跑步，，，，差不多吧 - 歌单 - 网易云音乐
跑步，，，，差不多吧
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网易公司版权所有(C)杭州乐读科技有限公司运营：&figure&&img src=&/v2-a06d347e444dd85bd0801d63_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/v2-a06d347e444dd85bd0801d63_r.jpg&&&/figure&&p&天气越来越热，冰凉清爽的饮料开始受宠了。&/p&&p&去年一度有这样5瓶饮料红遍了大江南北，他们分别是：尿中带刺的崂山白花蛇草水，牙膏风油精杀虫剂混合的黑松沙士，洗茶壶水垢系列的东方树叶，脏袜子加臭汗液的红色尖叫，敞开放置一周的啤酒格瓦斯（排名不分先后。）&/p&&p&&figure&&img src=&/v2-81a2d54f21e0f320fb693c615bee7f27_b.png& data-rawwidth=&627& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&627& data-original=&/v2-81a2d54f21e0f320fb693c615bee7f27_r.png&&&/figure&&br&不瞒你们说，周围有个朋友作死亲身试验了一下，艾玛口口喝下去的都是生化武器啊，后来晚上回去吃什么都吐，被拉到医院灌肠！&br&&/p&&p&好了，言归正传。现在越来越多的运动爱好者都会选择运动饮料，但是这些饮料真的适合所有人吗？今天咱们就从口味、营养成分、功能等方面带大家了解一下市面上最常见的 12 种运动饮料。防止那些只看颜值的宝宝们买错。此次测评绝对正经、绝对严肃。（文章不是软广，只是为了帮助大家更好地选择饮料。当然了，要非说我是广告...那我也...没什么办法）&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-e2b07c09dd57b057563a_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-e2b07c09dd57b057563a_r.png&&&/figure&&p&不过，在公布结果之前，来点运动饮料的干货吧！&/p&&br&&h2&&strong&◆&/strong&什么是运动饮料？&/h2&&p&运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。&/p&&figure&&img src=&/v2-c24fbc2a0d_b.png& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&317& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&/v2-c24fbc2a0d_r.png&&&/figure&&p&饮料中一般含有糖分，来缓解运动中大量糖原的消耗；维生素的添加，尤其是维生素B12，有利于人体的机能活动；适量的电解质能够减轻出汗导致的钾、钠等电解质流失，从而避免身体乏力、抽筋等引起的运动能力下降。&br&&/p&&br&&h2&&strong&◆&/strong&运动饮料的分类&/h2&&p&一般运动饮料可以分为&u&高渗饮料&/u&、&u&等渗饮料&/u&、&u&低渗饮料&/u&，以及&u&功能饮料&/u&。&br&&/p&&p&&b&&u&&i&功能饮料：&/i&&/u&&/b&一般添加牛磺酸，可以在运动前、疲劳时饮用，可以快速消除身体疲劳感，红牛是其中的典型代表。&/p&&p&&b&&i&&u&渗透压饮料：&/u&&/i&&/b&盐和糖的浓度均高于人体，可以补充人体流失的碳水化合物。但高渗饮料不利于快速补充水分，且从胃部排空慢。建议运动休息一段时间过后再饮用。&/p&&p&&b&&i&&u&等渗透压饮料&/u&&/i&&/b&适合在大多数运动中饮用，主要为身体补充能量和矿物质，它所含的盐分、糖分和人体体液相似。含糖比一般在 5-8% 左右，其中可溶性颗粒比例与人体接近，能迅速被身体吸收。此次测评中的宝矿力水特、佳得乐、尖叫、农夫山泉维他命都属于等渗饮料。&/p&&p&&b&&i&&u&低渗透压饮料&/u&&/i&&/b&含有的盐和糖浓度低于人体，一般不含电解质，适合在运动中快速补充水分，同时不会出现胃里水“晃荡”的情况。脉动、水动乐属于此类饮料。&br&&/p&&br&&h2&&strong&◆&/strong&常见的运动饮料测评（多图预警）&/h2&&figure&&img src=&/v2-a77f236ba7a42eebba12b6f_b.png& data-rawwidth=&662& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&662& data-original=&/v2-a77f236ba7a42eebba12b6f_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-9cfa48c8e72d75c870da20bc1f64d20b_b.png& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&/v2-9cfa48c8e72d75c870da20bc1f64d20b_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-05abfee7e8dfb_b.png& data-rawwidth=&617& data-rawheight=&243& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&/v2-05abfee7e8dfb_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-d320d94dbd278a9c06ed5a_b.png& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&/v2-d320d94dbd278a9c06ed5a_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-f53f9cd29bfc83c0e5bded_b.png& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&/v2-f53f9cd29bfc83c0e5bded_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-f82aa0a4b47bbabed7679aa_b.png& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-f82aa0a4b47bbabed7679aa_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-b7bb8fdd65f3ed95ac93d60_b.png& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&/v2-b7bb8fdd65f3ed95ac93d60_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-c3f6eb4b0f47_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-c3f6eb4b0f47_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-a31359ffba00a8_b.png& data-rawwidth=&645& data-rawheight=&363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&645& data-original=&/v2-a31359ffba00a8_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-fded8fa405c_b.png& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&/v2-fded8fa405c_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-a87ede9aa649d4befa57_b.png& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&/v2-a87ede9aa649d4befa57_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-e8da6bc858d41d7c331bb174e5c76762_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&716& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-e8da6bc858d41d7c331bb174e5c76762_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-1d63461fcb1b23aceda23f_b.png& data-rawwidth=&605& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&/v2-1d63461fcb1b23aceda23f_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-948fddc35a2119daead48be_b.png& data-rawwidth=&607& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&/v2-948fddc35a2119daead48be_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-93b15e0d684c2bcede493805dde63827_b.png& data-rawwidth=&605& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&/v2-93b15e0d684c2bcede493805dde63827_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-687bc53a7fd53d80f0f8e4af7ea15539_b.png& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&/v2-687bc53a7fd53d80f0f8e4af7ea15539_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-9bbb1a7e083bfa5e35583ab_b.png& data-rawwidth=&601& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&601& data-original=&/v2-9bbb1a7e083bfa5e35583ab_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-16538ad65daf702b4ee63b_b.png& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&/v2-16538ad65daf702b4ee63b_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-668b20e9cc7676b8cda5_b.png& data-rawwidth=&588& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&588& data-original=&/v2-668b20e9cc7676b8cda5_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-76bf155c0f48e7b60e94_b.png& data-rawwidth=&605& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&/v2-76bf155c0f48e7b60e94_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-ac5d7a97f9b348d5b630ac4d8f3914d4_b.png& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&/v2-ac5d7a97f9b348d5b630ac4d8f3914d4_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-70b15dd35d139fc6f165cf4_b.png& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&/v2-70b15dd35d139fc6f165cf4_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-ac8053941cfca5dc5f7f62b_b.png& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&251& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&/v2-ac8053941cfca5dc5f7f62b_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-c53655dfec_b.png& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&/v2-c53655dfec_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-c84fe097faf_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-c84fe097faf_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-8ace813cf8845_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-8ace813cf8845_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-4348ced193ef97914eedd10f989df6e4_b.png& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&/v2-4348ced193ef97914eedd10f989df6e4_r.png&&&/figure&&br&&h2&&strong&◆&/strong&总结&/h2&&p&看了这么多，如果你还没弄明白到底什么饮料适合你， 那咱们做个简单明了的总结：&/p&&ul&&li&最适合力量、爆发力训练：佳得乐&br&&/li&&li&最适合耐力训练：宝矿力水特&br&&/li&&li&最提神醒脑：红牛/红牛加强版。但由于这两种饮料中都含有咖啡因，所以建议避开睡前的 4-5 小时饮用，以免影响睡眠。&br&&/li&&/ul&&br&&p&那么，万一以上的饮料都不合你的口味怎么办呢？别担心，我们特意为大家准备了一张自制运动饮料.jpg，拿走不谢。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&/v2-26bfef696e01_b.png& data-rawwidth=&579& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&579& data-original=&/v2-26bfef696e01_r.png&&&/figure&&br&健身的 Keepers，现在知道自己在什么时间需要补充什么饮料了吗？特别是大汗淋漓之后别忘了补！充！水！分！啊！&br&&/p&&p&不然怎么水灵灵过夏天呢~~~
\(&▔□▔)/\(&▔□▔)/\(&▔□▔)/　&/p&&p&白了个白~&/p&
天气越来越热，冰凉清爽的饮料开始受宠了。去年一度有这样5瓶饮料红遍了大江南北，他们分别是：尿中带刺的崂山白花蛇草水，牙膏风油精杀虫剂混合的黑松沙士，洗茶壶水垢系列的东方树叶，脏袜子加臭汗液的红色尖叫，敞开放置一周的啤酒格瓦斯（排名不分先后…
&figure&&img src=&/v2-d628c870fd31daebcaafcb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-d628c870fd31daebcaafcb_r.jpg&&&/figure&&p&全新系列文章，非常适合从头练起：&a href=&/p/& class=&internal&&小白健身第一课：寻找迷失的肌肉&/a&&/p&&p&┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅&/p&&p&如果不经常运动，心肺耐力一般比较差，所以可以先在家运动起来，提高心肺耐力，养成运动习惯，然后再去健身房锻炼。&/p&&p&本文适合大部分初学者，所以难度会相对比较低，时间也不会太久。建议每天晚上在家都运动一下。&/p&&p&&b&补充&/b&：如果已经有健身卡的，本文所有运动一样可以在健身房做，因为健身房有镜子，可以更方便的观察自己的动作是否标准，而且地方更宽敞，专门的训练房垫子也可以更好的保护自己。去健身房建议开始不要急着练习器械，循序渐进。&/p&&p&必须装备：瑜伽垫、运动鞋。&/p&&p&可选装备：紧身衣、哑铃（或矿泉水瓶装满水）、弹力带、泡沫轴。&/p&&p&家庭健身装备，可以参考我的文章：&a href=&/p/& class=&internal&&物美价廉的健身装备推荐&/a& 和 &a href=&/p/& class=&internal&&物美价廉的健身装备推荐（续）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&1. 热身（5分钟）&/b&&/h2&&p&原地慢跑（1分钟）+ 休息20秒 + 开合跳（30次）+ 休息20秒 + 高抬腿（30次）。&/p&&p&如果没热起来，再来一组开合跳和高抬腿。&/p&&figure&&img src=&/v2-2f46b67b44be716d5165379_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&469& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&469& data-original=&/v2-2f46b67b44be716d5165379_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-e588ef856b0e12d36dbab8dad7f9132d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&h2&&b&2. 活动关节+动态拉伸（5分钟）&/b&&/h2&&p&主要是活动腕关节、肩关节、踝关节，避免受伤。&/p&&figure&&img src=&/v2-e1eb2fc3d10dc0e35180f0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&462& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&462& data-original=&/v2-e1eb2fc3d10dc0e35180f0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-b2fb5f29ad5c0f6fef3a084_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/v2-b2fb5f29ad5c0f6fef3a084_r.jpg&&&/figure&&p&动态拉伸是为了让身体更适应后续的运动。&/p&&p&&b&交叉摆臂&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-bff82c186f16d7e4da5d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&437& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&437& data-original=&/v2-bff82c186f16d7e4da5d8_r.jpg&&&/figure&&p&&b&提髋行走&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-2e08d275c06e4ea6cee34b1d6f2c63ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&688& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&688& data-original=&/v2-2e08d275c06e4ea6cee34b1d6f2c63ac_r.jpg&&&/figure&&p&&b&左右弓步&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-2a4c70cd743113fffe428e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&763& data-rawheight=&347& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&763& data-original=&/v2-2a4c70cd743113fffe428e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&弓步转体&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-d793ab1f24bb2a398bd7c38a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&/v2-d793ab1f24bb2a398bd7c38a_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&3. 运动（20~30分钟）&/b&&/h2&&p&因为是针对初学者，目的是提高心肺耐力，强度不高，所以不用特别纠结练习部位和动作顺序，完全看心情选择。&/p&&p&每个动作做40秒（或10次）加休息20秒为一组。&br&&/p&&p&每天选择5~10个动作，开始几天每天完成10组即可，后续根据自己情况提高，到完成20组，30组。&/p&&p&也可以使用手机App，类似Keep、FitTime即刻运动等。选择适合自己难度的运动。&/p&&p&&b&强调：&/b&下面所有的动作中，都不应该憋气，需要发力的时候用力吐气（自己要能听到吐气的声音），回到原位的时候吸气，例如俯卧撑起来的时候是发力的，应该吐气，放下去的时候吸气。&/p&&p&&b&3.1 全身运动&/b&&/p&&p&原地跑步（比慢跑速度快点）&/p&&p&原地爬山&/p&&figure&&img src=&/v2-b1ac3f82a3fd679f32a39e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&245& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&b&3.2 胸部（女）&/b&&/p&&p&上斜俯卧撑：可以撑高一点，降低难度，整个核心要收紧。&/p&&figure&&img src=&/v2-bf44bfdcefd56be864df1f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-bf44bfdcefd56be864df1f_r.jpg&&&/figure&&p&跪姿俯卧撑&/p&&figure&&img src=&/v2-a63cf008e1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&375& class=&content_image& width=&375&&&/figure&&p&弹力带推胸&/p&&figure&&img src=&/v2-d74feaed7ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&489& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&489& data-original=&/v2-d74feaed7ad_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3.3 胸部（男）&/b&&/p&&p&俯卧撑、宽距俯卧撑&/p&&figure&&img src=&/v2-9f5cd5f004b67ccce10e310_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&267& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3.4 背部&/b&&/p&&p&俯卧挺身：手臂的姿势可以变化，比如Y型、W型、T型等。&/p&&figure&&img src=&/v2-aee6f2f438b99812bc6cdd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&397& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&397&&&/figure&&p&毛巾下拉：和高位下拉一样，只是抓着毛巾的两头，从头顶，向胸部的位置下拉。&/p&&figure&&img src=&/v2-72d3fb6ab39afeb5fbe3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-72d3fb6ab39afeb5fbe3_r.jpg&&&/figure&&p&毛巾划船&/p&&figure&&img src=&/v2-bbae511d32e910ec92aa6cda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&441& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&441& data-original=&/v2-bbae511d32e910ec92aa6cda_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3.5 腿部&/b& &/p&&p&靠墙静蹲&/p&&figure&&img src=&/v2-97e44bbbff7ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&247& data-rawheight=&383& class=&content_image& width=&247&&&/figure&&p&沙发深蹲：很多人开始做不了标准深蹲，可以站在沙发或椅子前，深蹲的时候，蹲到屁股几乎挨到沙发。&/p&&figure&&img src=&/v2-68ec0ba9ecfc7eac7acb7c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&237& class=&content_image& width=&399&&&/figure&&p&弓箭步：可以分别向前和向后跨步&/p&&figure&&img src=&/v2-dc5fa6cf4a4c9e4fdcbaea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&524& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&524& data-original=&/v2-dc5fa6cf4a4c9e4fdcbaea_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3.6 核心&/b&&/p&&p&卷腹：注意下背部不要离开地面，颈部不要用力。&/p&&figure&&img src=&/v2-506d10c06ffcff3a7d368dbf81537c8e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&/v2-506d10c06ffcff3a7d368dbf81537c8e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&直臂撑体：做不了标准平板支撑的可以先做直臂撑体，注意要收紧核心，保持身体成一条直线。&/p&&figure&&img src=&/v2-c7d05c3e001a075db9c0e0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&323& data-rawheight=&205& class=&content_image& width=&323&&&/figure&&p&平板支撑&/p&&figure&&img src=&/v2-fa253e758216abaa375abad6a49a9408_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&345& data-rawheight=&186& class=&content_image& width=&345&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3.7 手臂&肩部&/b&&/p&&p&哑铃弯举：注意整个动作中，大臂贴近身体，不要前后摆动。&/p&&figure&&img src=&/v2-9eac0a3dbcf505e14a79859_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/v2-9eac0a3dbcf505e14a79859_r.jpg&&&/figure&&p&俯身侧平举&/p&&figure&&img src=&/v2-5b21cec16ba58ee0122cc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&347& data-rawheight=&217& class=&content_image& width=&347&&&/figure&&p&俯身哑铃臂屈伸：注意腰背挺直，大臂始终保持一个位置，不要动。&/p&&figure&&img src=&/v2-97b5f48b01e6581e61bfc05c52bc6274_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&363& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&363&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&4. 拉伸（10分钟左右）&/b&&/h2&&p&拉伸必须要做，可以很大缓解肌肉酸痛。就算不运动，每天拉伸一下对身体也特别有好处，缓解疲劳，比去做按摩还有效。&/p&&p&但必须有效的拉伸，就是要找到牵拉感，详细请看&a href=&/p/& class=&internal&&怎么拉伸才有效？ 关键是找到牵拉感！ &/a&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&5. 泡沫轴放松（可选，5分钟左右）&/b&&/h2&&p&泡沫轴网上有很多使用的办法，按照小腿后侧、大腿后侧、臀部、大腿前侧、大腿两侧、腰部、背部、胸部来一遍。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&6. 热水澡&/b&&/h2&&p&运动后洗个热水澡，有利于缓解肌肉酸疼，温度可以适当高一点。当然有条件的泡个热水澡更好了。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&长图片：&/b&&/h2&&p&根据反馈，我已经把本文和拉伸制作成长图片，方便大家保存到手机相册里，可以随时照着做。请到我微博里下载。或者微信关注公众号：曲线健身，输入『拉伸』及『家庭健身』获取。&/p&&h2&&b&续篇：&/b&&/h2&&p&下一篇主要讲一下在健身房的健身流程，以及一些简单安全的器械锻炼。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&求关注&/b&&/h2&&p&你的每一个喜欢，每一个关注，都是我继续写下去的动力&br&&/p&&p&微信公众号：曲线健身 （可以扫我头像添加）&/p&&p&知乎专栏：&a href=&/ddfit& class=&internal&&曲线健身&/a&&/p&&p&微博：&a href=&/?target=http%3A///GuangGe626& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&广哥爱健身的微博&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&求关注：&b&曲线健身&/b&&/p&&p&假如你在健身，关心食物热量，可以关注我的公众号：&b&曲线健身&/b&。随时查询食物热量。&/p&&figure&&img src=&/v2-aaaee52f52be_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/v2-aaaee52f52be_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-7c868b7a08e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&536& data-rawheight=&298& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&536& data-original=&/v2-7c868b7a08e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-aa5be1cef4a2a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/v2-aa5be1cef4a2a_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
全新系列文章，非常适合从头练起：┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅如果不经常运动，心肺耐力一般比较差，所以可以先在家运动起来，提高心肺耐力，养成运动习惯，然后再去健身房锻炼。本文适合…
&figure&&img src=&/v2-dabad55abbe54ec23c4f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-dabad55abbe54ec23c4f_r.jpg&&&/figure&&p&全新系列文章，非常适合从头练起：&a href=&/p/& class=&internal&&小白健身第一课：寻找迷失的肌肉&/a&&/p&&p&┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&前言&/b&&/h2&&p&健身不一定非要去健身房，只需要一些小装备，就可以在家，在宿舍，开始锻炼了。下面推荐一些我买过用过觉得非常好的健身装备。&/p&&figure&&img src=&/v2-d82b00d7f64e8b3dda5596_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&273& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-d82b00d7f64e8b3dda5596_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&体重秤&/b&&/h2&&p&现在有很多智能体重秤，都可以检测体脂比，新陈代谢率等等，强烈建议每天早上便后称重，这样可以每天看到自己的体重或者体脂比有进步，给自己运动更大的动力。&br&&/p&&p&这种体重秤都是采用电流法来测试体脂比的，所以无法做到非常精确，我们主要看体脂变化的趋势，比如力量锻炼一段时间，发现体重没有太大变化，但是体脂比降低，说明体内脂肪在降低，肌肉在增加，锻炼是有效果的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-dbfc7fbac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&389& class=&content_image& width=&356&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&瑜伽垫&/b&&/p&&p&推荐初学者，使用加厚（10mm厚）、加宽（80mm宽）的瑜伽垫。&br&我目前使用的青鸟的，觉得价廉物美&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-6f71da99f49fac6bb7710c2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&/v2-6f71da99f49fac6bb7710c2_r.jpg&&&/figure&&p&我还有一个瑜伽垫是橡胶超薄的（1.5mm厚），折叠起来和杂志差不多大，出差的时候我会带着，到酒店也可以随时运动。&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-e58a0c3fdf94750c70dda80abb1e8339_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&702& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&702& data-original=&/v2-e58a0c3fdf94750c70dda80abb1e8339_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&弹力带&/b&&/h2&&p&在家里只要有了弹力带，身体大部分肌肉可以通过弹力带锻炼到，真是超好用。&br&推荐JoinFit的，女孩子买10磅的即可，男士15磅或20磅。我总是一次买好几条，推荐别人运动时就送一条。&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-5cccc064309caeb192139_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&464& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&464& data-original=&/v2-5cccc064309caeb192139_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&健身服装&/b&&/h2&&ul&&li&&b&紧身衣&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&你去健身房，会看到有人都穿着紧身衣，像这样。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-d309027bfaf8c4b90c2ed14ed4adf54c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-d309027bfaf8c4b90c2ed14ed4adf54c_r.jpg&&&/figure&&p&这样穿真的不只是为了装B，紧身衣速干排汗，保持身体热量，避免感冒，提高运动效率。&br&湿哒哒的棉TShirt真的很不爽。建议就算在家，在宿舍运动，也请全套装备穿起，谁用谁知道。&/p&&p&我穿过淘宝杂牌的、迪卡侬的、Nike的。最后还是推荐大家直接买安德玛Under Armour，千万别买淘宝上杂牌的，不但没弹性，排汗也不好，真的浪费钱。&/p&&p&初学者建议买安德玛普通的HeatGear的短袖，也只要200多。不差钱的直接买最贵的，超人款、美国队长绝对是装B利器。&/p&&p&紧身裤和短裤追求性价比的可以买迪卡侬的。&/p&&ul&&li&&b&运动鞋&/b& &/li&&/ul&&p&答应我，请不要穿拖鞋、板鞋、高跟鞋运动了好吗。。。。&/p&&p&Nike、安德玛、阿迪、NewBalance的鞋子都不错，一定要去试穿一下，蹦跳感受一下。&/p&&p&我主力的运动鞋都是NewBalance 1260v3系列，虽然丑了点，但每天运动，跑步，两年了，一点毛病没有，包裹性、弹性和刚买的时候一样。&/p&&figure&&img src=&/v2-d36a52c57bcbbb40bb41a506c74b8e24_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&425& data-rawheight=&234& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&/v2-d36a52c57bcbbb40bb41a506c74b8e24_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&想性价比高的，可以买迪卡侬的，入门级的不到100块钱，性价比高，质量还不错，扔了不心疼。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-c08d84ccce2dfa2507539_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&389& data-rawheight=&292& class=&content_image& width=&389&&&/figure&&p&&i&&b&补充：&/b&评论中有人提到平底鞋的问题，我建议除了深蹲上一定重量和CrossFit外，其他都请穿运动鞋，特别是跑步。也不建议穿拖鞋，因为出汗后会打滑。&/i&&/p&&ul&&li&&b&女式内衣&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&女孩子请一定要买专门的运动内衣，运动时晃悠悠的对身体不好，对我们健身的男士也不好。泪。。。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-1e5614ebed1c9ff7b3f0f402ce64c1fd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&246& data-rawheight=&359& class=&content_image& width=&246&&&/figure&&h2&&b&哑铃&/b&&/h2&&p&女孩子在家运动，矿泉水瓶就够了，装满水，可以做很多动作来锻炼肩部，胸部，背部。重量不够了可以买一对5磅，一对10磅的小哑铃。&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-72dfc904f80bf55a7a641_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&398& data-rawheight=&340& class=&content_image& width=&398&&&/figure&&p&男士可以买一对可以调节重量的哑铃。单只15斤的就够练很久了。&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-d737aab616fc09569fb21_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&/v2-d737aab616fc09569fb21_r.jpg&&&/figure&&p&如果不够请买大重量、杠铃、训练凳等。&br&&/p&&h2&&b&泡沫轴&/b&&/h2&&p&泡沫轴主要是运动后，放松肌肉用的。以后我也会写文章详细介绍怎么用。&br&女孩子或初学者建议使用小颗粒的。&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-8ea9b0cf87b3f5c538b0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&/v2-8ea9b0cf87b3f5c538b0_r.jpg&&&/figure&&p&肌肉发达的请买大颗粒的。&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-9ecec99f334deea7df6a06e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&533& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&h2&&b&花生按摩球&/b&&/h2&&p&花生按摩球，主要用来按摩背部，放在瑜伽垫上，躺在花生球上，把脊柱放在凹陷处，上下缓慢滚动，腰背不舒服的可以试试看。&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-cb3cb0f5bc5cbb347deb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&530& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&/v2-cb3cb0f5bc5cbb347deb_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&卷尺&/b&&/h2&&p&健身很重要的是要动力，隔几天测一下身体围度，胸围、腰围、臀围非常有帮助。&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-95ba11e6d996b6e276c28f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&332& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&h2&续篇&/h2&&p&没看过瘾吧，续篇已出：&a href=&/p/& class=&internal&&物美价廉的健身装备推荐（续），亲测好用！&/a&&/p&&p&想系统学习一下健身的，请看我的新文章：&a href=&/p/& class=&internal&&严谨的健身书籍推荐：针对初学者和女性&/a&&/p&&p&新文章：&a href=&/p/& class=&internal&&如何选择健身房，如何选择靠谱的健身教练&/a&&/p&&p&拉伸：&a href=&/p/& class=&internal&&如何系统有效的拉伸 - 诀窍在于牵拉感&/a&&/p&&p&在家如何健身：&a href=&/p/& class=&internal&&针对初学者的家庭健身流程&/a&&/p&&h2&&b&求关注&/b&&/h2&&p&求关注：&b&曲线健身 &/b&（可以扫我头像添加）&br&&/p&&p&知乎专栏：&a href=&/ddfit& class=&internal&&曲线健身&/a&&/p&&p&微博：&a href=&/?target=http%3A///GuangGe626& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&@广哥爱健身&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/p&&p&你的每一个喜欢，每一个关注，都是我继续写下去的动力。&/p&&p&假如你在健身，关心食物热量，可以关注我的公众号：&b&曲线健身&/b&。随时查询食物热量。&/p&&figure&&img src=&/v2-aaaee52f52be_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/v2-aaaee52f52be_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-7c868b7a08e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&536& data-rawheight=&298& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&536& data-original=&/v2-7c868b7a08e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-aa5be1cef4a2a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/v2-aa5be1cef4a2a_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
全新系列文章，非常适合从头练起：┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ 前言健身不一定非要去健身房，只需要一些小装备，就可以在家，在宿舍，开始锻炼了。下面推荐一些我买过用过觉得非常好的健…
&figure&&img src=&/v2-4fbb555fa3_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-4fbb555fa3_r.jpg&&&/figure&&p&一个多月前，有一位长辈来巴黎：她跑步，跑得精神矍铄；参赛时跑6分钟配速、平时晨跑7分钟配速。&/p&&p&她老人家的说法，跑步就是跑个敞亮。跑步不一定让你身体多好，但让你知道自己身体有多不好——这听来有些费解，但跑者大概明白这一点：跑久了，真的不用检查身体，一是身体会比不跑的时候好些，二是身体哪儿不好了，跑者比不跑者，大概要明白得早一些。&/p&&p&以及，跑步会让人变成一个唯物主义者。相信物质决定意识，身体决定精神，而非反过来。&/p&&br&&p&两年前秋天，我重开始跑步时，初次跑三公里，因为久不跑了，走走跑跑，足晃了半小时，此后四天，腿疼得上楼梯抬不动。跑了两个月后，已经可以配速6分30秒跑四公里了。那时自觉突飞猛进，于是格外图快：每天四公里的配速换成5分50秒。如此冲了两天，各色毛病仿佛洪太尉误走妖魔，全都附身了：右脚背，左足底，两个膝盖，后腰，一起疼了起来。吓到了，不敢跑了，边休息着，边寻思了。&/p&&p&大概那时起，意识到了件事：&/p&&p&跑步时，把身体当台机器使，是种心理手段：许多人跑着，都自我麻醉“我是台机器，我感觉不到痛苦，我就这么跑”；但人力有时而穷，人体还真不是机器——想要身体接近机器，也行，得考虑身体的反应。&/p&&br&&p&所以得做些力量训练。跑步的人，大多会开始有拉伸的知识，也会加些无氧。我怕麻烦，无氧练习都在家里做，所以不像真训练的诸位那么周全，只是存心把自己的身体当机器：既然要跑，那么胸背腰腹臂腿，都得稍微强健些才是。&/p&&br&&p&跟我许多好跑的朋友一样，抱了这么个想法：有些人是为了健康而跑，我们是为了跑而保持健康。&/p&&p&跑久了之后，你很容易对自己的身体有数。&/p&&p&比如，同样舒舒服服,、呼吸匀整地跑一公里，前天是5分20，昨天是5分40，今天就是6分钟，那今天的身体状况是不是有些问题？&/p&&p&同样是跑得心率上140了，昨天是一口气5分45的配速跑了两公里，今天是5分50的配速跑了一公里，那今天是不是有什么不对？&/p&&p&导致“跑不动”的原因有很多。前一天没睡好、前一天摄入酒精过度、起步太急了没跟对配速，诸如此类，自己跑的时候，都注意得到。&/p&&p&以前不运动的时候，我会相信心情决定一切：心情抑郁了，一下午都不动弹，容易累。&/p&&p&跑惯了之后，不太会相信心情了，反过来，会第一时间思考：跑不动或身体倦怠，是不是身体缺水？是不是坐姿不对导致的疲劳？疲劳反过来影响了心情？&/p&&p&所以说，跑步会让人成为一个唯物主义者。跑惯了，你很容易就明白，人的所谓意志，其实薄弱得很，极容易受身体状况的摆布。所谓情绪，乃是受身体状况左右的。是身体决定意志与情绪，而非情绪决定身体。&/p&&p&所以跑久了之后，许多习惯会变化。比如，会喜欢吃鱼与水果，喜欢吃新鲜食材，对浓甜调味料的爱会下降一些，以前爱喝的碳酸饮料，这时会觉得有些过度刺激，饮食上自然而然就清淡些了；当然，并不意味着跑步会让人变成一个节食主义者，相反，跑步大概让我敢吃了。&/p&&p&以前没跑步时，我看着一块牛肉，会心头暗想：我吃了这块，会不会有各色不良后果……现在则无所谓了：看到一块牛排，心里会很有把握地把它量化成跑步里程：&/p&&p&“没关系，吃吧，明天多跑一公里就好”。&/p&&p&跑惯步的人，懂得彼此观察跑姿。新手跑步，大多步履偏重，还没找到习惯的节奏和配速，跑到后程，跑姿会微垮；年轻健壮的熟练跑者，动作轻快有弹性，节奏匀称得让人心动；老练的上年纪跑者，动作干练，幅度不大，沉稳得不动声色；被医生叮嘱要出来跑的诸位，被重心带出大步幅来，且跑且喘；健身型跑者，步幅大，步步带弹力，双臂的幅度俨然“我就是精力旺盛，没什么好收力的”；保持身体健康型的跑者穿着素朴的运动装，一望而知是“我已经用7分钟配速跑了五公里”的那么坚定。到后来，甚至你在夏日街道上，看见谁走过，从他或她的小腿或步履上，都能看出对方是不是个跑步的——这种东西，可意会不可言传，是跑者们自己的一点心理秘密。&/p&&br&&p&当然，也更了解自己的精神状态。&/p&&p&《马男波杰克》第二季结尾有段神启般的台词，不仅适用于跑步，也适用于其他：&/p&&p&&Every day it gets a little easier. &/p&&p&But you have to do it every day. &/p&&p&That's the hard part. &/p&&p&But it does get easier.&&/p&
一个多月前，有一位长辈来巴黎：她跑步，跑得精神矍铄；参赛时跑6分钟配速、平时晨跑7分钟配速。她老人家的说法，跑步就是跑个敞亮。跑步不一定让你身体多好，但让你知道自己身体有多不好——这听来有些费解，但跑者大概明白这一点：跑久了，真的不用检查身…
更新：&br&没想到这么快就到百赞了，早知道就说到五百赞再上图了，找图可累死了……&br&&br&接下来放毒。&br&阅前须知：&br&1.请看一下自己的&b&手机是否连接wifi&/b&，土豪请忽略本条。&br&2.以下图片均来自网络，&b&侵删&/b&。&br&3.照片中出现的店铺名和地址&b&与本人无关&/b&。&br&4.本人&b&不会鉴鞋&/b&，也&b&不会推荐任何店铺&/b&。&br&5.本文陈列出的仅是比较常见的，有外号的鞋款，&b&不是所有AJ配色，不是所有AJ配色，不是所有AJ配色！&/b&&br&&br&&br&&b&关于球鞋的问题，大家可以去我的值乎提问，两块钱你买不了吃亏，两块钱你买不了上当，两块钱你这个穷逼啥都买不起，但买得起我诚心诚意地回答。&/b&&br&&br&-------------分割线-------------------&br&&br&谢邀。&br&这真的是个大课题，按照比较著名的款大概说一下吧。&br&以下内容以款式，官方名称，配色，外号的顺序列举。&b&没外号的就忽略了。&/b&&br&&br&&br&AJ1，chicago，红白，芝加哥。&br&&figure&&img src=&/8bfcee73074_b.png& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&/8bfcee73074_r.png&&&/figure&&br&AJ1，black toe，红白黑，黑脚趾。&br&&figure&&img src=&/0984add3cb7bf6df5988_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/0984add3cb7bf6df5988_r.jpg&&&/figure&&br&AJ1，bred，红黑，黑红/禁穿（禁穿是特别含义，两款鞋子复刻有出入，但上脚没区别）。&br&&figure&&img src=&/b6769cdb6f0c91dd768f028dd6fc9295_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/b6769cdb6f0c91dd768f028dd6fc9295_r.jpg&&&/figure&&br&AJ1，barons，黑白灰，伯明翰/男爵。&br&&figure&&img src=&/c8bec4ce3677b_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/c8bec4ce3677b_r.jpg&&&/figure&&br&AJ1，fragment design，黑白蓝，藤原浩/闪电。&br&&figure&&img src=&/241cfbeca7_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/241cfbeca7_r.jpg&&&/figure&&br&AJ1，UNC，白蓝，北卡蓝。&br&&figure&&img src=&/b7f84a0863_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/b7f84a0863_r.jpg&&&/figure&&br&AJ1，shadow，灰黑，阴影（之前误叫彩虹叫了好多年…）。&br&&figure&&img src=&/502fc832bbad03b229dc4208_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/502fc832bbad03b229dc4208_r.jpg&&&/figure&&br&AJ1，**（不记得），黑白，黑白。&br&&figure&&img src=&/a49c87aa75cfdb16efd5728_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/a49c87aa75cfdb16efd5728_r.jpg&&&/figure&&br&AJ1，shattered backboard，白橙黑，扣碎。&br&&figure&&img src=&/cb61c88da07adb_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/cb61c88da07adb_r.jpg&&&/figure&&br&AJ1，royal blue，蓝黑，蓝黑。&br&&figure&&img src=&/cd2f0e4f08b_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/cd2f0e4f08b_r.jpg&&&/figure&&br&AJ1，pinnacle，黑/白/沙/棕，巅峰黑/巅峰白/巅峰啥/巅峰啥。&br&&figure&&img src=&/6ebcbfd28f23a_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/6ebcbfd28f23a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/da22c242c50ddb348eff_b.jpg& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&/da22c242c50ddb348eff_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/9b5e9cc6f01e31ed9cdf2cc_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&998& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/9b5e9cc6f01e31ed9cdf2cc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/47fadeeee70c409a1a8689a_b.jpg& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&/47fadeeee70c409a1a8689a_r.jpg&&&/figure&&br&AJ1，fengshui/hornets，白紫蓝，风水/黄蜂。&br&&figure&&img src=&/87a5fda1c59aa810d4ed7d_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/87a5fda1c59aa810d4ed7d_r.jpg&&&/figure&&br&以上都是九孔，是AJ1 high，八孔的叫mid，还有不带鞋帮的low，配色太多，不一一介绍了。&br&另外，还有aj1.5和aj 1 KO款（帆布），没什么外号，就不介绍了。&br&&br&AJ2，infrared，黑红灰，红外线。&br&&figure&&img src=&/d0eea48ce1b81b7c62d4e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/d0eea48ce1b81b7c62d4e_r.jpg&&&/figure&&br&AJ2，blue，蓝，阿凡达。&br&&figure&&img src=&/cca5a7284cde94d038a178e3d0e8226a_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/cca5a7284cde94d038a178e3d0e8226a_r.jpg&&&/figure&&br&AJ2，photo blue，黑蓝，相片蓝。&br&&figure&&img src=&/61ae3c926aef0eec798fb_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/61ae3c926aef0eec798fb_r.jpg&&&/figure&&br&AJ2，just don blue/just don beach，蓝/沙黄，没外号但这款应该关注一下。&br&&figure&&img src=&/f0a465e40ce9d7d5b8ad67_b.png& data-rawwidth=&649& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&649& data-original=&/f0a465e40ce9d7d5b8ad67_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/582fcc952c1c4e1b4d69_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/582fcc952c1c4e1b4d69_r.jpg&&&/figure&&br&AJ3，black cement，黑灰，黑水泥。&figure&&img src=&/95a24d31e4dafcd36a15ee8_b.jpg& data-rawwidth=&741& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&741& data-original=&/95a24d31e4dafcd36a15ee8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&AJ3，white cement，白灰，白水泥。&figure&&img src=&/9c6fc7aca94_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/9c6fc7aca94_r.jpg&&&/figure&&br&AJ3，infrared，白灰红，红外线/飓风（跟白水泥很像，注意看鞋带孔颜色和内靴颜色）。&figure&&img src=&/edf27bc1102f0bce24af9_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/edf27bc1102f0bce24af9_r.jpg&&&/figure&&br&AJ3， wolf grey，灰黑，狼灰（被谬称为灰狼。感谢知友指正）。&figure&&img src=&/5ed09c65c545cfda69cdac_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/5ed09c65c545cfda69cdac_r.jpg&&&/figure&&br&AJ3，blue，蓝黑，阿凡达。&figure&&img src=&/b20b7eefdf7f18efe1cb65_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/b20b7eefdf7f18efe1cb65_r.jpg&&&/figure&&br&AJ3，tiffany，黑灰绿，蒂凡尼。&figure&&img src=&/f632d7e7fe55c03d258be0f_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&AJ3，fire red，黑白红，元年（可能是实在没外号可取了吧…）。&figure&&img src=&/5c39f97fd827f1a552a56_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/5c39f97fd827f1a552a56_r.jpg&&&/figure&&br&AJ4，white cement，白灰，白水泥。&figure&&img src=&/e76ac3d83b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e76ac3d83b_r.jpg&&&/figure&&br&AJ4，oreo，黑灰，奥利奥。&figure&&img src=&/a7f20e4ad568c4dad1c5_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/a7f20e4ad568c4dad1c5_r.jpg&&&/figure&&br&AJ4，Fear，黑灰，恐惧（这个被很多人谬称为奥利奥，请注意，拍黑板）。&figure&&img src=&/b92d33ff0e709f5bd8c00_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/b92d33ff0e709f5bd8c00_r.jpg&&&/figure&&br&AJ4，bred，黑红，黑红/黑水泥。&figure&&img src=&/bc6aea860f_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/bc6aea860f_r.jpg&&&/figure&&br&AJ4，raging bull，红，愤怒的公牛/公牛。&figure&&img src=&/6a251e1ccdc4842bfdf3a0c218f27d42_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&/6a251e1ccdc4842bfdf3a0c218f27d42_r.jpg&&&/figure&&br&AJ4，alternate 89，白红，白红。&figure&&img src=&/f181a3efdfaa_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/f181a3efdfaa_r.jpg&&&/figure&&br&AJ4，laser，红白黑+镭射花纹/白蓝+镭射花纹，镭射。&figure&&img src=&/ea2cd6f0ddbcf4_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/ea2cd6f0ddbcf4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/3f69ad4ab046e9f4e9b8b_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/3f69ad4ab046e9f4e9b8b_r.jpg&&&/figure&&br&AJ4，tour，白黄黑，出租车。&figure&&img src=&/a3f87b2c4c876f42ddbc254be83335eb_b.jpg& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&/a3f87b2c4c876f42ddbc254be83335eb_r.jpg&&&/figure&&br&AJ4，teal，绿，湖绿。&figure&&img src=&/89e1b349cfed6_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/89e1b349cfed6_r.jpg&&&/figure&&br&AJ4，cav，黑蓝橙，骑士（被很多人谬称为尼克斯，请注意）。&figure&&img src=&/a80ea3d059e65359faba6ee8ac8f858c_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/a80ea3d059e65359faba6ee8ac8f858c_r.jpg&&&/figure&&br&AJ4，white cat/black cat，白/黑，白猫/黑猫。&br&&figure&&img src=&/e44aff817_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/e44aff817_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/341fb7715790bfd1b81ee7df98081c12_b.jpg& data-rawwidth=&469& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&469& data-original=&/341fb7715790bfd1b81ee7df98081c12_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&AJ5，**（忘了官方名称了），白紫绿，白葡萄/紫葡萄。&figure&&img src=&/f37c9bc3d5cfe436db43_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/f37c9bc3d5cfe436db43_r.jpg&&&/figure&&br&&br&AJ5，同上，黑紫绿，黑葡萄。&figure&&img src=&/8cdeee74eeeec836fed48c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8cdeee74eeeec836fed48c_r.jpg&&&/figure&&br&AJ5，**，白红黑，流川枫。&figure&&img src=&/733a0beabb78111cfd8e824_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&290& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/733a0beabb78111cfd8e824_r.jpg&&&/figure&&br&AJ5，fire red，白黑红，火焰（跟流川枫太像了，注意区分）。&figure&&img src=&/ce37782ddb044c73235e_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/ce37782ddb044c73235e_r.jpg&&&/figure&&br&AJ5，oreo，黑白，奥利奥。&figure&&img src=&/dccee3bb51c7aed560a9799_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/dccee3bb51c7aed560a9799_r.jpg&&&/figure&&br&AJ5，metallic black，黑银，黑银（这双跟奥利奥有区别，注意区分）。&figure&&img src=&/40abcd9eeb159b6bf5360f_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/40abcd9eeb159b6bf5360f_r.jpg&&&/figure&&br&AJ5，bel air，五颜六色，鸳鸯。&figure&&img src=&/79b32cbfb076c392c3fd8d4ba2a1ee86_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/79b32cbfb076c392c3fd8d4ba2a1ee86_r.jpg&&&/figure&&br&AJ5，metallic
white，白银，白银。&figure&&img src=&/e2dfb1f381f745582fef1_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&558& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/e2dfb1f381f745582fef1_r.jpg&&&/figure&&br&AJ5，prostar，白黑绿红，毒液。&figure&&img src=&/b01a678b57bff1b82222e5_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/b01a678b57bff1b82222e5_r.jpg&&&/figure&&br&AJ5 GS，没名字，黑粉，佛罗里达。&figure&&img src=&/51b9ad001f532977fca1815_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/51b9ad001f532977fca1815_r.jpg&&&/figure&&br&AJ5 GS，没名字，绿粉紫，南海岸。&figure&&img src=&/36dd4e300d459b96f2eeb_b.jpg& data-rawwidth=&758& data-rawheight=&509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&758& data-original=&/36dd4e300d459b96f2eeb_r.jpg&&&/figure&&br&AJ5 GS，valentine day，红粉，情人节。&figure&&img src=&/fed5ab9a24046_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/fed5ab9a24046_r.jpg&&&/figure&&br&AJ5 low，neymar，灰黑橙，内马尔。&figure&&img src=&/f31cb93cfae_b.jpg& data-rawwidth=&541& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&541& data-original=&/f31cb93cfae_r.jpg&&&/figure&&br&AJ5 low，风鸢，黑红，风筝。&figure&&img src=&/ea7bf69ebf7e9bfb636e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ea7bf69ebf7e9bfb636e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&AJ6，black infrared，黑红，黑红外线。&figure&&img src=&/770868cbfbcbdd7f31ec40_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/770868cbfbcbdd7f31ec40_r.jpg&&&/figure&&br&AJ6，white infrared，白红黑，樱木花道/红外线。&figure&&img src=&/4e1092d5deea3cc58c5fa8edd43520b8_b.jpg& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/4e1092d5deea3cc58c5fa8edd43520b8_r.jpg&&&/figure&&br&AJ6，bright grape，白紫，紫葡萄。&figure&&img src=&/14afde804534_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/14afde804534_r.jpg&&&/figure&&br&AJ6，sport blue，白蓝，运动蓝。&figure&&img src=&/e56cb8b5a6f29e1fdc10_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/e56cb8b5a6f29e1fdc10_r.jpg&&&/figure&&br&AJ6，olympic，蓝白，奥运蓝。&figure&&img src=&/a3bfff2162bc8fdff0e28_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a3bfff2162bc8fdff0e28_r.jpg&&&/figure&&br&AJ6，carmine，红白，胭脂红。&figure&&img src=&/1e70e755ecd683db40303_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/1e70e755ecd683db40303_r.jpg&&&/figure&&br&AJ6，maroon，奶白红，魔力红。&figure&&img src=&/c7cdb4fcc056e83e47dbef_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/c7cdb4fcc056e83e47dbef_r.jpg&&&/figure&&br&AJ6，oreo，黑白，奥利奥。&figure&&img src=&/8df158b83b0a1b1beceaf52a194b20fc_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&295& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/8df158b83b0a1b1beceaf52a194b20fc_r.jpg&&&/figure&&br&AJ6，slumdunk，红3M，灌篮高手。&figure&&img src=&/df6ef3a0c0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/df6ef3a0c0_r.jpg&&&/figure&&br&AJ6，infrared，红，大红。&figure&&img src=&/d1e96db2f98aa426eca01c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/d1e96db2f98aa426eca01c_r.jpg&&&/figure&&br&AJ6，celebration collection，红褐/深绿套装，冠军套装（香槟/雪茄）。&figure&&img src=&/1b4c5f795b07f31f8284d1_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/1b4c5f795b07f31f8284d1_r.jpg&&&/figure&&br&AJ6 GS，valentine day，银粉，情人节。&figure&&img src=&/624afe298ff22bf0cc95_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/624afe298ff22bf0cc95_r.jpg&&&/figure&&br&&br&AJ7， french blue，白蓝，法国蓝。&figure&&img src=&/0d85fd7c1a0efceadbc1_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&821& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/0d85fd7c1a0efceadbc1_r.jpg&&&/figure&&br&AJ7，sport blue，白蓝，运动蓝。&figure&&img src=&/a4ed221d9_b.jpg& data-rawwidth=&838& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&838& data-original=&/a4ed221d9_r.jpg&&&/figure&&br&AJ7，hot lava，红白黑，熔岩。&figure&&img src=&/f01104cad39d36a10c5c_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/f01104cad39d36a10c5c_r.jpg&&&/figure&&br&AJ7，raptors，黑红紫，猛龙。&figure&&img src=&/cec0d7ecdb1bcaf6de335a0_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/cec0d7ecdb1bcaf6de335a0_r.jpg&&&/figure&&br&AJ7，sweater，白/花纹，毛衣。&br&&figure&&img src=&/5a01bd96ea7f71fecd6298cba4a03fa3_b.jpg& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&/5a01bd96ea7f71fecd6298cba4a03fa3_r.jpg&&&/figure&&br&AJ7，bordeaux，黑灰，波尔多。&figure&&img src=&/8b2ace05dc4cc4f2d18daca_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&/8b2ace05dc4cc4f2d18daca_r.jpg&&&/figure&&br&AJ7，hare，白红灰，兔八哥。&figure&&img src=&/0d24ce629a8edce40e1ff0d0_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&/0d24ce629a8edce40e1ff0d0_r.jpg&&&/figure&&br&AJ7，verde，白绿红，白彩蛋。&figure&&img src=&/fb0e62bc0d44c6afbdb65ba6_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/fb0e62bc0d44c6afbdb65ba6_r.jpg&&&/figure&&br&AJ7，**（又忘了你咬我？），白灰绿紫，彩蛋（这双比上面那双美出两个世界，价钱当然也是）。&figure&&img src=&/5b20541beeb35bfb909f0d3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/5b20541beeb35bfb909f0d3_r.jpg&&&/figure&&br&AJ7，olympic，蓝白，奥运（上旧下新）。&figure&&img src=&/e4a0f8bc1ecb_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/e4a0f8bc1ecb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/c556eaf07361c01cff10dbcb39c501fa_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/c556eaf07361c01cff10dbcb39c501fa_r.jpg&&&/figure&&br&AJ7，anniversary，黑红，巴塞罗那之夜。&figure&&img src=&/f4f9d347b2a_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/f4f9d347b2a_r.jpg&&&/figure&&br&AJ7，marvin the martian，黑红，火星人马文（和上面那款很像，注意区分）。&figure&&img src=&/175ec3eb06dd_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/175ec3eb06dd_r.jpg&&&/figure&&br&AJ7，bobcats，灰蓝，巴塞罗那之日/山猫。&figure&&img src=&/6ac5db2afa11_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/6ac5db2afa11_r.jpg&&&/figure&&br&AJ7 GS，valentine day，灰粉，情人节。&figure&&img src=&/cfcc679d8b4f944d349f3df57cf68f1d_b.jpg& data-rawwidth=&758& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&758& data-original=&/cfcc679d8b4f944d349f3df57cf68f1d_r.jpg&&&/figure&&br&AJ7 GS，fuchsia flash，灰红，黑樱桃。&figure&&img src=&/41ffbbce6e1deeb0cebe42_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/41ffbbce6e1deeb0cebe42_r.jpg&&&/figure&&br&补充一个：&br&下面这双鞋叫Air Jordan True Flight，很多卖家叫他7+或者7 plus，的确跟七代很像，但不是乔丹正代，注意区分。（话说，现在说到7 plus，应该没人会认为是鞋了吧……）&figure&&img src=&/71ff0bbeddebfd314abb_b.jpg& data-rawwidth=&328& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&328&&&/figure&&br&继续。&br&AJ8，ovo，白金，猫头鹰。&figure&&img src=&/54febebe226efc291cd9404_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/54febebe226efc291cd9404_r.jpg&&&/figure&&br&AJ8，aqua，黑蓝，水鬼/全明星。&figure&&img src=&/0b4c3fad7631830ffbfc_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/0b4c3fad7631830ffbfc_r.jpg&&&/figure&&br&AJ8，three peat，白黑蓝，三连冠。&figure&&img src=&/21f52daf54dca6721944_b.jpg& data-rawwidth=&858& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&858& data-original=&/21f52daf54dca6721944_r.jpg&&&/figure&&br&AJ8，bugs bunny，白灰红，兔八哥。&figure&&img src=&/715fce14aeffcc28314aa62_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/715fce14aeffcc28314aa62_r.jpg&&&/figure&&br&AJ8，DB，蓝/五颜六色，慈善。&figure&&img src=&/dcd9aac8323fed1b7986234e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&995& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/dcd9aac8323fed1b7986234e_r.jpg&&&/figure&&br&AJ8，white aqua，白蓝，水蓝/黄蜂。&figure&&img src=&/abbefc40fedcabdc272b9b9_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/abbefc40fedcabdc272b9b9_r.jpg&&&/figure&&br&AJ8，phoenix，黑橙，凤凰城。&figure&&img src=&/34daa2bb01f8f4db4364f9_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/34daa2bb01f8f4db4364f9_r.jpg&&&/figure&&br&AJ8，c&c，黑金/白金，冠军套装（香槟/雪茄）。&figure&&img src=&/e22eefc8cd9dab5c689a544a74850da3_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/e22eefc8cd9dab5c689a544a74850da3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/95dd8a8c729e4e99b4a85_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/95dd8a8c729e4e99b4a85_r.jpg&&&/figure&&br&&br&AJ9，barons，黑白灰，伯明翰/伯爵。&figure&&img src=&/23ca110f2a59c_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/23ca110f2a59c_r.jpg&&&/figure&&br&AJ9，copper statue/the spirit，白铜，铜像。&figure&&img src=&/364dab8ab7d7c9cd38aa2b_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/364dab8ab7d7c9cd38aa2b_r.jpg&&&/figure&&br&AJ9，anthracite，灰，无烟煤。&figure&&img src=&/ae2c1d901a75b8a297a1e_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/ae2c1d901a75b8a297a1e_r.jpg&&&/figure&&br&AJ9，UNC，白蓝，北卡蓝/桃心。&figure&&img src=&/14db4196feed23f7f1dcea5_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/14db4196feed23f7f1dcea5_r.jpg&&&/figure&&br&AJ9，**（是的你知道我要说什么），黑蓝，黑蓝。&figure&&img src=&/975eef6bce9cbd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/975eef6bce9cbd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&AJ10，double nickel，白红黑，芝加哥。&figure&&img src=&/cf511f62fe4c699edcb8_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/cf511f62fe4c699edcb8_r.jpg&&&/figure&&br&AJ10，gamma blue，白蓝黑，粉末蓝。&figure&&img src=&/dceb78b9f2e_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/dceb78b9f2e_r.jpg&&&/figure&&br&AJ10，chicago/rio/shanghai/nyc…………城市配色太多，看鞋帮绣什么吧…&figure&&img src=&/1c8cccbf4bee_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/1c8cccbf4bee_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/df38d2f48e7c783b17d3_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&figure&&img src=&/f0ef98f3704ffdcd246d0abeb47597a3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f0ef98f3704ffdcd246d0abeb47597a3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/fdb8719acf91_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/fdb8719acf91_r.jpg&&&/figure&&br&AJ10，lady liberty，灰蓝，自由女神。&figure&&img src=&/7fe7c91b4d36714dee47a5ead7775350_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&/7fe7c91b4d36714dee47a5ead7775350_r.jpg&&&/figure&&br&AJ10，ovo，黑/白，黑猫头鹰/白猫头鹰。&figure&&img src=&/84ffbabafecabe7acbbd68e_b.png& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&/84ffbabafecabe7acbbd68e_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/cfe99c8b33bffc1f5e9aeb_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/cfe99c8b33bffc1f5e9aeb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&AJ11，legend blue，白蓝，传奇蓝。&figure&&img src=&/d738a54a3a706e5655d85bbbac41b893_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/d738a54a3a706e5655d85bbbac41b893_r.jpg&&&/figure&&br&AJ11，bred，黑红，黑红。&figure&&img src=&/fe4df5269fcec58_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/fe4df5269fcec58_r.jpg&&&/figure&&br&AJ11，UNC，蓝，北卡蓝（跟29一个套装）。&figure&&img src=&/bdd8caec16a_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/bdd8caec16a_r.jpg&&&/figure&&br&AJ11，72-10，黑白，大魔王（皮质，红色jumpman logo）&figure&&img src=&/88b7e1e032eff09cff0b0d4_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/88b7e1e032eff09cff0b0d4_r.jpg&&&/figure&&br&AJ11，space jam，黑白，大灌篮（尼龙面，上旧下新，蓝色/紫蓝色jumpman logo）&figure&&img src=&/ab7ac24c_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/ab7ac24c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/999e1cf423b290476bcafe_b.png& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&375& class=&content_image& width=&375&&&/figure&&br&AJ11，concord，白黑，…还真不知道这双有啥外号…&figure&&img src=&/f4d8afbe23bff55a076f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f4d8afbe23bff55a076f_r.jpg&&&/figure&&br&AJ11 low，infrared，黑，红外线。&figure&&img src=&/e8f898a8c09bd7598248_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/e8f898a8c09bd7598248_r.jpg&&&/figure&&br&AJ11 low，georgetown，灰，乔治城。&figure&&img src=&/fefc4feaba6_b.jpg& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&/fefc4feaba6_r.jpg&&&/figure&&br&AJ11 low，white gold，白金，白金。&figure&&img src=&/d90db6181942fbbbacdea5e162c4e05b_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/d90db6181942fbbbacdea5e162c4e05b_r.jpg&&&/figure&&br&AJ11 low，**（啦啦啦），白黑，康熙。&figure&&img src=&/c9cbb18e6cb_b.png& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&/c9cbb18e6cb_r.png&&&/figure&&br&AJ11 low，green snake，绿黑，绿蛇。&figure&&img src=&/71d6cfa8a9ae5bfccb3a64b_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/71d6cfa8a9ae5bfccb3a64b_r.jpg&&&/figure&AJ11 low，pink snake，粉白，粉蛇。&figure&&img src=&/9fd5c53c5d193d992ff83b4ab5f1fce9_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/9fd5c53c5d193d992ff83b4ab5f1fce9_r.jpg&&&/figure&&br&AJ11 GS low，citrus，白橙，柑橘。&figure&&img src=&/9beb4fddd315faddcd783e_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/9beb4fddd315faddcd783e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&AJ12，gamma blue，黑蓝，伽马蓝。&figure&&img src=&/afec508ca2_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/afec508ca2_r.jpg&&&/figure&&br&AJ12，french blue，蓝白，法国蓝。&figure&&img src=&/105effba27e954dfe0cb_b.jpg& data-rawwidth=&626& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&626& data-original=&/105effba27e954dfe0cb_r.jpg&&&/figure&&br&AJ12， wings，黑白金，翅膀（内含刮刮乐）。&figure&&img src=&/296b0fc4c25ff7cd085551_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/296b0fc4c25ff7cd085551_r.jpg&&&/figure&&br&AJ12，flu game，黑红，病倒。&figure&&img src=&/7f284c011b7e85eb858a50eef252dd9d_b.jpg& data-rawwidth=&1333& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1333& data-original=&/7f284c011b7e85eb858a50eef252dd9d_r.jpg&&&/figure&&br&AJ12，taxi，黑白，金扣。&figure&&img src=&/b971e7b52a6ab31a85d2fd504d77b2c9_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/b971e7b52a6ab31a85d2fd504d77b2c9_r.jpg&&&/figure&&br&AJ12，cherry，白红，樱桃。&figure&&img src=&/68e4b646c5ccbcb426fcd24f4d24219f_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/68e4b646c5ccbcb426fcd24f4d24219f_r.jpg&&&/figure&&br&AJ12，play off，黑白，季后赛。&figure&&img src=&/5b0fbab3b6e351f8bdb1ec1a9a2a8131_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/5b0fbab3b6e351f8bdb1ec1a9a2a8131_r.jpg&&&/figure&&br&AJ12，obsidian，蓝白，黑曜石。&figure&&img src=&/bdebae8a767cbd9e9ec271dc_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/bdebae8a767cbd9e9ec271dc_r.jpg&&&/figure&&br&AJ12，cool grey，灰白，酷灰/山猫。&figure&&img src=&/c24d9adf150b7f28c6b0c4_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/c24d9adf150b7f28c6b0c4_r.jpg&&&/figure&&br&AJ12，UNC，白蓝，北卡。&figure&&img src=&/52a154da78e3c01f8f9f0c3fc305ad81_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/52a154da78e3c01f8f9f0c3fc305ad81_r.jpg&&&/figure&&br&AJ12，gym red，红白，红白（跟樱桃配色相反）。&figure&&img src=&/fdcc2b239f9c4b388bf4ab1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/fdcc2b239f9c4b388bf4ab1_r.jpg&&&/figure&&br&AJ12 GS，dynamic pink，白粉，情人节。&figure&&img src=&/d0e2eafa9fa_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/d0e2eafa9fa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&AJ13，he got game，黑白红，熊猫。&figure&&img src=&/ba37a277d62163a85bacad_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/ba37a277d62163a85bacad_r.jpg&&&/figure&&br&AJ13，bred，黑红，黑红。&figure&&img src=&/38cbd15980d2_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/38cbd15980d2_r.jpg&&&/figure&&br&AJ13，grey toe，红白灰，基德/灰脚趾。&figure&&img src=&/0e117cafe2cdfabebe6373a_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&746& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/0e117cafe2cdfabebe6373a_r.jpg&&&/figure&&br&AJ13，barons，白蓝3M黑，伯爵/伯明翰。&figure&&img src=&/abf11ea38b22c08602a9_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/abf11ea38b22c08602a9_r.jpg&&&/figure&&br&AJ13，paul hornets，白蓝/黑蓝，保罗客场/保罗主场。&figure&&img src=&/c49d3f15a064a7c208ae8d1_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/c49d3f15a064a7c208ae8d1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/59bbb29661aeb60bf21d90e_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/59bbb29661aeb60bf21d90e_r.jpg&&&/figure&&br&AJ13，3M reflective，3M灰，3M。&figure&&img src=&/2b19b40c7d_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/2b19b40c7d_r.jpg&&&/figure&&br&AJ13，DB，深绿黑，慈善