瑜伽瘦脸是结合正确的呼吸和瑜伽动作，可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。瑜伽瘦脸可刺激你的肌肉，这是可能的训练，你不使用你一天一天的生活，这实际上将帮助您阻止皮肤下垂的肌肉。1分钟瘦脸瑜珈法 彻底告别大饼脸
来源：搜狐女人社区
第1页:1分钟按摩挺拔鼻梁
第2页:1分钟按摩收紧脸颊
　　大饼脸太令爱漂亮的MM们痛恨了，而脸部减肥又是最高难度的减肥。正确的按摩手法能帮你有效消除脸部水肿，重塑脸型。
1分钟挺拔鼻梁
　　有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子容易因为重力的影响而衰老变长，有些人也可能变歪。为了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，锻炼鼻子的肌肉非常重要。
　　Step1 向上提升：
　　将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。
　　Step2 滑动按摩：
　　两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。
　　注意事项：这两个动作是在锻炼上唇鼻翼提肌，运动时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。
1分钟提升下巴
　　随着年龄的增加，在下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴或下坠肌肉。学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。
　　Step1 拇指提升：
　　将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。
　　Step2 循环提升：
　　不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。
　　注意事项：在每个动作交替的瞬间，建议做一个深呼吸，在一收一放、一紧一松之间，促进下颌肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环功能的作用。
1分钟推升脖子
　　很多爱美女性都把大量的时间放在脸部保养上，却往往忽视对颈部的护理，这显然是错误的。颈部的皮肤很薄，皮肤组织也很脆弱，另外颈部皮肤没有支撑，容易下垂，再加上经常受到衣服的摩擦，如果忽视保养的话，松弛的脖子会让年龄无所遁形，那就赶快来学会按摩吧。
　　Step1 四周扭动：
　　用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。
　　Step2 四指推升：
　　将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。
　　注意事项：除了养成好的颈部按摩习惯，生活中还要特别注意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头。
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茶 余 饭 后9个坏习惯造就你的大饼脸 5分钟瘦脸瑜伽打造精致V字脸
巴掌小v脸，是每个MM都梦寐以求的，更是让众多的圆脸MM羡慕妒忌恨的。各位想要小v脸的MM就要注意了，生活中的9个坏习惯可能就是造成你大饼脸的真正元凶。
　　1、超爱嚼口香糖　　还在饭后来两颗&益达&?STOP!偶尔为了清新口气来点口香糖没有关系，但是天天嚼口香糖，会让你变成超级方下巴!因为嚼口香糖太多，会令下巴咬合肌过度锻炼，让下颌角的肌肉越来越发达，最终变成肌肉型的&国字脸&，让你的脸再难以瘦下来，与&锥子脸&、&鹅蛋脸&绝缘!　　2、重口味恶习　　重口味的人可要小心了!尤其是吃得太咸会让你拥有一张童叟无欺的标准&大饼脸&!因为吃的过咸时，盐分摄入过多，容易造成肾的负担过重，影响脸部毒素的排出，而这些没有正常分解的多余脂肪就会在你的脸颊安家，想不肥都难!　　3、狼吞虎咽成习惯　　午饭时间少，吃晚餐的时候又很饿了，总之问起为什么吃饭要吃得那么快，你都有一堆的理由。但是狼吞虎咽真不是一个好习惯，它让你的脸可能一直也瘦不下来!狼吞虎咽下，食物通常没有真正磨碎就进入胃中，造成消化缓慢，脂肪过剩，日积月累，让多余越来越多。跟根据人体的循环原理，这些脂肪会率先支援脸部，为你保持&大脸&提供最大的&技术支持&。　　4、睡前喝太多水　　睡前觉得渴就猛灌水的人，看镜子时估计总得为大脸发愁，因为这样的坏习惯一旦养成，脸可能会越来越大。由于睡前大量喝水，会对体内水分过多，造成浮肿，水分又尤其容易浮到脸上，造成脸部看起来像气球一样鼓，自然没法变瘦。　　5、平时爱跷二郎腿　　跷二郎腿看似优雅，其实它极可能是你变成胖脸的元凶!翘二郎腿会压迫神经，还会让腿部血液循环发生异常，造成静脉曲张，一旦回流不畅顺，就像体内发生严重的交通堵塞一样，脸部作为布满神经和大小血管的重要&交通要道&，塞得十分臃肿也就一点也不奇怪了。　　6、习惯弯腰驼背　　走路时弯腰驼背单纯从外形上看就十分难看，而实际上对于身体的伤害也很严重它不仅让你&虎背熊腰&，还能因为脊椎的弯曲造成内循环受阻，让你的脸严重变形，变成一张&大饼脸&!　　7、缺乏运动　　如果你是个很不爱运动也不怎么动的人，还想拥有，那你最后会发现是自己想太多了。不运动的话，血液内的含氧量就不会增加，因此没办法让新鲜血液在顺利地在脸部流通，容易造成脸部肥胖和脸部肌肉下垂!　　8、坐姿不正　　经常坐在电脑前忙碌的MM，很容易忽略自己的坐姿，坐得背都拱起来了也浑然不觉，长期以往，你就基本上不用想要有可爱的巴掌脸了!因为坐姿不正会脊椎弯曲，让严重减慢，不利于脸部脂肪的顺利分解，长此以往，大脸就变成的常态。　　瘦脸方法：在电脑旁贴一张纸，提醒自己要坐直，或者干脆在旁边放一块小镜子，能看到自己的坐姿，一旦看到镜子，就会自觉调整坐姿了。　　9、酷爱侧重站姿　　不少MM很喜欢的一种站姿就是把重心移到某一条腿，双手叉腰偏向一侧，看起来似乎很放松，其实这样的站姿对瘦脸是极为不利的姿势!长期站姿的不正，容易造成盆骨歪斜，左右不对称，盆骨的歪斜容易让身体骨骼都发生微妙变化。　　瘦脸方法：站的时候时刻留意附近的镜子和能反射自己姿态的地方，提醒自己要保持双腿受力平衡。　　一套五分钟帮你打造瓜子小脸　　面部动作　　鼓两颊&&改善面部松弛　　女性过了25岁以后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，即使体重没有增加，面部线条渐渐松垮，侧面看尤其明显。颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟(也叫法令纹)，让人显得没精神、苍老。　　首先介绍一个鼓两颊的动作。先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习，能起到改善皮肤松弛的作用。而且这个动作对场地、时间都没有限制，爱美的MM们在等车时或在办公室里都可以随时练习。　　狮子式&&缓解面部紧张　　平常生活中，一些MM会由于紧张，常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关。经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬，而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹&&也叫&川字纹&。对于去眉间纹，现在可以采用注射去皱的方式进行改善，其实你也可以练习一些简单的面部，以舒展紧锁的眉头。　　瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气(最好是)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。这个动作除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外，还可以将肺内的浊气充分吐出，这样才可能有更多氧气进入。当各个脏器供氧充分时，必定可以加速新陈代谢，皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。　　全身动作　　想美容养颜不要只拘泥于以上面部瑜伽动作，其他全身动作，比如倒置类、侧弯类都有利头面部血液循环的改善和加速毒素的排出，有助改善皮肤长斑、长痘、晦暗的问题，令皮肤更加红润而有光泽。　　三角伸展式&&加速排毒，改善斑痘　　三角伸展式属于侧弯类动作。具体练法：直立，两腿分开约两肩宽，吸气，两臂侧平举，将右脚尖向右转90度;呼气，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干，右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。尽量向上伸展左臂，与右臂呈一条直线，并伸展躯干。直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个姿势五到十个呼吸。吸气，恢复站立姿势。呼气，放松三到五呼吸。换另一侧重复。　　由于胆经就在身体的外侧，经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用，加速的排出，减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。　　下犬式&&肤色红润、紧致通透　　下犬式属于半倒置类动作。动作要领是：跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。　　做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。　　鱼式&&改善颈纹、面部细纹　　颈部是最容易被忽略的部位，也是最容易透露年龄的部位。女人不论身材多窈窕，妆容多精致，区区几道颈纹就能让整个保养工程溃堤。别以为颈部老化是40岁之后的事情，在许多20岁出头女性细致无瑕的脸蛋底下，往往也有细纹横陈、提前衰老的颈部，白白让自己&年长&了好几岁。吴晓介绍，瑜伽动作中的&鱼式&可以让颈部和面部的肌肉充分拉伸，有改善面部细纹以及颈纹的效果。　　练习方法是：平躺，两腿伸直并拢平放在地上，两手平放于臀部下方，两肘尽量靠近。吸气后头、胸抬高，头顶轻轻接触地面，手肘用力支撑，保持该动作5个呼吸。呼气，身体还原。鱼式是仰卧练习的，但办公室的白领可以将这一动作改为坐姿，随时在自己的电脑台前进行。这个姿势还有助于背部区域得到伸展，胸部也得到扩展，呼吸更加完全。另外，由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺的平衡也有益处。　　特别提醒：全身动作最好在饭后两三个小时后练习，心脏异常、和腰椎间盘突出正处于炎症期的患者要在专业老师的指导下练习。（图片来源：华盖）
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有没有亲坚持练瑜珈的（1个月以上，每天都练哟），有瘦多少呢？&
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有没有亲坚持练瑜珈的，1个月以上，每天都练，是玉株玄的最好，能说一下效果吗，我正在练，很想瘦下半身，其实慢跑很好，我坚持不下来，有更好的推荐也不错，先谢了！！！
某人的一句话我就开始了减肥旅程，第1次下决心，也要第1次很痛快的瘦下去，给自己加油吧！减了这么久，我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜，只是一定要坚持下去就会达到你想要的---------------------------------------------------------------------只有瘦下来了才会开心 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏目标：163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1现在：163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5（）不计算热量了，每天什么都吃，按份数吃吃得好，过得好，心情才会好好的，自然就瘦咯
我最近也常练，不过在学校没有瑜伽垫不方便，只做二十分钟左右，不知道有没有效果呢
玉同学的那套其实我觉得蛮好的~ 基本做半个小时候后就会开始流汗了
我做过玉的强度还是蛮大的，有时候觉得有点承受不了，不过我觉得你还是坚持练好，我现在是报的瑜伽班，瘦了多少我说不好 但是我有三个月断了，没练，居然一点也没有反弹
以前在健身会所练过一段时间瑜珈，没有坚持下来，现在开学练玉珠铉的瑜珈，大家一起坚持哦，我要美美的！
看来练的人还是很多哟，我也是从3月5，6号开始的吧，现在是14号，差不多10天了，有2天没有练，现在瘦了3斤多，但是我很想瘦腿，虽然现在腿也有瘦，但是瘦得不多，感觉练这个是全身很均匀的瘦，还是要坚持下去，呵呵
某人的一句话我就开始了减肥旅程，第1次下决心，也要第1次很痛快的瘦下去，给自己加油吧！减了这么久，我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜，只是一定要坚持下去就会达到你想要的---------------------------------------------------------------------只有瘦下来了才会开心 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏目标：163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1现在：163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5（）不计算热量了，每天什么都吃，按份数吃吃得好，过得好，心情才会好好的，自然就瘦咯
kathy1126写道：
慢跑对瘦腿很有效吗？
慢跑减腿脂肪的，要长期坚持，我就是坚持 不下来~~
某人的一句话我就开始了减肥旅程，第1次下决心，也要第1次很痛快的瘦下去，给自己加油吧！减了这么久，我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜，只是一定要坚持下去就会达到你想要的---------------------------------------------------------------------只有瘦下来了才会开心 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏目标：163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1现在：163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5（）不计算热量了，每天什么都吃，按份数吃吃得好，过得好，心情才会好好的，自然就瘦咯
饮食要控制么？为啥我练了 就不掉斤数呢
我的目标：=====================================
胸部--- 腰部--- 臀部---大腿---小腿---标准㎏---美体㎏
88.0---58----85--- 43.0----29.0---49.0---43.0强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、、核桃。
中碱性食品：萝卜干、红萝卜、大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、橘子。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、洋葱、南瓜子、葵瓜子、杏任、腰果、芝麻。
mia米豆写道：
饮食要控制么？为啥我练了 就不掉斤数呢
要啊，不能吃得太多，可以去看我食谱，前几天的比较正常，呵呵
某人的一句话我就开始了减肥旅程，第1次下决心，也要第1次很痛快的瘦下去，给自己加油吧！减了这么久，我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜，只是一定要坚持下去就会达到你想要的---------------------------------------------------------------------只有瘦下来了才会开心 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏目标：163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1现在：163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5（）不计算热量了，每天什么都吃，按份数吃吃得好，过得好，心情才会好好的，自然就瘦咯
小T727写道：
mia米豆写道：
饮食要控制么？为啥我练了 就不掉斤数呢
要啊，不能吃得太多，可以去看我食谱，前几天的比较正常，呵呵
我去溜溜 我最近很奇怪那 食量减少了 运动有了 就是不掉 斤数 我天天这以泪洗面那
我的目标：=====================================
胸部--- 腰部--- 臀部---大腿---小腿---标准㎏---美体㎏
88.0---58----85--- 43.0----29.0---49.0---43.0强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、、核桃。
中碱性食品：萝卜干、红萝卜、大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、橘子。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、洋葱、南瓜子、葵瓜子、杏任、腰果、芝麻。
mia米豆写道：
小T727写道：
要啊，不能吃得太多，可以去看我食谱，前几天的比较正常，呵呵
我去溜溜 我最近很奇怪那 食量减少了 运动有了 就是不掉 斤数 我天天这以泪洗面那
以前我也以为少吃+运动就会掉肉，但是看来是错误的，每天要达到1200左右，配合运动才会掉肉的，但是不会是很快有效果那种，漫漫来吧
某人的一句话我就开始了减肥旅程，第1次下决心，也要第1次很痛快的瘦下去，给自己加油吧！减了这么久，我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜，只是一定要坚持下去就会达到你想要的---------------------------------------------------------------------只有瘦下来了才会开心 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏目标：163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1现在：163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5（）不计算热量了，每天什么都吃，按份数吃吃得好，过得好，心情才会好好的，自然就瘦咯
小T727写道：
以前我也以为少吃+运动就会掉肉，但是看来是错误的，每天要达到1200左右，配合运动才会掉肉的，但是不会是很快有效果那种，漫漫来吧
看来我要增加热量？
我的目标：=====================================
胸部--- 腰部--- 臀部---大腿---小腿---标准㎏---美体㎏
88.0---58----85--- 43.0----29.0---49.0---43.0强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、、核桃。
中碱性食品：萝卜干、红萝卜、大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、橘子。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、洋葱、南瓜子、葵瓜子、杏任、腰果、芝麻。
mia米豆写道：
小T727写道：
以前我也以为少吃+运动就会掉肉，但是看来是错误的，每天要达到1200左右，配合运动才会掉肉的，但是不会是很快有效果那种，漫漫来吧
看来我要增加热量？
恩，但是1200左右的热量全部应该来自早，中，晚餐，全部是谷物，肉，蔬菜，水果这些，不吃跟正餐无关的，就是零食那些不能吃，要认真的吃饭
某人的一句话我就开始了减肥旅程，第1次下决心，也要第1次很痛快的瘦下去，给自己加油吧！减了这么久，我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜，只是一定要坚持下去就会达到你想要的---------------------------------------------------------------------只有瘦下来了才会开心 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏目标：163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1现在：163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5（）不计算热量了，每天什么都吃，按份数吃吃得好，过得好，心情才会好好的，自然就瘦咯
小T727写道：
恩，但是1200左右的热量全部应该来自早，中，晚餐，全部是谷物，肉，蔬菜，水果这些，不吃跟正餐无关的，就是零食那些不能吃，要认真的吃饭
嗯啊 我每天怕自己暴掉 老不敢多吃 可是又老想吃......我明天试试那～
我的目标：=====================================
胸部--- 腰部--- 臀部---大腿---小腿---标准㎏---美体㎏
88.0---58----85--- 43.0----29.0---49.0---43.0强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、、核桃。
中碱性食品：萝卜干、红萝卜、大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、橘子。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、洋葱、南瓜子、葵瓜子、杏任、腰果、芝麻。
mia米豆写道：
小T727写道：
恩，但是1200左右的热量全部应该来自早，中，晚餐，全部是谷物，肉，蔬菜，水果这些，不吃跟正餐无关的，就是零食那些不能吃，要认真的吃饭
嗯啊 我每天怕自己暴掉 老不敢多吃 可是又老想吃......我明天试试那～
呵呵，我也是，怕自己暴，但是这样认真的吃饭了我反而不怎么吃零食了，因为胃里没有它们的位置了，呵呵，但是这2天没有怎么掉肉，但是也没有长，保持在这个位置，可能是MC要来了，吃得多点，来之前特别吃得，总是饿，等MC一走，要更努力的减，一个月的黄金期就那么几天
某人的一句话我就开始了减肥旅程，第1次下决心，也要第1次很痛快的瘦下去，给自己加油吧！减了这么久，我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜，只是一定要坚持下去就会达到你想要的---------------------------------------------------------------------只有瘦下来了才会开心 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏目标：163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1现在：163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5（）不计算热量了，每天什么都吃，按份数吃吃得好，过得好，心情才会好好的，自然就瘦咯
我，6个月了，减重很慢，塑形效果有的，因为一同上课的MM，大家都说瘦了，但是她自己也说没怎么掉秤，我掉秤也掉的哈慢
身高------胸部----腰部----臀部---大腿----小腿---美体㎏158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---46.8
终极目标158.0---88
（）158.0---88
（）158.0---88
奖励周大福 镂空葫芦
kyanite写道：
我，6个月了，减重很慢，塑形效果有的，因为一同上课的MM，大家都说瘦了，但是她自己也说没怎么掉秤，我掉秤也掉的哈慢
是不是那种掉得很慢，但是很多人看到都觉得瘦了，自己看镜子也感觉有瘦
某人的一句话我就开始了减肥旅程，第1次下决心，也要第1次很痛快的瘦下去，给自己加油吧！减了这么久，我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜，只是一定要坚持下去就会达到你想要的---------------------------------------------------------------------只有瘦下来了才会开心 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏目标：163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1现在：163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5（）不计算热量了，每天什么都吃，按份数吃吃得好，过得好，心情才会好好的，自然就瘦咯
我，两个月了，重量掉的也很慢，但是对线条是很有好处，可能加上冬天穿的衣服比较多吧。跟同事说我114+都不信，说看样子就一百出头的样子。不知道是不是哄我高兴，呵呵
默默的坚持，低调的变瘦
身边有个认识的人就是练瑜珈瘦下来的。
——————————————2010，我一定要成功！————————————
毛毛虫的梦想写道：
身边有个认识的人就是练瑜珈瘦下来的。
这句话好激励我
某人的一句话我就开始了减肥旅程，第1次下决心，也要第1次很痛快的瘦下去，给自己加油吧！减了这么久，我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜，只是一定要坚持下去就会达到你想要的---------------------------------------------------------------------只有瘦下来了才会开心 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏目标：163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1现在：163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5（）不计算热量了，每天什么都吃，按份数吃吃得好，过得好，心情才会好好的，自然就瘦咯
jessecia写道：
我，两个月了，重量掉的也很慢，但是对线条是很有好处，可能加上冬天穿的衣服比较多吧。跟同事说我114+都不信，说看样子就一百出头的样子。不知道是不是哄我高兴，呵呵
那亲2个月内有做其他运动吗，减了几斤呢
某人的一句话我就开始了减肥旅程，第1次下决心，也要第1次很痛快的瘦下去，给自己加油吧！减了这么久，我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜，只是一定要坚持下去就会达到你想要的---------------------------------------------------------------------只有瘦下来了才会开心 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏目标：163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1现在：163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5（）不计算热量了，每天什么都吃，按份数吃吃得好，过得好，心情才会好好的，自然就瘦咯
只要坚持会成功的。
——————————————2010，我一定要成功！————————————
恩，我现在是爱上练愈加了，但是我想瘦腿啊，不知道怎么办，慢跑又坚持不下来
某人的一句话我就开始了减肥旅程，第1次下决心，也要第1次很痛快的瘦下去，给自己加油吧！减了这么久，我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜，只是一定要坚持下去就会达到你想要的---------------------------------------------------------------------只有瘦下来了才会开心 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏目标：163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1现在：163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5（）不计算热量了，每天什么都吃，按份数吃吃得好，过得好，心情才会好好的，自然就瘦咯
小T727写道：
kyanite写道：
我，6个月了，减重很慢，塑形效果有的，因为一同上课的MM，大家都说瘦了，但是她自己也说没怎么掉秤，我掉秤也掉的哈慢
是不是那种掉得很慢，但是很多人看到都觉得瘦了，自己看镜子也感觉有瘦
嗯，看上去是瘦了，但是体重变化真的不大
身高------胸部----腰部----臀部---大腿----小腿---美体㎏158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---46.8
终极目标158.0---88
（）158.0---88
（）158.0---88
奖励周大福 镂空葫芦
kyanite写道：
小T727写道：
是不是那种掉得很慢，但是很多人看到都觉得瘦了，自己看镜子也感觉有瘦
嗯，看上去是瘦了，但是体重变化真的不大
我觉得我现在就是这种情况
某人的一句话我就开始了减肥旅程，第1次下决心，也要第1次很痛快的瘦下去，给自己加油吧！减了这么久，我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜，只是一定要坚持下去就会达到你想要的---------------------------------------------------------------------只有瘦下来了才会开心 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏目标：163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1现在：163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5（）不计算热量了，每天什么都吃，按份数吃吃得好，过得好，心情才会好好的，自然就瘦咯
别怀疑了美眉
非常能减肥的
做一个月就有很明显的效果
我身边的人和我都在做
当然要配合节食
每天最多1200卡
--薄荷亲亲2 健康减肥群欢迎你的加入，说太多减肥身边人会烦吧，但这里都是志同道合的减友，减肥不夜天，让你瘦个够！---------------------------------------------------------------------------------------------47KJ的时候就去拍写真~~~两个月达到理想体重~~~美丽一生！！！减肥不是为了取悦别人，而是为了自我成就！
菲菲de爱写道：
别怀疑了美眉
非常能减肥的
做一个月就有很明显的效果
我身边的人和我都在做
当然要配合节食
每天最多1200卡
真的，我现在练了有10天左右了，我很喜欢练了，每天都练但是这10天里面有2天没练，我也是每天差不多1200多卡
某人的一句话我就开始了减肥旅程，第1次下决心，也要第1次很痛快的瘦下去，给自己加油吧！减了这么久，我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜，只是一定要坚持下去就会达到你想要的---------------------------------------------------------------------只有瘦下来了才会开心 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏目标：163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1现在：163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5（）不计算热量了，每天什么都吃，按份数吃吃得好，过得好，心情才会好好的，自然就瘦咯
是的，一定要坚持，坚持每天1200卡，坚持每周至少三次玉珠铉瑜伽，如果三个月以后你没少二十斤那就让你不想要的肥肉都贴我身上来吧~~~记住，三个月后再来找我哦~~~
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小T727写道：
jessecia写道：
我，两个月了，重量掉的也很慢，但是对线条是很有好处，可能加上冬天穿的衣服比较多吧。跟同事说我114+都不信，说看样子就一百出头的样子。不知道是不是哄我高兴，呵呵
那亲2个月内有做其他运动吗，减了几斤呢
寒假的时候在家，还被妈妈拉着去跳搏击操，不知道是不是又加了搏击操的原因，寒假两个星期吧，当时磅秤上就掉了快四斤。但是我对搏击操实在是没啥兴趣。在家赤脚跳又不舒服，穿鞋跳又没条件，开学以后就没跳过了。
默默的坚持，低调的变瘦
菲菲de爱写道：
是的，一定要坚持，坚持每天1200卡，坚持每周至少三次玉珠铉瑜伽，如果三个月以后你没少二十斤那就让你不想要的肥肉都贴我身上来吧~~~记住，三个月后再来找我哦~~~
这么见效，我想一个月有5，6斤掉肉就好了，我现在练了10天左右，掉了3斤左右，没有反弹，每天晚上都练，看到你说这些好激动，你和你朋友都掉得多吗
某人的一句话我就开始了减肥旅程，第1次下决心，也要第1次很痛快的瘦下去，给自己加油吧！减了这么久，我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜，只是一定要坚持下去就会达到你想要的---------------------------------------------------------------------只有瘦下来了才会开心 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏目标：163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1现在：163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5（）不计算热量了，每天什么都吃，按份数吃吃得好，过得好，心情才会好好的，自然就瘦咯
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