晚上运动是不是不好，跑步的话是晨跑最佳时间还是夜跑好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-19 10:07 标签： 晨跑的好处
晨跑午跑夜跑各自利弊 究竟什么时间跑步最好 - 网易河北
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晨跑午跑夜跑各自利弊 究竟什么时间跑步最好
原标题：究竟什么时间段跑步最好？摘要：时髦如你，知道去年从各个城市红起来的“夜跑”一族；也有利用工作中的午休时间去健身的“午跑”一族；更有毅力超越普通人的“晨跑”一族。这三类族人对自己的跑步时间都有某种信仰，或为不晒黑，或为节省时间。事实上，什么时候跑步是一门大学问，究竟哪个时间段最佳？网易廊坊讯 &如果你以“为什么要在这个时候跑步”向以上三种人士提问，他们可能会这样回答你：晨跑族：早上空气好，以最佳状态开启新的一天。午跑族：一个上午的时间人已经完全清醒，跑步更有体力。夜跑族：不容易晒黑，而且睡前运动效果更好。这些理由真的靠谱吗？听我们跟你说实话。“早晨的空气最新鲜，利于跑步”——下午的空气才最好！根据卫生署的记录，一天中空气最好的时间是下午一点左右。这个时间里，日照最强，地面气温高，空气对流旺盛，连带风速增强，能够把地面的污染物散出去。早晨太阳上山时，地面温度尚低，上层的温度高，傍晚时地面的热能向天空快速冷却，上空的温度下降较慢；这两种情形，都会在地表附近造成幅射性逆转。烟囱、车辆等排出的废气，无法上升、扩散，使得空气污染度骤增，在这时候去晨跑，吸到的可不是什么干净的空气哦！“中午跑有精神”——中午跑才没精神！中午跑步一定要注意，运动不当别说精神状态，连身体也会搞垮。首先是中饭，不要在吃完中饭之后去健身，如果今天有健身的计划，可以提前半小时进食一些小食，诸如一片全麦面包或是一把坚果、杏仁，让身体有足够的能量来运作。另外，如果下午还要继续工作，切记不要做太过费力的力量训练，有氧也注意不要超时。 否则，下午的瞌睡虫赖着你不走。“睡前运动效果好”——和效果无关，只是更利于休息有很多人说，晚上运动效果最好，第二天下降的体重总是那么明显。事实上，大家都选择性地忽略了一整晚“零进食”的事实，即使不运动，次日一早称重，体重仍然会减少。而夜晚的运动效果也和其它时间差异不大，只是运动完之后身体能更好地得到休息，在运动中撕裂的肌肉群也能得到更好地修复。那么，究竟什么时间段跑步最好？对于想要减去身体脂肪的跑者来说，早上空腹状态下的慢跑最好。我们常说有氧运动要持续30分钟以上的原因是因为前30分钟身体消耗的是糖原，糖原说的简单一些就是食物演变的物质，如果以空腹状态跑步，自然就会减少消耗糖原的时间，让身体更快地进入消脂阶段。外国曾有一项研究表明，对比早餐后散步（消耗卡路里216卡路里），早餐前散步（消耗298卡路里）可以提高33%左右的脂肪消耗能力。不吃早饭去跑步，有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，根本不会产生低血糖的风险。但对于那些平时有血糖疾病、心脑血管问题的人就不建议空腹跑步了。来源：ELLE中文网
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到底是晨跑好还是夜跑好，经常跑步的人一定要知道
我有更好的答案
晨跑和夜跑都是个人习惯而已，具体那一种方式更合理更有好处，那么还是晨跑更科学的，
冬天来说的话，晚上要比早上好，望采纳
They planted some watermelon.
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&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;晨跑好还是夜跑好？什么时候跑最减脂肪？
许多人会为了健康，减肥或解压而选择慢跑，但其实早上跟晚上跑的效果有差，大家知道吗？下面一起来看下哪种跑步方法更好。想减肥是选择晨跑还是选择夜跑好呢？跑步是一种简单且便宜的一种锻炼方法，在跑步的过程中通过运动强度的加大以及运动心率的加强，可以达到燃烧脂肪的作用，因此不少人也喜欢用跑步来帮助减肥，晨跑和夜跑都是很常见的跑步方式，但是晨跑和夜跑到底哪种减肥效果比较好呢？晨跑有些人喜欢早上起床就去跑步，认为早上的空气比较好，可以在减肥的同时呼吸些新鲜的空气，但是大多数人晨跑都是空腹去跑的，这种跑步方法显然是错误的，且早上的空气质量比晚上差。我们之所以不鼓励大家空腹跑步是因为，我们在跑步的时候会消耗掉大量的能量，如果我们不能及时补充的话，会给我们的身体带来不可逾越的伤害，长期下去不要说锻炼身体了，损害身体健康才是真的，不仅如此空腹跑步后会使身体的饥饿程度加大，你会在不知不觉中吃进更多的食物，反而起不到减肥效果。那么怎样晨跑可以减肥呢？早上跑步的时候建议大家选择慢跑，但是不要每天都跑。有些人觉得每天坚持跑步不仅身体会更加健康还能快速的达到减肥效果，嗯，这个想法也是错误的，在此小编建议大家，最好一周跑3次左右就好了，其余的时间我们可以做做拉伸运动。夜跑的好处1、晚上紫外线低，不用担心紫外线烦恼和晒黑等情况。2、很多上班族由于白天工作很辛苦，因此很难早起，夜跑是最佳选择。3、晚上空气比白天新鲜，夜跑对健康更有好处。4、选择夜跑可以让忙碌一整天的心情得到短暂的放松，不仅如此夜跑还可以助睡眠。夜跑减肥注意事项选择夜跑的人，要注意，夜跑要在吃完饭的半小时或者一小时之后开始，一般是在8点左右，要注意不要太过激烈，最好选择慢跑，在夜跑的时候穿衣也很重要，要选择穿有荧光的衣服，这样可以避免一些交通意外。女孩子在夜跑的时候要注意不要选择太偏僻的路线，最好可以结伴同行，夜跑一定要更加的注意安全。那么说了这么多，到底是晨跑好还是夜跑好呢？对于大多数人来说，晚上跑步的时间比较充裕也比较容易坚持，相对于早晨来说空气质量也比较好一些，但是由于夜跑身体容易出现兴奋状态影响睡眠，且早晨跑步消耗脂肪的效果更好，所以如果一定要选择的话，小编会选择晨跑。
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