大姨妈第一天量少跑步会运动性闭经吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-16 12:59 标签： 来大姨妈第一天肚子疼
“大姨妈”到访究竟可不可以运动？_网易女人
“大姨妈”到访究竟可不可以运动？
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如果你是一个酷爱运动的人，几乎每天都要跑跑步、打打球或是坚持效果显著的平板支撑，好不容易练出的马甲线，却在每次“大姨妈”来的时候喊暂停，月经期间到底可不可以运动？如果可以，哪些运动比较适合？月经期间运动该注意哪些问题？所有你关心的一一来揭晓。
其实，身体健康的、具有一定习惯的，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体，但女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重或增加出血量，同时 也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。不过，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出 更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。女性月经期到底该如何运动？月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，建议大家以休息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血 液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。月经期运动有哪些注意事项？月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。2.缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至位置改变。4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。6.最后，需要切记的是：经期最需要避免的运动，是......(虽然SEX是很好的有氧运动，但经期还是必须杜绝)。
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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月经期间可以跑步吗 经期跑步多久比较合适
女性健康网（www.）收集整理 | 发布日期： 10:31:55
伴随着网上各种反手摸肚脐、A4腰、锁骨放硬币等骨感美人&标配&的出现，很多女性都加入到了运动大军当中。果然&生命在于运动&，不运动的人就没有美丽的人生。
不得不承认，能够坚持每天都跑步是一个很好的生活习惯，但是当&大姨妈&来访了还能跑步吗？接下来就跟随小编一起来详细地了解了解吧。
一、月经期间可以跑步运动吗
一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。
女性大多时候在月经期间是可以做包括跑步等运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。
不过，此期间的雌激素、黄体素很低，短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。
二、经期跑步跑多久比较合适
经期运动应当以低强度，减少运动时间为基础，选择合适自己的运动方式。如果平时有跑步的习惯，可在经期选择慢跑，时间可控制在平时运动时间的一半左右即可，正常情况下20-30分钟左右的慢跑是对身体有益的。
三、月经期间运动讲究适量
1. 经期适量运动的好处
适量的运动除了可以放松心情，还可以促进血液循环，放松肌肉，提高疼痛的耐受力和愉悦感，甚至能对痛经等经期不适起到一定的缓解作用。
2. 经期剧烈运动的危害
经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远,跳绳,仰卧起坐,长跑等。因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染.经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久还甚至可能造成不孕。
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