5.21，单身狗们快乐，坚持大FFF团领导一百年不动摇 &br&再写一些，比较丧心病狂的 &br&美帝：李梅在二战时为战略轰炸机设计一种编队叫“箱式编队”，就是八架轰炸机占据一个立方体的八个顶点。编队就像一个被自卫机枪封锁的箱子。如果敌机逼近的话，那么将会有至少有八个机枪炮塔的攻击。如果是B17的话，那么最少将有16个.50向来犯飞机开火，如果是B29，相应的数字是48（早期）或64（中期）。 &br&&br&德国：德国曾经搞过无限制潜艇战，就是潜艇在没有任何警告的情况下直接攻击除己方船只外的其他所有船只。效果并不算很好，但是在战争结束前，没有将一串香蕉被运进英国。&br&&br&苏联：大炮兵主义是二战时苏军的特色，但是目前为止好像只有苏军将炮兵用于巷战。在苏军反攻时，德军经常依靠城市的大楼进行防御，其他国家的思路是剿灭大楼内的敌人，而苏联的思路是：如果你想杀死毛巾里包住的一只蜜蜂，最好是直接烧掉毛巾。所以。。。战斗民族把大量的B-4 M1931推进城市，在距离目标大楼几百米处玩“天降正义”。。。&br&&br&还是美帝：在美帝的陆军和陆战队里，你不会看到有专门的火箭筒射手。因为美帝的火箭筒AT-4非常轻便，一次性使用，在美帝那里火箭筒不占编制，这意味着，如果一辆坦克和一个步兵班在近距相遇时，美帝的步兵班除了轻机枪手，剩下的所有人能同时向敌方坦克发射一枚火箭弹。。。&br&&br&分隔线*2&br&&br&我的妈呀。。。这是被哪个dalao钦定了。。。看个球赛回来吓一跳。。。萌新瑟瑟发抖。。。&br&再写点骗赞 &br&&br&在英国镇压马来西亚共产党时，动用了战略轰炸机覆盖轰炸，为了杀掉丛林里的几百人出动数十架战略轰炸机投放燃烧弹，烧了大量的森林。&br&如果这不算过瘾，那有听说过正规化学战的吗？对，这种第一次世界大战的战斗方式。&br&如果这还不够，英联邦还有向酋长用五万美金“收购”一张马共的头皮的py交易。&br&没错，这是以文明和绅士著称的英国。&br&&br&分隔&br&&br&其实英国干的事一个比一个缺德，这都算轻的。&br&开发美洲时搞三角黑奴贸易，让非洲劳动力大量流失；&br&为了钱卖鸦片，以国家为单位贩毒；&br&挖一个苏伊士运河，死了十几万埃及农民；&br&第一次世界大战，为了让中国和日本都加入英国的集团，先答应中国尊重在山东的主权，后将山东交给日本。结果等到中国“外交总失败”后爆发的五四运动间接改变了世界的格局；&br&47年将印度分为印度和巴基斯坦，然后尽量制造了各种矛盾，同时搞了个麦克马拉轰线挑起中国和印度的矛盾；&br&49年渡江战役时又弄出来了个“紫石英号”事件，企图阻止渡江战役，结果被共产党一顿炮轰走了。。。。。&br&类似事件不胜枚举&br&&br&再分隔。。。&br&&br&有人怀疑五万美元这个数字，这个可以查出处的。出处是《海权与国家力量：现代卷》，舰船知识出版社出版&br&&br&捏个。。。刚才再次察了一下，发现确实是我记错了_(:з」∠)_&br&是一个马共2.5万英镑。。。&br&同志们欢迎拿干货打脸啊，增长大家的姿势水平&br&&figure&&img src=&/v2-9cba4aa0ca9b57c8a4c6_b.jpg& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&/v2-9cba4aa0ca9b57c8a4c6_r.jpg&&&/figure&
5.21，单身狗们快乐，坚持大FFF团领导一百年不动摇 再写一些，比较丧心病狂的 美帝：李梅在二战时为战略轰炸机设计一种编队叫“箱式编队”，就是八架轰炸机占据一个立方体的八个顶点。编队就像一个被自卫机枪封锁的箱子。如果敌机逼近的话，那么将会有至少…
看这篇回答之前，建议看看我的另一个回答。&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样快速有效地学习游泳？&/a&&br&这样看起来，连贯性比较好。不过不看也可以，一些具体的动作和注意事项，我会引用过来。&br&&br&&b&&u&以下练习，尽量在浅水区做，一定要把安全放在第一位！请重视和谨慎的量力而行！&/u&&/b&&br&&br&人在水里，有这么几个力左右漂浮或下沉，倒退或前行。&br&1.浮力（和自身的密度有关）&br&2.动力（力的方向向后，反作用力向前）&br&3.升力（力的方向向下，反作用力向上）&br&4.降力（力的方向向上，反作用力向下）&br&5.阻力（力的方向向前，反作用力向后）&br&其中2、3、4、5的本质是一样的。&br&游进时，升力越大，之后的降力越大。也就是说起得越高，之后会沉得越低。&br&关于前后，仰泳是反过来的。&br&&br&&br&好，那在游蛙泳时，为什么有的人会沉呢？为什么换气那么艰难？&br&原因一：换气不熟练引起的问题。&br&原因二：划手不规范引起的问题。&br&原因三：蹬腿不规范引起的问题。&br&身体不稳，容易立起来，这个贯穿上面三个原因中，详细可参考视频。&br&下面一个一个讲解。&br&&br&&br&&b&原因一：换气不熟练引起的问题。&/b&&br&游蛙泳时，抬头换气的时间就只有那么一点，没有把连续换气练熟，还不能在那么短的时间内换气，人们就拼命延长抬头换气时间，把头抬得高高的，而人体在水中，是没有支撑点的。这样一来，低头时自然就比较沉了。&br&另外，由于换气时头要太高，这个 升力 从哪来呢？很多朋友都是靠手往下压，身体从平着的状态变成立起来的状态，连双脚都和手同时翘起来（手是往下压，脚同时往上翘），来获得升力。换完气之后，双手又得向前伸直，手从下往上，出现了降力，就沉得深深的了，特别是一些身体密度较大的朋友。&br&&br&好，我又来自毁了。。。看视频&br&这个是手往下压，不翘腿的。&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzU5NTAwMDU2.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&蛙泳游进中，为什么会沉？1& data-poster=&/3FFA-C40D-A8E5-A14F-CFC394A06E54& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&蛙泳游进中，为什么会沉？1&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&这个是手往下压，同时翘腿的。学得不太像...不好意思。&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzU5NTY1NDg0.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&蛙泳游进中，为什么会沉？3& data-poster=&/3F699E124F000F9A6-5EEC-0B71-0A24-ED33& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&蛙泳游进中，为什么会沉？3&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&这怎么改呢？&br&先把换气练好。关于换气的练习，我在问题&a href=&/question/& class=&internal&&怎样快速有效地学习游泳？&/a&下的回答，写得比较详细，贴在这，可供参考。&br&&blockquote&一、换气&br&&br&1.1陆上换气练习&br&&br&分两个部分&br&1.抬头张开嘴巴吸气。&br&2.闭紧嘴，低头，眼睛看着地上，发出“唔~”的声音来，练这个内容时，你自己心里要有个底，声音能发多久，你也就能把头埋在水中多久。&br&&br&其实还有一个更趣味的方法，名字叫“不怕不怕”&br&就是低头说“不~~~~~~~~~~~~~~~~”，抬头说“怕”&br&不，是为了在水中吐泡泡，怕，是为了抬头换气时嘴巴仍在呼气。&br&这对连续换气的作用是很大的，下面会说到（这个方法我觉得教起来好尴尬，至今坚持不用）。&br&&br&我许多孩儿学员都说自己在水中呆不久，我就把他们叫上岸，练习这个内容。&br&你能在水中“不~~~~~”多久，你就能在水中呆多久，至少。&br&这个练习也就随意练练，给即将下水的你做个心理准备，练习时你要对自己说，嘿，等下水就这么练，知道吗？&br&&br&知道吗？&br&&br&&br&&br&1.2，水上换气练习&br&下水，最好是能站到池底的地方，最好是双手扶着池边，还是那两个部分&br&注意，对于初学者来说，只要人的身体下了水，就只能用嘴巴吸气了，任何时候任何情况，只要吸气，就是嘴巴。（过了这个阶段的人，你就不要太较真了）&br&&br&1.抬头张开嘴巴吸气&br&2.闭紧嘴，低头（眼睛看着地上），发出（唔·····）的声音来&br&&br&鼻子会出泡泡，就OK拉。&br&有的人嘴巴或鼻子碰到了水，会因为恐惧啊不习惯啊各种原因而终止了发出声音，也就没有泡泡啦。&br&多练几次就可以了，真的，最多20次，还不行的话你拍视频给我，我回拍视频给你。&br&&br&&br&1.3.连续换气&br&很简单，就是把换气连起来做，有的人5秒就会，有的人还是需要一个练习的过程才能掌握。&br&&br&连续换气讲究的就是个连贯，别做一次换气，抬头后呼吸几次。抬头只吸一次气，快速低头，来跟着下面练。&br&&br&1.抬头张开嘴巴吸气。&br&2.闭紧嘴，低头入水（眼睛看着地上），发出（唔·····）的声音来，呼气。&br&3.呼气差不多了，要抬头，抬头的过程中一直保持呼气就行，从水中一直呼气到水面上，再维持吐气2秒。&br&插两句：呼气时不要把嘴巴张好大，平时你怎么吹蜡烛，怎么吹干指甲油，怎么帮别人吹眼睛里面的灰，就怎么吹气。&br&这个抬头呼气非常重要，是重点，但不是难点，通常一点就通，各位好好练，不要有压力。&br&4.两秒后，张开嘴巴吸气（这不是死时间，随着练习的熟练，你可以越来越快，越快越好），低头发出（唔·····）的声音来，如此循环。&br&&br&连续换气练习过程就这样，简单来讲就是&br&吸气&br&低头 “不~~~~~~~~~~~~”&br&抬头 “怕~~”&br&吸气&br&低头 “不~~~~~~~~~~~~”&br&抬头 “怕~~”&br&&br&再强调一次，连续换气，抬头只吸一次气。&br&开始的时候可以慢一点，再慢一些，抬头出水面呼气可以3秒，可以5秒，呼完气后开张嘴巴吸气，吸饱了就快些低头吧。&br&最高境界是低头的速度快到让水面变成玻璃那样，把自己的脑袋就地猛往水里砸。&br&&br&练好连续换气是练好游泳的基础，别到时练好了蛙泳的手和腿，换气不行，抬头换一次气要个7、8秒。&br&&br&有心人可能想问，在水里，一个教法是鼻子呼气，一个是嘴巴呼气，到底哪个对呢？&br&&br&答，都对，你可以都尝试一下，简单得很。&br&&br&有心人可能想问，这两个方法都是要在水中吐气，那可不可以不吐气呢？我喜欢憋着。&br&&br&答，不可以，因为要避免换气中的&b&假呼吸现象。&/b&&br&&br&假呼吸就是在连续换气时，在水中没有呼气而是憋气，抬头时呼气了，但是又很快的吸气低头，呼气时间过于短促，没把肺里面的空气尽情的呼出来，于是你觉得你换了气，于是你就一直这样练，于是你就呼出的气少，而吸的气也少，于是你就发现因为肺里面全是没呼出去的废气而吸气越来越困难了，练了6~10次之后你觉得怎么胸口好闷啊，怎么肺里全是空气还感觉那么缺氧啊。&br&这就是“假呼吸现象”，多是因为紧张而导致在水中呼气不自然。&br&&br&一般我教学员，都是连续换10次气，就OK，但这个假呼吸，是能坚持到10次换气的，往往在练会了蛙泳的手腿后，开始自己独立的游泳了，弊端才显现出来，这样只能乖乖的回来练换气了。&br&所以要将之扼杀在摇篮中。&br&所以在水中要呼气。&br&&br&其实在水中憋气呼气都可以啦，但是不能只憋气或只呼气，只憋气容易造成假呼吸，只呼气·····在水中憋不久。&br&&br&换气请经常练习，自己觉得自己还不熟练的，一定要常练习，当然了，也不要死磕，练了那么百八十次后，可以练练别的内容。&/blockquote&&br&&br&可是有的朋友，已经习惯性的一抬头换气，就把身体立起来，练好了换气之后，抬头换气仍然会把手往下压得低低的，怎么办呢？&br&我的建议是，拿着浮板练习蛙泳腿与换气的配合，以下内容还是引用于我的回答。是这个练习的注意事项。&br&&br&&blockquote&1.水上固定支撑（扶着池边，教练扶着肚子）漂浮蛙泳腿+换气练习（两次腿一次换气）。&br&2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮蛙泳腿+换气练习（渐进到一次腿一次换气）。&br&&br&注意，总是先低头在蹬腿的，低头、蹬腿这两个动作不要同时做，也不要脱节了。低头马上蹬腿，然后漂三秒，再蹬一次腿，再漂三秒，然后抬头换气。换气时，只把头抬起来即可，身体仍然是平的，身体别立起来，脚也别翘起来，双手别用力往下压浮板，甚至抬头的时候，肩膀都别出水面，只动脖子。&br&你要知道，在更进一步的将来，是要求不拿浮板的，习惯去换气压板子，爽了当时的自己，苦了将来的自己。&br&&br&如果你在练这个内容，请确保换气已经没问题了。&/blockquote&&br&游起来像这样子。看视频。&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzYwMDc4MTYw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&蛙泳游进中，为什么会沉？5& data-poster=&/3F0FEEB65-FF06-E1CD-6DDB-77F4B27D17E8& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&蛙泳游进中，为什么会沉？5&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a& 感谢我的学生。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&原因二：划手不规范引起的问题。&/b&&br&&br&&br&划手动作过大，手掌都划到肚子那去了，导致伸手低头时，手往前伸，阻力太大。&br&动力不大，只有升力和降力，身体游着游着就立起来了，一个恶性循环。&br&这属于划手动作没有学标准。&br&&br&有的朋友划手划得很大，因为推进力比较大，但是这非常破坏蛙泳整体动作节奏。对于初学者来说，划手只是为了换气，所以，能换气就行了，划手的动作，能小一些就小一些。这对以后的蛙泳提升，能打下一个好的基础。如果总也改不了，有时我甚至会使用过度矫正的方法，要求我的学生双手伸直在前面别动，全靠蹬腿的动力来换气。&br&&br&关于划手的教学与注意事项。&br&&br&&blockquote&&p&5.1.陆上蛙泳手练习&/p&&p&准备动作，身体直立，双手向前伸，手掌朝下。&/p&&br&&p&1.外划，手掌对着两侧，手臂往两侧打开略大于肩宽。这一过程几乎不产生推进力。&/p&&br&&p&2.内划，从慢动作上来看，是小手臂先往内收，再将手肘往中间并拢，你发现这是阿尼陀佛的手型，手掌在下巴的前下方一点点，就对啦。内划是产生推进力的，是靠“夹肘”来产生推进力的，而不是往后划手。切记。&/p&&br&&p&3.前伸，尽量伸快些，越慢阻力越大。&/p&&br&&p&4.停顿，三秒，和蛙泳腿一样。&/p&&br&&p&练习方法：&/p&&br&&p&第一阶段&/p&&p&数1，做动作1。数2，做动作2。数3，做动作3。停三秒，有强迫症的可以数1.2.3。&/p&&p&然后再重复。做20次吧。&/p&&br&&p&第二阶段&/p&&p&数1，做动作1+2，要连贯，快慢都行，但不要有停顿，动作要标准，你试了几次会发现，有点像在抱东西，所谓的“抱水”就是这样啦。&/p&&p&数2，做动作3，伸直手，手掌最好朝下，停三秒，有强迫症的仍可以数1.2.3。&/p&&p&做20次。&/p&&p&&br&6.1.陆上蛙泳手和换气的配合练习&/p&&p&其实是接着上面的。&/p&&br&&p&第三阶段&/p&&p&准备动作，弯腰，低头，眼睛看地上，双手向前伸直。&/p&&p&数1，做动作1+2，注意，有点不一样的地方来啦，做动作1，开始的动作，是外划，双手分开，就在这里，双手一分开的同时，抬头。&/p&&p&谨记，分手，抬头，一起。&/p&&p&动作2，也就是内划，身体可直立起来，增加节奏感。&/p&&p&数2，做动作3，同时低头。&/p&&p&也就是伸手的同时，低头，眼睛垂直看地上。&/p&&p&谨记，伸手，低头。&/p&&p&练20次。&/p&&br&&p&第四阶段&/p&&p&数1，做动作1+2+3，停顿三秒，数2，再做动作1+2+3，停顿三秒…….&/p&&p&也就是数一次，做一个完整的蛙泳手和换气的配合，的动作。&/p&&p&注意，分手抬头，伸手低头，停顿三秒。每一次都要做好，同时动作要连贯，不要有停顿。（除了停顿三秒）&/p&&p&特别注意，外划时动作不能过大，身体平着的时候，外划时，手掌始终在肩膀前面的范围，不会超过肩膀（详见视频）。&/p&&p&练20次。&/p&&br&&p&5.2.水上蛙泳手练习&/p&&p&参考5.1陆上蛙泳手练习，直接做第二阶段的动作，为了避免观看顺序混乱，我决定把上面的文字粘贴在下面，这样你们就不用滚鼠标上去看了~&/p&&br&&p&第二阶段。&/p&&p&数1，做动作1+2，要连贯，快慢都行，但不要有停顿，动作要标准，你试了几次会发现，有点像在抱东西，所谓的“抱水”就是这样啦。&/p&&p&数2，做动作3，伸直手，手掌最好朝下，停三秒，有强迫症的仍可以数1.2.3。&/p&&p&做20次。&/p&&p&&br&6.2.水上蛙泳手和换气练习&br&参考6.1陆上蛙泳手和换气的配合练习。&/p&&br&&p&第三阶段&/p&&p&准备动作，弯腰，低头，眼睛看池底，双手向前伸直。&/p&&p&数1，做动作1+2，注意，有点不一样的地方来啦，做动作1，开始的动作，是外划，双手分开，就在这里，双手一分开的同时，抬头。&/p&&p&谨记，分手，抬头，一起。&/p&&p&动作2，也就是内划，身体可直立起来，增加节奏感。&/p&&p&数2，做动作3，同时低头。&/p&&p&也就是伸手的同时，低头，眼睛垂直看地上。&/p&&p&谨记，伸手，低头，一起。&/p&&p&练20次。&/p&&p&最好去浅水区练习，感受一下划水，需要注意的地方是，外划不要过大，内划和前伸要足够的快，动作连贯有力。低头，没错，要低到水中，停顿三秒，可超，不可少。&/p&&br&&p&第四阶段&/p&&p&数1，做动作1+2+3，停顿三秒，数2，再做动作1+2+3，停顿三秒…….&/p&&p&也就是数一次，做一个完整的蛙泳手和换气的配合，的动作。&/p&&p&注意，分手抬头，伸手低头，停顿三秒。每一次都要做好，同时动作要连贯，不要有停顿。（除了停顿三秒）&/p&&p&练20次。&/p&&p&最好在浅水区练习，下半身，可以坐着，单腿跪着，全跪着，蹲着，甚至叫人一手扶着肚子，一手压着大腿漂起来。&/p&&p&注意，练习这个动作的时候，伸手低头停顿的时间不能少，但是划手换气的速度不要练了20多次后还是那个速度，经过练习后，渐渐的熟悉了动作，速度要加快，划手速度得快一点，同时换气速度要跟上，别练了10次后发现，咦？怎么我手伸直着头却抬着。&/p&&p&再说一次（没错，教游泳时，我就是不怕啰嗦.....）&/p&&p&分手的同时抬头，伸手的同时低头，之后要，停，顿，三，秒。&/p&&/blockquote&&br&好，下面看视频。&br&我的学生一开始游起来是这个样子。划手时，你看看，手掌都跑到哪去了。&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzYwMDc5NTg0.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&蛙泳游进中，为什么会沉？6& data-poster=&/3FFDCB-85ED-9CA0-F799-424137EBFE1F& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&蛙泳游进中，为什么会沉？6&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&我和他说，内划时，手掌要收在下巴前下方，不要到肚子那里去了。&br&然后他.....忘了低头前要伸手。&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzYwMDc5OTU2.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&蛙泳游进中，为什么会沉？7& data-poster=&/3FFCA-DB1E-AC1B-12EB-B7D6A4E9D5DF& data-lens-id=&&&
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&/a&&br&&br&&br&最终，好了一点点...&br&注意最后一趟，和第一趟，相比，至少手掌不会到肚子那去了。&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzYwMTAzODU2.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&蛙泳游进中，为什么会沉？8& data-poster=&/3F793CDBD-BB6B-CFED-6D95-F9& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&蛙泳游进中，为什么会沉？8&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&原因三：蹬腿不规范引起的问题。&/b&&br&&br&&br&蹬腿动作没做好，蹬腿时，收腿过多，大腿收到都快贴着肚子了，阻力过大。再加上蹬夹腿的动作做不好，没什么动力。&br&&br&&br&像这样&br&不好意思，做得有些夸张...&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzU5NTQ4OTY4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&蛙泳游进中，为什么会沉？2& data-poster=&/3F6FAABB-968C-DDF7-F680-7DBED1B8D9DD& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&蛙泳游进中，为什么会沉？2&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNzU5NTQ4OTY4.html&/span&
&/a&&br&&br&要把这个动作改过来，需要注意的是，不要翘屁股。因为大腿收回来，屁股就会翘起来。&br&&br&&a data-hash=&17b799ec5fe35c0f9c1e& href=&///people/17b799ec5fe35c0f9c1e& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@吴素& data-tip=&p$b$17b799ec5fe35c0f9c1e& data-hovercard=&p$b$17b799ec5fe35c0f9c1e&&@吴素&/a& 同学还问过我，蹬腿的时候是臀部发力还是大腿发力呢？&br&&br&我的回复是：蛙泳腿蹬夹动作要连贯，要快，要有甩小腿的感觉。发力呢，是近端发力，远端加力。我建议你还是从大腿开始发力。因为有意识的去用臀部发力的话，容易大腿收得过多，导致阻击太大。&br&&br&怎么改进呢？我建议先从半身趴到池边上开始练习。&br&&br&动作和注意事项：&br&&br&&blockquote&&p&蛙泳腿，先分三个部分动作来学（一般说是四部分，即收腿，翻腿，蹬腿，夹腿。但我非常不喜欢把蹬和夹分开练习，因为这本是一个动作）。&/p&&p&上半身趴在躺椅上，下半身悬空(没有躺椅的话，就只好趴地上啦）。&/p&&p&准备动作，双腿伸直并拢。&/p&&p&1.脚掌尽量贴紧屁股，大腿不动，小腿收回来。&/p&&p&2.大腿仍然尽量保持不动，小腿往两边翻开，此时脚掌要勾起来,这个动作做标准了，从正后方看上去，就是个标准的Ｗ形。&/p&&p&3.脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。&/p&&p&很简单有没有。&/p&&p&&br&3.1.陆上蛙泳腿动作练习&/p&&br&&p&第一阶段，先按上面的来练习。上半身趴在躺椅上，下半身悬空(没有躺椅的话，就只好趴地上啦）。&/p&&p&1.脚掌尽量贴紧屁股，大腿不动，小腿收回来。&br&&/p&&p&很多很多的人会犯的一个错误就是会把大腿往肚子的方向收，这点要特别注意，小腿收回时，也不要求大腿直直的对着后面，这样脚掌容易出水面，往后面蹬腿时，就蹬空气了。稍稍往下沉一些，是可以的，大腿与水面的夹角大概是15度到30度。&/p&&br&&p&大概这样子&/p&&figure&&img src=&/44b5f0c733f20fbb94b98a_b.jpg& data-rawwidth=&3216& data-rawheight=&2144& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3216& data-original=&/44b5f0c733f20fbb94b98a_r.jpg&&&/figure&&br&2.大腿仍然尽量保持不动，小腿往两边翻开，此时脚掌要勾起来,这个动作做标准了，从正后方看上去，就是个标准的Ｗ形。&br&注意，小腿尽量往两边翻开，尽量往屁股方向贴近，贴得越紧，蹬腿的距离越长，动力更大。&br&&br&3.脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。&br&&br&&p&第二阶段&/p&&p&1.双腿直接由伸直并拢变成Ｗ形，注意，脚掌要勾起来。&/p&&p&2..脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。&/p&&p&注意，腿往两边是蹬出去，也就是说蹬腿的过程中，脚掌一直是勾着的，是脚丫心（就是挠痒痒你会很痒痒那一面，被逼说出这么弱智的话来一定是有原因的，你们猜。）对着后侧方蹬出去，不是脚掌绷直从上往下打水。这个是很多很多人会犯的一个错误，一定要注意好。&/p&&p&蹬腿时，要假装用力蹬，至少在脑子里用力，但别真的很用力。当年我给学生做示范，说要用力用力，结果一小朋友蹬腿一用力，没收住，脚趾头磕地上，哭天喊地…..&/p&&p&双腿伸直并拢后，脚掌可以放松了。&/p&&p&练习方法：先做好准备动作。数一，做动作1；数二，做动作2。然后双腿伸直并拢停3秒，再重复数一。&/p&&p&练30次，至少在脑袋中有个动作的印象。&/p&&br&&p&第三阶段：数一，做动作1+2，也就是做一个完整的蛙泳腿动作。再加上三秒的停留时间。&/p&&p&在这里，动作要连贯，不能再出现第二阶段中，做完动作1，之后的停顿。&/p&&p&连贯无关快慢，连贯既是没有停顿。当然，一个动作做完，还是要停顿三秒。&/p&&p&练20次。&/p&&p&&br&3.2.半陆半水蛙泳腿动作练习&/p&&p&上半身在池边上，下半身在水中，要求泳池的池壁和水面落差不大，如果落差太大，那...只好...你双手扶着池壁，叫一个人捧着你的肚子，让你漂起来...&/p&&br&&p&第一阶段，同3.1的第二阶段。练20次。&/p&&br&&p&第二阶段，同3.1的第三阶段。练20次。&/p&&p&注意，腿在水中，可以发力蹬腿了，但不要从上往下去打水，打个来个水花四溅还很嗨。腿是向后侧方，一边蹬出去一边往中间夹腿的。&/p&&p&我在这里要吐槽一下，蛙泳腿是个很神奇的腿，虽然给人的感觉是蹬着往前走，但它的实质，却是鞭状的动作，什么是鞭状？鞭子的形状。近端慢，远端快，近端发力，远端加力。所以不能先蹬腿，再夹腿。&/p&&p&但更神奇的是，有的人，他就是先蹬腿，再夹腿，也游得挺快的...虽然到不了专业的水平，但学来游游，并不碍事，所以...大家就先照着标准动作学，没学得很标准但是能游了呢，就别太纠结了。&/p&&p&当然，如果你在游泳方面很有追求，还是蹬夹一次过比较好。&/p&&br&&p&练习20次，练到有种“啊啊啊我要向前冲”的感觉，就OK了。&/p&&br&&p&&br&3.3.水上蛙泳腿加换气练习&/p&&br&&p&没错，三，蛙泳腿，和四，蛙泳腿和换气的配合，直接一起练。&/p&&br&1.水上固定支撑（扶着池边，教练扶着肚子）漂浮蛙泳腿+换气练习（两次腿一次换气）。&br&&br&2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮蛙泳腿+换气练习（渐进到一次腿一次换气）。&br&注意，总是先低头在蹬腿的，低头、蹬腿这两个动作不要同时做，也不要脱节了。低头马上蹬腿，然后漂三秒，再蹬一次腿，再漂三秒，然后抬头换气。换气时，只把头抬起来即可，身体仍然是平的，身体别立起来，脚也别翘起来，双手别用力往下压浮板，甚至抬头的时候，肩膀都别出水面，只动脖子。&br&你要知道，在更进一步的将来，是要求不拿浮板的，习惯去换气压板子，爽了当时的自己，苦了将来的自己。&br&&br&如果你在练这个内容，请确保换气已经没问题了。&br&&br&好，下面上视频，结合文字，希望能带给你点帮助。&br&&br&蛙泳腿教学&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzUzOTQwNzYw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&蛙泳腿教学—在线播放&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&p&谢谢我可爱的学生~我拍视频前，和她说了，我会传上网的哦，可以吗？&/p&&p&她大手一挥，说，这有什么问题。&/p&&p&果然，随为师我。&/p&&/blockquote&&br&好，拿着板子练完后，就需要松开板子练习啦。&br&两次蹬腿，一次划手，一次换气。&br&&br&直接看视频&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzU5OTkwMjIw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&蛙泳游进中，为什么会沉？4& data-poster=&/3F74EAD7ABD00F98554A00DEE7E-5CCD-A5B4-EF61-709C0ED6D108& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/3F74EAD7ABD00F98554A00DEE7E-5CCD-A5B4-EF61-709C0ED6D108&&&span class=&content&&
&span class=&title&&蛙泳游进中，为什么会沉？4&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNzU5OTkwMjIw.html&/span&
&/a&&br&&br&&br&最后，我要说一下。&br&有很多朋友&br&学过换气后，就再也不回去单纯的练习换气了，即使在游进时会呛水。&br&学过蹬腿后，就再也不回去单纯的练习蹬腿了，即使在游进时蹬不动。&br&学过划手后，就再也不回去单纯的练习划手了，即使在游进时瞎乱划。&br&&br&游的时候，总是感觉不对，动作不对，光动不前进，又不知道要改哪里。&br&&br&我想，首先，要改掉一个心理，那就是 不要觉得自己好不容易练到了全身配合阶段，再转头回去练习 换气、蹬腿、划手那些基础的动作，就是退步。&br&&br&专业运动员每次训练，都要练这些东西。没错，每次，都，练。（为了给你们打鸡血，我就不加几乎这两个字了）&br&&br&所以，别为三天就能游起来，而骄傲自满得以后都只游全身配合了，检查检查自己哪里有问题，或者哪儿还需要改进，回去练一练，进步会多一些。&br&&br&温故而知新。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&有很多人问我这个问题，我都不知道该在哪里回答.....吐槽一下知乎搜索功能，哼，你说现在我去哪找他们去...&br&还是一个一个找一下吧.....&br&&br&提问的人们&br&&a href=&/people/ru-yan-30& class=&internal&&如烟&/a&（圈不到你...）：请问梦教练：您对 &a href=&/people/yang-lin-song& class=&internal&&杨林颂&/a&的解答主要是通过一种练习方法，找到压低上半身的感觉，在蛙泳时解决换气时身体过高的问题，对吗？那在蛙泳时，抬多高的身体才合适？抬身体的力量要多大，来自哪呢？谢谢。&br&&br&&a data-hash=&f268575c23& href=&///people/f268575c23& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@南蛮& data-tip=&p$b$f268575c23& data-hovercard=&p$b$f268575c23&&@南蛮&/a&:游泳的时候肚子总是往下，怎么办？&br&&br&&a data-hash=&ba1c3ac01f5e67621adfc& href=&///people/ba1c3ac01f5e67621adfc& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@骑着单车吃馒头& data-tip=&p$b$ba1c3ac01f5e67621adfc& data-hovercard=&p$b$ba1c3ac01f5e67621adfc&&@骑着单车吃馒头&/a&：你好教练，虽然你讲的这些挺有道理，但是我有个问题就是，自己身子老是浮不起来，往下沉。我已经很放松了还是沉，还有沉下去了手打不上来（身子打不出水面），也就换不好气了，这个问题该怎么解决？&br&&br&&a data-hash=&cccfae1ee75f& href=&///people/cccfae1ee75f& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@杨林颂& data-tip=&p$b$cccfae1ee75f& data-hovercard=&p$b$cccfae1ee75f&&@杨林颂&/a&：你好，再请教个。划手抬头换气的时候整个身体竖起来要怎么办？&br&&br&&a data-hash=&b47ec00f9811dae3f8b68& href=&///people/b47ec00f9811dae3f8b68& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@elsa xu& data-tip=&p$b$b47ec00f9811dae3f8b68& data-hovercard=&p$b$b47ec00f9811dae3f8b68&&@elsa xu&/a&：女生漂浮不起来怎么办？在泳池边双手伸直，头埋进水里，但是腰部一下部位就是浮不起来，不能与水面平行，请问该怎么办？&br&&br&&a data-hash=&7c66b98b82d315c7e29ebc1c1fa89126& href=&///people/7c66b98b82d315c7e29ebc1c1fa89126& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Manny& data-tip=&p$b$7c66b98b82d315c7e29ebc1c1fa89126& data-hovercard=&p$b$7c66b98b82d315c7e29ebc1c1fa89126&&@Manny&/a& ：马上要游泳考试了，但是还是不太行啊，不能长游，换气什么的一会就不行了。&br&&br&&a data-hash=&35bf552d59fd1cb1fbdca& href=&///people/35bf552d59fd1cb1fbdca& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@小狐狸做笔记& data-tip=&p$b$35bf552d59fd1cb1fbdca& data-hovercard=&p$b$35bf552d59fd1cb1fbdca&&@小狐狸做笔记&/a&：我就是只有游泳模式和靠岸模式，水里撞到人就开始扑腾下沉。&br&&br&&a data-hash=&8a86d3ca9a21a9be6421& href=&///people/8a86d3ca9a21a9be6421& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@汪洋& data-tip=&p$b$8a86d3ca9a21a9be6421& data-hovercard=&p$b$8a86d3ca9a21a9be6421&&@汪洋&/a&:在岸边练习换气都还好，可是放开手在水里脖子就抬不起来了，好不容易抬起来了嘴巴仍在水下。&br&&br&&a data-hash=&22cbec19bbac67febe63519& href=&///people/22cbec19bbac67febe63519& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@张茵茵& data-tip=&p$b$22cbec19bbac67febe63519& data-hovercard=&p$b$22cbec19bbac67febe63519&&@张茵茵&/a&:真是太谢谢你！去年学的游泳，完全就是速食班，前进之后腿就掉下去要垂直地面了...教练也托着我练过但还是不行...归根到底还是我的换气没有练好...下周就开始练换气去...(第一次在知乎冒泡）...&br&&br&&a data-hash=&cb2f03145ddb645ccdddcd& href=&///people/cb2f03145ddb645ccdddcd& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@金晨羽& data-tip=&p$b$cb2f03145ddb645ccdddcd& data-hovercard=&p$b$cb2f03145ddb645ccdddcd&&@金晨羽&/a&:请问，漂浮时腿总是下沉，有办法改善吗？看到别人躺在水面用手划水很羡慕。&br&&br&&br&&br&我不打算继续找了，好累...&br&&br&&br&-
看这篇回答之前，建议看看我的另一个回答。 这样看起来，连贯性比较好。不过不看也可以，一些具体的动作和注意事项，我会引用过来。 以下练习，尽量在浅水区做，一定要把安全放在第一位！请重视和谨慎的量力而行！ 人在水里，有这…
&p&原答案已删除，各位看官你们高兴就好。陪不起，躲了。&/p&
原答案已删除，各位看官你们高兴就好。陪不起，躲了。
一年后更新：&br&&br&如今这个留守儿童上小学了&br&&br&不会用筷子，还必须要别人给他夹菜才吃，不会自己洗澡，不刷牙，满口的蛀牙不能吃需要咀嚼的食物，因为极其挑食以及牙齿疼的原因，他奶奶怕他不吃这不吃那会饿着就直接给烧菜的那个汁拌主食，基本没见这个小孩过吃菜喝肉，每天摄入的就是米饭、面条加酱料，甜饮料。性格我不想说了，去别人家一进门跳上沙发乱跳，吃过的东西扔到别人的饭菜里还很得意的样子，等等……我觉得这已经不是熊孩子的范畴了，活生生就养成一个弱智儿童（而且我觉得脑部的发育真的跟营养因素很有关系…）爷爷奶奶觉得小孩就该有小孩样，完全没觉得这是不正常的，要么不该引导的行为却嘻嘻哈哈过去，要么一些无关痛痒的小问题却一顿大骂，我也替这个小孩蒙蔽。无fuck可说。不要怪我说得太狠毒，父母不教育不是祖父母的责任，但迟早社会会帮你们教育他的。&br&&br&本来只是写写自己看到的事，没想到同意的挺多的，更新一下：我的回答是父母亲亲自带是挺重要的。尤其是交给固步自封素质不高的老人带真的是要慎重。说到自己的爸爸妈妈又要有人说他们怎么样也是爱自己的孩子而已，既然能上这就不要只用情感考虑问题。本回答只是我看见的，也属于个案，不要再评论说我妈我爷我奶文化不高但把我带得很好啊不要拿学历说事云云。只是阐述发生这样问题的原因和对孩子的真切影响。并没有说全世界老人带孙子都这样拜托，也没有说不亲自带就活不下去了。很多人说老人不带谁上班干活呀？很多人同意但没办法做到怎么办？说白了就是个人能力，家庭综合实力，说到这可能又要有人说是这是知乎er思维我国90%的普通人民都这样过来的不都好好的吗…嗯，大家都好好的，但你的家庭综合实力不足以让夫妻一方全职带孩子不等于就能否认隔代教养存在的现实问题呀。我回答的只是现实问题，没有让隔代教养都不用活了，更是提醒大家这是一个值得关注的点，好吗。意思是说很多隔代教养的问题尤其是留守儿童的问题亲生父母有可能是忽视的。提高个人养家能力孩子自己带比关注留守儿童和老人问题来得更实际。又有人我这是在说制造焦虑，焦虑不是我不说就等于不存在啊。扯上国家福利社会问题，也改变不了孩子是你自己生的主要责任在自己这个事实，对吧。&br&&br&&br&----------------------以下是原文--------------------&br&我有个亲戚，八个月就给爷爷奶奶带，他奶奶还自豪的说这娃八个月就吃粥不喝奶了，是白粥，不喂其他。到现在也从来不喝牛奶，给那种完全没有乳酸菌和牛奶成分的饮料喝，只关在一个充满玩具的房间，只有父母回来才带出去玩。五岁还要追着哄着喂饭，汤拌饭才肯吃，从不吃肉和青菜水果，爱吃糖不教刷牙，澡都要大人帮忙洗。四五岁烂掉几只大牙，整个脸肿起来带去看病才知道什么回事。不会跟陌生人打招呼，不要说算数写字，连一句完整的话都不会表达，急了只会发脾气、打人。在幼儿园是怎么的情况我就不知道了。小孩好奇当然会在家到处走到处碰，爷爷奶奶从来要么做家务要么看电视从来不会管他，只有打翻东西就骂，碰伤了说他蠢，只会埋怨他父母、发泄自己的情绪。还问小孩长大了赚钱给谁花，小孩说给妈妈，然后又说小孩笨，是谁养大你来着？简直看不下去。你没看错，是五岁！不是两三岁！明年就上小学了，睡觉还要抱着哄着，还会滚在地上耍赖。带出门简直是失礼，然而各种亲戚只会当众笑他蠢，像他爸妈那么蠢。然而他父母在场就表现得特乖巧，还表现得有点可怜的样子，这就是那些留守儿童的现状，因为他们只负责带他出去玩，而且这些孩子一般都会毫无原则地崇拜父母，取悦父母，珍惜和父母在一起的时光。所以亲生父母短短几天的相处是不觉得有任何问题的，甚至跟别人炫耀自己并没有多管孩子孩子缺出奇地亲自己、好带，反而不是亲爷爷奶奶。&br&我见过绝大部分本科以上（此处改为受到过良好教育）的父母亲带的小孩两三岁就能自己吃饭生活自理看书做点小家务了。甚至还培养一两项兴趣爱好了。不是说要从小教他干嘛干嘛，而是留守儿童根本就没有一个好的模仿对象，难听点就当一个动物养只管他吃喝拉撒就算了。&br&&br&&br&有人可能会说，长大了谁不是一个样？没错，他总会懂事长大，但你永远不知道假如有优秀并且爱他陪伴他的父母他以后能有多优秀。
一年后更新： 如今这个留守儿童上小学了 不会用筷子，还必须要别人给他夹菜才吃，不会自己洗澡，不刷牙，满口的蛀牙不能吃需要咀嚼的食物，因为极其挑食以及牙齿疼的原因，他奶奶怕他不吃这不吃那会饿着就直接给烧菜的那个汁拌主食，基本没见这个小孩过吃菜…
我给了第一名赞同，并且再来说一下：&br&&br&&b&sns心理学三定理&/b&&br&&p&第一定律：一个人的内心强大程度与他的微博、微信朋友圈、IM签名更新频率成反比。&/p&&p&第二定律：一个人的自恋程度与他的微博、微信朋友圈的图片发布频率成正比。&/p&&p&第三定律：一个人的孤独感与他刷新微博、微信的次数的平方成正比。&/p&
我给了第一名赞同，并且再来说一下： sns心理学三定理 第一定律：一个人的内心强大程度与他的微博、微信朋友圈、IM签名更新频率成反比。第二定律：一个人的自恋程度与他的微博、微信朋友圈的图片发布频率成正比。第三定律：一个人的孤独感与他刷新微博、微…
&p&&b&俄式挺身不建议没基础，热情一阵的人练，首先是很容易受伤，其次是这个过程太漫长&/b&&/p&&br&&p&把完整的视频搬上来，有心的慢慢练吧&/p&&br&&p&第一期：【国人自创】史上最完整的街头健身系列教程 牛人手把手教你学会五大神技 持续更新&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTkzMjQxOTE4OA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&571776& data-video-playable=&true& data-name=&【国人自创】史上最完整的街头健身系列教程 牛人手把手教你学会五大神技 持续更新& data-poster=&/v2-86e01f762da43058ee4caf722eb50b23.jpg& data-lens-id=&&&
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&/a&&br&&p&第二期：看完必会系列 简易详细的单杠双力臂教学 让你与众不同的第一步&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTkzMjQ4MjI4MA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&647872& data-video-playable=&true& data-name=&看完必会系列 简易详细的单杠双力臂教学 让你与众不同的第一步& data-poster=&/v2-ae6701f0efd2d7e9e3bcc0defd160cc5.jpg& data-lens-id=&&&
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&/a&&br&&p&第三期：你很难再找到这么用心的倒立教程！让你快速学会倒立不求人&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTkzMjU0OTM5Mg%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&952512& data-video-playable=&true& data-name=&你很难再找到这么用心的倒立教程！让你快速学会倒立不求人& data-poster=&/v2-a30c2df2a4e8a71bffc4.jpg& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&你很难再找到这么用心的倒立教程！让你快速学会倒立不求人&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&p&第四期：【推荐】最省时高效的腹肌训练计划！撕裂腹肌不用8分钟 让你快速拥有八块腹肌&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTk0OTUxMzAzNg%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&055168& data-video-playable=&true& data-name=&【推荐】最省时高效的腹肌训练计划！撕裂腹肌不用8分钟 让你快速拥有八块腹肌 男女士均适用& data-poster=&/v2-17bb747fd78beee65b81ea0d3e16d20f.jpg& data-lens-id=&&&
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&/a&&br&&p&第五期：不是你学不会人体旗帜 是你缺少练习顺风旗的基础 简易顺风旗教程&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTkzNjQzNDY5Mg%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&862592& data-video-playable=&true& data-name=&不是你学不会人体旗帜 是你缺少练习顺风旗的基础 简易顺风旗教程& data-poster=&/v2-13ed4ffe93eac95150aed192.jpg& data-lens-id=&&&
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&/a&&br&&p&第六期：单杠后水平其实很容易学！ 只需学会这两个训练动作&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTkzNjUxMzcwNA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&390912& data-video-playable=&true& data-name=&单杠后水平其实很容易学！ 只需学会这两个训练动作& data-poster=&/v2-cfdd8532d75a.jpg& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&单杠后水平其实很容易学！ 只需学会这两个训练动作&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&p&第七期：学会屌爆的单杠前水平只需一个训练动作，你知道了吗&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTkzNjU4MDY0OA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&148672& data-video-playable=&true& data-name=&学会屌爆的单杠前水平只需一个训练动作，你知道了吗& data-poster=&/v2-a55ec01d90f6a8.jpg& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&学会屌爆的单杠前水平只需一个训练动作，你知道了吗&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&p&第八期：【自由倒立进阶必看教程】其实学慢起手倒立比学倒立更容易，只是你不知道方法而已&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTkzNzM3MjQ4OA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&482176& data-video-playable=&true& data-name=&【自由倒立进阶必看教程】其实学慢起手倒立比学倒立更容易，只是你不知道方法而已& data-poster=&/v2-cce761f2e32bab75adeb9a.jpg& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&【自由倒立进阶必看教程】其实学慢起手倒立比学倒立更容易，只是你不知道方法而已&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&p&第九期：会倒立就够了么？你应该学一下倒立撑！街头健身之倒立俯卧撑教程&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMjI4NTkyNTUxMg%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&705984& data-video-playable=&true& data-name=&会倒立就够了么？你应该学一下倒立撑！街头健身之倒立俯卧撑教程& data-poster=&/v2-f598d792fe48a869d12ccdf.jpg& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&会倒立就够了么？你应该学一下倒立撑！街头健身之倒立俯卧撑教程&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&p&第十期：拒绝不可能！单杠单臂引体向上教学 手把手让你成为街头健身高手&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMjQ3ODU3MjMwOA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&898560& data-video-playable=&true& data-name=&拒绝不可能！单杠单臂引体向上教学 手把手让你成为街头健身高手& data-poster=&/v2-59eea378aaca6.jpg& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&拒绝不可能！单杠单臂引体向上教学 手把手让你成为街头健身高手&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&p&第十一期：倒立俯卧撑不算啥！来学倒立接曲臂俄挺 练爆你的极限力量&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMjQ5NDUzNzEwMA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&166144& data-video-playable=&true& data-name=&倒立俯卧撑不算啥！来学倒立接曲臂俄挺 练爆你的极限力量& data-poster=&/v2-7a0b2ebfec21e.jpg& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&倒立俯卧撑不算啥！来学倒立接曲臂俄挺 练爆你的极限力量&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&p&第十二期：俄式挺身入门教程（上） 让你安全高效的学会这最难的神技&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMjUwNDgxMTQ0NA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&388160& data-video-playable=&true& data-name=&俄式挺身入门教程（上） 让你安全高效的学会这最难的神技& data-poster=&/v2-57ff34c8d2.jpg& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&俄式挺身入门教程（上） 让你安全高效的学会这最难的神技&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&p&第十三期：俄式挺身入门教程（下） 梦想起航的地方&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMjUxNzgyNTY5Mg%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&874048& data-video-playable=&true& data-name=&俄式挺身入门教程（下） 梦想起航的地方& data-poster=&/v2-ddce5f2f9a412.jpg& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&俄式挺身入门教程（下） 梦想起航的地方&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&p&想学街头健身和各种徒手锻炼的可以到街头极限健身网，不然都是自己到网上去找那种零星的教程甚是头疼&/p&&p&&b&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&街头极限健身网 _ 徒手健身_自重训练_倒立_国内最有个性的健身网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&
俄式挺身不建议没基础，热情一阵的人练，首先是很容易受伤，其次是这个过程太漫长 把完整的视频搬上来，有心的慢慢练吧 第一期：【国人自创】史上最完整的街头健身系列教程 牛人手把手教你学会五大神技 持续更新 第二期：看完必会系列 简易详细的单杠双力臂…
&figure&&img src=&/0d47b654f1dd9c830c59_b.jpg& data-rawheight=&1554& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/0d47b654f1dd9c830c59_r.jpg&&&/figure&&br&腰间俯卧撑，倒立撑，反握引体向上，冲肩，四个我喜欢的徒手训练，全方位无死角。
腰间俯卧撑，倒立撑，反握引体向上，冲肩，四个我喜欢的徒手训练，全方位无死角。
都两百赞啦，好开心啊！谢谢大家！！————————————————补充个小技巧，每做4个稍顿一下，心里面记一次数，数到25个就完成100个啦，这一招会激发身体潜能哦，一般人我不告诉他————————————&br&我爆照了哈，怎么还没有一个赞呢？好忧桑！！！————————&br&刚开始我也不相信自己能做100个俯卧撑，也没有健身经历。。。我刚开始最多做25个俯卧撑，然后我也没多想，我就每天加3个，每天加3个，每天加3个，一个月之后我能做100多个了，但是很不标准，人家说很难看，所以我就开始练标准的俯卧撑，第一次只能做30个不到，，然后我觉得标准俯卧撑实在太难了，就从网上看到了一个叫胸肌训练家庭版的动画视频，共三个动作，每组16个，每个动作3组，分别是标准俯卧撑，窄距俯卧撑和腿放凳子上俯卧撑，隔天一练，三个月过后感觉胸肌练得不错。又开始尝试一次性能做多少，第一次做了50个标准的，，，感觉很累，。心里不甘心啊，为什么别人可以一次做100个我怎么不行，，然后我就找方法啊，后来发现还是对自己不够狠，，然后我就努力冲向100，连续一个星期，每天做100个，刚开始第一次做了65，后来每天都能增加，大概四天之后，我终于一次冲到了100，真的是汗流浃背气喘吁吁！不过也真的是好痛快好痛快！！！我相信别的练习也是如此，每天都完成目标总数，，慢慢加，慢慢来，不要停下，要不了哪天你就能达到你理想中的数量了！！！&br&真的，那一刻太爽了，&br&&figure&&img src=&/89d82cdcc7c057a219338_b.jpg& data-rawheight=&547& data-rawwidth=&549& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&/89d82cdcc7c057a219338_r.jpg&&&/figure&&br&不过本人还是小白阶段，，业余的，只是对健身有兴趣，，知道“马太效应”吗，健身这条路会越走越上瘾的！！&br&引体向上巅峰期是30个，，那一次是大四毕业体能测试，，因为有很多很多男女同学看着呢，我做到15个时他们就在下面开始给我喊数了啊！！心情一激动！就冲到30了啊！哈哈。后来再没做到那么多过，哈哈！！&br&还有就是，健身真的是一个人的修行！每次做到快做不动的时候，那种全身颤抖榨干所有体力的感觉真是爽到炸了！！！&br&不足为外人道也。。。
都两百赞啦，好开心啊！谢谢大家！！————————————————补充个小技巧，每做4个稍顿一下，心里面记一次数，数到25个就完成100个啦，这一招会激发身体潜能哦，一般人我不告诉他———————————— 我爆照了哈，怎么还没有一个赞呢？好忧…
以我家的情况来看这个问题倒是很有趣。我一年赚个二三十万，算是勉强够上知乎精英的尾巴，我爱人是全职主妇。但是，撑起这个家的，不是我而是她。&br&&br&因为工作性质的原因，我很少着家，家里的一切事务，从房子的装修，到水电费的缴纳，衣服被褥的洗换更季，孩子的吃喝拉撒，全是她一个人管。我所能做的，就是把工资卡交给她，偶尔回来带带孩子干点活。&br&&br&我觉得如果有男人认为自己每月给家里丢个万把块钱，就算撑起一个家，成了这个家的主人，未免也太省事了些。钱不好赚，可是家务事的料理，丝毫不比赚钱轻松。我爱人一天到晚叫累，我犯起直男癌的时候忍不住会想，你在家呆着不用上班多舒服，不就做做饭带带孩子，能累到哪去。&br&&br&但是当我每次回家都有丰盛饭菜时，当我和孩子一起享用她无师自通做的各式点心蛋糕时，当我看到阳台上满满当当晾的衣服时，我还是算得出来这多费工夫。被子永远是蓬松而香的，地面永远是整洁的，茶水永远是热的，家里的所有事物都处于一种有秩序和生机的状态，维持这种状态，是极耗心力的。&br&&br&她害怕失序，害怕这种理想状态脱离控制。前几日孩子受了风寒肠胃不好，夜里惊起呕吐，她自己的床一片狼藉，吓的哭了起来。她告诫自己不要慌，先把孩子清理干净放在大床上，然后开始洗小床的床单被子。不一会孩子又吐在大床上。累了一天，她感觉自己快崩溃了，还是努力镇定下来，继续收拾，然后给孩子量体温，按摩她的肚子是软的，决定不送医院继续观察。&br&&br&一夜未眠。&br&&br&而这天晚上我在千里之外，她的忧烦我只能想象。就算我在家，沉睡的夜里起来去给孩子掖被子的，总不是我。你非要说我撑起了这个家，我觉得真是滑天下之大稽。我经常洗完澡忘记关热水器，调料、洗衣液、抽纸用完了不知道去哪找。我不知道每月水电费交多少，不知道用什么锅烧什么菜。我不过问她的淘宝订单，不过问孩子的新衣服新鞋买了多少钱。&br&&br&就我所知，像我这样的男人并不在少数，甚至有很多男人下班后就是在家休息、打游戏、上网，他们连“家庭生活”的概念都没有，学生时代他们以为学业之外一切皆娱乐，走上社会他们以为事业之外便不是自己操心，说好听点是男人永远是孩子，实际上就是以自我为中心，父亲和丈夫的身份责任缺失了。&br&&br&这种缺失，并非是我们男人不爱自己的妻儿，只是男人的感情往往是酒神式的，他可以奋不顾身，可以牺牲一切，却总是忽略细节。而家庭生活，包括和爱人的相处，和孩子的相处以及和其他亲戚的关系处理，全是琐碎的细节。&br&&br&一个家庭的经济来源很重要，但是一个家庭的维持绝对不是光靠钱就可以的，钱甚至不是最重要的因素。用多少钱去撑起一个家，抱持这种想法的女人，是旧观念的受害者；抱持这种想法的男人，要么蠢，要么在掩耳盗铃。对我来说，家事比工作要困难的多。处理上班时那些已成标准套路的工作，对我来说得心应手，处理人际关系也不过是表面文章。而对于家庭，我总是手足无措。&br&&br&我负责挣，我爱人负责花，但我却感觉自己处于弱势，而且我认为这种弱势感理所应当。因为我对家庭实际的付出和热情，远不及她。&br&&br&【4.22补充】深夜里回到这个帖，看到居然这么多赞，看了评论，并不怎么开心，反而觉得索然无味。&br&&br&一个男人挣多少钱养家，挣多有多的养法，挣少有少的养法，跟钱关系不大。我以为这是常识，然而。&br&&br&一个女人该在家维持好家庭生活，还是应该投身工作获取一份经济收入，抑或是应该两者兼顾和男人共同经营，这是由每个家庭的具体情况决定的，也是夫妻双方的协议抉择，没有绝对正确或错误的模式，要具体情况具体分析。我以为这是常识，然而。&br&&br&我只是陈述事实，并不想谈论自己的收入高不高，我和夫人的感情好不好之类的问题。收入再高，以一个更高的标准来衡量，还是养不起；感情再好，不代表可以解决一切问题，甚至解决不了大部分实际问题。有个词儿，叫相对。我以为这是常识。然而。&br&&br&真是蠢爆了的局面呢。&br&&br&我写了个很平庸的答案，无疑，从者更加平庸，包括支持和反对。这个答案通过微博的传播，把私人化的一点想法搞的俗不可耐，更显得现世的俗不可耐。&br&&br&别特么再转载了。
以我家的情况来看这个问题倒是很有趣。我一年赚个二三十万，算是勉强够上知乎精英的尾巴，我爱人是全职主妇。但是，撑起这个家的，不是我而是她。 因为工作性质的原因，我很少着家，家里的一切事务，从房子的装修，到水电费的缴纳，衣服被褥的洗换更季，孩…
&p&首先根据问题给结论，&/p&&p&&b&汽车，在99.9的%情况下，不管你开多快转弯，都是不会翻车的。&/b&（但是一般速度足够快转弯是会发生转向过度的，不过这是另外一个问题了）&/p&&p&原因也很简单，&/p&&p&&b&因为一般情况下（汽车自己）都是达不到（在给定弧度下）翻车的临界速度的，所以生活中绝大多数情况下转弯不会翻车。&/b&&/p&&p&y？&/p&&p&因为最基本的物理关系，&b&导致侧向加速度远远达不到临界值。&/b&&/p&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&0. 基础关系&/b&&/p&&p&&b&1. 轿车&/b&&/p&&p&&b&2. 跑车&/b&&/p&&p&&b&3. SUV&/b&&/p&&p&&b&4. 极端特殊情况&/b&&/p&&p&&b&5. 著名极端情况&/b&&/p&&p&&b&6. 非稳态过程&/b&&/p&&p&&b&7. 总结&/b&&/p&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&0. 基础关系&/b&&/p&&p&问题其实很简单。只要搞明白最基础的问题，剩下的疑问就都迎刃而解了。&/p&&p&基础问题就是汽车转弯的时候，到底在什么情况下会翻车？生活经验高速我们，过弯太快或者重心过高就会有翻车的风险。那到底是不是这样呢？&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-9e397b5031fcbc6c63f067_b.jpg& data-rawwidth=&588& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&588& data-original=&/v2-9e397b5031fcbc6c63f067_r.jpg&&&/figure&&p&考虑一辆奔驰C级Coupe（C205），假设车辆左转。那么基于简单的力学分析我们得知，如果要让车辆因为拐弯而产生侧翻（左转就是绕O点），那么施加在重心CG的离心力（m·a）乘以重心高度L2产生的侧倾力矩，必须大于重力(m·g)乘以轮距L1的一半所产生的稳定力矩。&/p&&p&用数学语言表示就是，&/p&&figure&&img src=&/v2-bfcd65888cb4bd_b.jpg& data-rawwidth=&561& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&561& data-original=&/v2-bfcd65888cb4bd_r.jpg&&&/figure&&p&也就是说，只要&b&满足上述不等式&/b&，车辆就会侧翻。&/p&&p&如此看来生活经验是准确的，不管是过高的重心L2还是过快的过弯速度（侧向加速度a大），都会容易有让上述关系成立&b&的趋势&/b&。当然还有过窄的轮距L1。&/p&&p&那现实中到底会不会呢？&/p&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&1. 轿车&/b&&/p&&p&带入C级Coupe的参数，轮距是确定的，在1.6米左右。重心假设三分之一车高（通常都是），就是0.47米左右。得出车辆的侧向加速度要到&b&1.6个g&/b&值才可能让车辆侧翻，而&b&这是对于任何现代轿车/轿跑车不可能做到的&/b&。&/p&&p&因为目前&b&轿车用&/b&轮胎的抓地力最大也就在&b&1个g&/b&上下，再加上&b&底盘不可能全部发挥轮胎的抓地力&/b&，如果轮胎有1个g的最大抓地力，整车也就能产生&b&0.8-0.9个g&/b&的过弯加速度最多了。（只到让车辆侧翻的临界值的一半）&/p&&p&&b&所以对于普通轿车，无论你怎么快速/突然地转弯，不管在什么速度下，都不可能发生翻车。&/b&&/p&&p&如果换成一个大一些的轿车呢？如果换车E级（W213），请自行带入参数，情况也是类似的。&/p&&figure&&img src=&/v2-3affdc969e834da23f04bdf1_b.jpg& data-rawwidth=&561& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&561& data-original=&/v2-3affdc969e834da23f04bdf1_r.jpg&&&/figure&&p&需要达到1.9个g（而这是绝对不可能的）才能让车辆侧翻，更安全了。（本质原因是大一些的车（如果同为轿车），重心高度并不会有大的变化，但是轮距显然会更宽一些）&/p&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&2. 跑车&/b&&/p&&p&这个根据直观感受显然是更不容易翻车。&/p&&p&既然这样那就取一个AMG-GT（C190）的参数，顺便证明一下呗。&/p&&figure&&img src=&/v2-238a03c97aa53fcbd86ba33_b.jpg& data-rawwidth=&561& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&561& data-original=&/v2-238a03c97aa53fcbd86ba33_r.jpg&&&/figure&&p&带入数据发现侧向加速度a要到1.95个g才能让这辆车侧翻。&/p&&p&这里面有两个问题。&/p&&p&首先虽然&b&1.95的g&/b&值比轿车要高，但其实&b&并没有高太多&/b&。（就算跑车重心比例可以比车高的三分之一更低，算出来最多就是两点几个g）&/p&&p&其次，由于跑车&b&轮胎底盘都更好&/b&，比如1.2-1.3g抓地的轮胎是比较实际的，超跑赛道胎可以到1.4-1.5个g，算上底盘的削弱作用，车辆侧向本身可以产生&b&1-1.1个g&/b&的加速度。从这个角度来看，跑车和轿车在&b&侧翻极限&/b&中的&b&相对关系&/b&并&b&没有什么本质区别&/b&。（轿车0.8g对1.6g，跑车1g对2g）&/p&&p&而事实也确实是，驾驶跑车的时候因为其低矮重心而让驾驶者感受到的稳定性和随之而来的过弯自信，&b&是因为低重心所带来的低车身侧倾所导致的（也就是higher roll stiffness），而非更低的翻车可能。&/b&而这两者是有本质区别的（人能察觉到的是侧倾），就后者而言跑车和轿车并没有质的变化。&/p&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&3. SUV&/b&&/p&&p&&b&理想情况下，&/b&其实SUV的情况和跑车极其类似，只是方向相反。考虑一个GLE（W166）。&/p&&figure&&img src=&/v2-d6e5f824fe3b3f1a83c7e_b.jpg& data-rawwidth=&561& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&561& data-original=&/v2-d6e5f824fe3b3f1a83c7e_r.jpg&&&/figure&&p&代入数据得到侧向加速度a要1.37个g就会让SUV发生侧翻，听起来有一点儿危险了。&/p&&p&但是这里也同样是一个好消息和一个坏消息。&/p&&p&坏消息是这个1.37看起来并不比轮胎所能提供的极限高多少，好消息是SUV重心高侧倾更多（lower roll stiffness），所以轮胎&b&更容易不抓地&/b&，过弯的&b&极限更低&/b&。&/p&&p&考虑到最多0.7-0.8个g的侧向加速度，也就是说，&b&正常SUV还是很难把自己开翻了的。&/b&（同时极限侧翻的相对关系和轿车还是类似的，轿车0.8g对1.6g，SUV的0.7g对1.4g）&/p&&p&&b&从这个角度讲，&/b&SUV的情况和跑车的情况是很类似的，只不过方向正好相反。在跑车上&b&感觉&/b&到更多的稳定和信心，而在SUV上&b&感觉&/b&到更多的侧倾和失控，都是由于重心偏高和偏低导致的侧倾程度不同造成的人为感受。&b&但是就过弯会不会翻车而言，没有本质区别或者区别有限。&/b&&/p&&br&&br&&p&不过此处需要注意的是，以上的讨论没有考虑悬架的作用。因为在轿车和跑车中，&b&对于侧翻而言，&/b&悬架存在的影响可以忽略不计，但是在SUV这里则开始变得不能了。&/p&&p&因为现实中，在SUV上，由于悬架的存在，会出现&b&两个不能忽视的现象，&/b&进一步加剧SUV接近侧翻的可能。&/p&&ul&&li&&b&大幅度悬架压缩导致的重心位置改变&/b&&/li&&li&&b&瞬态连续变线车身储蓄的转动惯量&/b&&/li&&/ul&&p&&b&首先，&/b&由于SUV有比较严重的侧倾，所以重心并不是在平衡位置，而是如下图所示（假设右转，重心从1由于悬架压缩偏移到2），会更靠近翻转中心O，此时显然侧倾力矩的力臂（L2变为L4）和稳定力矩的力臂（二分之一L1变为L3）都会减小，但是显然&b&稳定力矩的力臂要减小得更多（L3比L1的一半小不可忽视的量）&/b&，从而使得车轮对有侧翻趋势车身的支持更为不利。&/p&&figure&&img src=&/v2-a71820bcfc159caa2318ee_b.jpg& data-rawwidth=&561& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&561& data-original=&/v2-a71820bcfc159caa2318ee_r.jpg&&&/figure&&br&&p&也就是说，如果考虑悬架压缩，不管轿车跑车SUV的侧翻趋势都会更明显（但是显然在SUV上效果最显著，因为侧倾最大）&/p&&p&&b&另一点&/b&非常重要的，是瞬态的问题。以上所有分析所谓的静态/稳态过程，并不是像评论里很多喷子说的车是静止的，而是指车稳定地处在以最快速度（也就是最大侧向加速度）转弯这个状态，所以叫稳态。&/p&&p&对应到图片上就是下图，比如车在给定弧度下绕圆&/p&&figure&&img src=&/v2-d7c2acf4cd84f_b.jpg& data-rawwidth=&1044& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1044& data-original=&/v2-d7c2acf4cd84f_r.jpg&&&/figure&&p&但是现实中还存在连续变线的情况（麋鹿测试），也就是会连续两次中高速打方向，也就是下图。&/p&&figure&&img src=&/v2-0c1c48762faa0dd8fab0a2cc_b.jpg& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&/v2-0c1c48762faa0dd8fab0a2cc_r.jpg&&&/figure&&p&如果只是轿车或者跑车，&b&纯从侧翻的角度&/b&，其实麋鹿测试造成不了什么额外的问题，一般静态没问题，麋鹿测试也不会翻。（转向过度一般情况下则不是，静态不会转，麋鹿测试很可能会）&/p&&p&&b&但是由于SUV重心高并且悬架（相对质量）软，在连续变线的时候会有可观的转动惯量储存在绕悬架转动的车身里。&/b&所以在橘红色圈出的区域，是最容易发生问题的地方，因为车身此时本身就带着侧翻转动的能量。&/p&&p&其实问题的本质就是悬架足够软，使得这个能量能在麋鹿测试的过程中会被储存和（在不适宜的地方）释放，而轿车或者跑车的这种情况非常有限。&/p&&p&用图片说明就是，一辆先左再右变线的SUV，此时会造成侧翻因素的除了前面提到的受力，还有额外的（因为悬架比较软重心比较高同时连续变线造成的）本身就携带的转动惯量I。&/p&&figure&&img src=&/v2-c90ff36fac176b7a75b2a_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/v2-c90ff36fac176b7a75b2a_r.jpg&&&/figure&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&4. 极端特殊情况&/b&&/p&&p&正如我们刚才分析的那样，如果考虑上面提到的两项现实中的悬架因素，极端情况下，SUV的侧翻加速度门槛也许可以降到1个g以下。（&b&但这依旧高度取决于车型和悬架的具体情况，很多SUV还是在设计之初就根本性的杜绝了侧翻的可能&/b&）&/p&&p&此时如果遇上更好摩擦力的路面，恰巧车辆又匹配了更好的轮胎什么的（注：这些变化，在不同品牌的同一级别竞品SUV中都是不难或者说是可以实现的），侧翻就是可能发生的了。&/p&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&5. 著名极端情况&/b&&/p&&p&故事大家其实都知道了。第一代A-class上市的时候在瑞典给媒体测试，一家媒体在麋鹿测试的时候直接把车开翻了，后来类似的测试也能复制相同的翻车。奔驰直接召回了卖出去的2600台车，延迟了三个月上市，同时都加了ESP改了悬架设定。&/p&&p&这件事直接导致了ESP的大规模应用，之后的麋鹿测试也都成了标配。&/p&&p&其实这些年（&b&对于国际媒体的测试而言&/b&）所有车都是好好儿的，直到大切诺基在前几年一次测试中差一点儿翻车了，才又把侧翻的问题带入了公众的视野，在此很长一段时间里，侧翻基本上已经淡出公众视野很长时间了。其实事件被炒热，最主要的是被瑞典媒体提供了完整的视频和高清大图。&/p&&figure&&img src=&/v2-02d2303deb05b76b1ce5fc_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/v2-02d2303deb05b76b1ce5fc_r.jpg&&&/figure&&p&虽然Jeep后来声明自己无法reproduce一样的situation，但是这件事也说明了在极限情况下（有可能是测试场地路面摩擦系数过高等），现代SUV还是存在侧翻的风险的。&/p&&p&&b&当然除了SUV，高重心的越野车和皮卡也有侧翻的风险，因为他们有更高的离地间隙还有重心更高的非承载式车身的底盘大梁。下图为丰田皮卡，显然拥有和越野车一样的高重心底盘结构。&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-65f6efea71b988c45e882e365f25ff62_b.jpg& data-rawwidth=&1092& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1092& data-original=&/v2-65f6efea71b988c45e882e365f25ff62_r.jpg&&&/figure&&p&&b&更不用说商用的小货车，卡车之类的了。不过我觉得商用车应该不在我们的讨论范畴之内，因为卡车货车什么的重心高是显而易见的。&/b&&/p&&p&即使有Jeep这样的例子，但是毕竟在多数品牌的产品中翻车的例子还是少的。就乘用车而言，&b&侧翻在现实生活中，在正常驾驶中，实在是很难发生的事情。&/b&同时随着技术的进步，就乘用车领域，现在很多高重心的SUV和越野车&b&也都有防侧翻保护&/b&，可以算是ESP的一种扩展功能，如果感觉到转弯速度过快了又发生侧倾的风险，就会降低侧向加速度。&/p&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&6. 非准静态过程&/b&&/p&&p&当然，到了这步，还是会有人觉得翻车是会时常发生的。那是因为，你们脑海里的现象，叫做非准静态过程。&/p&&p&上面的几部分，做个总结就是正常的乘用车，&b&是很难把自己开翻的。&/b&但是如果因为一些情况车辆失控了，比如速度过快转向不足，（侧面）撞上了路边的路肩或者马路牙子。&/p&&p&也比如速度过快导致转向过度（没错，速度快可以导致转向不足也可以导致转向过度，看什么车，同时取决于怎么开），车辆转圈失控，最终（侧面）怼上马路牙子或者凹凸不平的路面，或者滑入斜坡再碰上个什么障碍。&/p&&p&比如下图所示。&/p&&figure&&img src=&/v2-ec82d893636bfec0dfd056a8edf88b6f_b.jpg& data-rawwidth=&561& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&561& data-original=&/v2-ec82d893636bfec0dfd056a8edf88b6f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&这个时候力F就不由轮胎提供了，而是外界（比如马路牙子）提供&/b&，这个F可以很大很大，导致侧翻力矩T也很大，这就是你们看到的汽车&b&失控以后&/b&会翻车甚至旋转的本质原因。&/p&&p&&b&这不是因为汽车本身的原因会翻车，而是因为失控以后车辆轨迹不受控制，会经历非静态过程（也就是撞击）所导致的。&/b&&/p&&p&不过个人认为，这里的问题就不是车会不会翻车了（因为这种情况大概率是他怎么样都会翻），而是驾驶员应该经受怎么样的驾驶培训，使得他不会把他自己的车开入失控的状态。&b&这种情况就算翻车，也和车没什么太大关系，是人的问题。&/b&&/p&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&7. 总结&/b&&/p&&ul&&li&不管是轿车，跑车还是SUV，在现实生活中急转弯是很难翻车的。&/li&&li&SUV由于高侧倾和（相对）较软的悬架，使得其在现实中还是有侧翻的风险的。即使真正会侧翻的车辆，根据我们的知识，是极其有限的。&/li&&li&除了自己把自己开翻车，在失控的情况下，非静态过程会导致严重的翻车。这是最不理想，完全无法控制，也同时是最危险的情况。但这已经不是汽车设计者和工程师能解决的问题了。&/li&&/ul&&p&其实在我脑海里，SUV过弯还是很稳的，根本翻不了，对于多数人真正需要担心的是转向过度而已。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&reference：&/p&&p&奔驰官网产品手册。&/p&&br&&p&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&和 &a class=&member_mention& href=&///people/5490dff9caf7d3bc2e97f894be756b8b& data-hash=&5490dff9caf7d3bc2e97f894be756b8b& data-hovercard=&p$b$5490dff9caf7d3bc2e97f894be756b8b&&@郑菲&/a& 交流了一下，看来国内自主品牌SUV翻车的还是有的。。。这样的话我觉得还是有必要说明一下情况，尽量不要误导到多数人。&/p&&p&在我的概念里“正常”的合资品牌还有外资品牌SUV不太可能出现在正常速度范围（80-120）内因为连续变线重心转移发生侧翻，understeer是合理的现象，这也是为什么我写这个回答的原因。&/p&&p&我想表达的意思无非是，普通轿车跑车旅行车什么的是不可能翻车的，不管你怎么开。SUV如果是“正常”的，“well-engineered”的也都是很难翻车的，虽然他们的趋势是趋向翻车的。除非极端情况比如大切诺基，比如G-glass/陆巡/丰田皮卡这种非承载车身的纯越野车或者皮卡，这也是我上面都提到的。&/p&&p&至于说自主品牌的SUV情况我确实不是很了解，可能有以偏概全的现象。据说某自主品牌SUV只要80公里double lane change就都会翻。。。这样的话我只能说，自主品牌很多地方还不够成熟，我希望他这个品牌是个例。。。反正我不相信拿10家自主品牌SUV在80-100公里极限变线10家都会翻车。&/p&&p&总之注意安全是对的，过弯留点儿余地。但是也不要矫枉过正，80限速你开40，弯道60你开30，这样你就在家待着好了。&/p&&br&&p&还有非拿某些高重心自主品牌越野车翻车说事儿的，累不累呢？&/p&&p&人家问的是汽车（你的逻辑只有越野车是汽车喽？），窃以为我的回答是负责任的。&/p&
首先根据问题给结论，汽车，在99.9的%情况下，不管你开多快转弯，都是不会翻车的。（但是一般速度足够快转弯是会发生转向过度的，不过这是另外一个问题了）原因也很简单，因为一般情况下（汽车自己）都是达不到（在给定弧度下）翻车的临界速度的，所以生活…
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