：关于早上健身好不好还是晚上健

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-19 03:33 标签： 早上健身好吗
健身是选择晚上还是早上好?_百度知道
健身是选择晚上还是早上好?
无论是晚上还是早上健身都是有优点的，分别表述如下：一、早上的时候的体温比较低，胰岛素、甲状腺素和瘦素等水平比较低，而血压会升高较快，但是睾酮水平是一天中最高的。睾酮激素是肌肉增长的必要条件，这也是许多有增肌目标的男性选择早上健身增肌的原因之一。早上健身能提高一整天的新陈代谢。但是早上健身，如果做力量训练比较容易受伤，所以早上建议进行中低强度的有氧运动、拉伸就可以。不过早晨健身，一定要通过进食来补充能量。值得注意的是，有体位性低血压的人，以及前天晚上未摄入主食、易发低血糖症状的人，绝不可以在早晨空腹健身。二、下午4-6点的时间段，是人一天中新陈代谢最为旺盛的时候，这一时间段，肌肉的耐力和身体温度偏高，适合通过健身运动消耗多余热量。健身什么时间段更好，取决于健身的目标，目标着重与减脂减肥，而且是健身新手，下午4-6点的健身运动表现更好!总之，健身重点在于真正在做，对于健身早上好还是晚上好不必太过于纠结，身体具有很强的适应性，不管是早上还是晚上，只要身体适合健身，能进入状态，就是最好的。
而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题，认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢，人在早晨的时候。有一种“三，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示？是不是早上的锻炼更适合于你，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，从而使你的锻炼更有效，也更有趣，早上非常好，运动都要适量。对于健康而言，而且也不要总是想着身体的生物钟，需要因人制宜，还应该是循序渐进，你的肌肉温暖、体力充沛、学习的限制。 早上锻炼。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，你锻炼的效果就越好，有时间多锻炼，没时间少锻炼，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己.69123。因此，究竟什么时间锻炼最好，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物。 研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多，都要遵循以下的建议。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究。 在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。 第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。 运动，不是绝对的，都比在其他时间学更容易掌握每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。 芝加哥大学的研究人员说。 通常？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 也许你会认为早上更活跃.shtml 晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说
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傍晚4点至5点
8点后 不能超过10点 要不人容易亢奋 会造成失眠
傍晚吧，人的精力那个时候最充沛
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