13岁男生怎么减肥盘点最适合小孩的瘦身方法
13岁男生怎么减肥盘点最适合小孩的瘦身方法
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研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。运动利弊如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。研究表明人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。相对来讲，肌肉性肥胖要减脂减肌操作起来有点难度，首先，常规的减脂，也就是消耗能量，前30min动用的是糖元能量，30min后才会激活脂肪，分解成能量以供身体能量所需，再进一步，当脂肪消耗得差不多了（身体它是一个机能性结构，它不会像人一样会挑选先消耗哪个）身体的蛋白蛋开始要动用分解了，也就是肌肉。这基本上是一小时后的运动量，所以也印证了为什么长跑运动员都长得像钢条形那么瘦，他们的训练量都是一天二练几个小时的量，当然，作为现代健身来看，健康为首，你有氧量在加大的同时（在健身可适当上一下动感单车），可适当针对大腿小腿做针对练习，但练习过程中，和练完后一定要做索引性的肌肉拉伸，要不你肌肉会变得更坚实了，如：你可做深蹲，箭步蹲等（不要做全蹲），力量用的是轻量多次数训练法。小腿的可做小腿垫起的动作，当然，健身房也有相应的器材可做，漂亮的身材当然离不开漂亮的美腿了，但是现实生活中，往往我们能看到有些美女脸蛋漂亮，上半身一流，结果大腿特别的粗，看起来十分的不匀称，男孩也一样，要是长了两根和柱子一样的大腿，穿西服都很难穿的上，最多只能穿上西服的上衣，不能穿上裤子，这样只能搭配个运动裤子或者宽松的牛仔裤，本来一个帅小伙结果穿衣都很难穿出自己的味道来。西红柿西红柿含有丰富的膳食纤维，其中的红茄素可以降低热量摄取，还有西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧。苦瓜苦瓜的热量超低，还能抑制脂肪吸收。苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所摄取的脂肪和多醣类，不管是代谢差造成的水肿或是内脏型肥胖、便秘型肥胖，苦瓜都有助减肥。小黄瓜小黄瓜含有一种具有抑制淀粉、糖类在体内转换成脂肪的成份，所以有减重效果。并且含有维生素C、维生素B群及许多微量矿物质等营养素。土豆土豆是饱腹食物中热量最低的，是很好的一种减肥食品，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，也是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。白萝卜白萝卜能促进脂肪的新陈代谢，避免在皮下脂肪囤积。并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌，可增强人体免疫功能；并且所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留，预防大肠癌发生。
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需要家长配合做点什么，运动和饮食要注意什么！
状态：就诊前
希望提供的帮助：
需要家长配合做点什么，运动和饮食要注意什么！
检查资料：
家长您好，目前孩子身高略低于对应骨龄的身高，至于最终成年身高是多少，要看后期的发育速度，以及父母的遗传潜质，但后面一年是长高的关键一年，建议多做纵向运动，合理饮食，注意睡眠，愿您的孩子健康成长
状态：就诊前
医生你好！爸爸166，妈妈150，那孩子能长到170吗？谢谢！
大致168左右，注意加强运动，合理饮食，冲上170还是有可能的
状态：就诊前
好的！谢谢医生！
状态：就诊前
医生能帮我看一下这张骨龄检测片吗？女孩出生日期日，现在身高128.5，体重54斤，目前没有任何发育症状，5岁开始弹钢琴，像这个情况成人身高会多高！谢谢！
网传骨龄片清晰度有限，不能准确预测shengao
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
徐金亮大夫通知通知:尊敬的家长，大家好！非常高兴能够在好大夫在线这个平台与各位家长探讨儿童生长发育的问题，也非常愿意继续为各位家长就相关问题答疑解惑，在新的一年里，祝你们平安、健康、幸福、快乐！祝小朋友茁壮成长。提前祝家长和小朋友元旦快乐，幸福健康！ &&
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患者h***购买了大夫 1 个追问包（7元）
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你好医生能帮忙看下骨龄片吗？
状态：就诊前
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男孩14周岁，现身高161，还能长吗？
家长您好，骨龄偏大，生长空间不多，建议面诊一次具体评估
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疾病名称：滑膜炎&&
希望得到的帮助：怎样能是孩子不痛了，不捞下病根。
病情描述：昨天晚上还在说腿痛不能动，我以为孩子跪着玩麻啦没在意，早上还痛去医院说是滑么炎，照片子没事，血想白细胞，11.多。就给开了点头孢，加扶他宁。
疾病名称：感觉两个腿不对称呢&&
希望得到的帮助：谢谢
病情描述：五个月的孩子感觉腿不对称，想咨询下是都这样，还是其他原因
疾病名称：膝盖骨&&
希望得到的帮助：可需立即去门诊就诊？控制病情？
病情描述：因孩子说：腿弯伸直时，有关节响声吱声，但不痛。
疾病名称：膝关节肿疼4天，好了，现一个腿长一个腿短&&
希望得到的帮助：这个病能否治好，何原因？怎么治疗，会不会影响以后
病情描述：一个星期前摔了一跤，孩子说右侧膝盖有点疼，后来孩子能跑能跳，隔了2天上跳舞课，上完课孩子说右膝盖有点疼，后来还是能跑能跳，我就没当回事，夜里孩子总喊腿疼，第二天早上发现漆关节肿，疼痛...
疾病名称：小孩子2岁了，不会走路像青蛙跳一样&&
希望得到的帮助：医院就诊，如有必要可以接受手术
病情描述：您好，医生我是患者的叔叔，我的侄儿二岁了，我的女儿现在一岁半都走路走的挺好的，我的侄儿到现在还不会怎么走路，估计是给奶奶或者她妈妈抱多的缘故吧，然后现在也走路像青蛙跳一样，双脚合拢...
疾病名称：半月板撕裂&&
希望得到的帮助：想咨询最佳的治疗方案，现在的情况保守治疗能否回复！如果手术，会不会有严重的后遗症...
病情描述：盘状半月板，没有明显的外伤史，现在右腿不能伸直，有时会有声响，无卡顿现象
疾病名称：脚踝处夹到骨骺损伤已有一个多月还有些肿痛&&
希望得到的帮助：有什么方法治疗吗？
病情描述：这种情况要多久能好，现在可以走路吗？以后会不会有后遗症？
疾病名称：滑膜炎&&
希望得到的帮助：这个是滑膜炎吗？需要怎么治疗？
病情描述：上周出现大腿根疼痛，一两天疼痛消失，今天又出现疼痛，走路腿不正常，医生说没什么事，也不用药物治疗，有点担心，真的没事吗？
疾病名称：过敏性紫癜康复中，两脚踝骨又肿了。&&
希望得到的帮助：跪求神医我应该去检查哪一项。
病情描述：发现过敏性紫癜就在长春市吉大一院治疗，没有查出过敏源，用药静脉输液。药名:百分之五的葡萄糖注射液（威高）兑维生素C注射液1g，葡萄糖酸钙注射液1g。另一瓶是百分之九的250毫升的氯化钠注射液...
疾病名称：腰酸痛&&
希望得到的帮助：后续该怎么办？
病情描述：9岁女孩子向左右侧腰酸痛，并说有支撑不住的感觉，前后弯腰不痛，坐久了也酸痛。去医院诊过，开始作尿路感染治疗，服用尿路康颗粒和头孢丙烯片剂，后来又看肾内科，医生说没问题，服用护肾药一一...
疾病名称：小腿疼痛 发火 轻碰都痛&&
希望得到的帮助：突然起来走路的时候会有针扎的感觉
病情描述：突然这两天说小腿痛。有的部位轻轻抚摸都痛。是什么原因呢
疾病名称：关节响&&
希望得到的帮助：需要去医院检查下么
病情描述：孩子左腿膝盖，一动就会响，不疼也不肿，经常响
疾病名称：斜颈右侧脖筋大，不痛不痒，怕影响以后发育&&
希望得到的帮助：保守治疗，按摩和热敷能行么？睡觉怎么睡可以板过来？
病情描述：医生说胎位不正。引起斜颈，刚生下来脸不一边大
疾病名称：儿子脚两侧骨头踝骨不痛就难受晚上难受咋办&&
希望得到的帮助：应该怎么看
病情描述：外科，和骨科都看了，说是生长痛的原因，可是儿子说不疼就脚难受，不知道怎么回事
疾病名称：左腿走路异常&&
希望得到的帮助：希望医生帮忙解答一下，找到病因对症治疗。
病情描述：16个月孩子一个月前发现，左腿走路明显没有力气，肉眼观察感觉左腿比右腿长，能走能蹲就是感觉走路姿势不正常。医院建议小孩做个肌电图检查，想问一下这个有必要做吗？还有这个情况大多是什么问...
疾病名称：腰疼&&
希望得到的帮助：她平时上学没有时间，想预约时间准确一点，我们要请假来
病情描述：我弟弟有强直性脊柱炎，我女儿跳舞后腰痛，去年12月照了片，断断续续有理疗，继续跳舞，但是现在特别痛
疾病名称：小儿跛行&&
希望得到的帮助：我们还需要做其他的什么检查？平时护理需要注意什么呢？
病情描述：您好，大夫。一岁九个月女宝，从10.22号早上发现孩子左侧跛行（5月初学会走路，一直非常稳，活动量比较大）听从医生说让观察15天，期间限制活动，但也有少量走路，在床上会爬来爬去。20天后不见...
疾病名称：小儿跛行&&
希望得到的帮助：我们还需要做什么检查，平时怎么看护护理？
病情描述：您好，大夫。一岁九个月女宝，从10.22号早上发现孩子左侧跛行（5月初学会走路，一直非常稳，活动量比较大）听从医生说让观察15天，期间限制活动，但也有少量走路，在床上会爬来爬去。20天后不见...
疾病名称：膝盖疼痛，时不时的就疼&&
希望得到的帮助：能给我说下这是怎么回事，是否要去医院检查
病情描述：就是有时候腿膝盖处疼痛，给揉一揉，说说其它的，分散注意力，一会就不疼了
疾病名称：嗜酸性肉牙肿或感染&&
希望得到的帮助：想找您看，或者确定到底是什么病，需要怎么治疗
病情描述：就是一个半月前跑步，摔了几次，然后还以为过几天就好了，后来腿就一直有点瘸，然后一个月突然发现腿有点肿，走路不疼，按压疼痛，右腿膝盖上方，检查说是考虑感染或者是嗜酸性肉牙肿
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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熟悉儿童呼吸系统，消化系统等常见病的诊治尤其擅长儿童生长障碍、青少年发育异常、儿童肥胖、儿童性早熟等...
徐金亮，男，主任医师。绍兴市儿童生长发育中心副主任，全国儿童肥胖协作组委员，浙江省儿科内分泌学会委员...
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安徽省立医院13岁男生怎么练力气？最好对身高也有点好处_百度知道
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13岁男生怎么练力气？最好对身高也有点好处
求几个练力气的办法我13岁身高167左右体重123斤，在班里也算最高几个了之一。可我力气很小，班里混混多总来欺负我，不用太大可以自卫就行了
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
俯卧撑和仰卧起坐，别练举重了，不长个照样被扁。也要天天练习跑步.肯定吓走不少混子，虽然增不了太多力气，但对付小混混还是绰绰有余，力气增加的不算太明显。不过这一个月里天天坚持练的话......这个主要靠遗传，光练短时间只能搞出来身材..，聊胜于无。练的话最基本就俩孩纸啊，我13的时候身高178，体重一百二不到。混子见了都躲的.，打架的时候一脱衣服。打架的时候好有腿力，或者打不过就跑
178！！！！大神啊你我们学校初三都没几个178(我初一)
噗，我们学校比我高的多的是（山东人）
…你天赋好
如果打架的话，不光要看力气，还需要技巧。光使蛮力的能打过别人才怪了
采纳率：20%
卧撑，拉力器。你的年龄努力练俩月就能搞定，不过最关键的是眼神，坚定不移，绝不放过你的眼神。最上等的方法是学会与他们和平相处，不必无恶友，为善自持。有时打一架是为了以后更好的相处，你这个年龄要注意纪律，像朋友一样
我是要自卫不是当混混…
我是要自卫不是当混混…
非常同意与看好你追问的说法。你无疑是个人品很好的孩子，不过对于同学的欺负也是是可忍孰不可忍，我非常的理解。我觉得你适当的与老师、家长沟通一下，也许他们会帮你处理的很好。你自己学着处理我觉得也非常的好，不过你们这个年龄的孩子不知深浅，不要出来什么问题。
你开始以为我是要当混混？-_-||
没有，你描述的很清楚了。觉得你虽气愤但有节制，所以与你交流。
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擅长: 高血压 , 冠心病 , 糖尿病 , 胃炎 , 感冒
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的年龄是可以继续长高的，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒烟酒，
擅长: 脑血管病,呼吸高感染,肺炎,皮肤性病,以及外科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。&&&&&&指导意见：&&&&&&保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。发挥长高潜能
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&&&&&&病情分析：&&&&&&分析，考虑身高发展是有两个高峰期，一个是婴儿期，一个是青春期，考虑目前正是出于青春期，是有还大的长高的可能性的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议应该是注意均衡营养，注意奶类，钙类的摄入，适当增加体育锻炼，如跳绳，打羽毛球，打篮球这些&&&&&&以上是对“13岁男生怎么快速长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好身体的高矮除与遗传基因有关系外，后天的营养状况，体育锻炼，心理状态等因素有不可忽略的作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你营养良好但不过剩，多参加体育锻炼特别是引体向上，跳高，跳绳等项目，作息有规律，心情愉悦有助于调节体内激素的分泌，促进身体的发育。
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擅长: 充分应用近二十年的医学经验,中西医结合配合合理膳食
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，十三岁正是身体生长发育阶段，多些运动锻炼，坚持运动锻炼&&&&&&指导意见：&&&&&&对身体的生长发育，补充些奶类，补充些牛奶，长高长个也有帮助的，祝越长越帅
擅长: 脑梗塞,脑血管意外,面神经麻痹,腰椎间盘突出症,颈
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，13岁，已经步入青春期，在这1~2年中，每年可以长高10cm左右，但是，能长高多少，关键是自己的努力。&&&&&&指导意见：&&&&&&想让自己多长高些，平时应加强营养，不挑食；保证有充足的睡眠时间，不能熬夜；积极进行体育锻炼，如：跳绳、游泳、引体向上等。
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