月经来了必须晨跑最佳时间但是跑多少米才可以

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-10 20:59 标签： 晨跑的好处
女生的“那几天”，可以晨跑吗_网易新闻
女生的“那几天”，可以晨跑吗
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少儿女科医生说，慢跑做操没问题；杭州有的学校，男女生分开上体育课本报记者 林丹 本报通讯员 王雪飞
“小女孩例假期，到底能不能晨跑？你们请医生明确回答一下吧。”
最近，一个妈妈来爆料，她女儿所在的杭州一所学校，每天有1200米晨跑。这几天家长QQ群中很热闹，妈妈们焦虑地议论一个话题：小女生来例假时，到底能不能晨跑？
有的妈妈坚决反对，还拿出了蛮吓人的“证据”：经期跑步，孩子长大后，有可能得两种可怕的妇科疾病：卵巢巧克力囊肿、子宫内膜异位。
妈妈们七嘴八舌，还发起了投票，结果95%的家长认为，有必要向学校建议：关注例假期女孩健康，别让她们晨跑啦！
真有这么严重吗？昨天，记者专门跑到省儿保医院，采访了“少儿女科”专家。
答案是：小女生经期，不宜快跑（慢跑没问题）或剧烈活动；但说跑步之后会得上述这两种妇科疾病，没有医学根据。
少女科医生
可以慢跑、做操，不宜快跑、游泳、仰卧起坐
浙江大学医学院附属儿童医院有个“少儿女科”，18岁以下女孩子的妇科问题，都会找到这里。
经期剧烈运动，会让经血逆流，造成卵巢囊肿、子宫内膜异位吗？记者问孙莉颖副主任医师。
孙莉颖笑了：“是百度来的吧？有妈妈网上看到这条信息，来咨询过了，没这事，是妈妈们有轻度焦虑。”
孙莉颖从医10年，只碰到过一例青春期子宫内膜异位症孩子，但与运动无关。
“网上关于经期运动的信息，我也看过，多数是危言耸听。”
例假时，可不可以跑步？孙莉颖认为，要个体化对待。
“如果是平时一直坚持锻炼的孩子，这个时候适当运动，反而有利于血液循环，利于经血的排出；但这个孩子如果平时锻炼就少，这个时候会出现身体不适，要控制运动量。一般来说，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力较低，不适宜剧烈运动。”
如果这个时候跑步了，会产生可怕的后果吗？
孙莉颖说，少女调节月经的丘脑下部－垂体－卵巢轴的功能尚未发育成熟，这时不当运动，可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况，严重点的有痛经、闭经情况，但因此患上囊肿，或是子宫内膜异位症，不可能。
孙莉颖建议，例假期间，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等运动项目就不适合了。
学校体育老师
我们学校的体育课，男女生分开上
当例假期遇到体育课，女孩子们怎么办？
昨天，记者到某学校，和一群中学女生聊，她们互相推搡、嘻嘻哈哈，不好意思说。有胆子大的女生告诉记者，一周现在有3节体育课，大部分人会理直气壮地告诉老师：“要请假！”
朝晖中学八年级女生的体育老师田屯雅告诉记者：我们这里，男生和女生是分开上课的。开学第一课，我就会告诉孩子们，如果身体不适，可以自己控制运动量。
杭州市安吉路实验学校的老师告诉记者，这里的女孩子，如果来例假，需要家长写请假条，每节体育课都要请假；孩子们多数会主动请假，每个体育老师手上，都有厚厚一叠请假条。
杭州长寿桥小学六年级体育老师胡晓俊说：“我和孩子们的老爸年龄差不多，我一般上课前会问：今天有没有身体不舒服、见习的同学？女孩子们还挺愿意和我沟通的，不舒服的女孩子，80%会含蓄地告诉我‘今天我不舒服’，还有些实在难为情的女孩子，会叫同学帮忙来请假。”
采访中，记者发现，女老师比男老师严格，除了有医生证明不适宜运动的孩子，女的体育老师还是会要求女生在例假期有适量的运动。比如做上肢类的运动，慢慢跳绳，跑800米不限时间等等；但不会让这个时候的女生锻炼腰腹肌，从事剧烈运动。
本文来源：浙江在线-钱江晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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