武术套路运动员赛前训练量和训练强度的监控
进行针对性专项训练，对运动员的身体机能、心理及技术状态进行评定，使运动员能以良好的竞技状态进入比赛，是赛前训练的主要任务。国内有不少关于赛前训练的研究：赛前训练周期研究、赛前训练负荷特征研究、赛前训练的生化特点及机能评定研究等等。但是对于武术套路运动员赛前负荷量和强度变化的基本规律和基本模式方面，目前缺少研究成果；通过赛前训练量和强度的调节来掌控运动员竞技状态，那些生理、生化和心理指标是科学而实用的，目前缺少研究成果；优秀教练员经验监控赛前训练负荷量和强度的方法有什麽特征和规律，目前缺少研究成果。
本研究从生理...展开
进行针对性专项训练，对运动员的身体机能、心理及技术状态进行评定，使运动员能以良好的竞技状态进入比赛，是赛前训练的主要任务。国内有不少关于赛前训练的研究：赛前训练周期研究、赛前训练负荷特征研究、赛前训练的生化特点及机能评定研究等等。但是对于武术套路运动员赛前负荷量和强度变化的基本规律和基本模式方面，目前缺少研究成果；通过赛前训练量和强度的调节来掌控运动员竞技状态，那些生理、生化和心理指标是科学而实用的，目前缺少研究成果；优秀教练员经验监控赛前训练负荷量和强度的方法有什麽特征和规律，目前缺少研究成果。
本研究从生理生化、心理、运动员自我监控等三个层面对某省14名运动员进行了赛前8周的训练监控；通过问卷调查对优秀教练员经验监控赛前训练进行了研究。
研究结果认为：
1、采用生理生化、心理监控结合运动员自我监督，教练员、科研人员、运动员三结合对科学掌控运动员赛前状态具有积极意义。
2、武术套路中长拳类项目是无氧代谢的糖酵解供能项目；太极类项目按照理论属于有氧代谢糖酵解和糖氧化供能，但是比赛中血乳酸测试结果显示，太极类项目的运动员在训练和比赛中均有无氧代谢参与供能的特征；
3、武术套路运动员赛前训练量的特征是：赛前训练周期以3-4周为主，每次课2-2.5小时；赛前训练强度的特征是：突出整套练习和难度技术练习；突出整套练习的成功率。重视身体训练。最后一次模拟测验距离比赛的时间是1.5-2周。
4、教练员监控赛前训练量和强度的主要方法：根据生理生化指标、运动员精神面貌、训练成绩、自我陈述等综合监控。收起
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【说明书】：
技术领域本发明涉及涉及一种通过脉搏血氧仪监测运动强度的方法。背景技术近年来，市场上出现越来越多的脉搏血氧仪，人们已经开始经常使用脉搏血氧仪监测血氧饱和度和心率。然而市面上的脉搏血氧仪只具备有测量人们的脉搏和血氧饱和度数值的单一功能，并没有对测得的数值加以进一步分析和利用。然而众所周知，当人们在运动时的心率超出其运动心率的安全范围，在心脏无法负荷的情况下极有可能会导致其在运动时晕厥或突然死亡，所以通过得知运动时的心率而对运动强度进行控制就显示出其重要性与必要性。另一方面，人们越来越多地关注健康、关注运动，对每天的运动量、运动成效非常关注，尤其对于肥胖人士，通过运动减肥，常常已经很努力地在进行运动了，但却往往不能减肥成功，减肥失败的原因有很多，其中的一个原因就是人运动时心率没有达到一定的程度，若希望以带氧运动消脂，运动时的心率应保持在最高心率的60%至75%之间。因此，寻求一种可以通过脉搏血氧仪监测运动强度的方法成为人们研究的一个方向。发明内容本发明的目的在于提供一种通过脉搏血氧仪监测运动强度的方法。本发明所采用的技术方案主要是：一种通过脉搏血氧仪监测运动强度的方法，包括以下步骤：a)在输入模块中输入使用者的年龄，然后选择运动监控模式；b) 探测模块扫描检测体后采集运动心率数据；c)微处理器处理判断运动心率是否处于合理运动强度；d) 显示提醒模块根据不同的运动心率显示相应的提示；e) 无线传输模块将数据传输到外部设备上。作为上述技术方案的改进，所述运动监控模式设定的合理运动强度的运动心率M的范围为0.6A~0.75A，A为使用者的运动心率最大值，可由公式A=(220-Y)确定,Y为使用者在输入模块中输入的年龄值。作为上述技术方案的进一步改进，所述运动监控模式的运动心率M根据其值设有五档：低于0.6A为一档，0.6A~0.65A为二档，0.66A~0.7A为三档，0.71A~0.75A为四档，高于0.75A为五档。进一步，当M为一档时，显示提醒模块不显示任何心形图案，表示还没有进入有效的运动状态；当M为二档时，显示提醒模块显示一个心形图案，表示进入有效的运动状态；当M为三档时，显示提醒模块显示两个心形图案，表示进入中等强度的运动状态；当M为四档时，显示提醒模块显示三个心形图案，表示进入高等强度的运动状态；当M为五档时，显示提醒模块显示按心跳同步闪烁的三个心形图案，同时背光灯按心跳同步亮灭闪烁，并且内部设有的蜂鸣器发出与心跳同步的报警声，表示运动心率过高，超出一般运动的安全心率。本发明的有益效果是：本发明的一种通过脉搏血氧仪监测运动强度的方法，包括以下步骤：在输入模块中输入使用者的年龄，然后选择运动监控模式；探测模块扫描检测体后采集运动心率数据；微处理器处理判断运动心率是否处于合理运动强度；显示提醒模块根据不同的运动心率显示相应的提示；无线传输模块将数据传输到外部设备上，从而使使用者获知运动的强度是否处于合理的范围，同时根据显示出的运动强度适当调整，使运动的强度保持在合理范围内，达到安全、合理运动的目的，同时将数据传输到外部设备上处理，进一步地分析运动的时效性和运动成效。附图说明图1是本发明的流程框图；图2是本发明中脉搏血氧仪的结构框图。具体实施方式下面结合附图和具体实施方式对本发明作进一步详细的说明。参照图1、2，本发明的一种通过脉搏血氧仪监测运动强度的方法，脉搏血氧仪包括微处理器1及分别与微处理器1连接的输入模块2、探测模块3和显示提醒模块4，所述方法包括如下步骤：a)在输入模块2中输入使用者的年龄，然后选择运动监控模式；b) 探测模块3扫描检测体后采集运动心率数据；c)微处理器1处理判断运动心率是否处于合理运动强度；d) 显示提醒模块4根据不同的运动心率显示相应的提示；e) 无线传输模块5将数据传输到外部设备上。本方法的脉搏血氧仪初次使用时，使用者通过按键操作在输入模块2上进行年龄等参数的设置，非初次使用亦可通过按键操作进行参数设置，参数可在显示提醒模块4上显示和查看，显示提醒模块4包括LCD显示屏和蜂鸣器，微处理器1运行时，探测模块3被驱动，此时若有手指插入探测模块3的指槽位置，传感器即开始进行数据采样，采集到的数据会传输给微处理器1，微处理器1将数据进行处理，数据处理完毕后血氧饱和度和心率的值会在LCD显示屏上显示出来。同时，最终数据可通过无线传输模块5传输至手机、电脑等外部设备作进一步处理分析。对于血氧饱和度，LCD显示屏下方的指示条用于表明血氧饱和度的水平高低；对于心率，LCD显示屏会以心形图案的显示状态表明心率速度，且当心率超出合适范围的情况下，仪器会发出报警。具体地，运动监控模式设定的合理运动强度的运动心率M的范围为0.6A~0.75A，A为使用者的运动心率最大值，可由公式A=(220-Y)确定,Y为使用者在输入模块2中输入的年龄值。运动监控模式的运动心率M根据其值设有五档：低于0.6A为一档，0.6A~0.65A为二档，0.66A~0.7A为三档，0.71A~0.75A为四档，高于0.75A为五档。当M为一档时，LCD显示屏不显示任何心形图案，表示还没有进入有效的运动状态；当M为二档时，LCD显示屏显示一个心形图案，表示进入有效的运动状态；当M为三档时，LCD显示屏显示两个心形图案，表示进入中等强度的运动状态；当M为四档时，LCD显示屏显示三个心形图案，表示进入高等强度的运动状态；当M为五档时，LCD显示屏显示按心跳同步闪烁的三个心形图案，同时背光灯按心跳同步亮灭闪烁，并且内部设有的蜂鸣器发出与心跳同步的报警声，表示运动心率过高，超出一般运动的安全心率。同时，通过无线传输模块5，将运动心率的数据传输到手机、电脑等外部设备上进行存储分析，进一步的分析运动的时效性和运动成效。以上所述仅为本发明的较佳实施例而已，并不用以限制本发明，只要以基本相同手段实现本发明目的的技术方案都属于本发明的保护范围之内。
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心率监控入门指南（译）
发布于： 18:37
对于健身训练来说，特别是对有氧训练，有很多人不知道心率监控（HRM）这个可或缺的工具的重要性。心率监控简单易用并且比训练日记更能反应你的训练情况。
心率监控设备的历史
在喇叭裤开始流行的时候，心率监控还只是一个新生事物。大部分都由一个可测定脉搏的夹式传感器组成，这个传感器被置于耳垂上并通过线缆与一个大的计算装置相连。但传感器并不能很好的固定，即时很轻的动作也会使它脱落，更不用说运动时。而且，连结传感器与监视器的线缆不可避免的缠绕在一起，其精确性在很多时候受到质疑，比如当你流汗时。其他更为复杂的模型也存在。
现代的心率监控设备
我们中的很多人都享受着信息革命带来的各种便利，信息革命使我们从繁重的工作中解脱出来，不得否认信息革命使心率监控变得更好。
现在所有的心率监控设备都已经没有了线缆，取而代之的是一个环绕胸部的带子，监控器像腕表一样带在手腕上。胸带上装有敏感的电子传感器，可侦测到皮肤表面的电信号，这种电信号是心脏收缩跳动时发出的。
这些传感器检测到微小电信号，将其放大并经由无线信号传送至腕部的监控器，监控器内置处理器用于接收和分析这些信号，把信号分离成独立的心跳，持续一段时间就可以计算出实时的每分心跳次数。这就是你运动时在腕部监控器上看到的信息。
为什么要监控心率
有氧训练的目的在于训练身体使其在摄入，运输和利用氧气时变得更有效率。与体内绝大多数生理系统一样，如果你想提高这个系统，就必须挑战这个系统已产生的适应水平。这叫做“超载”，超载会激活适应性过程，使得系统更有效率，恢复更快。
但是，过多超载会使你进行无氧供能。进入无氧供能区不仅容易造成疲劳，也会增加你受伤的风险。过低的超载会浪费你宝贵的时间，因为你不会有提高。但是在正确的强度下你可以提高有氧能力和耐力水平，而且是无痛的！这个最佳强度大约是最大摄氧量的65-85%，取决于你的健身水平和具体目标。
人安静状态下平均心跳在50-80次/分，最高可达200次/分(根据年龄的不同有差异，粗略的估算方法是用220-年龄)。幸运的是你的心率和耗氧量有很强的相关性。所以通过精确监控心率，你可以得到一个相当准确的耗氧量和有氧强度，保证你总能在正确的训练区间内。
心率监控的好处
心率监控可以为初学者和运动员提供一系列的好处：
知道你的最佳训练心跳区间和你的实时心跳意味着你可以精确调整自己的训练节奏以保证最佳训练效果。
因为你的最佳训练心跳区间不会随有氧能力的提高而改变，所以参照你的心率监控器提供的指南是一个比严格按照固定负荷运动更好的选择。
心率监控可以帮助你进行更加复杂的训练，例如间歇训练中，运动过程和休息过程中的心率监控是训练成功的关键。
心率监控是一个客观指标。可以回答“我的训练方法正确吗？”或“我有提高吗？”这类问题。
心率监控提供了实时反馈并给人极大的动力。&700 || this.offsetHeight>700){if(this.offsetWidth/700 > this.offsetHeight/700){this.width=700;}else{this.height=700;}}" style="max-width:700max-height:700" title="点击查看原图" onclick="if(this.parentNode.tagName!='A') window.open('.cn/attachment/Mon_3_0fce.jpg');" />
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亚运会冠军
金币2159枚
这人很懒，什么都没留下。
发布于： 21:17
&心率监控能教学和学校运动训练提供一个较为客观的指标，保证最佳教学与训练效果。图表能翻译提供下吗？谢谢。
亚运会冠军
金币2159枚
这人很懒，什么都没留下。
发布于： 21:22
期待更多心率监控教学与训练方面的资料。学习更多这方面的知识。
二级运动员
发布于： 21:39
心率监测在运动训中是很好的方法,进一步应用于实践,建立每个人的强度与心率函数,更能表述体能的关系
二级运动员
发布于： 21:57
哈哈哈 & 好资料
一级运动员
发布于： 22:26
好资料啊，太谢谢楼主了
亚运会冠军
终于快要解放了！
发布于： 22:50
心率监控只是无创性监控运动强度的一个方法，不是万能的，不要太绝对，竞技体育的研究表明：提高心肺功能的练习不是提高竞技能力的捷径，只有符合专项特点的练习方式才能事半功倍。
发布于： 22:51
随时关注心血管健康
这人很懒，什么都没留下。
发布于： 23:17
心率的应用要和个体及专项相结合，这样才有指导意义
亚运会冠军
发布于： 23:20
谢谢 不错的文章 有没有在详细点的！
奥运会冠军
金币1458枚
这人很懒，什么都没留下。
发布于： 10:21
心率的监督运动强度简单、方便。如果，有心率表的情况下，更精细，信息反馈正确。可以帮助及时矫正调控运动训练的方式与强度，配合电脑，可以获得不同的数据统计信息。让运动员和教练员都及时捕获信息。使得运动训练的效益提高！
发布于： 20:45
心率表对于监控运动强度确实很好，但是心率带太麻烦了，女学员就不好使用。
发布于： 12:50
要是再详细一点就好了！呵呵
发布于： 13:40
哥们儿是不是买了心率标，在看网站的说明啊？
亚运会冠军
金币1331枚
发布于： 13:43
700 || this.offsetHeight>700){if(this.offsetWidth/700 > this.offsetHeight/700){this.width=700;}else{this.height=700;}}" style="max-width:700max-height:700" onclick="if(this.parentNode.tagName!='A'&&this.width>screen.width-461) window.open(this.src);" />这种心率带在内衣上估计对女性很好用。
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三种不同监控方式下有氧动感单车运动对50～59岁女子心肺功能的影响
目的:通过观察三种不同强度监控方式（HR、RPB、RPE）下16周动感单车有氧运动对50~59岁无规律锻炼的中年女性心肺功能的影响，旨在探讨更佳的运动强度监控方式，以期为中年女性科学化健身运动强度的控制提供实验参考依据。　　方法:本文采用文献资料法、实验法和数据统计法对通过社会招募选取自愿参与锻炼的西安市50~59岁无规律锻炼中年女性人群30名作为实验组，受试对象在三种不同强度监控的方式（HR、RPB、RPE）下进行16周动感单车运动锻炼。实验前后进行心肺功能指标的测试，所得数据运用SPSS17.0软件进行统计学分析，以平均数±标准差（x±s)表示，组内实验前后比较采用配对样本T检验，组间相比较用单因素方差分析，以p<0.05为有显著性差异。　　结果：（1）经过16周的动感单车的锻炼后，在HR监控组中，安静HR降低，有非常显著性差异（p<0.01），EF％、VO2max、AT-load、AT-VO2、AT到达时间较运动前提高，有显著性差异（p<0.05）。（2）在RPB监控组，VO2max、AT-VO2较运动前提高，有显著性差异（p<0.05），到达通气AT时间较实验前有明显的延长（p<0.01）。（3）RPE监控组中，VO2max、VEmax较实验前提高，有显著性差异（p<0.05），到达通气AT时间较实验前延长，有显著性差异（p<0.05）。（4）三组监控方式之间相比较，HR监控组内数据HR、CO、VEmax、AT-VO2、AT-%VO2max、AT-VE、AT-load、AT到达时间与 RPB、RPE之间有显著性差异（p<0.05）。　　结论：(1)经16周的动感单车锻炼后，三组受试者的心、肺功能以及有氧能力均有上升，说明16周动感单车运动可以增强中年女性心肺功能。(2)三种不同监控方式下，16周动感单车运动对受试者心肺功能锻炼效果 HR监控方式要优于RPE、RPB监控方式。
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