全血粘度低切偏高高应该怎么办，我现在不适合大量的运动因为我做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-12 21:57 标签： 全血粘度低切偏高
月经期后的一周到底能不能大量运动吖？？ - 薄荷减肥论坛
月经期后的一周到底能不能大量运动吖？？&
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不是说经期后一周是减肥的黄金时期吗？
看到一篇文章后我混乱了。。。
一个是经期，这许多女性都知道，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。
有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼，这其实没有必要，不过经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。
除此以外，另一个容易被女性忽视，其实却和经期一样，不适宜剧烈运动的时期就是黄体期间。如果按照28天为一个月经周期来算，从月经第一天开始计算，到第14天左右便是黄体期，而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。
在这个时期，如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动，导致腹压突然升高，会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂导致的出血较少，下腹部疼痛轻微，方小姐就是此类，一般也不会留下后遗症。但是，如果黄体突然破裂，而破裂的地方血管又比较丰富的话，会导致大量内出血，甚至出现失血性休克。
3.运动方式：严加选择，负重不宜
女性因为自己的生理特点，所以在运动方式上也明显异于男性。
即使是在非经期内，有些力量型的运动（如举重），要多加小心，因为重度负荷过多可能会导致子宫位置改变，子宫前倾或后倾，或盆腔韧带松弛，引起子宫脱垂。女性的盆底能承受的力量有限，如果没有任何专业训练，要举起50－60公斤重的东西，就可能导致盆底支撑不住，引起子宫脱垂。此外，女性还要特别注意骑车类运动，因为这很容易导致腹股沟内侧外阴区域与硬物长时间摩擦或激烈碰撞，结果导致皮下囊肿、淤血、外阴疼痛、肿胀等，引起不必要的伤害。
4.运动量：过量运动内分泌失调
王同学已经坚持每天跑步1年多了，一开始是为了减肥，后来不知不觉有点跑上瘾，如果有什么心情不好、压力太大，她也会一早跑到操场上狂跑几圈。但是运动量加大后，她的身材是不错，可是月经却开始不调。看医生后医生认为，可能是她运动过量导致的。
长期从事较大运动量的女性，会比较容易出现内分泌失调的症状。一方面如果运动过量，过度疲劳，会引起全身机能的下降；另一方面，如果突然剧烈运动，在应激状态下，人体会分泌大量肾上腺皮脂激素，使代谢率加快，但激素分泌总有衰竭的时候，此时机体就会进入耗竭状态，导致内分泌失调，进而干扰正常月经的形成和周期。
因此，最适宜的运动还是一周4－5天，每次30分钟－1个小时。
哇。真的吗。不过我那几天都很懒 ~~~~~~~ 基本就踩单车，跳下操。
经期后1个星期都不能运动吗？我3天就运动
正常咱们做的运动也就只能达到适量的程度而已，要到剧烈运动的程度还是很难的，所以该怎么动还是动起来吧。
H晓敏写道：
哇。真的吗。不过我那几天都很懒 ~~~~~~~ 基本就踩单车，跳下操。
我那几天貌似比较饿呢，吃的多呢
piaoling写道：
经期后1个星期都不能运动吗？我3天就运动
我经期一过就动呢
幸运叶莎写道：
正常咱们做的运动也就只能达到适量的程度而已，要到剧烈运动的程度还是很难的，所以该怎么动还是动起来吧。
不知道跳绳30分钟，算不算剧烈吖。。。
经期刚结束的前三天最好不要剧烈运动，至少不能去游泳。
其实最好的运动时间是经期结束后的第二周。当然适当运动就好。就算是运动5-6个小时其实效果还是没有运动1个小时来的好。运动只是为了更好的健康生活，而不能成为生活的负担从而影响的平时正常的作息。
原来那么多人都以为有黄金期啊
不能剧烈运动
快跑和游泳要避免
江南小巫写道：
经期刚结束的前三天最好不要剧烈运动，至少不能去游泳。
其实最好的运动时间是经期结束后的第二周。当然适当运动就好。就算是运动5-6个小时其实效果还是没有运动1个小时来的好。运动只是为了更好的健康生活，而不能成为生活的负担从而影响的平时正常的作息。
嗯嗯~~学习了
吃拉面的鹅写道：
原来那么多人都以为有黄金期啊 不能剧烈运动 快跑和游泳要避免
还好快跑和游泳我都不做
小倩06008写道：吃拉面的鹅写道：
原来那么多人都以为有黄金期啊 不能剧烈运动 快跑和游泳要避免
还好快跑和游泳我都不做
月经完后头三天最好也别跳绳& 那几天做做瑜伽比较好&
还好我一般是快走和踏步机，逛街，竞走。跳操也是比较缓和的郑多燕而已。
我的经验，经期结束后千万别剧烈，一次我结束后两天骑了1个多小时的自行车，就累死了，好几天都没倒过来，还是适量吧。
小倩06008写道：幸运叶莎写道：
正常咱们做的运动也就只能达到适量的程度而已，要到剧烈运动的程度还是很难的，所以该怎么动还是动起来吧。
不知道跳绳30分钟，算不算剧烈吖。。。
不算的 但是跳绳的鞋子、护膝最好还是要装备好 才能更好地保护好自己的膝关节不受伤哦
& 上一页 1血粘度高，不想吃药，怎么办？
血粘度高，不想吃药，怎么办？
医生回复（1）
指导意见：你好，建议你首先需要清淡饮食，不吃高脂肪高热量的食物，可以考虑适当的运动。请给我的回答做出评价，谢谢！血粘度高怎么办？|医疗求助 - 武当休闲山庄 - 稳定,和谐,人性化的中文社区
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请教各位，连续三年体检，都是血粘度高，以前没有过，问医生说是否家里人有高血压者，可能是遗传，可是家里的父母都没有高血压，让我吃双歧杆菌还是因子等类的药，不知有何好的办法？先谢谢了。
多吃蔬菜，补充维生素，去医院冲冲，少吃高油高脂肪的一切东西。
多锻炼身体，少吃油腻的东西，蔬菜水果多吃点
&&&&&&&&血液粘稠度高仅仅是一种常规体检的指标异常而已，不必过于纠结。引起血液粘稠度增高的因素很多，并不代表身体有多大的毛病。更多的应该关注血液有形成分如红血球、血小板质与量、变形能力与功能的变化以及血中蛋白质、血糖、血脂的异常。红细胞数量增多或变形能力下降、血浆纤维蛋白原、血糖、血脂增高是引起血粘稠度增高的主要因素。降低血液粘稠度的基本方法：平时少食油腻、脂肪含量高的食物。必要时可服用肠溶阿斯匹林片。如果胆固醇过高，可用他汀类药物如瑞舒伐他汀、阿托伐他汀、辛伐他汀或氟伐他汀，甘油三酯过高，可服用贝特类药物如非诺贝特、苯扎贝特等 。祝楼主健康长寿！
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本人以前也是这样，血脂高，血液的颜色都很浓，颜色很深。后来经过本人的不断努力，现在回复正常。首先控制饮食，本人体重减了10公斤，多锻炼身体。三七，天麻，丹参1：1：1磨成粉，早晚各服一次，饭后服用（伤胃），降血脂的效果很好。我就是这么把血脂降下来的，以前验血，血的颜色很浓，紫褐色的，还很稠，现在血液的颜色鲜红色的，很清。这是本人亲身经历过的方法。
西医从微观处事将人体分解得太细微了,中医药从宏观处事,尤其是正统的中医药,中医师是不看西医的化验单来处方,所以我一向反对那些无聊之人,有事无事也到医院去&体检&,其实化验单往往骇人听闻,比如什么&大三阳&,&小三阳&,曾经忽悠过多少国人,,现在不是被否定了吗?中央明令不得作为招工标准,是还原本来的轨道,请不要再被忽悠了,你现在没有什么着症状,请不要放在心里面,以免做成不必要的精神负担,多多参加体质锻炼,人体的再生能力非常强大,足以排解那些什么&血粘度&,也不要乱服药物,健康为重啊!
吃点降压药吧必不可少的
多谢以上各位道友，只是血粘度高，其他如血脂、血糖、血压在正常范围内，本人胃不好，有一次十二指肠球部溃疡，出血住院，当时很厉害，输了几袋血我也记不清了，后来医生说可能和那次输血有关系，输了高血压病人的血，也不知是不是此原因？还是听各位的忠告，多吃清淡的食物，多锻炼身体。
多锻炼，多吃清淡食物，平衡营养，在吃点燕麦。
①多饮水：饮水要注意时机，如早晨起床前，每餐吃饭前（1小时）和就寝前。每天最好不少于2000毫升。 ②选用能稀释血液的食物：这些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等；具类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜；具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。 ③合理的饮食搭配：少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。④多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。有利于改善血液粘稠度，是血栓不易形成。⑤多食含维生素C的水果和蔬菜：维生素C有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。 ⑥坚持锻炼身体：如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环。 ⑦药物治疗：在医生指导下，选用一些抗凝、降低血液粘度的药物，常用的有益心酮、藻酸双酯钠、肠溶阿司匹林、茶色素链激酶、蝮蛇抗栓酶等；也可选用一些活血化淤药物如复方丹参片、当归片、绞股蓝、川芎、双嘧达莫（潘生丁）等。⑧禁烟：影响血液循环，减少血流量，降低血流速度，可导致不良结局。 ⑨定期体检：
血粘度高，可能时运动不够。运动可以减轻高血粘度。
少吃肥肉 少喝酒 多吃蔬菜水果 多喝水
最好去医院，听出一下医生的建议！
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