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每天晚上吃完饭后要休息半小时才可以跑步吗
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每天晚上吃完饭后要休息半小时才可以跑步吗？每天晚上慢跑4公里减肥再加上控制饮食，减肥效果明显吗，一个月能减多少斤
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医生建议：这个是可以起到效果的，但是晚餐最好的吃饭时间是在七天之前
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晚饭后多久运动最好_晚饭后运动的最佳时间！
有人喜欢晚饭后运动，首先是时间比较宽裕，另外确实也有利于健康。那么晚饭后多久运动好最好呢？一般来讲，晚饭后1个小时左右运动是最好的。虽然晚饭后运动对健康很有好处，但晚饭后运动也有很多我们需要注意的问题，如运动时间、运动量、何种运动等。接下来就为大家介绍晚饭后多久运动等大家关心的问题吧！
对于白领来讲，白天运动时间太少，他们大多选择在晚饭后运动。但对于晚饭后多久运动，你是否了解呢？通常建议大家在晚饭后休息1个小时再运动，不然会影响到肠胃的消化。除此之外，晚饭后运动还应该注意运动量、运动方法，以免影响到身体健康。接下来就一起来看看晚饭后多久运动及其他相关的运动小知识吧！
营养健康 | 晚饭后多久运动？
&&&& 我国自古以来就有&饭后百步走，活到九十九&之说，但目前医学界普遍认为饭后60分才能运动，也就是说晚饭后一般1个小时之后才可以开始运动，千万不能饭后立即运动。另外，晚饭后多久运动，也不主张睡前1小时运动，以免人体调节出现障碍，影响睡眠。另外，由于晚上运动会消耗较多的能量，夜中易发生饥饿，影响睡眠，在运动后应该食用一些牛奶或点心。
营养健康 | 晚饭后运动的注意事项
&&&& 了解了晚饭后多久运动之后，我们再来看看晚饭后运动又哪些需要注意的地方：
&&&& 1、运动量：在晚饭后的运动最好以轻柔为主，如散步、打太极拳等，不主张进行大运动量的活动，以免加重胃和心脏的负担。在运动的同时应注意减轻精神压力，保证睡眠。
&&&& 2、晚上运动后提倡洗个澡，起码要用热水泡脚15分钟，养成足浴的习惯。
&&&& 3、运动方法和运动量的选择不要千篇一律，应强调灵活性，这一灵活性常取决于运动前的身体情况、生理情况、年龄、性别等。通常，老年人、体弱多病者常选择轻活动，中青年人、健康者常选择活动量大的锻炼方式。如老年者常选择太极拳、太极剑、散步等，中青年人常选择跑步、打球、跳健美操等。
&&&& 4、不妨采取有氧运动与无氧运动相结合的办法进行锻炼，对中青年人特别重要，即在剧烈运动后马上稍加休息，这样肌体可进行有效调节。如快跑加散步就是很好的锻炼方法。
营养健康 | 晚饭后运动有利于睡眠
&&&& 很多人选择晚饭后运动是为了减肥，其实除此之外，晚饭后运动还有利于睡眠。对于经常失眠的人，要想晚上睡得好，适量运动锻炼固然有帮助，但睡觉前剧烈运动会影响睡眠，而在黄昏时运动锻炼有助睡眠。临睡前做一些轻微运动，可以促进体温升高，当身体微微出汗时，随即停止，这时体温开始下降，在30-40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
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经营网站备案信息晚饭前跑步还是晚饭后 - 薄荷减肥论坛
晚饭前跑步还是晚饭后&
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&&&&& 我是住校生，一般是下午6点下课，然后7点上课。我想用这一小时时间去操场跑步。都说运动前后两小时不能吃东西，所以我想问问大家我是应该在运动前吃东西呢还是应该在运动后呢？
&&&& 顺便问一下，睡前喝低脂奶一袋，会不会影响减肥效果啊？
运动后在吃东西肯定对减肥有影响，6点去运动，下午4点多就要吃点东西
小s减肥语录：1.胖子没资格吃！等你瘦了再说。2.你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！3.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为真有本事怎么着，外表更重要。4.女生一定要爱自己。你就记住：胖子是没有前途（钱途）的！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。5.不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃胖就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁的女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。7.没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。8.如果你说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。9.你们要自己加油。要证明给自己和一些傻叉看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。10.要瘦就一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。11.徐熙媛是一天一香蕉是三个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？12.看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百应辆车接送，任她挑选。你呢？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？13.其他女人都能瘦下来为什么你不行？你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？14.女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。15.你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？你就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？你就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？你就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓的走在烈日底下？你就喜欢身边的脸很丑但是很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的人没有未来！只有对自己狠一点！！！16.不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿着过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！17.控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些xs的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣的穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！我比你瘦！比你努力！你活该那么丑！18.有男朋友的胖子！***再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型好才是真的啊！你是没脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着可爱不！19.没男朋友的胖子！***为什么没有男朋友知道吗？你长这样谁要你啊！现在外贸协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的胳臂！你怎么不去当相扑啊你！20.刚被男朋友甩的胖子！娃哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机器你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？那你就等着下个男人也甩了你吧！！！21.吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸了？还像不像让那些看扁你的人大吃一惊？22.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。。。瘦一点有什么用！听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！那样才是美得冒泡！23.要瘦就要付出代价，受不了就继续在胖子行列里混，反正世界上胖子那么多，也不多你一个。24.爱吃的女人！！！多爱吃呀，少吃一口，能怎样，能死么？没吃过东西呀，从小到大，吃亏着你了么？怎么就那么不要脸的吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！25.一个人连自己食物都控制不住，还跟畜生有什么区别？26.要么瘦！要么死！27.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色是吧！裙子不敢往死里短是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！28.没办法！人家瘦子胃小！再不可知就一辈子羡慕别人吧！29.饭量再控制，少吃一口，能怎样？能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来的时候，只有忍饿的份，你不对自己狠！别人就会对你狠！30.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈！31.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！32.其实你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。====================================================目标：身高163cm 体重50kg
小腿32cm目前：*********55kg****85cm***75cm***92cm***52cm****35cm想美吗？想自信吗？那就坚持下去吧！！
四点多吃，那晚上饿啊
吃太早了，还是吃完散步吧，然后过2个小时再跑
运动前可以吃一点点东西补充能量：运动后、一个小时之后再适当的进食
睡前喝杯奶可以有助于睡眠，但是晚上毕竟容易堆积脂肪、我觉得还是放在早上喝比较好。
我在等那么一天，当我足够优秀足够勇敢。我能坚定的从你面前走过，且带着一份从容，那将会是你从没见过的我。
第一阶段:54kg——52kg&日完成！&
第二阶段:52kg——50kg&进行中。。。&
第三阶段:50kg——48kg&未完成。&第四阶段:48kg——46kg&未完成。&第五阶段:46kg——44kg&未完成。&第六阶段:44kg——43kg&未完成。&最终目标！！！减肥是女人一辈子的事情！吃饭细嚼慢咽~饭后站立半小时尽量不吃零食！多吃水果~多喝水喝茶！起床后、睡觉前进行15分钟至30分钟的竖腿和按摩。11点之前睡觉、最晚不超过11点半，保证睡眠质量！不知道自己缺点的人，一辈子都不会想要改善。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。8023.
饭后吧，饭后站1小时，然后再从小幅运动开始
追求心中的完美~~~身高170cm查看: 3062|回复: 10
请问下班后直接跑步 跑完再吃晚饭 这样好吗？
早晚比较忙&&
请问下班后直接 跑完再吃晚饭 这样好吗？
我一般就不吃晚饭了。吃完饭之后跑步不舒服
我经常这样，六点下班，六点半开跑，跑个十公里四十分钟，回来休息一会八点吃饭。如果跑五公里七点半吃饭更好。
李白手 发表于
我经常这样，六点下班，六点半开跑，跑个十公里四十分钟，回来休息一会八点吃饭。如果跑五公里七点半吃饭更好。...
10K这么快？我要一个小时来自: iPhone客户端
人一天吃两顿饱饭就可以了，晚饭从简就好。
我都是吃完饭过40分钟左右再去跑步的
我都是吃完饭过40分钟左右再去跑步的
吃的少可能还行，通常都是一个半小时以上，建议是两小时后。
应该没问题，已经这样坚持若干年了，可以先补充一点，跑完再吃饭
吃的少可能还行，通常都是一个半小时以上，建议是两小时后。
吃的不算少，一个半小时后那就不跑了，太晚了
这样没什么不好，不过现在下班时间天气炎热，不适宜高强度跑。另外饭前跑会刺激食欲，让你吃得更多
完全可以，只要下午你自己不饿就行，中午吃得少的话下班前1小时补根香肠啥的呗
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