14岁男生多少个男生俯卧撑标准多少个及格

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-14 11:15 标签： 男生俯卧撑做不起来
14岁男生。立定跳远2M，怎么样在一星期内提高20CM，每天两次：仰卧起坐100次，俯卧撑50个_百度知道
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14岁男生。立定跳远2M，怎么样在一星期内提高20CM，每天两次：仰卧起坐100次，俯卧撑50个
高抬腿30秒10组，单腿跳各腿100个，楼梯提踵50个2组，屈膝跳50个，蹲跳100个，可以吗？有什么不正确或者有什么更好的方法 ，
感觉运动量有些大，这么练习不科学，容易造成肌肉疲劳，在短时间内提高立定跳远，就要练习爆发力，增加腿部力量。
怎么练啊 我现在无奈 必须要拿成绩 你懂得= =
能不能说下具体的方法
帮我制定个计划啊
年龄小不适合太大的运动量，影响你身体发育，立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身立定跳远是有一定技术性的，要多想，多练，不光要靠大的运动量，每天多跑几圈把身体活动开，把准备活动做好，然后做一些增加腿部力量的练习，发展下肢和踝关节爆发力的负重训练蛙跳，每组8个，6组单脚跳，每组10个，4组，左右脚换着做。沙坑原地纵跳（50~60次×4~6组）、跳深（落地后立即向上跳起，40~50cm×6~8次×4~6组）；原地或助跑摸高练习收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲跳绳（单摇与双飞，1分钟×4~6组）；移动中接球（1分钟×4~6组）；俯卧起坐抛、接球（20~30次×4~6组）；肋木、仰卧收腹举腿练习；山羊或垫上俯卧背收练习仰卧起起做，俯卧撑，引体向上，等辅助练习，多做，每组过后进行加速跑，全力冲刺，有条件做深蹲，练习你绝对力量，我知道的也就这么多，希望可以帮到你，
很感谢 这些做个1星期左右可以有多大的提高 我感觉我提高很快的 以前练过
具体能提高多少我也不知道，得看你自己怎么练习了，多想多悟，多练习，
嗯嗯 谢谢 看来你是搞体育的 加我吧
我想问问200米的技巧 呼吸摆臂和练习方法 就是现在没财富啊= =
200米需要爆发力于一定的速度耐力，呼吸不用去刻意怎么舒服就怎么来，把200米当成两个100米来跑，第二个百米要快于第一个百米掌握好弯道技术，沿内道切线起跑，加大外侧臂摆动，加大摆腿，帮到你，不是为了，财富
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有条件可以去登杠铃，在脚上绑上沙袋走路，要练习高抬腿和单脚跳。。。最主要的是要快
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回答问题，赢新手礼包怎么通过俯卧撑练力量力量力量（重要的事情说三遍）求方法（几组，几个，怎么用力）本人14岁，上初中_百度知道
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怎么通过俯卧撑练力量力量力量（重要的事情说三遍）求方法（几组，几个，怎么用力）本人14岁，上初中
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初级的人开始可以每天练习，一次三组，每组10个(根据自己的情况定)，没组间隔2-3分钟。以后逐步增加每组的个数，到20个后可以负重练习。
我一次可以30个
能做这么多了，再多做的作用也不大了，建议负重练习，就是背东西做，或者把脚翘起做。
我14百度说负重不好
会印象骨骼
那就慢做，两秒钟做一个。看看你能做几个。
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回答问题，赢新手礼包14岁男生练臂力俯卧撑一天多少最合适_百度知道
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14岁男生练臂力俯卧撑一天多少最合适
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做到没力气为止 但是自己要记住第一天做了几组几个 一个星期后要有增加 譬如说今晚做5组 一组20个 一个星期后一组要增加到25到30个 这样才可以强化手臂力量
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回答问题，赢新手礼包我14岁，170cm，70kg，一次只能做40几个俯卧撑，怎么才能把臂力发挥到极致？一天几次，一次几个？_百度知道
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我14岁，170cm，70kg，一次只能做40几个俯卧撑，怎么才能把臂力发挥到极致？一天几次，一次几个？
我用两指做引体向上，双手。
我有更好的答案
可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材、鱼，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、干练、匀称，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不是更好吗、肉，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记，中午也必须吃好，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃、面条等）；二是最好少吃点鸡、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。但是，晚饭。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定，注意：初学练武时，先不要求神似、鸭：二三个月你就会见到效果、风度翩翩、玉树临风、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高，将身体跑到微热就行，而必须追求形似，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后；
四是每天早晨锻炼时，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、有气质身高170CM、体重70KG；三是吃好就行，不要吃的太饱，养成生活的如此习惯，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，标准体重，14岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮：一是最好要吃点面食（馒头、面包，提高身体的消化功能、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、干练、英俊潇洒，同时将自己锻炼成：高大，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，自己必须控制把握好。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步
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三天一次 一次5至8组每组10至20下 每组间隙1分钟俯卧撑主要针对胸大肌，肱三头肌。
来自：求助得到的回答
40多如果是标准的 不错了。40的话一次12个
3个动作 每个动作练3次
一个俯卧撑大概3秒 慢起慢放。不要追求数量
和奇怪的姿势
不要只练手臂哦~否则就手粗会很难看的 你现在才14岁 不用这么拼命健身的 到18岁20岁再开始吧
一次坐50个晚上做，每天做三个月或者半年手臂会粗的也有力了，加加分小弟
你有巨人症吧！14岁就这么高了啊！
170cm还高。。。
是啊！要是妹妹的话那还差不多，要是哥哥的话还真的有点高啊！
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14岁男生，每天做多少个俯卧撑
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没有规定，能做几个就几个，随意。
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