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健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别？问题详情：我个人认为，在操场跑步，人的下肢需要用力向下向后蹬地，并将蹬到后面的脚迅速抽回，再用力向前迈出，而在跑步机上跑步，人只需要做下肢支撑身体和将被跑带运送到后面的脚抽回来向前迈进的动作就可以了……两者的差别很明显，否则一匹两匹马力的电动机消耗的能量干什么去了呢？推荐回答：主要区别:一、安全性在安全性方面，用跑步机在室内跑步唯一需要注意的就是人的平衡性，有些人跑完步下了跑步机以后，会有晕眩的感觉。另外，由于跑步机如今的跑带宽度大致有40CM，45CM和47CM几种宽度，即便是47CM宽的跑带，人在跑的时候也得非常注意自己身体的平衡性，如果自己的脚不小心踩到跑带之外，就可能因为重心不稳而导致摔倒。而室外跑步，大多人很少能找到体育场进行跑步，一般都是沿着马路进行往返跑，而马路上车多人多，就有可能出现安全事故。另外，跑步时需要吸入大量氧气，而室外汽车排放的尾气在人体吸入后对人体非常有害。二、天气原因天气原因是决定是否能进行室外跑步的一个因素，像雾天、雨天、下雪天都不适合进行室外跑步，而有了跑步机就没这个限制了。最好的方式是，在天气好的时候在室外跑，天气不好的时候就用跑步机在室内跑。三、跑步心情许多人在室外跑步时喜欢带个耳塞听MP3，边跑边听音乐，虽然这样可以保持愉悦的心情，但当人跑出汗以后还戴着耳机跑，我想是不太舒服的。而跑步机就不同，现今大多跑步机都自带了播放MP3的功能，而且有音响，让锻炼者不用戴着耳机也能边听音乐边跑步。当然，这只是跑步机跑步与室外跑步相比很小的一个优点。四、锻炼效果室外跑步因为地形复杂，所以能锻炼人的各个部位，而跑步机上只能进行直线跑，在这一点来说前者优于后者。在跑步速度的控制上，在室外是由人自己来控制的，因为人无法很清楚的知道自己各个器官的承受能力，所以可能会导致训练过度而伤了身体。这一点在跑步机上就能很好的控制，跑步机上大多都有一个检测心率的功能，锻炼者可以根据科学的数据来判断自己身体的负荷情况，从而增减跑步速度和时间。跑步机和路跑哪个好？问题详情：跑步机和路跑哪个好？推荐回答：对于女生来说，跑步机！因为室内安全！但是太枯燥近两个月了，每月约20天5公里跑步机慢跑，没瘦一两，没忌口，哪位大神说说咋回事？问题详情：推荐回答：我在回答《每天慢跑50分钟5公里，能减脂肪吗？》时提到过，要想达成比较高效的减脂效果，需要制造能量摄入缺口。而制造能量缺口的要点，包括提升自身的基础代谢率、在运动心率不低于最大心率60%的条件下持续进行一定时间的有氧运动，再就是，控制饮食。题主每三天进行两次慢跑，毅力可嘉，但题主没有描述清楚的是，慢跑时的配速以及心率是多少。如果因为配速过慢而导致运动心率达不到60%，那么慢跑的减脂效果显然是要大打折扣的。另外，题主提到自己没有忌口，这很可能是慢跑两个月却未能减重的另一个重要原因。健身圈有句话叫做“三分练，七分吃”，控制饮食的重要性可见一斑。尤其对于志在减脂的人群，饮食控制不当，很可能使得辛辛苦苦的锻炼收效甚微。这里说的控制饮食，并非一般意义上的节食。从科学角度来说，节食乃是健康减脂的大忌，其危害暂且不谈，这次只谈如何控制饮食。控制饮食指的是要保持健康、合理的饮食结构，说白了就是要知道什么该吃，什么不该吃，以及怎么吃。对于“不忌口”的人，造成其体脂过高（肥胖）的最主要因素是摄入了过多的糖类以及脂类，尤其是糖类。控制脂类的摄入相对容易一些，明显可见的肥肉少吃甚至不吃，烹饪时少放油，煎炸之类的食物少吃，等等。然而糖类就很难避免了，首先绝大多数有甜味的饮料里都含有大量的糖，其次，绝大多数加工食品也都放有糖，不仅甜食，甚至包括一些加工肉类例如猪肉脯、牛肉干，为了增加其美味，厂家常会在其中添加白砂糖。所以，要想减脂，首先要把含糖饮料以及零食（主要指加工食品）给戒掉。糖类之所以难防，是因为除了那些站在明处的糖，还有大量躲在暗处的糖。例如，我们常说的“主食”。老一辈常有一大误区，认为吃肉导致长胖（包括吃瘦肉），素食能让人清瘦。殊不知，“素食”中那些富含淀粉的“主食”，恰恰是为身体提供过剩热量的“罪魁祸首”。淀粉本质上就是糖类，对于减脂的人来说，大碗吃米饭、面食等于在大量吃糖。所以，控制饮食的第二条，减脂期间应该少吃主食，以及一些含有大量淀粉的食物，例如土豆。还有，酒的热量也很高，减脂期间，任何酒都是能不喝就尽量别喝。问题来了，这个不能吃，那个要少吃，不还是等于节食吗？饿了怎么办？当然不能让自己饿着了。有句话叫做：饿着肚子哪儿有力气减肥？戒糖少主食的另外一面，就是要增加摄入富含纤维素的食物，例如绿叶蔬菜，再就是增加优质蛋白质的摄入，例如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等。减脂期间的饮食控制是一门非常大的学问，限于篇幅，这次只能略讲一二。我们需要牢牢记住的是，减脂期间如果不“忌口”，轻则事倍功半，重则前功尽弃。在跑步机上跑步和在自然环境下跑步有什么区别？问题详情：跑步机更安全，更省力，不受天气环境影响，可以直接看到自己跑的时间，距离，坡度，速度，克服部分自重。
相同点：1、锻炼效果、消耗热量、强度、劳累差不多：虽然有各种各样的说法，认为跑步机比路跑要轻松很多。但有部分跑友对比反应说，在地面上跑步与跑步机上都多次跑“10公里、半程马拉松”，时间差不多，疲劳程度也差不多。2、跑步机伤与真实跑步，伤膝程度一样？跑步会对膝盖产生冲击，带来磨损，这个无疑问的。但是只要运动，就有可能对身体有损伤，只要跑步的姿势正确，不要过量，营养和休息相配合，人体只会越来越健康。跑步机带来的减震，实际上的感觉是好于水泥地的，要知道在水泥地上跑10公里之后，膝盖和脚踝的疼痛是超过跑步机的。无论你是喜欢使用跑步机跑步还是更喜欢去户外跑步，只要在舒适的环境下，穿着专业的跑鞋，再加上合理的运动时间规划，跑步就是开心、件简单的事。竞步健康陪你一起运动健身╮(╯▽╰)╭~如果对跑步机有兴趣入手的朋友可以前往竞步健康线下门店选购体验！怎么选购家用跑步机？问题详情：如何选购家用跑步机？ 选购的时候要注意些什么？推荐回答：如何购买家用跑步机。跑步是锻炼身体最简单、最有效的方法，随着社会的发展，跑步机跑步渐渐成为城市生活的一个流行趋势。当前人们忙于工作，忙于学习，根本抽不出时间去专门锻炼身体，因此，家中必备一台跑步机是很有必要的。然而，大多数想买跑步机的朋友还在犹豫徘徊，为啥？不熟悉不知道怎么买呗。记住以下十个要点，因为这有可能是你未来使用跑步机时感到身心舒畅或身心俱疲的征兆：（1） 马达：运转时是否平顺而无震耳的噪音。（2） 跑带：速度设定后，跑带是否运作稳定，注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。（3） 跑步面积：对你的跑步步伐来说，是否有足够的空间，而表面稳固、灵活。（4） 操控性：功能使用是否适当且容易操作。（5） 面板格式的安排：设计的方式是否合理又吸引人，且有许多信息的提供。读取时很有乐趣。（6） 安全性：扶手的位置对你而言是否舒适，紧急安全钮是否容易看见及触碰。（7） 机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性：切换坡度和速度时，跑步机是否能实时反应运作，而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳。（8） 坡度、速度设定功能：跑步机最大坡度及速度设定值是否能满足你对跑步机训练的需求，速度设定在最高时运作是否平稳。一台跑步机的电子仪表功能，如：信息读取、课程操作、心跳训练等，就你对跑步机的满意度而言，有多重要！当你使用跑步机的速度及坡度功能来挑战自己时，你是否需要将跑步机调整作用至最高动力？当你在使用跑步机时，你是否感到舒适自在？比如：A.跑带的长度、宽度，在你跑步而自然迈开的步伐来说，尺寸是否适当。B.跑板的弹性对你来说是否软硬适中。C.跑步机运作、跑步时，你感到安全吗？你将会多常去使用你的跑步机呢？这是你考虑是否得调整花费预算的因素跑步机该有的使寿命有多久？保固内容的细节为何？维修服务如何提供？以及你该如何自己做日常的保养？更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！椭圆机和跑步机哪个好，买乔山的怎么样？问题详情：推荐回答：我的建议是两个都不要买，椭圆机训练效果比较差，跑步机训练效果还行，但是放在家里噪音大，又占地方，其实光跑步只能让肌肉更下垂，所以建议买动感单车，既能减脂又能增肌，尤其是拉出的线条特别好看，可以买乔山的器械，很不错，在世界排前三名有人用过小乔跑步机吗，质量怎么样？问题详情：推荐回答：跑步机质量取决于零部件及总装工艺，一台好的跑步机一般有以下特征：1、马力要足够马力不小于1800w，否则七八十公斤的人上去电机负荷太大，容易坏。2、跑带够宽够长据统计，跑带有效使用面积的宽度大于45cm、长度大于120cm的时候最安全也最舒服，否则会有踩着边框的危险。3、安全设计周到根据跑步机国家标准，跑步机扶手长度不能小于跑板长度的1/3，这样的设计能在危险的时候用手抓住扶手，避免摔伤。特别是家有小孩和老人的，尤为重要，因为网上随便搜搜会有很多因此而摔落掉地的视频。4、噪音小跑步机本身是有跑带摩擦跑板的噪音产生的，但是减震性能差，装配工艺差的跑步机在使用的时候会发出咚咚咚的声音，或者是因装配工艺差造成金属件摩擦的声音。所以买跑步机的时候一定要试机，否则买到家楼下邻居天天敲门就不好了。
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