体脂是什么，怎么样可以让体脂下降，早餐吃什么好，中...
体脂是什么，怎么样可以让体脂下降，早餐吃...
体脂是什么，怎么样可以让体脂下降，早餐吃什么好，中午呢
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：急性上呼道感染,感冒,慢性支气管炎,支气管扩张,肺...
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指导意见：根据你的描述，建议你膳食纤维营养丰富多样化，新的健康指南提示每天吃12种以上的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，每天吃红萝卜粗粮细粮荤素搭配，不食肥腻油炸烧烤辛辣刺激性的食物，早餐吃牛奶，粥及小菜，吃一个鸡蛋，中午吃二两红肉，米饭加粗粮青菜，一周吃两次海鱼，吃适合自己的水果及豆制品，增加有氧运动，晚餐吃少，不要太饱太腻，春季是养肝的季节，建议你喝玫瑰花茶，有养肝健脾的功效，希望我的建议能够帮助到你，祝你健康快乐！
问卵磷脂小体如何增高,白细胞怎么下降，吃什么保健品好？
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
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指导意见：白细胞增高的原因主要考虑细菌与病毒感染导致的，但不排除白血病的可能。建议检查/'
问前列腺液中卵磷脂小体下降吃什么西药
职称：副主任医师
专长：真菌性外阴炎，滴虫阴道炎，功能失调性子宫出血病
&&已帮助用户：99245
问题分析：你好，据你的描述，前列腺炎多是由于手淫过度，或性生活过频，或局部不卫生造成的意见建议：及早找精通的中医开对症的，对症的中药成药或草药慢慢治疗恢复健康就可以了，自然无副作用和后遗症也不伤害身体，，供参考
问白细胞挣多，磷脂小体下降，该怎么治疗，吃什么药好呢
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
病情分析： 以上情况是前列腺液的检查， 显微镜检查正常前列腺中红细胞偶见，白细胞＜10个/HP 卵磷脂小体布满视野
偶见前列腺颗粒细胞及淀粉样小体，前列腺炎时 白细胞，红细胞，前列腺颗粒细胞增加，卵磷脂小体减少或消失，意见建议：可以说以上是检查前列腺液的意义， 你的情况已经检查， 白细胞多， 卵磷脂降低， 以上情况是慢性前列腺炎的表现， 可以说以上情况科学抗炎抗菌是治疗的主要方法和措施， 你的情况可以用左氧氟沙星， 阿奇霉素等药物治疗
问男性卵磷脂小体下降55什么意思
职称：主治医师
专长：疝气,痔疮,乳房结节
&&已帮助用户：30470
指导意见：卵磷脂小体下降提示有炎症反应，积极控制炎症慢慢就会恢复正常啦！积极治疗前列腺炎，建议你口服头孢他啶左氧氟沙星两周。
问体检甘油三脂值0.54，下降，是什么意思？该如何调理？...
职称：医生会员
专长：妇科
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问题分析：你好，甘油三酯高的话比较容易在血管的内壁形成斑块，是心脑血管疾病比较常见的病因，你的情况是比较低，这些疾病的风险就很小。意见建议：偏低的话可能是你长期饮食油脂摄入过少，身体可能比较消瘦，你可以适当改善一下饮食的结构，荤素搭配合理应该就可以改善。
问前列腺炎怎么治卵磷脂小体下降40％
职称：主治医师
专长：高血压，冠心病，胃炎，胃溃疡
&&已帮助用户：18150
问题分析：你好，前列腺炎久可以出现卵磷脂小体下降的，治疗建议口服左氧氟沙星和前列康意见建议：平时多饮水，禁忌辛辣和刺激性食物,戒烟酒,防止过劳,适当锻炼,注意保暖,特别是节制性生活等
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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> 体脂低，围度大，谁不想呢？10个有效研究不得不玩HIIT!
体脂低，围度大，谁不想呢？10个有效研究不得不玩HIIT!
摘要：任何优秀的教练都会告诉你，在运动或训练前，充足而有效率的热身是必须。特别是锻炼前的动态热身，能让你很快进入正确的动作模式。
　　1、不做准备活动（热身）
　　任何优秀的教练都会告诉你，在运动或训练前，充足而有效率的热身是必须。特别是锻炼前的动态热身，能让你很快进入正确的动作模式。
　　不进行热身，不仅会降低运动效果，也会增加受伤风险。还有肌肉没有足够的弹性，会导致撕裂，需要更长时间的恢复。
　　2、热量摄取不足
　　你吃进身体的食物（能量）将主宰你训练的反应。例如，你想要增加肌肉，身体需要更多的燃料。如果是减重的话，你需要摄取正确的燃料。如果身体没有燃料可以燃烧时，身体则会开始燃烧最容易取得的肌肉蛋白，也就是消耗你的肌肉。
　　3、没有做相反动作的训练
　　优秀的教练都会建议你进行反向动作训练。
　　例如：你做杠铃卧推，需要搭配反向的动作杠铃划船。忽略反向动作训练会导致肌肉失衡（背部、大腿后侧及臀肌），肌肉失衡会导致有过度使用的受伤风险。
　　4、在有限范围下进行训练
　　在训练中十分常见很多人在限定的活动范围下进行训练，这样会导致出现限定范围下的肌肉活动限度。当我们要在超出平常习惯的活动范围下举起重负荷时，受伤的风险就会大幅提高。
　　例如：很多人都喜欢进行半程深蹲（膝盖90度），而不是进行全程深蹲。当他们进行其它动作训练时，就不会使用膝盖来稳定身体。
　　5、训练时间太长
　　训练会出现一些常见的生理反应，释放特定的荷尔蒙到血液中，比如：睪丸酮及快乐因子多巴胺等。每次经过45-55分钟的训练之后，身体会处于负面的荷尔蒙状态。
　　如果你在健身房训练几个小时，课程一个接着一个上，然后再进行力量训练或是，希望消耗更多热量。那你可能意味着出现长时间的过度训练、肾上腺疲劳及表现下降等。一般建议一次训练控制在1个小时左右。
　　6、训练太频繁
　　你可以每周训练7天，每天都训练30-60分钟，但仍然看不到你想要的结果。因为身体发生改变是在休息恢复的阶段，而不是在一直不断训练的阶段。
　　你需要让身体恢复，恢复到体内平衡，这样它才能有效的增长肌肉、燃烧你不想要的脂肪。
　　7、不睡觉
　　我们都知道不会有足够的时间让你完成每件事情，但睡眠是必不可少的。
　　某些荷尔蒙，其中包括最重要的生长激素及IGF-1(有助于增长肌肉及)，这些荷尔蒙在你睡觉时才会活跃。当你醒着时，它们不会活跃，除非你睡觉，否则你不会增长肌肉。
　　8、发信息、刷微信、刷微博、刷朋友圈
　　请把你的手机留在更衣室。如果你真得要使用它，比方说听音乐，请把它开成静音模式。发信息，刷微信、微博客、朋友圈会导致你花更长的时间在休息，让你的身体系统回到训练前的原始状态。
　　这不仅会降低你的训练效果，还会给你带来危险。当你试着要举起更高重量时，对于休息较长时间的身体来说，很难进入状态。若不改掉这个习惯，你的身体不会有太大的改变。
　　9、太爱聊天、吹牛
　　你在健身房锻炼是来改变身体、生活，还是来交朋友呢？训练中过多的聊天，会增加休息时间、身体降温、减慢，甚至不专心时，动作训练改变或变形，甚至导致严重的受伤发生。
　　10、喜欢复制别人的训练方式
　　有一句话叫做：&有样学样&。虽然有些动作做起来很酷、很帅，但并不表示你身体已经准备好可以这样做，反而是在伤害自己。适合自己的才是做好的。
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即使是很少的一点零食，也要忌口，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食。早餐可以牛奶加面包，面条也可以。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，有助于健康，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮每日清晨起床先喝一大杯温开水
需要配合什么其他的吗？因为中午没法回家吃饭，在外面吃，也不知道该吃什么，想把腹肌练出来盲目练了一个月，成效不是很大！！！
可以做做运动，比如慢跑或者简单的器械力量训练，我是这样做的，每天慢跑半小时，再结合天杞园特膳
酵素和米昔
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&(697人关注)为何体脂率上去到正... - i薄荷
[热]为何体脂率上去到正常范围了但变轻了MC仍不来！真心无法理解！怒发食谱运动请各路养MC姨妈看看并敲醒！
回复：51&|&浏览：14157
&发表于10-18 12:13
这里薄荷新人一枚，游走于MC调理板块和健康美食，因为乱减肥的关系小红大人离家出走半年，小红出走初期体脂率居高不下，后来靠跳绳郑大妈走跑结合给降下来，这段时间饮食热量也有上去...
后来看了Jerusha亲的两个帖子，下决心养MC，郑大妈完全停掉！初期奶油面包热可可神马地往嘴里塞，那时宵夜也蛮多的！后来看到养MC不能大量吃垃圾食物（某周六做体质测试的时候华丽丽的惨遭体重没上多少脂肪加了一堆的教训），又纠结了...后来垃圾少吃，吃饭菜较多...
上周六再次进行体质测试...看到结果我怒了！真心不理解为嘛会这样！完全没挨饿！
先怒发两次体质测试结果！[图片]
日期 & 体重 &脂肪率 基础代谢 &
5/10 & 45.5 &20.6 & 1128
12/10 &44.6 &20.9 & 1113 &&
再来一发！这回发食谱运动和一日作息！
食谱一：5点半（为了赶那蛋疼学生车去学校）
燕麦片50克+豆奶粉30克+黑咖啡粉少许冲泡成燕麦粥
之前会加蛋，加蛋的话燕麦豆奶粉的量少，后来怕午晚餐会吃到蛋，果断放弃，早上胃口没开吃白煮蛋不是滋味[图片]
食谱二：9点多（周末）
鱼片粉丝汤/苦瓜蛋花汤（内含蛋花+一点点豆腐+一两肉+大把苦瓜）配一个拳头半大小的饭，有时换成海带汤鱼片汤神马的
食谱三：8点半（学校假期）
全麦金枪鱼蛋三明治+无糖茶/燕麦奶（有时点错了上来的是奶茶的话也会被妈妈逼着喝掉，因为知道里头的奶精是油不是奶+坏脂肪）
食谱四：时间同上（外婆来我家小住）
豆奶一杯+包子一个+糕饼一块/包子两个（话说最近想吃馒头）/参照食谱一/一早就吃饭菜，两素一荤配小饭
以前即溶咖啡+土司抹大把果酱黄油，减肥后完全没有...
10点半（初三和高中同样是早上班，高中生迟些下课）
水果两份/水果一份+土司一片/奶油面包一个/甜包子一个
食谱一（有搭公车上街玩一点半吃的）：
绿茶汤面一碗，内含汤菜一堆+少许香菇+鱼丸2个+猪瘦肉两两/海鲜乌冬面，因为是没良心店家，内含虾仁蔬菜一点点+大碗面
食谱二（加课到两点左右吃）
蔬菜多多的鱼片米粉汤/汤配饭（食堂老板打饭打多就贵，为省钱都打150克，打多了的话饭大约250克来着）
食谱三（周末外食）：
情况一：刚好到午餐时间，通常烧鸡胸肉饭/下馆子多荤少素的节奏
情况二：吃了早午餐，下午茶炒米粉一小份+红豆汤
情况三：周日补习提前吃早餐，家人吃过早午餐，汤面类的节奏
食谱一（外婆掌厨，6点左右，是基本吃最多的时候）
米饭+200克素菜+150-200克荤菜/很多菜的话就米饭+各种菜一点点的节奏/米饭+汤料十足的大碗汤+200克素菜+一点荤菜
食谱二（钟点工打扫外婆没开伙）
绿色蔬菜+番茄+香菇+海带+豆腐一块煮成面线汤
食谱三（等妈妈迟放工回家和爸爸吃晚晚餐的节奏）
不固定，小贩中心汤面类/酿豆腐配米粉
食谱四（周日和婆婆姑姑聚餐）
下馆子，米饭目测200克+多素少荤，油炸类尽量不碰
食谱五（婆婆姑姑心血来潮煲汤烧菜）
米饭+酿豆腐N件+汤料十足的汤一碗
食谱六（爸爸/阿姨心血来潮想吃好料）
日式：综合菇类豆腐汤+两三盘三文鱼寿司+N多毛豆/家人给的小点
快餐：M记鸡肉粥/肯德基鸡肉汉堡+沙拉+薯泥+少许薯块薯条
西式：红汁意粉，以前超爱排餐，减肥后从来没吃过
比萨：很少吃，只吃两块和一点蒜茸面包，必胜客就是沙拉+清炒意粉/比萨2块，蒜茸面包蘑菇汤不碰
火锅：很多蔬菜+丸饺类+主食一份+一些烤肉
韩式：N些小菜+一些人参鸡汤+烤肉/韩式汤面
果断放弃郑大妈快走慢跑跳绳！玉珠铉瑜伽45分走起！
辅助手段：
因为LZ是马来西亚人，私人医院费用贵得很，检查前又得挨饿拼命灌水方便检查，没到私人医院。基友告诉LZ可以向学校拿信到政府医院免费检查，去那里检查神马性激素六项甲功三项没做，只验了血压和开了VB，说吃完再不来就要动真格了（政府医院水准就是各种烂[图片]）
期间有煲汤的话也会吃些红枣花生，喝鱼汤一定要加胡椒中和寒性...
体重下降脂肪率上升并在正常范围内，仍不来姨妈是怎么回事！求大神指导并解释建议！来围观者全部心想事成，成功健康减肥！MC正常！[图片]
&手机&发表于10-18 12:31
要想两全其美真的很难，我就在找红大人的路上
&发表于10-18 13:33
迷…写道：要想两全其美真的很难，我就在找红大人的路上
真的，有舍才有得，宁愿牺牲掉美体重也要找回健康，现在病态瘦到两手青根和肋骨超级清晰
父母同学老师和基友妈妈说没以前漂亮了，现在也是为了小红一个劲儿的放开吃，依旧不敢暴，每次都九分饱
倒是没看中医和做检查，如果开口要求的话妈妈一定要我自己出看病钱...这笔钱可以买很多东西了阿
&发表于10-18 19:31
自己先顶个~不解为什么会有这种情况！完全没挨饿还加大饭量减弱运动强度了却出现这种情况！
蛋白质不够的关系？
&发表于10-18 21:09
...我觉得看食谱来说吃的东西还是有点拘谨啊...真心话...真心话...种类很多，但是光从你还记得量是多少来算的话,还是明显有心里负担的说哟...
&发表于10-18 21:12
见着食谱头晕中 一般人不会这么严肃的 别吓着姨妈桑啊~
&发表于10-19 10:18
不能心急 我都食疗半年多了
&发表于10-19 10:31
话说正常人 的世界里面是没有食谱两个字的！！！她们不会去记得每天吃过什么东西··而且我们要是在她们面前说什么食谱啊什么的她们会把我们当外星人的 - - 。。。所以 要想正常的生活 就要把食物忘掉
不要吧自己圈死 每天吃过什么 都要像过电影一样过一遍
想吃什么吃什么
我的生活里面不要食谱。。。
&发表于10-19 16:49
正常人的世界里面是没有食谱两个字+10086
想吃就吃吧，别暴食就行
&发表于10-19 16:51
说真心话楼主这食谱和我减肥的时候差不多，反正觉得还是太计较体重没有放开吃，而且可以多吃点枣啊坚果啊当加餐，再这么吃下去我看姨妈还是不会来的
&发表于10-19 18:13
像10l 11l看齐
这也是我想说的
&发表于10-19 22:36
我要变成一只瘦肉猪写道：话说正常人 的世界里面是没有食谱两个字的！！！她们不会去记得每天吃过什么东西··而且我们要是在她们面前说什么食谱啊什么的她们会把我们当外星人的 - - 。。。所以 要想正常的生活 就要把食物忘掉
不要吧自己圈死 每天吃过什么 都要像过电影一样过一遍
想吃什么吃什么
我的生活里面不要食谱。。。
最后一句说中心坎啊啊...
也许我真该扔了薄荷爱瘦身这货，每天都在用它计算自己吃得够不够多
也许我要恢复减肥前的饮食习惯？那段时间我的饮食习惯有点不好（重口味+外食一定要饮料+较常吃垃圾食物）
&发表于10-19 22:45
emololi写道：...我觉得看食谱来说吃的东西还是有点拘谨啊...真心话...真心话...种类很多，但是光从你还记得量是多少来算的话,还是明显有心里负担的说哟...
最后一句完全中肯
其实亲说的心理负担我还是有，是害怕自己吃得不够多和吃了很多不利养MC的垃圾食物的负担
种类嘛...因为家里是双薪家庭，没时间开伙外食较多，发帖的时候绞尽脑汁把常吃的那几中写出来了
上课日自己在外头吃饭，用自己的饭钱，要省钱买cos道具，所以亲你懂的...
悄悄告诉亲：当中的几项组合我吃到快吐了，外食时对餐馆饮料也是疯狂着迷，也好怀念减肥前吃的
&发表于10-19 22:51
tyoya写道：说真心话楼主这食谱和我减肥的时候差不多，反正觉得还是太计较体重没有放开吃，而且可以多吃点枣啊坚果啊当加餐，再这么吃下去我看姨妈还是不会来的
好吧我去外婆家撸些红枣，到超市囤些杏仁瓜子带到学校吃，冬假也打算这么吃了
不知下课这样吃能耐到下午两点的午餐吗
瓜子算是坚果吗？
&发表于10-19 22:59
2块钱混月末写道：见着食谱头晕中 一般人不会这么严肃的 别吓着姨妈桑啊~
减肥减出来的强迫症...每天都是吃了这一餐想着下一餐几点吃吃什么的节奏，还十分厌恶盲目进食和零食，我也快抓狂了
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