要接近怎样瘦肩膀和胳膊的手臂上为什么很多肉,人不

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手臂上和肩膀上有很多肉 怎么处理
毛巾操:1、采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。 2、将毛巾对折,用双手抓住两端。 3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。 4、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。 5、可交互做4次。 功效: 因为采用了毛巾当辅助器具,还能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉,对上半身线条有很好的效果。 注意事项: 也因为采用了辅助器具,加上拉扯动作变大了,所以要小心不要延展过度,容易使手臂拉伤
采纳率:60%
动作就是身体下蹲,手拿哑铃那就需要拿哑铃专门练上肢力量,还有打篮球是一个不错的选择,不要靠肩膀用力,那样才能起到减肥的效果。总之你的方法尽量让上肢的肌肉处于收缩的状态,做胳膊的弯曲动作,只让上肢胳膊用力
建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
平时吃饭的时候,不要吃太饱,八分饱就差不多了,手臂和肩膀上的肉,还是要多运动才能减掉,比如说打羽毛球、乒乓球啊之类的,除此之外没有什莫好办法。可能你第一天会很累,身体疼痛,坚持两天就好了。一般呢,一周打个四五次球,经常锻炼就减下去了,没事的时候多运动运动。
运动吧,去打打羽毛球,减肥又健康。。。
每天抡手臂每个胳膊一百下,坚持一个月见效果
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回答问题,赢新手礼包肩膀上面的肉肉怎么减掉,小编教你几个动作瘦下去(2)
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二、用哑铃练出迷人肩部 1、平板行走 以俯卧撑姿势起始,保持身体成一条直线。左手向前移动一步,然后右手也前移;接着左手往回移动,回到原来位置,右手随后也走回原处。刚开始时可以减低难度:同时换成双膝着地而
  二、用哑铃练出迷人肩部
  1、平板行走
  以俯卧撑姿势起始,保持身体成一条直线。左手向前移动一步,然后右手也前移;接着左手往回移动,回到原来位置,右手随后也&走&回原处。刚开始时可以减低难度:同时换成双膝着地而不是脚趾支撑;熟练后可提高难度:双手一直往后&走&,并最终用力推起成腿部直立姿势,然后双手向前&走&回起始位置。
  2、哑铃侧平举
  双手各握一只哑铃,左脚向前迈出大约60厘米左右,稍微屈膝,身体略向前倾,手臂垂直于地面下垂,手心向后。保持手臂伸直状态,将右臂向右平举起,达到肩膀高度,拇指朝下。保持这一动作几秒钟,然后慢慢放下手。降低难度可以这样做:站立姿势时右膝也微曲,举哑铃的双手都稍微屈肘;想提高难度的话,可以在哑铃侧平举到肩膀高度后,手臂再向后压,然后再缓慢放下。
  3、前对角线提升
  双脚分开达到髋部宽度,双手各握一只哑铃,自然放于身体两侧,掌心向前。保持手臂伸直,左臂在身前以对角线的轨迹向右上方举起,从右侧髋部上升到胸部中央高度。缓慢放下左臂,并以同样方式举起右臂。欲降低难度,可双手一起握住一只哑铃,放在大腿上,慢慢将哑铃提高到肩膀高度,然后放下;想提高难度,不妨同时举起双手的哑铃,让哑铃逐渐靠近,最终达到胸部高度,此时保持上臂不动,屈肘,继续将哑铃举过头顶,最终前臂与上臂形成90度角,掌心朝后。
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