为什么运动被小鲜肉干了很久久 身上的肉还是松的.有什么办法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-14 07:25 标签： 很久以前羊肉串官网
做有氧运动减肥，肚子的肉还是很松弛！
做有氧运动减肥，肚子的肉还是很松弛！
健身是种美
许多人觉得空腹进行有氧运动，因为没有摄入食物，运动过程中消耗的能量会分解自身的脂肪，但他们不知道的是，运动中同时也会分解肌肉，肌肉被消耗，身体的代谢也会降低。据实验表明，空腹晨练的脂肪消耗率只有非空腹时的80%。再者，空腹进行有氧运动时，你会因为饥饿而无法持久，但是稍微吃点快速吸收消化的碳水化合物，再运动可以让你的锻炼更持久。
面对刚买不久就穿不上的裤子，真实毫无办法啊。也就是说，空腹运动减肥的效果反而打折扣了，还不如少吃点东西，垫垫肚子之后去锻炼的效果好如果是早上运动，你可以在锻炼前30分钟左右，进行适当的能力补充，晨起空腹喝150毫升的温水，在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。晨练可以选择7点到9点，这时空气质量稍微好一些。如果是下午或者晚上锻炼，你可以吃一点全麦面包、低脂酸奶或者香蕉等食物，让锻炼效果事半功倍。天气越来越热人们穿的也越来越少，如果你拥有一身完美的身材，那么是再开心不过了，可有的同学因为肚子上的肉只能跟紧身衣无缘，为了穿上美美的紧身衣，人们学习了跑步减肥，但是一段时间后肚子上的肉还是很松弛。
微胖一族或者说身体的线条不怎么明显的人都想要锻炼出让人们羡慕的线条来，这个时候，跑步就是人们的最佳选择了，那么通过跑步是否可以锻炼出肌肉？跑步是一种全身性的运动，可以在运动的过程中锻炼到全身的肌肉，在跑步的时候腰腹收紧并且保持高度紧张的状态，以腰腹为核心进行运动，所以说跑步也是可以锻炼腹肌的。可以发现，腹肌很明显的人基本都不是靠跑步得来的，而是通过专门的腹肌锻炼，但是跑步也可以一定程度的锻炼腹肌，但是不会很明显，只是可以让你的腹部变的平坦，如果想要得到更好的腹肌锻炼效果，那么需要通过更有针对性的腹肌锻炼，比如卷腹或者平板支撑等等。
上面说过了有氧运动对于锻炼腹肌有一个很好的辅助作用，而且跑步是一种最简单的有氧运动，每天坚持一段距离的长跑，每次跑步超过半小时脂肪就会进入高速的代谢消耗，所以坚持长跑在锻炼腹肌的同时也有助于降低体脂。卷腹顾名思义就是把腹部给卷起来，方法类似于仰卧起坐，这个运动最主要的就是锻炼腹肌，可以在瑜伽垫上完成，平躺在瑜伽垫上面，然后卷起上半身，这种方法比较轻松，适合想要练习马甲线的女生，卷腹一般都是一组30个左右，然后每次做10组，一开始还不熟悉的时候可能会难以坚持，且第二天起来腹部会有撕裂感，所以一开始练习卷腹的时候可以不要做那么多个。跑步是减肥最有效的有氧运动之一，对场地没有任何要求，既可以在室内原地跑也可以在户外跑，深受广大胖子们欢迎。很多胖子每周都会按照惯例跑4~6次，每次跑上40分钟，尽情享受脂肪在哭泣的感觉。尴尬的是，汗是出了，可体重下降得却不是那么明显，感觉很受伤。
其实啊，这个跑步减肥还是有点讲究的。有氧运动才能让消耗脂肪，如果把有氧运动做成了无氧运动，每次锻炼下来也是累个半死，但是燃烧脂肪的效率却不是那么好。举个最简单的例子，假设你完成1000米跑的最快速度是4分钟，跑下来会有明显的肌肉酸痛感。你在平时的跑步中也按照这个速度来跑的话，那么这种速度就相当于在做无氧运动，虽然可以增加单程的热量消耗，但是直接燃烧的脂肪减少了（主要不是脂肪供能）。如果你用20分钟跑完这1000米的话，表面上看这是在做有氧运动，但是你是否觉得这样有种走路的感觉？
所以说，调整有氧运动的强度能够帮助你更好的消耗脂肪。通常状况下，中等或者中低强度的有氧运动认为是燃脂效率比较佳的区间。那么，普通人要怎样去确定跑步的速度呢？同样的速度对某些人也许仅仅是热身，但对某些人来说就是剧烈运动，所以跑步的速度不能作为衡量有氧运动强度的标准。考虑到每个人的心跳频率能够反映出每个人身体健康的程度，所以采用心率去反映运动的强度是比较合理的。
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运动后肉变松
健康咨询描述：
最近做了1个月的运动，原来自己身上的肉是比较硬的那种，现在变松了，是什么原因造成的呢？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&有氧运动是减肥运动，有氧运动多了会塑身减肥。也就是脂肪变少了，肉变得更紧绷了。&&&&&&指导意见：&&&&&&有氧运动是减肥运动，有氧运动多了会塑身减肥。也就是脂肪变少了，肉变得更紧绷了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&像你这种情况的话运动过后像一些脂肪消耗掉了，所以他才会导致一个肌肉松弛。！！！！&&&&&&指导意见：&&&&&&都属于一个正常的现象，经理的话可以做一些瑜伽或者是身体的一个拉伸运动。！！！！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，身体运动只会将您的肌肉变的更加紧实，现在出现这样的结果，只是您暂时运动乳酸过多而且饮食不当&&&&&&指导意见：&&&&&&给您几条建议您试试&&&&&&手心就是您选择一些舒适运动，比如说慢跑或者是刺激性小的运动&&&&&&再就是注意现在吃一些胶原蛋白食物比较丰富的，比如说鸡蛋以及花生都是不错的选择&&&&&&最后就是注意您短期是有一些乳酸排泄不畅，以后就会好转&&&&&&祝您健康
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如遇紧急情况，请致电400-我儿子现在一岁七个月了，身上的肉肉很松，特别软乎，我看别人家的宝宝肉肉很瓷实，摸上去硬硬的，这是怎么回事，有什么办法吗？_育儿问答_宝宝树
我儿子现在一岁七个月了，身上的肉肉很松，特别软乎，我看别人家的宝宝肉肉很瓷实，摸上去硬硬的，这是怎么回事，有什么办法吗？
当时年龄：
还没有宝宝
慢慢的就好了,我儿子一岁前也是这样,就在最近一个月突然能吃了起来....
不要紧的，这没关系的，慢慢的就好了
常常讓他運動就好
呵呵，看来你家虚胖。。。。。。。
可以让宝宝多做做运动，或者也是很好的锻炼。
.......................................
这个是宝宝的，我表弟小时候就是软的像棉花团，但是现在一样又高又帅又健康又聪明。
吃奶粉还是母乳啊 奶粉宝宝肉肉长得就是有点松的
肉软是没有关系的，一般肉软可以长大个，但你要看看宝宝的四肢是否有力气，如果没有那就是了
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