游泳一个月能瘦多少　　运动减肥是现在很多人都在关注的问题。游泳减肥相信很多人都知道。游泳一个月能减多少？如何游泳才能减肥？游泳减肥时要注意什么问题呢？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答游泳一个月能减多少，如何游泳才能减肥，游泳减肥时要注意什么问题。让你在享受游泳乐趣的同时健康减肥！　　游泳一个月能瘦多少？　　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。 水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。在控制饮食的情况下游泳减肥一个月可以瘦身6到10斤不等。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。　　要如何游泳才能减肥？　　游泳常见的有四种泳姿，由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，不同泳姿能针对性减掉赘肉，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。　　蛙泳—腿部力量　　自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。　　蝶泳—胸部力量　　蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。　　　自由泳—臂部力量　　自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。　　仰泳—背部力量　　仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。　　游泳减肥时的注意事项：　　1、运动量不足　　有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。　　2、游泳后饮食不节制　　至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。　　专家观点：　　所有的运动乃至减肥运动都一定要适量，一天保持一两个小时就好，视个人情况而定。运动过量不仅没有起到减肥健身的效果还会对身体造成伤害。还有减肥过程中一定要注意分配好饮食，不能暴饮暴食，不能为了减肥而节食。睡眠休息要有规律，睡眠不足会降低身体新陈代谢，从而影响减肥的效果。减肥过程中不要焦虑，减肥到某个阶段就会进入平台期，但坚持过这个阶段就已经成功一半啦!健康的瘦身才会显得精神而不是病怏怏!
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患者信息：女
病情描述：怀孕一个月，可不可以去游泳呢？
最佳回答百姓健康网53255位专家为您在线解答
病情分析：你好，女性怀孕前3个月胎儿情况不太稳定，所以不建议参加游泳的。
回答时间：
Ta帮助了1250人
墨染丹书男
25岁提问时间：
病情描述：牙齿畸形下颚有些歪想处理一下但是怕以后留下副作用只处理牙齿下颚会好些吗
医生建议：牙齿不整齐会造成牙结石，可以用带牙套矫正，时间比较长，有一定的治疗效果，
31岁提问时间：
病情描述：不出门，总爱躺床上，经常一个人莫名其妙的在笑，不爱跟别人说话，一旦有人说了他两句就跟那人吵，骂人，看起来像要打人，就像个疯子。
医生建议：你描述的这种情况是有点精神异常。需要到精神科医院去咨询一下。
16岁提问时间：
病情描述：孩子16周岁，心理情绪不好，厌学，去医院检查说是青春期抑郁症。吃了一段时间的抗抑郁药，没有效果，找了一个心理辅导老师，发现每次心理辅导后情绪都要低落一阵子。是什么原因呢
医生建议：你好，根据您的描述可能是心理辅导师的辅导方式不对。
20岁提问时间：
病情描述：下巴以下脖子上起痘痘是怎么回事，额头上也很多，脸上也有一点，这是怎么回事
医生建议：你好，从你介绍的情况来分析，这些都是青春痘，可能是跟你平时熬夜吃油腻的食物太多的原因，建议平时饮食清淡一点，可以用点祛痘的洗面奶洗一洗。
16岁提问时间：
病情描述：我每天站着上班8、9小时，可以减肥吗？不吃肉只吃素可以减肥吗？？
医生建议：你好，首先要看看你现在的体重与身高的比例是多少，才能决定有没有减肥的必要。怀孕一个月可以去游泳吗？怀孕一个月可以去游泳吗?。
怀孕一个月可以去游泳吗？怀孕一个月可以去...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：怀孕一个月可以去游泳吗？怀孕一个月可以去游泳吗?。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
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问题分析： 怀孕一个月是不可以去游泳的，这个是一个活动量很大的运动，意见建议：否则易动胎气，应该以保胎为要。适合采用散步为主，或者做点轻微的事情等可以，重活都不宜作的。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。意见建议：一定要纠正偏食 的不 良习惯， 常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。　
职称：护士
专长：妇产科,尤其擅长宫颈糜烂、乳腺炎等疾病
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问题分析：您好，您描述的这个情况，您最好不要去游泳，不要有剧烈活动。意见建议：建议您，好好注意身体，好好饮食，注意休息。按时检查胎儿发育，
职称：医生会员
专长：皮肤性病泌尿系统疾病
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问题分析：怀孕一个月是不可以去游泳的，这个是一个活动量很大的运动，否则易动胎气，应该以保胎为要意见建议：适合采用散步为主，或者做点轻微的事情等可以，重活都不宜作的。
问我刚怀孕不到一个月 ，
可以游泳吗
职称：医师
专长：妇科炎症，阴道炎，不孕不育
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病情分析：
意见建议：
你好不可以会引起感染，以免引起流产，祝你健康
问怀孕一个月了,能游泳吗?能做爱吗?
职称：主任医师
专长：中医科
&&已帮助用户：9574
你好，建议尽量不要游泳，容易导致感染，孕后前后三个月需要注意禁止性生活，以免引起流产。
问怀孕初期还不到两个月能不能游泳吗？
职称：医生会员
专长：盆腔积液,月经不调,闭经
&&已帮助用户：243003
病情分析： 你好，女性怀孕期间的话，那么建议最好是不要游泳的了意见建议：女性怀孕期间，子宫口张开，是非常容易造成感染的，如果是造成子宫炎症，非常危险的
问关于怀孕一个月了,能游泳吗?能做爱吗?的问题
职称：医师
专长：妇科炎症，月经不调，孕期保健
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病情分析：
意见建议：一般建议怀孕早期第1，2，3个月的时候应避免性交.由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,如果性交,很可能由于动作的不当或精神的过度兴奋时的不慎,使子宫受到震动,很容易使胎盘脱落,造成流产 .在怀孕中期4.5.6可以性交,但是注意体位以不压迫女方腹部为宜,应有所节制和改变性交方法.动作不要太粗暴。否则也可能导致流产的可能的。怀孕后期第7，8，9个月的时候不要同房，否则可能导致早产。
问怀孕一个多月可以游泳吗
职称：医师
专长：外科普通外科
&&已帮助用户：15898
病情分析： 游泳的话，在不要使自己感到很累的情况下是可以的，但应该比以前的运动量要小一些，意见建议：如果是为了避暑则建议少去，而且在游泳池容易有细菌，会可能传染其他疾病，建议最好不要常去，如果想去也要尽量减少次数和时间。
问怀孕一个月可以去海边游泳吗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：99506
问题分析：孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。意见建议：一定要纠正 偏食 的不 良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。　
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评价成功！一个月的宝宝可以不可以去游泳？
来自妈妈帮社区：
我家宝宝出二十多天就开始了，后来发现一周两次宝宝吃不消，晚上频繁吃奶。现在自己买了一个充气的塑料游泳池，依然坚持每周一游，他自己很喜欢。但这个游泳池就是太费水并且冲完气后太大了，每次游泳后还得放气。我觉得要是自己打算买个的话可以买个支架的。
没问题的，我看很多宝宝子在出生后没多久就在医院做游泳抚触了。我家宝宝也是在一个月时去游的，当时哭闹不停，后来再去几次就玩得很欢了，现在每周一两次吧。
好像一般是脐带脱落了就可以游了，但是我家宝宝现在都只有6斤多，护士说太小了，而且宝宝经常吐奶，黄疸也没有完全退掉哎，只希望宝宝快点长。
谢谢大家，我还一直担心太小怕对宝宝有不好的，不过看了大家的留言我也放心了，希望宝宝喜欢游~
可以，我朋友就满月在淘宝上预约了玛丽亚游泳
我们大宝当时是几天就去游泳了，因为当时是冬天不敢自己洗
可以的，满月就行
可以游泳。不过最好是不需带脖圈的时候再游
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