第三方登录：学习游泳四种不同的技巧是什么
百分网【其他项目】 编辑：晓铧
　　游泳除了锻炼身体外，还是一门逃生的技能，游泳也有很多中不同的技巧需要学习。下面是由小编分享的学习游泳不同的技巧，希望对你有用。
　　学习游泳四种不同的技巧
　　1、蝶泳
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。呼吸：在向上划动作开始时呼吸。节奏：划臂一次，打腿两次。
　　2、仰泳
　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划，第二次下划、复位、移臂。打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。节奏：划臂一次，打腿六次。
　　3、蛙泳
　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
　　4、自由泳
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
　　学习游泳的主要种类
　　实用游泳
　　军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)、水上救护、武装泅渡、反蛙泳(仰泳)。
　　竞技游泳
　　是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。
　　竞技游泳源于英国及澳大利亚，后来传入其他国家，十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相继成立。英国业余游泳总会(前身为都会游泳总会)于1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。在1850年至1860年间，英国与澳大利亚已有际游泳比赛。当国际奥林匹克运动会于日在巴黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。至于国际业余游泳联会(FINA)，则成立于1908年。
　　花样游泳
　　它也称为&艺术游泳&。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作、编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性技巧，大给群众美好的享受，故有&水上芭蕾&美誉之称。
　　如今的社会，游泳对于大家来说也是一种运动的方式，很多家庭外出活动都选择了游泳，这个是一种既锻炼身体，又锻练肺活量的运动项目，很多家庭的父母都选择培训孩子们去选择游泳，这样子孩子们的肺活量大了身体就会逐渐强壮起来，对于外来病体有一定的免疫力。
　　学习游泳的主要作用
　　1、增强心肌功能
　　人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70&&80次/分，每搏输出量为60&&80毫升。而经常游泳的人心率可达50&&55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38&&46次/分，每搏输出量高达90&&120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
　　2、增强抵抗力
　　游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
　　3、减肥
　　游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
　　4、健美形体
　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
　　5、加强肺部功能
　　呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12&15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4&8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5&&3升/分，比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达毫升，呼吸差达到12&15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5&&7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
　　6、护肤
　　人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
　　7、改善肌肉系统的能力
　　游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
　　游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。
　　8、改善体温调节的机制
　　由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。
　　9、预防疾病，治疗康复
　　由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。
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??6月16日，位于南京的中国药科大学18岁丁某佳在参加课时，后经抢救无效死亡。20日中午12时许，中国药科大学宣传部部长陈卫忠向澎湃新闻（）介绍了事发过程：“6月16日上午11点零几分，丁某佳开始游泳考试；11点14分，发现丁某佳溺水后，在场老师拨打了急救120；4分钟后，120进入校园，丁某佳被送往学校附近的南京医科大学附属逸夫医院ICU（重症监护室）进行抢救；抢救了24个小时，第二天上午（17号）11点过，抢救无效死亡。”资料图陈卫忠称，丁某佳考试时游过20米线，挥手示意监考老师吴老师记录成绩（满分）后，老师就没有关注到她的情况。至于丁某佳后来是怎么溺水的、当场怎么抢救的，陈卫忠称，由于目前警方的调查结果还没出来，他们“并不清楚”。丁某佳舅舅聂五岳给澎湃新闻记者提供了一份“24小时内入院死亡记录”。逸夫医院出具的上述材料上写着：“患者6月16日上午11时游泳时不慎溺水，目击者予积极抢救……校医判断患者心跳骤停，立即予心肺复苏，并拨打120至我院急诊……急诊拟‘急性肺水肿由于溺水’收入ICU。”最终抢救无效，宣布临床死亡。陈卫忠介绍，游泳课是中国药科大学的必修课，学生在4-5周的时间内上完游泳课后便会进行考核，对大一学生要求是游5米及格，大二则为10米及格（蹬壁距离算在内）。
该校的游泳池长50米，宽25米，面积为1250㎡。当时考核的游泳池水深为1.3米。同丁某佳一起参加考试的共有7个班150多个学生，配有7个体育老师和2个救生员。那么，学习游泳课程的学生，是否会进行游前急救和安全培训呢？陈卫忠对澎湃新闻称，每大节游泳课时长基本在一个半小时，而下水前至少20分钟都会用来进行理论培训和安全教育。陈卫忠表示，校方十分理解丁某佳家属的心情，“对她的离世十分痛心和惋惜。”目前，就事实真相和赔偿事宜，校方和丁某佳家属正在进行积极沟通。????
本文来源：澎湃新闻网
责任编辑：曹立峤_NS1806
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&gt社会热点怎么考游泳国家二级运动员_百度知道
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怎么考游泳国家二级运动员
正在北京读研究生还有就是如果考自由泳，是只考50米就可以了怎么考游泳国家二级运动员：1，可以在哪里考；2，每年什么时候可以考；3，怎么考。ps
　　1 是要在市级以上比赛的成绩国家才认可的哦.　　2 只要有市级比赛就可以考的.　　3 某个正规比赛项目达到国家二级运动员的标准　　自由泳的话,50米国家二级是28秒,100米是1分零6秒　　国家二级只有两年的时间哦,两年过了就失效了的..　　具体的项目的成绩要求，建议您可以登陆国家体育总局网下载“运动等级标准”对照申报，国家体育总局网址链接：
采纳率：77%
来自团队：
...楼上说的3年是国家一级的的失效哦,祝您愉快补充回答:看你是什么项目是特长的了,100米是1分零6秒国家二级只有两年的时间哦,两年过了就失效了的..3 某个正规比赛项目达到国家二级运动员的标准自由泳的话做为国家一级运动员来说,我要纠正楼上几个错误1 是要在市级以上比赛的成绩国家才认可的哦.2 只要有市级比赛就可以考的.二级的达标成绩都没有改变的这几年个人给你建议,100米自由泳比50米自由泳容易达标的.你不要每项都去关注,只要悬着任意一个自己最强的项目达到二级就可以希望我的回答对您有所帮助,50米国家二级是28秒.不要误导咯..
本回答被提问者采纳
不仅是要市一级的比赛。还要看执法裁判的级别。要总裁判在成绩证明上签字，然后到市体委办理就行了。
参加市级比赛就行。100蛙泳，太好达了，自由泳是最难达到二级的。我们有很多人蛙泳都快达到一级了，自由泳还没达二级。
二级运动员在县一级的游泳比赛中成绩达到国家二级标准就可以了.需要入录的时候和裁判员说一下办个手续就可以了.没有具体确定的时间.你报的多少距离的比赛就只需要测试那个距离就行.好象3年有效.具体的达标标准这几年都没有变过.
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