石狮跑步爱好者约跑庆“五一”
本报讯 4月30日下午，一群身着亮丽运动服、精神抖擞的跑步者吸引了广大市民的注意。据悉，为迎接一年一度的“五一”劳动节，由石狮市的跑步好手们发起的“快乐山地约跑”活动吸引了广大爱好者的参与。
下午3时许，天刚下过小雨，虽说还未开赛，但运动员们已经早早在起点做准备动作，有扭腰的，有压腿的……不少参加活动的运动员告诉记者：“倡导全民健身运动，十分有意义。我们不会以追求名次为目的，重在参与，享受运动的快乐才是最重要的。”
随着一声令下，只见一抹抹“鲜橙色”齐刷刷如离弦之箭般地冲了出去，约跑活动由此拉开。据悉，本次活动路线为：市人民广场起跑，途经八七路、检察院、学府路、拥军路以及宝盖山，全程共计七公里。
（记者 王文豪 通讯员 邱尚城）
(责任编辑：温滔滔)
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减肥，聊的，嘎嘎。。。。
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哈哈，话说出门跑步的我们打车来这边
我们家亲爱的舒美丽和阿咪同学。
喜欢这种感觉。
哈哈，大早上来张素颜，广大吧友们别吃早餐了。
怎么没叫上我一起。
再来张美女的
赶紧起来跑步了，不然长不高了。
有我这么跑步不专业的人么？
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硬了～我刚跑回来
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哈哈，跑完步散步回家
龟湖公园？好吧，图片上那有个老头就是我
我看到沟了。。。。。
绵绵的龟湖公园花正开……
沃茨哦。。。。劲椎病又好了。。。。。。。。
来看看。我在鸳鸯池这
跑灵秀山的路过
这个世界上，有很多SB。其中最大的SB叫做三楼。为什么说这个三楼是SB呢？因为他竟然想和哥抢二楼！像他这种没有品位的穷B怎么能有资格和哥这么伟大的人抢二楼呢？告诉你们，抢二楼是一项伟大而又神圣的事业，只有极少数人才有抢二楼的资格！比如哥！你看三楼的人那个猥琐的摸样，你看他印堂发黑，舌苔不正！再看他的黑眼圈！再看它突出的脸颊！这分明就是一天撸10次管的表现！你再看他的笑容，他的笑容中，残忍中带着猥亵，孤独中带着高傲，SB中带着JB！这分明就是对着春哥的演唱会撸管的表现！我告诉你们，永远不要忘记拥有二楼的这个人，他是你们永远的骄傲！也永远不要忘记拥有3楼的这个人，他是你们永远的耻辱！让我们团结一心！消灭三楼！支持二楼！3楼那个SB你还想反抗？哈哈，像你这种人被我这么耀眼的光芒照耀着你觉得你还有翻身之地吗？速度新安装一个钛合金狗眼以免被我神一样的光芒刺瞎！在此笑抚3楼狗头而不语！顺便撸3 4 5楼一脸。 万一我失手了 他们肯定会说亮了 我亮NMLGB
你们好早起床了→_→
你跑龟湖啊，，我在新国泰跑去鸯嫣池
是不是有一天下雨你跑步的时候戴着羊毛帽
我就在龟湖附近，咋就没遇到呢，哎！没眼福
歪着脑袋看图
确实很累的 = =
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求早上鸳鸯池跑步的朋友收藏
感觉现在生活没什么激情，想清晨跑跑步，吸收下新鲜空气
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专业陪跑，包吃，一瓶水，五元劳务费。
多得是，自己去那边跑一圈，也比在贴吧发帖好认识朋友。
套句话读万卷书，不如行千里路
真会在这里聊天的。 大部分都是键盘党。
鸳鸯池那里我都没去，很多白色污染
白色污染是什么？
登录百度帐号推荐应用→ 早上五点到六点起来跑步好不好
早上五点到六点起来跑步好不好
健康咨询描述：
今年20岁了，我想早上五点到六点起来跑步好不好，我只有这个时间段才有时间锻炼，其余时间都在上班，早上八点上班，晚上6点下班，已经够累了，晚上就不想去跑，我想早上5到6点跑步，不知道好不好:
想得到的帮助：
早上跑步好不好
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医生回复区
湘潭市第一人民医院&& 主治医师
擅长: 普外科疾病，包括乳腺，甲状腺，肝胆，胃肠等普外科疾
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&&&&&&您好，从您描述的这个情况来看，主要想咨询早上跑步好不好？一般晨跑是对人体最健康的一种方式，大部分的健身运动员都采取晨跑，呼吸清新的空气。
莱芜市中医院&& 主治医师
擅长: 腰椎间盘突出,颈椎病,股骨头无菌性坏死
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&&&&&&你好，从描述的情况来看，是想跑步锻炼身体，什么时间跑步，跑多长时间根据自己的时间和体质自由的安排就可以，早上晨跑的话，建议是六点左右。
国家三级心理咨询师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的病情分析，晨跑是没有什么大问题的，请放松心情。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议您放松心情，多参加体育运动，补充营养，希望我的回答能给您带来帮助，祝您健康，&&&&&&以上是对“早上五点到六点起来跑步好不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个时间的话慢跑也是可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&只是锻炼不要太剧烈，以微微出汗但是又不是很劳累为主的，引起毕竟上午还要上班，不能耽误正常的工作学习的。
擅长: 预防接种，健康保健，健康饮食，高血压、高血糖防控
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以进行锻炼，但要空气清新。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下建议选择空气清新的地方进行锻炼，有助于身体健康。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&只要你不觉得太劳累或者不适就可以。&&&&&&指导意见：&&&&&&不管什么时间运动都可以。只要天气好适合运动，对身体有好处就行。
擅长: 擅长传染科的疾病，肺结核等疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。&&&&&&指导意见：&&&&&&饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。&&&&&&以上是对“早上五点到六点起来跑步好不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 早孕诊断，推算受孕时间，阴道炎，宫颈炎，盆腔炎，宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，早上晨练可以，适合自己的是最好的，贵在坚持，在上班期间如有空间和时间也可室内活动。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，早上吃好，中午吃饱（中医养生讲究七分饱），晚上吃少，戒烟限酒，适当锻炼，会增强抵抗力有个好身材，养成好习惯会受益终生。
擅长: 妇科疾病，月经不调，不孕不育
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在早晨起来多运动，多锻炼，具有很好的保健功效，你可以坚持下去。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时保持良好健康的时候考试，饮食上要多吃新鲜蔬菜和水果，平时要多。
擅长: 流产，子宫肌瘤，卵巢囊肿，产后疾病，宫颈糜烂
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，早晨锻炼的最佳时间是在太阳刚刚升起的时候，也就是在6-8点之间。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议晨起锻炼前需要喝一杯温开水，可以稀释血液粘稠度，同时应该慢跑，慢跑属于有氧运动。
擅长: 中西医结合治疗常见内科疾病,尤其对康复科常见病：脑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&当然可以的。年轻人可以在早上这个时间段进行锻炼身体，但是注意做好保暖等防护&&&&&&指导意见：&&&&&&一般建议跑步的话，要先热身一下，避免关节损伤，其次早晨雾气多，可以带个口罩比较好
巨野县人民医院&& 医师
擅长: 内外科疾病康复治疗，及药物应用治疗疾病。如消化系统
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&&&&&&病情分析：&&&&&&人体一般的睡眠时间可以保证在6-8个小时，是能基本满足正常工作需要的。过早起床及身体劳累会对工作和身体不利。&&&&&&指导意见：&&&&&&只要能保证休息，避免过度劳累，免得机体免疫力下降，可以采取合适合理的生活方式、
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早上跑步有哪些好处？
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。 经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。 只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响。 跑步健身的原则 凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。 在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。 为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。 30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。 40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。 50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。 不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项： 1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间； 2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉； 3、食欲和睡眠状况； 4、有无继续参加锻炼的愿望； 5、脉搏跳动情况。 根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量
早晨并不是运动的最佳时间，下午5到7点是最佳的运动时间，如果经常在早上进行大强度的练习，但是，科学证明，久而久之会得心脏病的，早上慢跑有利于新陈代谢，白天都会有精神的早上慢跑是有好处的，但是不适合强度较大的练习
一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌 强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏 比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚 持锻练的人容血量可达毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这 样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道， 一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人， 可忍受到150次/分。 四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸 机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量 增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。 五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。 六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈 介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％ 的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑 步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。 七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境 的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦 彻底，能迅速恢复到平静水平。
早上跑步不好，傍晚时分最好每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。 晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。 芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。” 以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。 清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。 近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。 通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。 但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。 在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。 第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？ 第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。 不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。 早上锻炼： 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。 下午或晚上锻炼： 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
可以锻炼身体
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