上班族坚持健身三个月是一种什么体验？ - 简书
上班族坚持健身三个月是一种什么体验？
上班族坚持健身三个月是一种什么体验？帝都普通上班族一枚。碰到过半夜被锁在家门外不知该去哪，一个人怼对五个人高马大的医院票贩子，或许是白羊座天生的乐观主义精神，尽管北京的工作与生活压力很大，却觉得自己的小日子过的充满惊喜。生活有意思的事情太多，我喜欢将时间用在好玩的事情上。健身算是其中之一。今年三月份开始健身，密集训练到七月，八月后回家准备考试，训练不得不中断了两个月。但也正是这两个月，让我看到了健身对自己长久的影响。这不，刚考完试回来就开始继续锻炼啦！上学时我和广大文艺少女一样，总会写些文字致我们终将逝去的青春。那语气，好像青春一结束人就什么都没有了。直到我运到了Nancy,一位六十多岁的老女人，我才真正相信青春与年龄没有任何关系。Nancy是我在美国交流学习时找的英语老师。瘦小，一头银发杂乱，穿着及其不修边幅。第一次上课时，教室里还有其他几位同学在讨论问题。谁知道讲到路易十六被吊死时，老人直接站到了椅子上，鬼机灵的模仿吊死鬼的表情。谈到食品安全中美贸易等等话题，老人思路清晰滔滔不绝，像孩子一样表情及其丰富，话语中充满了自己观察到的生活。她的生活十分忙碌，经常见她11:00到1:00给我上完课后，随意吃点水果沙拉，继续给下一个学生上课。我说：“Nancy你不能这样，对你的身体太不好了。”她说：“Don’t worry about me .I know what I’m doing.”有一次她开车送我回家。及其老式的车辆，一开车门，车里东西乱起八糟，我勉强扒开个地坐下，老人放了首乡村歌曲，给我讲她二十岁时学开车的情形。老破汽车咔嚓咔嚓的响，但那一刻我却觉得，和她相比，我才是六十多岁的老人。从那之后，我更加喜欢进行不同的体验。想做某件事情时，会给自己一个期限，把事情当项目来做，例如这三个月的健身。当然，三个月后我爱上了这项活动，为什么会开始健身？当我重新站上跑步机，跑不到五分钟就要停下来喘口气时，我终于发现我把自己的身体糟蹋成了什么样子。刚上大学时，我是个业余的山地车玩家，那时候身体素质特别好。那时候经常参加山地比赛，或者去长途骑行。那时候的妹子多活泼、多能玩呀！
这是当年骑行青海湖时的照片，动作危险，请勿模范^_^大三以后开始专心学业，将近两年的时间没有再运动。工作后一直特别忙，有段时间每天加班到十二点回家，偶尔累到到家不洗漱倒头就睡。这样的粗糙的过了近一年，某天上班时一抬头，放眼望去好多同事已经形成了习惯性驼背。再看眼自己，面容憔悴皮肤暗淡有痘印，没有一点活力。妹子正值大好青春年华，为了工作将自己活成这样子，一点都不能忍。当时真心觉得锻炼一刻也不能再往后拖，找了个私教，就这么开始了训练。如何开始健身？我是按照体能、减脂、力量训练依次训练，每块大概练习一个月。健身频率是每周三次，每次训练一到两个部位，重点练习的部位是臀腿和背。有段时间不用加班，一周有六天都泡在健身房。每次大汗淋漓后身体特别轻松，顿时就从工作的重压中解放了出来。刚开始跑五分钟就气喘吁吁，跑二十分钟要休息四五次，当时也很怀疑自己能不能跑到半小时。三个月后，12的速度跑半个小时轻轻松松。这一切都发生在不知不觉中。饮食方面自己做的不是很好。上班族只能在公司吃饭，低油低脂很难实现。而且工作一天真的很累，不吃饱没力气干活。刚开始也很苦恼，三分练七分吃，一顿大餐下去，一周的汗可能就白流了。后来自己改变了策略，每天带五个鸡蛋、全麦面包和水果到公司。感觉饿的时候就加餐，午饭自然吃的少了，晚饭不出去应酬的话基本是一个玉米一包低脂奶就搞定。
这是大概一个月时的效果。腰围减了一些，上腹开始显形。三个月后马甲线已经很明显了，平板支撑可以做到三分钟啦。（比之前强太多了。）某天和闺蜜一起试衣服，她惊呼：“哇，你马甲线出来啦！”三个月密集训练后，工作又开始忙碌起来。工作日每天都要加班，只有周末有时间健身，所以每周只去一到两次健身房来维持之前的水准，偶尔去公司楼底的锻炼室跑个步。这次疯狂的加班，每天十二点后睡觉，惊喜的是皮肤状态很不错，熬夜也没有长痘痘。健身带给我哪些改变？健身带给了我的改变有：饱满的精神状态、自律、享受认真付出的当下。1.饱满的精神状态最明显的变化：皮肤。
左边是三月刚下项目立志改变的时候，右边是六月份的时候，哈哈，同样的美图一键美颜，颜值是不差太多？以前痘痘一直没消停过，吃药也不太管用，健身后痘印真的没有了。三个月后由于工作又开始忙碌起来，工作日每天都要加班，只有周末有时间健身，所以每周只去一到两次健身房来维持之前的水准，偶尔去公司楼底的锻炼室跑个步。这次疯狂的加班，每天十二点后睡觉，惊喜的是皮肤状态很不错，熬夜也没有长痘痘。回家后妈妈惊喜的说：“终于不长痘痘了！我就说锻炼比吃药管用，你回去继续锻炼，钱妈给你出！”成功融到第一笔基金！大四的时候我找了份实习，见到BOSS的第一眼，宝宝我彻底沦陷了。大学时见过很多美女，却从来没有见过这样性感充满性张力、像伦巴一样神秘感十足的美女。她的身材一级棒，欧美范十足，蛋白粉一罐一罐的买。我自认为自己的练习强度足够大，但还没到需要蛋白粉的程度，可想而知魔鬼身材背后是多少吨的举铁。身体变得有力，会从心里觉得自己无所不能。每天不再睡眼惺忪，而是精神百倍的去上班，和同事交流时思路会很清晰。抱着一大摞文件跑来跑去的时候，感觉走路带风。任何高强度的工作，拼到最后都是在拼身体。如果你想在年轻的时候学的更多，如果你想在所在领域有长远发展，一个健康的身体永远是最重要的基础设施。2.自律每次去健身房，跑完步手机扔一旁，开始专心训练，细心体会每个动作的发力点，难得可以完全撇弃手机度过两小时。周末的时候早起去健身房锻炼（周末健身房人反而少，大家都是去约会了吧…），从前一觉睡过去的上午，现在硬逼着自己去运动。后来两个月的复习中，我真正感受到了这些累积的小事对我的影响。八月份之后回家全力准备考试，没有条件继续健身，只能偶尔去操场跑跑步。两个月的复习，每天10小时+的高效学习，不会再不自觉的摸手机，专注力前所未有的集中。相比去年每天7小时的极限时间，今年的效率高太多。好像已经习惯了举铁时的痛感，看专业教材的时候也能静下心来一页一页做，就像深蹲时静心体会每一次蹲起的发力点。3.享受认真付出的当下体脂率高、上班时饮食也不可能低油低脂，想练出来满意的身材三个月远远不够。但是刚开始健身的时候自己很着急，总想如果自己拼命练，也像袁珊珊一样47天练出马甲线。教练说完动作就立马去做，却很少去体会这个动作练的是哪块肌肉；总想多做几个动作，会的动作却没有做到位。后来和教练聊天，教练说我现在的训练是在依赖他，自己并没有动脑子，会的动作都没有做到位。这之后我改变了心态，不急于求成，单纯享受每一个自己用尽全力的时刻。包括之后的考试，一次报了很多门，付出了很多心血。但现在想想，不管结果如何，能坚持啃完所有教材，对自己而言已经是最大的进步。
我最爱的生活状态是掌握得了生活前进的方向、懂得自己的身体和情绪。健身与我而言，就是在与自己的身体交流，清晰的体会每一块肌肉活起来的感觉。耳听风声，轻嗅花香，眼观光影，一品酸甜苦辣。健康的身体是对一个人最大的馈赠，愿你能让它一直如此美丽。
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生命在于运动
很健康的生活方式
所有回复(12)
11:26:01 我要改变自己，积极向上，变得有自信，有魅力。。。
我现在也在健身
确实有效果
看了这篇文章
更有信心了 加油。。。
男神 吻我！
其实胖的时候也还好啦
不一样的帅
那个时候给人感觉更近一点
[good]男神
↖(^ω^)↗
真的是这个样子的
13:52:35 生活因自已而精彩
减肥后，就一男神
有点不相信
13:14:30 我只想安静的努力一会
很喜欢你的奋斗经历，我只是在一直坚信着
念念不忘必有回响
17:20:22 我只是路过
亲 这篇文章转载自知乎@唐明
真的都是你么？变化好大啊！
17:20:14 我只是路过
亲 这篇文章转载自知乎@唐明
请问楼主，图片上的那个人真的是你吗？感觉超级帅气的。不过话说回来，你不是说最近都超级忙吗？那有时间写下这篇这么长问文章啊？厉害哦！
请问楼主，图片上的那个人真的是你吗？感觉超级帅气的。不过话说回来，你不是说最近都超级忙吗？那有时间写下这篇这么长问文章啊？厉害哦！
变化超大的。
真的都是你么？变化好大啊！
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男生长期坚持健身是一种什么感受
我有更好的答案
我也健身一年多了，还在坚持。健身的男生，热爱生活，内心阳光，有上进心，意志坚强。
一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。跑步的好处是锻炼腿部肌肉，腹肌，背肌，臂力，心肺功能，减脂肪。。。。。。
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