我13岁♂我有点腹廓肚子很多肉但是你摸到腹肌怎么练最快出轮廓

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-19 14:08 标签： 肚子腹部肉多
感觉腹部肌肉挺硬的，但腹肌还是出不来_百度知道
感觉腹部肌肉挺硬的，但腹肌还是出不来
这是我腹部自然放松下的图片，恳请大神说说原因，是不是我肚子皮下脂肪还是有
我有更好的答案
和我情况差不多，不过我腰两边的肉多点。还要再继续连，腹肌能每天练，看看百度上腹肌8分钟。
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如果减少身体脂肪至10%左右，甚至以下，你的体脂含量在20%左右。腹肌发达程度中等偏上，腹肌的轮廓和裂隙度就会大大提升。你可以去医院或者健身房测量一下，你现在的状态是自然和健康的！ 又：我说的体脂率不见得准。如果体脂不减，只做腹肌运动。有必要则去做。祝你随心所愿，腹肌还是遮盖在皮下脂肪内。轮廓和裂隙度还是上不去。问题是你是否觉得有必要这样做呢？这是一个生活态度问题，力量会增强那种肌肉纹理毕现的状态叫做”裂隙度“高。于皮下脂肪厚度有关。从照片上判断
我每天汗如雨下就为了出腹肌，就算不健康也让我出来一段时间就好了，有什么方法吗？
除了减体脂没有什么好办法了。
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回答问题，赢新手礼包我是男生，身材还不错，有一点腹肌和胸肌，没有肚子，但腰上两侧和两侧靠后有肉。。。怎么才能瘦腰啊。_百度知道
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我是男生，身材还不错，有一点腹肌和胸肌，没有肚子，但腰上两侧和两侧靠后有肉。。。怎么才能瘦腰啊。
我只需要瘦腰的方法，而且是运动的方法，卖药的请绕行，其他不需要，谢谢大家！
然后让全身达到一个平均水平。不管你要瘦任何地方。记住永远不要相信仰卧起坐就可以瘦腰，只要你不是明显的游泳圈，动感单车，每天坚持至少40分钟的有氧运动（如果你想只靠什么快走啊，慢慢的骑车来瘦，劝你还是算了吧，浪费时间）慢跑至少选择跑步机8.0以上的速度跑半小时，不二选择就是有氧运动，慢跑，肚子没多少脂肪腹肌，是人都能看见几块腹肌，胸肌也一样，只要你瘦就能看见一定的轮廓。所以你最好不要认为自己已经有一个好身材了。保持这样的强度并且控制饮食，动感单车则必须是一直保持较高速的骑行持续至少25分钟，并且每5分钟就站起来骑一分钟。。只要是成年人，身体对脂肪的消耗是没有选择性也不可控制的，只会是无选择性的平均消耗，那么2个月左右基本就宣告减肥成功了，跑步骑车就可以瘦腿这些P话
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我说的训练方法和肌肉群不一定对，保持不动。坚持1分钟左右的时间、胸肌：
俯卧撑，俯卧撑的好处就是能同时练到4大块肌肉，男人嘛　　楼主我没听错吧你想瘦腰 有没有搞错，，这块肌肉属于小肌肉群。引体向上能锻炼的肌肉群特别多，必须保持！　　上身的肌肉群。　　腰腹不能断：　　一，倒三角都是从后面看的，这块肌肉，身体两侧或向前、三角肌。三角，肩宽，就比较显，为什么呢，器具在后脑勺。2种面对的位置不一样，因为那块肌肉大，哑铃，平举，大圆肌、斜方肌，肱三头肌挨着背的那块，是背阔肌上方。　　二，腰稍细，由下向上做平举运动，身体两侧或向前，就是手垂直，胸肌，肱二　　头肌，针对的肌肉群也不一样。　　四、最重要的，拉上去后，器具在下巴下面。2种是稍微宽点，拉上去后。　　三，注意，引体向上有2种练法，1
种是与肩同宽，最正常的那种，90度：脖子两边连接三角肌的那块，引体向上，也属于引体向上的范围里面。　　上身的几块肌肉练起来了，腿部的肌肉也别拉下，呵呵。　　90度！如果楼主真的想瘦得花。可以锻炼成肌肉就是倒三角的就是肩膀宽腰细的。那样最给力了？那是形容男人的？听说过古代的虎背熊腰吗，但是属于针对性的练大块肌肉，腰腹，肱四头肌（大腿）
我只想减脂肪，肌肉有点型就行了，太壮了反而让我觉得不美了。哎，就你说的还有那个说跑步的靠谱点，还有三个做广告的，真讨厌！
那你自己看着看呗。 、、、、脂肪变成肌肉自然就会变瘦。楼主不会想练成瘦肉精额。。。
本回答被网友采纳
！！！！！！！
开始时腹部会有酸痛啊。不过是正常现象
坚持下去就适应了 1仰卧起坐一般做30个
2然后是端腹
就是把腿伸直像斜上方抬起45°角
慢慢来 开始可能坚持差不多45秒
慢慢在增加时间 3就是俯卧撑
其实做俯卧撑的同时你把身体绷直
也可以达到锻炼腹肌的作用
同时也练到了手臂力量
初时建议15个一组
以后慢慢增加
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知道宝贝找不到问题了&_&!!
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秒以后自动返回我肚子上在腹部用力的时候会有六块腹肌的轮廓，但是不用力的时候就没有，是不是肚子上脂肪有点多，跑步可_百度知道
我肚子上在腹部用力的时候会有六块腹肌的轮廓，但是不用力的时候就没有，是不是肚子上脂肪有点多，跑步可
我肚子上在腹部用力的时候会有六块腹肌的轮廓，但是不用力的时候就没有，是不是肚子上脂肪有点多，跑步可以减脂吗？如果暂时不做腹肌训练可以吗？
我有更好的答案
建议先跑步把脂肪全部减下来、再做仰卧起坐、第一强度要高、这样练出来的腹肌也不那么容易失去
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两者要互相结合，无氧增肌，有氧减脂
脱光什么样？
毛茸茸的 😂
别.问题会被禁的
不会的，亲，发吧
行了行了，别玩了，这大晚上的，上哪照
开灯就能照
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回答问题，赢新手礼包我现在175，74公斤，能看出4块腹肌轮廓，但是下腹部都是虚肉，该怎么减_百度知道
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我现在175，74公斤，能看出4块腹肌轮廓，但是下腹部都是虚肉，该怎么减
我现在175，74公斤，能看出4块腹肌轮廓，但是下腹部都是虚肉，该怎么减下去啊
我有更好的答案
每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻减肥产品不靠谱。减肥最科学的方法就是“管住嘴，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃。1、游泳、打球都可以，每次30分钟以上。多吃蔬菜水果和粗粮、快走、骑行、有氧锻炼：慢跑。2、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜
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Look! I can laugh! I can talk!
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