应重视夏季锻炼中的卫生与安全教育--《体育教学与训练》1991年04期
应重视夏季锻炼中的卫生与安全教育
【摘要】：正 在炎热的夏季,无论进行体育教学或训练,体育教师和校医都不可忽视对学生进行卫生与安全教育,引导学生在锻炼中防止疾病和意外事故的发生。一防中署。夏季气温高,进行剧烈运动容易引起中暑。为此,体育教师与校医,应及时向学生传授预防中暑的常识,并指导青少年将锻炼的时间安排在早晨和下午,避免或减少烈日暴晒和高温熏烤。同时,锻炼地点应当选在树荫下或通风处。其次,要指导学生根据各人不同体质,安排不同的活动量。如暑期进行骑车或徒步旅行时,可按体质分组前进;体育锻炼和训练中,要因人而异地布置不同运动量。由于天气炎热,人体排汗多,体力消耗大,运动量不宜过大,时间
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在炎热的夏季,无论进行休育教学或训练,休育教师和校医都不可忽视对学生进行卫生与安全教育,引导学生在锻炼中防止疾病和意外事故的发生. 一防中署.夏季气温高,进行剧烈运动容易引起中署.为此,体育教师与校医,应及时向学生传授预防中署的常识,并指导青少年将锻炼的时间安排在
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本帖最后由 萌萌m 于
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夏季是螨虫、细菌滋生活动频繁的季节，我自己是去年夏天在我婆婆的老家她没有把很久没有用过的床和被子拿出去暴晒，我被螨虫咬了之后，现在变成过敏性皮肤了。今年的夏天雨水比往年多，我一般都会把冬天的衣服被子都拿出来重新洗一下，并拿出去暴晒，大家还有什么更好的方法，分享一下。因为每年我家女儿到夏天就是满身抓，不知道是不是螨虫的原因!
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毛绒玩具都收起来，勤换床单
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<em id="authorposton16-7-8 11:05
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除了琴换床单被套，把床拿出去晒，我也想知道还有什么更好的方法……不知道那些除螨仪是不是真的有效……
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<em id="authorposton16-7-8 11:47
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我脸上的螨虫过敏就用医用甲硝锉注射液来喷脸，一般一周就好了，我每天喷一次，一瓶甲硝锉可以用一年都不止
这些能吃的药，擦在身上应该没有副作用，记得眼睛闭起来就行了
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这个我对螨虫不是很了解，是不是北方会好一点，但是这几天没觉得被文字咬身上就有痒痒的疙瘩是不是跟螨虫有关咧
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螨虫如此可怕？那铺的席子睡觉是不是每天得晒呀？
建议隔断时间就要清洗凉席然后暴晒，那个很容易滋生细菌和螨虫的
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<em id="authorposton16-7-11 08:40
萌萌m 发表于
这个我对螨虫不是很了解，是不是北方会好一点，但是这几天没觉得被文字咬身上就有痒痒的疙瘩是不是跟螨虫有
潮湿是会这样的，再加上夏天黄梅天下雨
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安安妈米 发表于
螨虫如此可怕？那铺的席子睡觉是不是每天得晒呀？
我是经常擦，定期的拿出去晒
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jy187452 发表于
我脸上的螨虫过敏就用医用甲硝锉注射液来喷脸，一般一周就好了，我每天喷一次，一瓶甲硝锉可以用一年都不止
但是床上也会有，不知道是否能喷
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闵夏凉 发表于
除了琴换床单被套，把床拿出去晒，我也想知道还有什么更好的方法……不知道那些除螨仪是不是真的有效……
我也没有用过，不知道有没有效果
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egghead 发表于
毛绒玩具都收起来，勤换床单
我夏天会把玩具消毒
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安安妈米 发表于
螨虫如此可怕？那铺的席子睡觉是不是每天得晒呀？建议隔断时间就要清洗凉席然后暴晒，那个很容易滋生细菌和螨虫的
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我家买了除螨机附带紫外线杀菌灯，每周用一两次吧，感觉好很多，价格也便宜，用起来很方便
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夏天天好就多洗多晒。
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　　正当夏季，天气炎热，你有没有遇到过在运动过程中出现头晕眼花的情况呢？头晕的原因很多，不过在夏天很常见的原因之一就是：中暑了。
　　特约主持人
　　南京体育学院运动健康系实验室主任、副教授。长期从事生理学、营养学和运动处方的教学。
　　高温是导致中暑最主要的原因吗
　　没错，高温是导致中暑最主要的原因。不过不仅是高温，高湿也是导致中暑很主要的原因。比如气温在26℃时，如果湿度在40%就是比较安全的，湿度到60%就要值得警惕了，湿度到80%就有危险了。像南京这样的天气，夏天不仅气温高，而且湿度很大，总是感觉黏腻腻的，有汗也出不出来，就很容易中暑了。除了温度和湿度外，热辐射也是很重要的原因。夏天如果在户外运动，阳光直射在头顶，加上地面反射的滚滚热浪，也会更容易中暑了。
　　中暑有哪几种
　　中暑按照严重程度由低到高依次分为热痉挛、热衰竭和热射病。
　　热痉挛有什么表现
　　热痉挛的最主要表现就是肌肉抽筋，而且非常疼痛。运动时用到的肌肉比较容易发生热痉挛；比如腹肌，还有小腿的腓肠肌。有时还会伴随着疼痛与缓解的交替发生，疼一会好点，然后又疼，然后又好点，如此往复。而且和一般抽筋有些不一样，热痉挛往往是对称性的，两侧肢体同时出现痉挛。不过发生热痉挛时，锻炼者的意识一般还是清醒的，体温也基本正常，或者有轻度的升高。
　　热衰竭有什么表现
　　热衰竭时会出现头晕、恶心、身体大量出汗，脉搏摸上去跳得很快，但是感觉跳得没劲。脸色也会变得苍白，皮肤摸上去有点凉而且湿漉漉的。严重时会出现呕吐甚至意识模糊。体温也会有所升高，但一般不超过40℃。长时间的站立，或者运动过程中突然停下，血液就容易淤积在下肢，再加上夏天运动出汗多，身体大量脱水，都会造成身体里面参与循环的血液量的减少，这就容易导致热衰竭。
　　热射病很危险吗
　　热射病是一种非常严重的急症。如果在高温、高湿、高辐射的环境中长时间剧烈运动，很容易导致机体的体温调节中枢出现故障，结果身体不知道该怎么样进行散热了，外来热量和身体自身的产热里外夹击，体温一下子就升高了。出现热射病的时候，体温会升高到40℃以上，皮肤摸到手上感觉烫手，但是却没什么汗。还会有神经精神方面的异常，出现神志不清，分不清方向，狂躁、抑郁，出现幻觉。热射病一旦发生，非常凶险，严重时会导致昏迷甚至死亡。
　　热痉挛和热衰竭怎么办
　　出现热痉挛和热衰竭时，要马上离开高温环境，转到阴凉通风的地方。如果患者神志清醒，可以喝一些有盐分的清凉饮料，比如淡盐水，运动饮料也是很好的选择。也可以喝点绿豆汤、菊花茶等饮料。但是不要喝冰饮，也不要喝诸如可乐等含咖啡因的饮料。抽筋时的肌肉可能会缩成团，这时可以做一些静力牵拉，把收缩的肌肉慢慢拉长，以缓解痉挛和疼痛。如果热衰竭严重的话，还要及时就医，就算感觉慢慢好点，也不要马上站起来行走，要用车辆或者担架运送。
　　热射病怎么急救
　　出现热射病的话会很危险，要第一时间联系医生。同时马上脱离高温环境，解开衣服，采用一切可能的方法尽快降温。可以用冷毛巾敷头，甚至可以把除了头部以外的整个人浸在冷水中，但是要有人看着，防止溺水。同时可以按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张和加速血液循环，促进散热。在物理降温过程中必须随时观察体温，当体温下降到38℃时，要停止降温，将患者转移到室温在25℃以下的环境中继续密切观察。
　　“夏练三伏”适合哪类人
　　除非您经过长期专业的训练，可以通过高温环境中的锻炼提高机体对温度的适应性。否则对于一般健身者来说尽可能不要在高温高湿的环境中运动。当气温高于26℃时，运动就要提高警惕了，温度高于30℃时，就不要在户外烈日下无防护进行运动了。所以在夏季尽量选择在早晨或是傍晚以后气温不那么高时进行锻炼。
　　不口渴也要补水
　　健身时要补充足够的水，等到口渴再喝水就已经迟了，在夏季尤其如此。要带足够多的水或者知道哪里可以很容易地获得水分补给。就像以前给大家介绍的，每隔15-20分钟，补充150-250毫升的水分。如果出汗多的话，不但要注意补水还要注意补充电解质，有必要时可以喝点运动饮料。
　　出汗后能洗冷水澡吗
　　夏季健身时，机体通过出汗来增加散热。运动结束后马上就洗冷水澡，冷水刺激皮肤会导致毛孔收缩，进而出汗量减少，并不利于机体散热，反而会引起体温升高。不但冷水澡不好，运动完也不要马上洗热水澡。热水会扩张血管，增加血液流向皮肤和四肢肌肉，心脏获得的血液量就会减少，进而容易导致心脏和脑血管供血不足。正确的做法是，健身完后，擦干身上的汗，稍事休息后，等机体逐渐恢复正常，大约半小时后再洗澡。
本文来源：现代快报
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在夏季的时候剧烈运动会容易引发中暑吗
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水高温中暑是在气温高、湿度大的环境中，从事重体力劳动，发生体温调节障碍，心血管和中枢神经系统功能紊乱为主要表现的一种症候群、电解质平衡失调
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