不跑就出局：运动让44岁的我逆生长_百度宝宝知道
&不跑就出局：运动让44岁的我逆生长
萌够就回家
宝宝1岁2个月LV.13
　　8周的运动和饮食调整，让我不仅恢复了身材穿回美美的衣服，44岁的我还有了马甲线，和儿子在一起自拍就像姐弟，太开心。
　　我是哎呀同学，超级爱美的一个人，以前体重保持得不错，但今年因为养病和肆意乱吃、懒惰，一下子胖了十几斤。眼看自己喜欢的衣服都穿不下了，不得不面对减肥的问题。
　　我是一个不愿意辜负美食的人，却因此辜负了身材。明知只有管住嘴迈开腿才能健康地瘦，但实在是因为懒，想躺着瘦，试过不少懒人专用减肥法，结果反而胖了……
　　最后觉得还是得运动起来，起初担心自己年龄比较大，但教练给我安排了比较合理的饮食和运动计划，让我开始了。
　　我的变化——
　　我的饮食——
　　我的运动轨迹——
　　每天按时早睡早起，按时按要求吃饭，每餐七分饱，坚持跑步和力量练习，晚上10点不到就困了。
　　要想跑步不累，就边跑边看电视剧，不知不觉就跑很久，每天吃饭，把食物用漂亮的餐具摆放好，这样吃起来更美味哦。毕竟饮食在减肥期间还是有所顾忌的，清淡为主。
　　我和儿子——
　　短短两个月，我的体重从115斤下降到104斤，腰围从78厘米缩水到67厘米，更重要的是，我学会了怎样吃最健康最好，明白了怎样运动效果会更好，这种健康的生活理念和科学的训练方法，我会一直坚持，努力做最好的自己，最漂亮的辣妈！
　　在结缘跑步之前，我如大多数女生，记忆中的学生时代直至大学，女子800米始终是噩梦，直至现在，我都能记得喉咙干渴火烧般地痛苦。体育老师经常鼓励我们，并给了一个专业术语“极点”，大意是坚持跑，过了点就不难受了。而我真正的极点感受，却来自2013年跑完5Km后才体会到。
　　2013年，发生太多，我独自带着儿子，脱离了原有的家电圈子，进入了一家户外企业。因为工作需要，我结识了若干国内顶尖的户外选手，我跟随他们参加各地的比赛，印象深刻的是当年的阳朔户外比赛，选手们要完成越野跑、山地车，皮划艇还有绳索速降等项目，那些公里数在当时的我看来简直是天文数字，跑步十几公里，骑着自行车穿行在崎岖的山路中间。然而当我在摄像机中看到他们默默埋头跑步的专注神情，然后感受着他们风驰电掣般的从我身边掠过；突然有一股年轻的力量，从我身体深处，随着全身的血液，蔓延到全身，我禁不住浑身颤抖。
　　那一年，我33周岁。
　　2013年入秋，我开始晨跑，从2km到3km，再到5km；每每我起身去晨跑，儿子正酣睡，当我顶着一身的汗回家洗澡，柔柔地叫儿子起床，等他有点清醒了，我却跑去厨房准备两个人丰盛的早餐。这样的日子，因为跑步，因为早餐，即便只有母子两人，生活却显得异常的充实和欢快。
　　工作也显然因为充实的清晨而显得更有条不紊；面试时，撞见一85后的小女生，因她跑步和旅行的爱好，便进了我的团队做策划；无意地逞强迎合，约了周日拉10km；很清楚地记得跑之前的那个晚上，我忐忑不安，仿佛一直处在跑步的气喘状态。第二天，我跟随在她身后，绕着湖，艰难地，却跑完了10km。原来，真实的自己，远比想象中的自己来得更有毅力，这一切都没有想象中的困难。
　　从实现10km后，跑步就成为了我人生中除了儿子，工作之外的主旋律。晨跑，夜跑，周末拉练跑，跟着一个个组织，他们在我眼里，瘦长健美，炫耀明媚，当他们一圈一圈地矫健地奔跑在公园里时，我仿佛看到未来的自己。我开始试着购买装备，了解马拉松比赛。
　　2014年10月，我报名了杭州马拉松半程。这是我人生中的第一场马拉松（虽然江湖上说半马不是马）。而实际上，当时我跑的最长的公里数是15km。当时我最为担心的便是自己能否跑完21km，至于能否在关门时间3小时内完成，则根本不在考虑范围之内。于是10月底，我约了一个资深跑友，我怕的是自己没有勇气完成吧。
　　那天，晴空万里，跑到七八公里时我习惯性地想休息，跑友一路鼓励，坚决不让我停顿；于是我只能坚持，到15km左右，跑友说他撒腿跑一下，让我自己自觉跑；当我望着他远去的背影，我以为我会停下来，但是我没有，我拖着疲惫不堪的身体，机械地跑着，身体好像因为久而久之的机械跑步而出于本能的反应状态，我感觉自己的灵魂飘到了半空中，看着自己的驱壳在机械般地慢跑着，没有了痛苦，也没有了忍耐，唯有跑步和呼吸；而那个灵魂，如此地自由自在，她轻盈地悬浮在空气中，微笑地看着自己的驱壳，她是如此地优雅，如此地从容，仿佛看着自己的孩子，我仰望天空，与她对视，就这样一直跑下去吧！
　　当我跑完21km，时间显示是2小时43分，也就是说离关门时间还有17分钟，这一刻，我意识到，半程马拉松我可以勇敢面对了。然后就有了杭州，厦门、宁波等一场一场的马拉松。
　　跑步对我而言，有很多意义；暂时脱离繁俗不堪的工作环境；从陪伴孩子的无自我状态中解放出来；就自己一个人，做一件事情，随着时间，完全地投入，没有任何人的打扰，只关乎自己，在跑步中不断升华；跑步也让我明白，每一个人都有跑步潜质；跑步是造物主赐予我们的本能，不管是远古时代追随猎物亦或是逃避灾难，我们的求生力量，始终都存在我们的身体内；可以是跑步，还可以是更多的不可思议。
　　有时候也心生悲哀，是不是现实生活中让我有成就感的事务越来越少，于是跑步俨然成为了自我价值认可的一种寄托；有时候也觉得对自己是不是太过于狠心，控制着饮食，节制着情感，不断地激发毅力，这真的是爱自己吗？
　　但当你看到endomondo上的公里数，感受到自己越来越紧致的身体，还有因节制规律的生活作息，这一切让我意识到我正在跻身贵族，那些有自我梦想，有自我控制能力的真正贵族，他们没有生存的压力，默默地生活在自己的城堡中，不贪求世界上的一寸资源，让身体远离物欲横流，而精神，却在广袤无垠的宇宙中，毫无边界地延伸着。而站在你面前的，仅仅这样的一个男子或女子，在他/她眼里，你看到的是干净、节制、坚持、健康。
　　遗憾的是，我始终未能有勇气开启42全程马拉松。今年10月我报了宁波马拉松，依旧是半马；11月的杭州马拉松，报名在即，依旧还会是半马吗？
　　 最后我给大家推荐一个互联网上口碑最好的跑步坚持平台“不跑就出局”，只要你加入，我不信你坚持不下来……
　　 “不跑就出局”全国召集令及跑步规则：
　　想跑步但难以一个人坚持的朋友：每人拿出一笔钱作为监督契约金，一起跑步，谁没跑则扣除当日契约金，坚持下来的跑友平分这笔契约金，没有任何借口，不跑就出局。微信搜索公众号“不跑就出局”一键加入挑战计划！
　　该跑团于日发起，截止目前已有3000余人在这里成功坚持跑步超过21天，平均减肥8斤！
　　 跑团契约详情：
　　1）每人拿出一笔钱作为监督契约金；
　　2）每天按照跑班规定最低公里数进行跑步；
　　3）用咕咚、悦跑圈、Nike+等跑步计数软件记录跑步数据并截图；
　　4）当日23:50前在公众号提交跑步数据截图；
　　5）谁没跑则扣除其当日契约金，平分给当日坚持下来的跑友。
　　 我们知道你会有各种借口，所以我们就是要求每天跑！
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　　跑！就现在！
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&不跑就出局：用最快的速度穿越纽约，有人做到了
萌够就回家
宝宝1岁2个月LV.13
　　 当你看到这篇文字的时候，我不是跑在上马的跑道上，就是挂着上马二十周年的奖牌在回家的路上了。其实，几天前，我刚刚在地球另一端完成了我的第一场“六大马”——纽约马拉松。在从中央公园深一脚浅一脚地走回酒店的路上，手机震了一下，低头一看，是一个跑友的微信：“亲，爽吗？赶紧写跑记吧，等你哟。”记得上一次写完整的跑记，还是去年 3 月刚跑完重庆的半程马拉松，对那是我的处女马。时间过得真快，那时的我孤陋寡闻不知“六大马”，何曾想过自己会以跑步的方式穿越整个纽约城？释怀说了太多就成真不了，或许那些从没放心上的事儿，反而就这样结结实实地发生了。
　　 每一个出柜的纽约客
　　 都跑向那个出名的远方
　　 如若细细观察过纽约客，你一定会认同我的这个说法，就是：在纽约，“愿天下跑鞋终能出柜”的“愿”字，是完全可以去掉的。因为无论是下着大雨还是顶着烈日，你走在任何一条街上，都会不断地有人神情严肃地从你身边跑过。不管是你见过的，还是没听说过的，任何一款跑鞋都可以在纽约街头享受着正大光明的出柜。
每一双出柜了的跑鞋，才是真正的勇士 。
　　 它们要的就是被风吹，被雨打，被泥溅，被地磨，哪需要像皮鞋高跟鞋那般被娇生惯养地好生怜惜呢？
　　 每一个勇士，都向往那个出了名的跑步圣地。我想，你们一定都知道我说的就是在寸土寸金的曼哈顿中心，还能硬生生腾出 340 公顷这么大面积的中央公园。10 月底的纽约忽冷忽暖，高则蹿过 20 度，低则跌至 2-3 度，别说人不知如何打扮，连中央公园的各种植物们或裹红衣，或披黄巾，或着绿袖地胡乱穿着。正是因为这样的乱穿衣，倒是让整个公园呈现出梦幻般的多彩之美。倘若你只是在这里随便走走，也会产生好像已经在观看一场正式马拉松的错觉，因为实在是跑步的人太多，多到在公园里闲庭信步的好像才是来错地方。
连想都不敢想的梦想
你是不配去追的
　　 去年 11 月初，我跑了上海马拉松之后来的纽约。那段时间里，我在中央公园内跑过两回，是之前无论在哪个地方跑过都无法比拟的，一个字，美。置身如此美景之中奔跑，身旁飞驰而过或迎面而来的都是同类，还有什么可奢求的呢？还真有。我心想着，如果今年能来跑一场纽约马拉松就好了。今年 1 月中旬开放报名，果断地报了，这个马拉松只要是报名占坑的，就得交 11 美金的抽签费，你要是最后没中签的话，也是不退的，就是这么傲娇且桀骜不驯，我喜欢。3 月份抽签结果出来，哇，我竟然被抽中了，立马交了 347 美金的报名费。贵么？相较于国内只要几十到上百人民币的报名费，这当然是贵得吐血。其实，当时也没想过那么多，后来才知道，这竟然是全世界最贵的马拉松报名费。
　　 和身边我所知道的其他跑步朋友相比，我真是太幸运了，才跑步一年多就拿到了一张纽约马拉松 “You’ rein” 的门票，那感觉大概不亚于杰克临了赢了一张泰坦尼克号的船票吧。虽然只是个业余的跑手，但也为这种能站在世界之巅……的山脚下而激动万分。
　　 所以，你敢想吗？任何的梦想，如果连想都不敢想，或者只是在脑皮层过了一秒而已，没做任何的准备，真的掉到头上的时候，你都不知道怎么接。
　　 你不敢想吗？那也不要以己度人，说什么这有点难嘛。你看，我不是已经从去年的观光客变成了今年的参赛者？
梦想照进现实
更照亮了每个人的脸颊
　　 10 月 28 日是去领跑手包，以及纽马博展会的第一日。我一早抵达会场时，离正式开放还有 20 来分钟。志愿者和参赛者的队伍分成了 2 列排起队来，在等待的时间里，我就看着头顶的大屏幕不断轮显的视频和图片，有一组数据真是很鼓舞人心，竟然 63% 的参赛者是在 30-49 岁之间的，也就是说，我们才是纽马的主力军。相较于其他体育项目，运动员的黄金时代都在 30 岁以下，再放眼马拉松的世界顶级高手，真的太多太多都是 30 岁以上的。远的不说，就说今年 9 月份的来自肯尼亚的北京马拉松冠军，也已然 41 岁。
　　 10 点正式入场，会场很大，工作人员和志愿者也很多，很顺利就领完了跑手包，离梦想又进了一步。几乎人人都兴奋地拿着自己的号码布在拍照，是的，人人的脸上都发着光。我又怎能例外呢？拍啊！再放眼四周，几乎鲜有亚洲面孔出现，自己更增了自豪几分。
　　 博展会上的所有商品都不打折，但所有人都好像在挑不要钱的东西似的，感觉是拿出了双 11 才有的劲，各种买买买。这是马拉松跑者的狂欢日，一年才办一次，能被抽中更有运气的成分，所以就算是剁了手也要买啊，反正还有脚跑嘛。只是美国人也真的是随意，你买的任何衣物，人家是完全不叠的，就随手给你塞进一个塑料袋，要是日本营业员在一旁看到这情形，该着急得跳脚吧。
明天的终点
今天提前抵达
　　 无论参加哪一次马拉松，我都习惯在比赛日的前一天，去起跑点看看，熟悉一下环境。我住在曼哈顿中心，纽马的起点在遥远的 Staten Island ，于是我就去了在设在中央公园的终点处。说真的，当我从远及近地走近终点时，第一次还在未跑之前，就先感受到了什么叫心潮澎湃。在临终点的最后 800 米，跑道两旁插满了万国旗，找到了熟悉的那一抹红，顿时觉得自己的这一次马拉松会闪出一道骄傲的荣光。再想想明天要跨过纽约 5 大区，跑完 42.195 公里，在所有人的欢呼和掌声中，才能抵达这里。明天啊，会是一场怎样的战斗呢？
等了一个马拉松
跑了一个马拉松
　　 纽马的参与人数是世界上最多的，今年的参赛人数高达 58，000 余人，分批起跑是必须的。我被安排的起跑时间是 10 点 15 分，那么这么多人要怎么一起去到起跑点呢？全城的公共巴士在这一早变成了马拉松专用巴士。我都忘了我当初真的有选过这么白痴的凌晨 5 点半的上车时间么？总之 5 点半，室外温度 10 度以下，我和其他人一样准点到了 42 街的公共图书馆前排队，上了巴士。按照 handbook 上的说明，从上车处到起跑点，需要花时 90 分钟，可是明明 30 分钟就到了啊。
　　 那么问题来了，从 10 点 15 分减去 6 点等于多少？ 4 小时 15 分！破天荒的第一次，要在起跑点等上这么长时间。原以为可以在巴士上多呆一会，现在到了这个四面透风的起跑点等候区，即使我还是穿着薄羽绒服，带了一件一次性雨衣，但情况还是比我预计的要糟糕的多了！4 小时 15 分！这一次，我要等一个马拉松，跑一个马拉松了。
　　 再看看当地人，想必不是初体验，明显的经验丰富得多了，裹毯子看书的，直接倒地补觉的，比比皆是。我真的是被冷着了，像只鹌鹑一般地缩在了一棵树后，啄起自己带来的面包和水来补充能量。
　　 就这样不知不觉地等到了 8 点多，气温也并没有要爬高的意思。按照规定时间，我得去存包了，我又犯愁了，羽绒服存吗？存的话，现在只能披着这薄薄的雨衣。不存的话，先穿着，路上把它丢掉好了，那到终点之后又太冷怎么办？思来想去之后，我把羽绒服脱了！存！
　　 然后这只被冻坏了的鹌鹑跑向了等候入队的人群中，也亏是我个子小，被那么多人拥在中间，倒也不觉得那么冷了。后来见着旧衣物捐赠箱，才觉得自己应该像当地人那样，再穿件旧衣服来啊，起跑前或跑的过程中，脱了不就完事了么。这些都是经验，下次，下次我一定不会把自己冻着的。
　　 9 点 20 分，听到发令枪响了，专业女子的先跑。
　　 9 点 50 分，发令枪又响了，专业男子和第 1 梯队的开跑。
　　 10 点 15 分，终于在等完一个马拉松之后，我冲过了起跑线！
　　 这是何其坚固的一座桥啊，不愧是世界上最长的一座悬索桥，近 6 万人一起摇啊摇，都撼不了它一分。
我不会对你说“尽管去跑”
这话我只对自己说
　　 其实，这一天的天气是可以 PB 的好天气，多云阴天，只有 10 来度的气温。然而我的 2015 年最后一场全马，却交出了年度的最差成绩单，比 2014 年纽马的平均完赛成绩还慢 3 分钟。我虽然双脚疼痛，心却处之泰然，因为这是上天给我的公平结果。
　　 去年上海马拉松，我跑出了逆天的 3 小时 47 分 59 秒，毫无疑问地为自己挣到了一张今年的上马精英免抽门票。于是，今年初报名纽约马拉松，我自信满满地写下来预测完赛成绩 3 小时 40 分，才站在了第 2 梯队的前方队伍中。然而，身体是最不会撒谎的，你是勤于还是疏于训练，都最直接反映到成绩上，我今年虽然跑了 5 个全马，但比去年训练少了许多时间，最好成绩是 4 小时 5 分，没有一次跑进 4 小时。不得不说，在这个人人的跑鞋都出柜的城市里，在 42.195 公里的宽阔车道都变成了每一个人的私家跑道上，由不得你放肆挑衅呢。遥想去年上马一路上不断地超越他人，在纽约却被所有人超越。
　　 那能如何呢？
　　 尽管去跑。
　　 这是 New Balance 最近新上的一句广告语。
　　 我自己也是一个广告人，但我 2 年多前开始跑步，倒也不是因为受任何一个品牌的哪句广告词影响。恰好是我当初为某个运动饮料写了一堆文案之后的自我觉醒，是啊，我自己都没动起来，我哪有资格写那些文案去鼓舞别人呢？
　　 所以，尽管去跑吧，这话是对我自己说。
　　 现在的我，不会从口头上鼓励身边的任何朋友去跑，因为在我看来，在他们耳边吼一万次的“尽管去跑”，也不及自己内心半次的自我觉醒，只是那个觉醒的缘由是什么，每个人都不同的罢了。只要是内心那盏“自我觉醒”的灯慢慢亮起，才可能真正地迈出第一步、第二步、第三步…第千千万万步…在纽约，大概是因为各种不同的原因而自我觉醒的人比较多，才让跑步看起来是件几乎和吃饭睡觉一样，再稀松平常不过的事情，才……变成那么多人一路超越我！
　　 半程之后，双脚的脚背脚踝开始不争气地痛起来，想来是 9 月北马之后落下的毛病，于是乎后半程几乎是一路强忍疼痛跑下来。即使脚在痛，但是看到摄影师的镜头，还是会露出自己最灿烂的笑容，想来还是偶像包袱太重。
　　 全程贯穿了纽约 5 个区，没有折返，是真正的一路向前。想必冠军早已产生了吧，谁敢说是和那些世界级高手同场竞技？我只为自己感到幸运，他们刚刚跑过的路，就在我的脚下啊。从皇后区跑进曼哈顿区之后，简直就是人声鼎沸，民众的热情让我忘记了疼痛跑了 2 公里左右，对了，就是在这一段路，我在观众的人群中看到了全程 42.195 公里唯一的一面中国国旗，非常激动地和扛着大旗的 2 位中国姑娘打了招呼。一路上倒是遇见很多很多面日本国旗，大概是我小小的，很像他们的同胞，每次经过都能听到“干吧蝶”，也令我觉得振奋。在国内跑马拉松时，听到“加油”声总是习以为常，心并无起伏，在异国他乡，其实真的很渴望听到来自同胞的“加油”二字，却没有，略遗憾。
　　 因为脚痛，所以偶有停下来走的时候，但进入中央公园之后我就再也没有停下来，这景色这么美，怎好意思不跑起来？但我想说的是，最后 5 公里，跑过的每 1 公里都是双脚挫骨扬灰的新生。
　　 冲过终点的那一刻，完完全全地忘了脚痛，竟然脑子里闪过的第一念头是：真的就这样结束了？再来一次可好？
　　 我跟着人群埋着头，往前慢走着，当一个志愿者把奖牌在我面前晃了一下的时候，我愣了一下，然后赶紧接过说了谢谢。这块到手了的和我手掌一样大的奖牌，是我去年想过的，现在梦想成真了，虽然是以并不完美的速度达成的。但正因为不完美，我的心中又燃起了一个梦想：明年，请让我再来一次，是真正的以自己最快的速度穿越纽约，换别人来追我吧。我就敢这么想。你呢，你还在想什么？
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