷都有。。这些不是瘦了就有的么
  难看死了
  我这样算不算有呢,哈哈    
  瘦的跟骷髅一样 美吗  
  有,但是我觉得难看死了。  
  @小树武大塔 1楼
21:43:02  镇楼!!  真是太美了~~  我的蝴蝶骨没她这么美这么明显,羡慕嫉妒恨!    -----------------------------  性感
  没觉得好看,发自肺腑  
  不觉得漂亮  
  理解无能  
  @小树武大塔
21:43:02  镇楼!!  真是太美了~~  我的蝴蝶骨没她这么美这么明显,羡慕嫉妒恨!    -----------------------------  @小胡子小胡子2011 61楼
13:09:06  性感  -----------------------------  好瘦啊
蝴蝶谷名字听起来真不错
  反正,就是得瘦,这是第一步。  
  @seventj 23楼
22:23:22  锁骨腰窝马甲线都欣赏得来,这个欣赏不来  -----------------------------  +10086
  @seventj 23楼
22:23:22  锁骨腰窝马甲线都欣赏得来,这个欣赏不来  -----------------------------  +10086
  不觉得美  
  要有背沟啊 没有背沟还凸两块蝴蝶骨很难看的好么
  太瘦了!我也有,也很突,但我是因为驼背…  
  两个鸡翅膀即将破皮而出的即视感
  话说之前有个正上大学的女生为了这玩意把自己活活饿死了。  
  我能说看着某些女人这畸形的审美,我怀疑古代的裹小脚根本不是男人害的,而是女人们自己作出来的么?  变态的减肥,变态的审美,你们和裹小脚只是五十步和百步的距离而已。  
  @理智的女孩乱可爱 19楼
22:15:10  美吗?这不就是解放前饿殍标配么?  -----------------------------  +1
  感觉背好疼
  我还以为是锁骨那呢,图片上的这些我欣赏不来  
  没觉得好看,而且能支棱成那样的是纸片人吧,还是欣赏前突后翘的身材  
  我有蝴蝶骨,没有马甲线,我有不是很明显的腰窝没有腹肌。??
  这种是纸片人才会现出来的  纸片人美?!
  小时候觉得这两片太突出很异类…  
  马甲线是练出来的,至少还健康。。还有,这玩意不就是手臂稍微往后,胸往前挺就出来了?????
  我的肩胛骨就是这样的很突出,自己感觉不好看,像是有对翅膀要破皮而出了  
  等你穿毛衫的时候就知道有多丑了
  脸呢?  还是先把脸捯饬捯饬,脸不好再怎么腹肌马甲线蝴蝶骨都没用
  @小树武大塔
21:48:28    -----------------------------  这两片骨头都不在一个水平线上了,还美?恐怖差不多……
  我怀疑楼主的审美。
  只要瘦到一定程度就会有吧  
  像老太太  
  @小树武大塔
21:43:02  镇楼!!   真是太美了~~   我的蝴蝶骨没她这么美这么明显,羡慕嫉妒恨!     -----------------------------  从来不觉得这些美,还有锁骨。骨头只会让我联想到骷髅,而且感觉骨头摸上去没手感。我还是喜欢圆润点的,当然不是胖那种  
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