《运动心理学》读书笔记之五，青少年体育运动 - 简书
《运动心理学》读书笔记之五，青少年体育运动
书名：Sport
Psychology
ed.作者：Richard
H.Cox第五章 青少年体育运动如果每个参与体育运动的孩子的自信心能得到增强，感知能力能得到提高、内在动机和自尊心能够不断提高，我们的世界以及社会将因此变得更加美好。（这是所有与青少年运动相关的机构，在设计和参与青少年运动计划中，都应该密切关注的点。运动的训练到底能带给青少年什么？德育？智育？体育？美育？我们应该去不断探索这几者之间的关联，不仅仅在于这对于推广和提升青少年运动发展有帮助，更在于不断发展和丰富青少年参加体育运动的意义和内涵，给这项事业带来更多的可能性。）美国青少年体育运动的发展，最初完全摆脱了成人的监视。孩子们尽情享受无拘无束的弹子游戏、响鞭游戏、夺旗游戏、足球以及棒球和其他各种运动的变化形式。（大部分国内70、80以及部分90后的童年，是否就是如此？拥有这样的童年的家长，是否对运动的趣味性会更有共鸣？运动趣味性是否可以成为说服此类家长的切入点？）随着时间的推移，成年人意识到给青少年提供有组织、有指导的体育运动计划的必要性。于是，成年人积极组织，正如现在一样，带着各种不同的想法。有时，他们对于体育运动的推动是出于教育和道德发展的原因，但平时竞争本身就是他们的目标。（这是否也会是国内发展的规律？国内目前发展到哪一步了？急功近利，只重视专项的发展？但是其实专项的发展，都很落后，水平参差不齐，也没有高水平的竞赛，这是否可以成为下一步努力和发展的方向？）通常学校对主要运动项目的主教练的标准有：教师资格证、一定的教练经验以及训练经验。（我们要求教练有什么？体院毕业（一定的专业基础），有专项特长（训练经验），教练经验？）青少年体育运动的益处以及他们参与体育运动的原因
参与运动的好处之一，就是能够提高人们的生活质量——Rick，哥伦比亚密苏里周州立大学田径队主教练
大量的研究发现，青少年参与体育运动的动机如下：
1、娱乐和喜欢参加运动；
2、为了学习新技能和提高现有运动技能水平；
3、为了体质更加健康和享受身体健康；
4、为了享受参与体育运动和竞争带来的挑战与兴奋感；
5、享受团队氛围以及和朋友们在一起。
其实上述几点，即是青少年参与体育运动的原因，也是青少年参与体育运动能获得的益处。一次积极的运动体验可以提升内部动机水平，从而导致终身的体育运动参与。
（对上述几点结论的思考与应用：一、从课程设计和设置上：1、课程设置必须要有趣，有娱乐性，这才能让小朋友喜欢运动，增加他的内部动机，可以扩展的方向有：场地布置的趣味性（场地器材的配置、环境设计），运动环节设置的趣味性，管理运营环节的趣味性等等；2、课程设置要有助于学习新技能和提高现有运动水平。首先，要因材施教，根据大的年龄阶段，再根据青少年运动发展的阶段规律（儿童运动技能发展金字塔），区分一个孩子，目前是处于基本动作模式（1-3岁）阶段，基本动作技能阶段（4-6岁），又或者是基本运动技能阶段（1-12岁）（以上划分参考IKID培训内容，具体依据仍需确认），从该阶段的主要发展模式出发，巩固并且强化；其次，以窗口期理论等作为参考依据，在各个特定的窗口期，有针对性的安排训练计划，增强训练效果；最后，要根据学生的个人特点，和发展阶段，有针对性的适当引入专项训练。但是初步选择的专项训练，要更多地考虑身体素质的综合发展，如游泳，球类。3、课程设置上适当引入竞争机制，但是一定注重协作与配合，削弱对结果和成绩的重视。4、设置更多的团队活动项目和互动项目，让大家适应团队的氛围，更擅于合作，有更好的人际关系和更多的朋友。二、从运营推广上：1、自身定位、slogon，运营宣传等，也要和上述结论相契合，如：have fun，keep fit，growing up ,team work ,competition ,friendship...2、销售话术，宣传策略，要紧紧扣住有趣和技能提升两个点（也可以是三个点，四个点，五个点，但是特点不够鲜明突出，效果不好。抓住重点宣传，特点突出）。3、未完待续三、未完待续：与青少年体育运动相关的潜在消极因素
如果青少年体育运动计划由经验丰富的成年人来组织与监督，那么没有理由存在任何的消极结果。因此，为了避免青少年体育运动中的消极经验，组织者应该组织两种强制性的教育培训。
一种培训是为青少年体育运动的教练举办的，另一种是为所有青少年参与者的家长举办的。
这两种培训的重点是：首先，如何通过培训使参与者拥有一种积极的运动体验；其次，如何避免出现青少年体育运动的消极结果。
（这个很有意思，所有培训机构都会重视教练，却几乎不会注意家长，而事实上，家长对好的积极的结果的取得的影响，绝不亚于教练。我们可以看到的一个教育方面的发展趋势是，低龄儿童的教育，会更多的让家长参与其中，如早教，幼儿园及小学低年级教育。我想这背后的逻辑与上述结论应该是相通的。未来，我们也可以经常组织家长之间的聚会，给家长进行免费的培训，让家长真正了解我们正在做的工作，让训练更有效果，从而拥有更好的用户体验和评价。其次，尽可能地设置亲子互动环节，让家长更多地参与进来，增强互动，这应该是家长和小朋友都愿意看到的结果。）竞争与关注获胜
如果能够控制在适当的范围内，竞争确实是青少年参与体育运动的动机之一，这种情况是享受挑战性的和令人兴奋的竞技活动。
竞争给青少年提供了一个检验他们平时的练习与努力工作的机会。
失败可能并不意味着一名运动员的能力差，而是说明通过努力他能得到很大的提升。这就是归因训练所要做的工作（理念上的差异，失之毫厘，谬以千里）。
当获胜成为比赛的唯一目的时，问题就随之产生了。
当获胜变得非常重要的时候，迫使运动员进行外部归因，其自我决定和自主意识就削弱了，内部动机也被相应削弱了（这个动机转变是如何从内部转化为外部的？从喜欢运动，觉得运动有乐趣到想要获胜？从享受比赛到渴望胜利？）
（重新阅读的新的理解：文章的意思是，当获胜变得非常重要的时候，运动员会一遍一遍得告诉自己，我要赢得比赛，我要获胜！我是为了赢得比赛而去参加比赛，这会让运动员背负莫大的压力，患得患失。真正的内部动机，是享受比赛，享受过程，享受比赛时的血脉喷张，激情与活力！）
（思考一：最后两句话的表述其实是有问题的，我想更明确地表述应该是：当获胜成为比赛的唯一目的时，运动员在比赛的过程之前、之中、之后，会受到更多情绪方面问题的困扰。比如，如果获胜是唯一目的，那么比赛之前，会给自己更多的压力，因为只许成功，不许失败；比赛之中，一旦自己稍有发挥不正常（其实这在任何比赛中都是很常见的），负面情绪例如焦虑、担忧、自责等涌上心头，自己承担的压力会进一步加大；人在巨大的压力下，发挥往往会失常，进而比赛结果，往往不尽如人意。这个时候，关键点来了，我们所有的赛后总结、反思等，其实就是归因，那么，什么情况下，人会进行内部归因，什么情况下，人会进行外部归因呢？（联想到一个例子：一张照片拍的很漂亮，如果是自己拍的，你会说：“怎么样，我技术不错吧。”如果是别人拍的，你可能会说：“照相机不错或者干脆说风景好漂亮啊”，运用于胜负也是一样）成功时或者说胜利了，人们往往会把原因归结于自身的努力和技术，自己良好的心态（内部归因），而一旦失败了，人们则往往会把原因归结为外部因素，如天气不好，场地太滑了，运气不好等等（外部归因）。外部归因由于回避现实，而且往往只是口头上敷衍的借口，内心里面则是自责，自卑，以及下次更大的压力。（所以原文叙述中其实略过了，一、过于关注胜负更可能得到不够理想的结果，二、由于人对不理想的结果，会趋向于甚至迫使运动员进行外部归因，从而削弱其自主意识和内部动机））（思考二：归因训练中有一种叫做积极归因，主要包括积极的真归因法和积极的误归因法。积极的归因表现在：将成功归因于内在、稳定的因素。即自己成功时，归因于自己的能力强而不归因于运气好，这样的归因模式能增强自己的自豪感和自信心，产生愉快的情绪体验；失败时归因于内在、可控的因素,即归因于努力不够而不是能力不强，那么对将来还充满希望，意识到可以通过努力争取成功，避免产生沮丧绝望的情感。因此，在对孩子进行训练时，孩子做得好，怎么夸他（应当夸赞他的努力，坚持，付出，绝不是他的聪明！）；孩子做得不好，怎么安慰他（能力是可以培养和习得的），也是一门学问！）大部分时间坐在一旁观看自己队友的比赛，对于一个年轻运动员的自信心会产生什么影响呢？运动员蒙受知觉能力感的损失，会因为害怕失败而对竞赛产生恐惧。很多青少年体育运动计划的组织者会要求每个运动员在每次比赛中都能得到上场的机会。（很多家庭的孩子都是独生子女，独生子女难免在心理健全程度上有所欠缺，我们的项目对这个是否有帮助，如果有，具体体现在什么方面？是否可以作为营销推广的说辞？）苦恼与焦虑过分强调竞争与获胜会导致苦恼和焦虑的水平升高。随着时间的推移，再加上教练的正确指导和经验的积累，年轻运动员可以学会去欣赏和享受竞争本身所带来的快乐。一次比赛中，比实际输赢更重要的是作为经历一部分的那种纯粹的快乐。成人暴力青少年体育运动（一般是比赛）中的成人暴力事件，应该受到谴责和禁止。佛罗里达朱比镇运动员协会要求所有青少年运动参与者的家长观看一部有关运动友谊的电影，然后签署行为规范。（这可以作为一项我们的特色活动开展）青少年为什么退出体育运动
把孩子参与运动的动机反过来，这一问题的答案也就显而易见了：
1、参与运动不再有趣了。
2、不能再学习新技能或者不能提高现有技能。
3、缺少身体活力。
4、缺少刺激、挑战、与兴奋。
5、球队氛围较差，无法交到新朋友。
除此之外，还有一些深层次的心理原因。过分强调竞赛与胜负会让孩子忧心忡忡，进而破坏了孩子的内部动机或者对体育运动的喜爱。没有内部动机来维持运动的参与，而外部奖励又不足以成为动机。（一定要注意保护和培养孩子的内部动机，靠外部奖励，一定是不长久的。）
参加体育运动的青少年对于退出同龄组游泳训练的另一个外在原因，只简单地描述为“兴趣的改变”或者“有其他的事要做”。然而，一名运动员决定从游泳运动中退出，并不意味着他从所有运动项目中都退出。游泳是一项非常费力的体育运动，队员间几乎没有交流活动。因此，重要的是确定，青少年的退出决定，是针对具体运动的退出还是一般运动的退出。
（思考一：很多机构把游泳作为青少年专项训练引入的第一选择甚至是最佳选择，到底是好还是不好？好处可能在于游泳锻炼综合素质和心肺功能，而且孩子们都爱玩水；坏处可能是，由于游泳训练比较枯燥，比较累，增加了青少年运动退出的可能性。思考二：考虑在专项训练引入的初期，更多考虑锻炼综合素质，依靠团队力量的项目，球类运动是一个不错的选择；如果游泳也是一个好的选择，那么能否在游泳训练中，适当加入趣味性和互动性。）一项调查研究的结果如下：
与那些一直从事游泳运动的青少年相比，退出者很少参加课外体育活动
（虽然我们的课程仅有体适能和特殊单项，但是我们从底层逻辑上，应该帮助用户养成运动习惯，更多得参与课外体育活动，增强内部动机）
那些退出者参加的是次数稀少的无组织的游泳比赛
（无组织的比赛，很容易让人失望，并且不利于正确评价自身的水平。次数少，没有粘性，没养成习惯）
是否退出和训练时间、竞赛时间无关
退出者进入的时间更早
退出者较早的成为了顶尖游泳运动员，很少占用游泳训练的时间，更换俱乐部的频率更低
（对于做得好的同学，给予更多的关注，并且提供和其年龄以及发展阶段相匹配的训练计划）
较少经历一对一的教练指导
父母年轻时体育运动水平较高
（对于父母运动水平较高的，特殊记录，重点关注，因为父母的意见建议，对于学员接下来的学习，至关重要。）
退出者谈到更多的是家长的要求、早期高峰体验以及缺少游泳队的朋友，而一直从事游泳的队员则较多谈到了与家长之间敞开心扉的交流、学校朋友以及兄弟姐妹的支持。
（退出的原因有：和家人沟通不畅；外部动机大于内部动机；对自己的认识停留在过去）
在体育活动中，成功的孩子会获得的朋友和队友的认可。这也为他们提供了很多的社交机会，同时对其心理发展也会产生相当重要的影响。相反，如果孩子自己和他的同伴都认为他的技能较差，他可能会遭受失去朋友、缺乏自信和比赛焦虑感的增加。因此，参与青少年体育运动计划的成年人必须竭尽全力使得运动变成对于每个孩子来说都有意义的积极经历。
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教练、家长和同伴关系
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哲学 人的动机和欲望的哲学解释物质的运动是受客观规律支配的,那么作为特殊物质的人的运动也应该有其特殊规律支配吧.我首先问一个问题,人的动机和欲望是不是这种特殊规律在意识上的反映.其次,心理学上说人的动机源于五种需求：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现,这五种需求决定着人的活动,那么它们有没有相应的哲学解释.比方说人的求生欲,会不会是因为否定之否定规律的作用,也就是人自身的肯定因素占主导地位,反映到意识上就成了人的求生欲.希望大家不吝赐教
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作为特殊物质的人的运动确实是有其特殊规律支配的.人的动机和欲望是客观存在的,不好说它们是在意识上的反映,最好说成是人脑对主体客观需求的反映.(物质与意识的划分,仅仅在探讨区分唯物主义和唯心主义时有效.)马斯洛的需要层次理论也是有哲学基础的,我们可以这样来分析:由低到高:质量互变规律的作用和体现.每种需要的产生:物质决定意识.需要的满足与否:需求与满足构成一到矛盾一种需要得到满足产生另一种需要:否定之否定,矛盾的转化.
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第七章 体育锻炼和心理健康
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