跑步膝关节酸疼的解决方法_教育指南_百度教育攻略
出现膝关节酸软的情况可能是我们自身出现了某些骨科疾病导致的，这种情况出现在老人的身上比较多，老人身体由于上了年纪就非常容易出现疏松，风湿骨科疾病各种各样的骨科疾病，一旦剧烈运动就有可能出现膝关节疼痛的问题，提前了解一下跑步膝关节酸疼的解决方法非常有必要。
1建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药治疗.膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状.促进功能恢复而达到治愈目地。
2.一旦损伤，很难自行愈合。服药、打针、贴膏药或理疗，只能暂时缓解症状，无根治效果。日久会继发创伤性关节炎，症状更加严重。所以半月板损伤应引起重视，考虑手术治疗。膝关节镜下半月板手术是目前所推举的手术方法。该手术创伤小，不仅可以明确诊断，还可以判断破裂。
3.可以试试简单的物理疗法：食用一斤炒热炒干，加入丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。 如果症状较重，可用用下方外治：苏木15g,12g,艾叶30g,勾丁12g,伸筋草30g,12g,大戟15g,甘遂15g,10g，每日1剂， 水煎，先熏洗后淋洗，每次30分钟，每日2~3次。 精彩内容，尽在百度攻略： 以上的跑步膝关节酸疼的解决方法都是一些专家学者总结出来的非常不错的方法，出现了跑步膝关节酸疼的情况，我们可以贴一些止疼的膏药，膏药的药效可以直接深入皮肤，可以达到一个非常不错的止疼的效果。我跑步半个月了膝盖还是有点痛，是怎么回事_百度拇指医生
&&&普通咨询
?我跑步半个月了膝盖还是有点痛，是怎么回事
男24岁|科室：骨科
北京解放军309医院
跑步半个月左右膝关节出现疼痛，你的这个情况常见的原因是由于以前缺乏功能锻炼，突然进行大量的活动引起的膝关节周围肌肉软组织拉伤，通常你的这个情况可先去休息一段时间，在适当的出现增加体力活动量，可先去用云南白药，
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
一般早上跑步多久最合适
如果只是刚开始，1000米左右就行
应该跑了半个月，之前是跑一个小时跑跑停停的
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完善患者资料：*性别：
软组织损伤导致的疼痛，休息几天，平常跑步时最好慢跑，带护膝辅助保护，疼痛可以局部...
你好，这种情况可能是剧烈运动，或者是着凉引起的关节疼痛，平时可以多注意保暖，外用...
您好，适当活动，不能锻炼太狠，口服钙片，硫酸氨基葡萄糖，祝您早日康复。
这个情况没有什么特殊的影响，单纯你说的这个疾病的病变都可以，不需要严格意义上什么...
这个影响不是很大的，不需要担心，以后建议跑步，别活的量太大。尤其是比较疲劳的时候...
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向医生提问早晨跑步膝关节疼痛怎么回事_百度宝宝知道经常不锻炼，跑步锻炼一周可是膝关节痛是怎么回事
经常不锻炼，跑步锻炼一周可是膝关节痛是怎...
全部症状：刚慢跑第二天腿肌肉痛，一周时膝关节痛是怎么回事
发病时间及原因：俩天
治疗情况：没有治疗
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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您好；建议你检查血尿酸，有可能是痛风。还要注意检查是否是风湿,类风湿，祝您身体健康。
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。
指导意见：您好，如果膝盖没有外伤或者是皮炎,有可能为痛风、风湿性关节炎,神经痛的可能性也较大,可口服维生素B1缓解。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：您现在就是疲劳引起的，有可能是运动过度，您现在只要注意休息两天就可以的，您还可以试试按摩也是会有帮助 。
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
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指导意见：关节疼痛的原因很多;关节韧带损伤.手腕部的键鞘滑膜炎.祸窝束肿.膝关节滑膜皱璧综合症.冷球蛋白血症.异物性滑膜炎.股骨大转子滑囊炎.梨状肌综合症.跟健炎等.关节部疼痛并不都是关节炎.建议检查确诊后对症治疗.祝健康.
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：你好 ，膝盖处疼痛可 能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的。建议具体查查风湿全套和X光片的检查看中医外 敷活络散瘀、散风止痛的中草药消除肿胀减轻疼痛帮助愈合恢复
问医生，您好！我慢跑锻炼了一个星期多...
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析： 你好，一般的情况往往是有软组织损伤的情况引起的较为常见的了。意见建议：一般的情况往往是可采用外用药物和采用 理疗、按摩等治疗一下的。另外是可以配合中药的治疗的。适当的休息的。不要劳累着凉的。
问我很少锻炼，最近一个星期开始跑
职称：主治医师
专长：消化病，风湿病，皮肤病
&&已帮助用户：37265
问题分析：你所说的情况看，可能是肌肉拉伤或本来有长短腿等。出现跑步乏力等。意见建议：建议去医院骨科进一步检查，拍片和测量下肢长度等。
问慢跑的时候膝盖疼是怎么回事？
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋白质粉,钙片,果汁维生素C片,赖氨酸,豆类
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健康指导：考虑是普通型的膝关节关节炎，建议在检查下关节的MRI，早期确诊后尽早合理、联合用药。常用的药物是非淄体抗炎药，此类药物因可抑制前列腺素的合成而迅速产生抗炎止痛作用，还可以解除关节疼痛，临床上常用的有盐酸氨基葡萄糖颗粒、青霉胺、双氯酚酸等。其次平时一定要注意关节的防寒保暖，多吃一定高钙的食物如牛奶、虾类。
问您好！我最近买了一台跑步机！以前从不锻炼！只是最近...
职称：医师
专长：白癜风糖尿病
&&已帮助用户：20682
病情分析：心绞痛可能是冠心病引起的。预防用药可选 用阿司匹林、天欣泰、冠脉宁等药。不吸烟，最好是能够保持血压在120/80mmHg左右。意见建议：应该保持正常体重，限制酒精,食盐摄入,保持适当钙和镁摄入。低胆固醇饮食。
问跑步时腰肌肉疼
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
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朋友你好，你这情况可能是腰肌劳损的，一般可考虑去医院针灸按摩治疗的。
问下午跑步，锻炼身体，锻炼意志，减肥！
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：67814
问题分析：你好；看了你的情况，建议你最好要适当控制饮食并且积极锻炼。不要吃减肥的药物的意见建议：你好；你要牢记一句话减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持,你需要每天锻炼才会真的瘦下来。并且要注意控制饮食
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评价成功！一、跑步时膝盖疼是怎么回事
　　缺乏运动锻炼导致　　平时不常运动或根本就不锻炼，身体没有一个缓冲阶段，就突然参加强度比较大的跑步，膝盖等关节部位一时无法适应比平时大很多的负荷，就容易在跑步中产生疼痛的不适感觉。　　没有进行热身运动　　跑步之前，没有做热身运动，使得身体的关节、肌肉都没有活动开就去开始跑步，容易导致膝关节韧带拉伤，出现膝盖疼痛；再加上没有充分的热身运动，容易导致膝关节不能分泌足够的润滑成分，在跑步时膝盖磨损严重，就更容易出现膝盖疼痛的现象。　　跑步姿势不正确　　跑步时跑姿不正确，像步伐跨度过大、脚外八跑等都是容易增加对膝盖软骨的磨损，使得膝关节会承受更大的压力，从而跑步时会出现膝盖疼痛。　　用脚后跟落地　　跑步时有的人喜欢用脚后跟着地，但是用脚后跟着地是会对膝盖等关节部位造成更大的冲击，跑步时膝关节磨损更加严重，引发膝盖疼。　　跑鞋不合适　　如果穿着高跟鞋、皮鞋、凉鞋等这些不适合跑步的鞋子去参加锻炼，对膝关节会造成很大的冲击，增加对膝关节的压力，容易使得膝关节发生损伤，产生疼痛等不适感觉。跑步时要穿合脚的跑鞋去参加，才能避免因鞋子的问题导致膝盖疼。　　运动量过大　　跑步的运动量过大，容易产生大量的乳酸，不能及时分解排出的话，就容易产生肌肉酸痛的问题，也就会导致膝盖酸痛的出现；　　再加上运动量过大，超出自身能负荷的范围，使得身体的关节、韧带和肌肉超负荷运转，容易造成拉伤，从而引发像膝关节等部位的疼痛。　　场地原因导致　　跑步时如果是选择的硬水泥地这样弹性差的场地进行，对于膝盖的冲击力是很大的，就可能出现膝盖疼痛的情况。跑步最好是能选择像塑胶操场、土质等弹性比较好一些的场地上跑为好。　　没有佩戴运动护具　　本身膝盖有磨损或肌肉拉伤的人，在跑步时没有注意佩戴护膝这样的运动护具，会导致跑步时的膝盖磨损加重膝盖疼痛的感觉。而佩戴护膝，能在一定程度上减轻膝盖磨损带来的疼痛感。　　患有关节炎等疾病　　本身患有关节炎等疾病的人，在平时可能就会出现膝关节疼痛的情况，参加跑步锻炼，可能会加重这种疼痛感。
二、跑步时膝盖疼怎么办
　　减少不合理的运动　　在跑步时出现膝盖疼痛的情况，最好是能减少一些不合理的运动，像需要反复蹲起的运动、爬山、长时间爬楼梯等会让膝关节磨损更严重。而且还要避免长时间跑、跳等，来缓解膝盖疼的症状。　　进行屈伸练习　　先坐下后用双手搂住一条腿，小腿慢慢向上抬，然后脚尖像前绷直，然后慢慢放松到最低点，然后再重复这个动作，这样每天晚上每一条腿做10—50次，你在做这个动作的时候腿部会变酸，这就是接受了运动刺激，而这个酸就会有效的调动关节能力的提高，比如说韧带、肌肉。　　做稳定膝关节的功能训练　　平躺在床上或坐垫上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。　　进行小半蹲的训练　　双手叉腰，两脚朝前，两只脚之间留一个拳头的空隙，蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离，身高往下矮十公分，主要表现出腿部弯曲，臀部下沉，腰背直立，持住不动，每次做10—30分钟，要把身体重心放在前脚掌上，有利于平衡。　　小半蹲对于膝关节、肌肉和韧带都是有一定的保健作用。通过“小半蹲”练习，腿关节韧带受到持续刺激所产生的润滑液第一是润滑关节，第二是营养关节，最关键的是在营养膝关节当中还可以修复膝关节。　　对膝盖进行保暖　　跑步时现膝盖疼痛，不要再让膝盖和腿部受凉，特别是在空调房内，可以在膝盖上多盖一层毯子。　　按摩膝关节　　跑步时出现膝盖疼痛时，在膝关节周围会出现一些压痛点，找到这些压痛点之后，可以用拇指由轻到重进行按揉，有酸胀感为合适。每个压痛点大概按揉1分钟左右，可以缓解疼痛，还能促进局部的血液循环。　　佩戴运动护具　　跑步时出现膝关节疼痛之后，可以佩戴护膝等运动护具，能帮助减轻膝盖磨损带来的疼痛感，使膝盖部位更加灵活，起到一定的保护作用。　　去医院进行检查　　如果跑步时膝盖疼痛持续时间长且疼痛感强，建议及时去医院进行检查，看是否是膝关节哪个部位有损伤。
三、如何避免跑步时膝盖疼
　　使用正确的跑姿　　跑步要采用正确的姿势才能在最大程度上避免出现膝盖疼的现象。跑步过程中要抬头挺胸，眼睛注视前方，双肩保持放松。　　做好热身运动　　在开始跑步之前，一定要做好充分的热身运动，可以运动到背部的热身动作：双腿分开与肩同宽，左手在与肩膀同高的位置，穿过胸前向一侧伸展；右手按住被拉伸的手肘向身体靠拢；将脸转向右边。换边重复动作。一边轮着做一个八拍。　　选择合适的场地　　跑步不要选择那些地面弹性不好的硬水泥地，最好是能选择像有塑胶的操场或土质的场地来跑步；同时要注意穿合适的跑鞋，不要穿拖鞋、高跟鞋、皮鞋等容易对身体关节造成更大冲击的鞋子。　　选择合适的运动鞋　　在跑步时，要选择对应的运动鞋，不要在跑步时穿个拖鞋或高跟鞋。穿合适的鞋子能帮助缓冲对膝盖的压力。　　把握好运动强度　　在跑步时，要把握好运动的强度，控制运动量。不要长时间的进行高强度运动，最好是能让膝关节有休息的时间。
四、老人膝盖疼是怎么回事
　　不少老年人到了冬天都嚷着膝盖疼，平常走路，上下楼都很痛苦，他们中有的认为膝盖疼是人到老年，老胳膊老腿该疼了；也有的认为是患上了关节炎引发的疼痛，不少老人对膝盖疼不当回事，也不予以重视。那么，膝盖疼是怎么回事？引发膝盖疼的原因有哪些呢？　　引发膝盖疼的原因之一：软骨磨损。老人辛苦一生，有的大半生都从事着重体力的劳动，身体长时间负重，导致膝盖处的软骨磨损严重，导致膝盖的软组织出现了严重的老化，从而引发老人会在晚年出现膝盖疼的症状。此外，登山运动员、长时间骑自行车、爬楼等，长时间膝盖弯曲的动作等可能会导致老人的软组织老化。此外，膑骨软骨软化也会导致老人的膝骨关节出现疼痛，引发老人如果长时间站立或者是上下楼、徒步时间太长出现膝前疼痛及膝关节疼痛。　　引发膝盖疼的原因之二：韧带损害。不少年轻时从事体育运动的运动员或者是从事特种行业的人员，由于长时间的高强度体育训练，膝骨关节处的韧带往往会出现较为严重的损害，导致这些人到了老年之后，关节出现不稳的情况，引发膝骨关节出现明显的疼痛症状。也有的是因为膝关节在弯曲时，突然受到外力的作用或者其他原因导致内侧或外侧的副韧带损伤，引发膝盖肿胀，出现瘀斑，膝关节活动会受到限制，引发膝盖疼痛的发生。　　引发膝盖疼的原因之三：关节发炎。不少老年人特别是老年女性多患有不同程度的膝关节骨性关节炎，他们由于在年轻时身体负荷太重，甚至是超重，加上平常不注意腿部的保暖，患上膝关节骨性关节炎，导致膝关节会肿胀，从而引发严重的膝关节疼痛。　　引发膝盖疼的原因之四：滑膜病变。很多老人患有色素绒毛性结节性滑膜炎、局限性结节性滑膜炎等滑膜病变时，患者的活动娃娃受到限制，而且会累及漆关节，引发膝盖关节炎疼痛。　　引发膝盖疼的原因之五：膝部肿瘤。如果老人患有骨巨细胞瘤、滑膜肉瘤、骨肉瘤、软骨部液纤维瘤、动脉瘤样骨囊肿等膝盖部位的肿瘤，往往也会引发膝盖疼痛，严重的可能会危及到患者的生命。　　当然，要知道膝盖疼是怎么回事，其实引发的原因还有很多，不论是因为何种原因引发的膝关节疼，切不可忍着不闻不问，要知道，膝关节是人体的重要关节之一，一旦发现膝关节有问题了，一定要及早的治疗，切不可漠然视之，以免给身体的其他器官造成不必要的伤害，给老人的晚年带来更大的痛苦。
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