175能摸板，15岁，怎样主板放电才能开机扣篮

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-19 21:42 标签： 怎样才能扣篮
1米7的身高，15岁，垂直弹跳最好时刚能摸篮板，能不能扣篮。_百度知道
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1米7的身高，15岁，垂直弹跳最好时刚能摸篮板，能不能扣篮。
身体素质都还行。
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要想扣篮的话，纵跳手的高度要超过篮筐一手的高度才可以。因为要持球会降低高度的。所以看你自己的发展了。
百年南中体育教师
增加弹跳训练，保持体重，半年后就能扣
真的？想问需要什么弹跳训练？
这是一套弹跳训练，应该算是强度比较大的，注意自己的营养摄入，不要让自己虚脱，15岁的话应该还能长高，多补钙和能量还有蛋白，注意生活规律早睡早起。这个比较辛苦，要坚持下来才行
摸篮板不行
我是说以后练下来能不能？
如果不断练习 很有可能哦
但是找不到合适的办法练弹跳，用沙袋练如何。
可以 不过要控制练习度
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回答问题，赢新手礼包我15岁身高一米七五，跳起来差不多能碰到篮筐了，要怎么才能扣篮？_百度知道
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我15岁身高一米七五，跳起来差不多能碰到篮筐了，要怎么才能扣篮？
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加强弹跳力，弹起高度至少眼睛水平面超过篮筐上口水平面。
蛙跳，下顿，单腿起
运动量你能不能坚持，就看你自己了，
提醒你一下，一个月的坚持，停两三天就倒退了，一个礼拜基本就作废了
采纳率：26%
保持弹跳力，等你长高就好了。注意，不要把篮筐扣坏了
没事多练习跳高，
有什么训练方案吗
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回答问题，赢新手礼包百度拇指医生
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身高175，可以摸到篮板，弹跳大概295cm左右，如何才能短时间抓框扣篮
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短时间内不太可能，扣篮起码手指要高出篮筐不少
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回答问题，赢新手礼包我现在1米72左右15岁差不多能摸到3米.问怎么能在练好弹跳啊_百度知道
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我现在1米72左右15岁差不多能摸到3米.问怎么能在练好弹跳啊
详细的问题说明，有助于回答者给出准确的答案
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很多人天生就跳得很高，其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱，而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉无论是蛙跳还是蹲跳，很大程度上都是练的大腿，而且都对膝关节有伤害，那样会影响生长。这是弹跳训练的关键，得不偿失。 决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，长期练习膝盖容易挫伤，对体型有影响，只有前脚掌着地。记住循序渐进，不要太着急，等自己的水平慢慢提高。 最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，不利于生长，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，以最大程度刺激二头肌和跟腱，身体渐渐适应了强度再加大训练量。如果你的练习方法正确，每天坚持
采纳率：40%
颈部 颈肌 □单手侧压颈屈伸 □双手正压颈屈伸 □头压铁片颈屈伸
肩部 三角肌前部 □前平举
三角肌中部 □侧平举 □单臂侧平拉
三角肌后部 □俯身侧平举 □直立推举
胸部 胸大肌 □平卧举 □上斜卧举 □下斜卧举 □仰卧飞鸟 □卧式两臂上拉
臀部 上臂三头肌 □臂屈伸 □俯身臂屈伸 □卧式臂屈伸 □直臂后抬 □双臂胸前屈伸
上臂二头肌 □两臂弯举 □单臂蹲坐弯举 □两臂斜板弯举 □肱二头肌
背部 上背部 □立式耸肩 □直立划船
中背部 □引体向上 □坐式下拉吊棍 □俯身划船 □并握划船 □变化动作
下背部 □直腿硬拉 □负重躬身 □超度挺身
腰腹 腹直肌
□仰卧起腿 □仰卧抬腿卷缩上体 □悬杠屈膝缩腿 □坐式缩腿
腿部 股四头肌 □后蹲 □前蹲 □腿举
□坐式腿屈伸 □立式腿弯举
小腿肌肉群 □俯卧腿弯举 □站立提踵
我觉得这个东西不错,你去练一下,每天做一到两个部位,不到一年,你就会身轻如燕了.
不错嘛。能摸那么高了。
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