为啥李连杰单手引体向上上感觉不到背阔肌用力,全是手

超宽距引体向上练完之后背阔肌为什么没有酸痛感只有发热感?_百度知道
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超宽距引体向上练完之后背阔肌为什么没有酸痛感只有发热感?
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肌酸没来得及聚集就被疏散了,肌肉不会撕裂,生长不了,或者是你放松的到位,如果是前者你只会长耐力你适应了这种训练
那如何练才能让肌肉撕裂?
应该先练这个动作,刚开始不适应会撕裂,等慢慢慢慢练到适应了,不会撕裂了就换个动作让他继续撕裂生长,总之不要让肌肉适应,那样肌肉就会撕裂,生长,当然也要有足够的放松
可以明确说出训练方法吗?
你可以去健身房,那里的教练会教你的,当然你自己练也可以,计划你得自己定,因为我不知道你的情况是怎样,自己定一个适合自己的计划,关于动作你可以到网上查练这块肌肉不同的动作,不过我建议你几个动作一起刺激一块肌肉
我练5组引体向上,每组8个,间隔2分钟一组,需要如何才能增加肌肉?
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想要李小龙一样的背阔肌,是不是做引体向上的时候双手距离越宽越好?(条件有限只有引体向上)跪求啊
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回一楼,人家说的是背阔肌,不是驼背,你都不知道背阔肌是什么!背阔肌引体向上确实可以练,还有游泳也可以,俯卧撑也可以,具体引体向上距离没试过!
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背阔肌太发达了会变驼背的,身子向前弯着的样子,呵呵呵!
当然!手的距离越宽!用力就越要多!物理上也是这个原理!但是,这样很难做!只能做几个的话是锻炼爆发力,锻炼背阔肌是要多次数!多组数!祝你成功!
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