想美健康可以增加新陈代谢的方法么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-12 04:40 标签： 喝水增加新陈代谢
加快新陈代谢能变白吗 皮肤美白的方式解析
来源：网友投稿
　　俗话说，一白遮三丑，很多人就想让自己的皮肤白一点，再白一点，为了皮肤能美白，更是想尽办法。听说皮肤暗是因为新陈代谢慢，就有人问加快新陈代谢能变白吗?通过有效的方法加快皮肤新陈代谢，是可以起到一定的美白作用，但是要想皮肤美白，还需要掌握正确的方法。
　　运动就可以加快新陈代谢，对皮肤也是很有好处的。适量运动会促进血液循环，有利于汗液排出，皮肤排汗就等于排出了皮肤内的毒素，有利于美白。但需要注意的是，一定要选择适合的运动方式，如果是户外运动，一定要做好防晒工作，不然，只会让皮肤晒得更黑。
　　想要皮肤变白，可以养成良好的生活习惯，保证早晚喝两杯水，水的温度不宜过高，在早上喝的水中加入适量的食盐，有助于清洁身体内部肠道，补充前一天晚上失去的水分，晚上喝一杯水，可以有效避免血液因缺水而黏稠。要知道血液黏稠会加快大脑的缺氧以及色素的沉着，使皮肤变得暗淡无光。
　　用白醋洗脸也是一种美白方式。毛孔堵塞就会引起黑色素沉着，要想保持毛孔畅通，日常除了用一些洁面产品以外，可以选择用白醋洗脸。醋的主要成分是醋酸，具有很强的杀菌作用，对皮肤有很好的保护作用。另外白醋还含有有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸等，这些成分对皮肤都极有好处，它能够让皮肤吸收到需要的营养素，能够起到松软皮肤，增强皮肤活力的作用。
　　加快新陈代谢能变白吗?想要变白需要从多个方面入手，加快新陈代谢的确对于变白有一定的辅助作用，其中适量喝水，就是加快皮肤新陈代谢的一种方式。除此之外，还要想美白，还需要保持规律作息，养成良好的生活习惯，多吃西红柿等含有大量维生素以及钎维素的食物。
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促进新陈代谢的食物 瘦身减肥好助手
促进新陈代谢的食物有哪些?新陈代谢速度的快慢会直接影响到人的体形，如果体内新陈代谢减慢，那么燃烧脂肪的速度也会相对减慢，这对于减肥瘦身是非常不利的。有些食物具有很强的热效应，食用的时候可以促进新陈代谢加速瘦身。下面就让wed114结婚网小编给大家介绍4种促进新陈代谢的食物。促进新陈代谢的食物辣椒素辣椒素可以加速能量代谢，促进体内脂肪的消耗，同时防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥。不过辣椒适合偶尔小吃一些，不宜大量食用，否则可能会对身体健康造成损害。促进新陈代谢的食物海藻海藻中含有近30种微量和巨量的矿物质，其中的钙、镁、钾都可以平衡身体的水分代谢，减少减肥时期水分滞留的情形。同时海藻还能够平衡身体的内分泌，加强免疫功能，所以在瘦身时期不妨多吃些海带、紫菜、海带芽、海苔等食物，对于减肥非常有作用。促进新陈代谢的食物蛋白质蛋白质是形成身体各种器官及组织的原料，是人体不可或缺的一种营养元素。它除了可以提供组成人体的成分之外，还能够提供我们维持生命所需要的能量。像肉类、深海鱼、蛋类、豆类中都含有丰富的蛋白质，在日常生活中要记得适当补充。促进新陈代谢的食物维他命B群维他命B群可以促进新陈代谢，帮助分解体内脂肪，对于减肥瘦身非常有益。当人体摄取的维他命B群超过需要量时，它就会自动排出体外，身体无法储存，因此需要随时补给。含有维他命B群的食物主要有猪肉、豆类、蛋黄、芹菜、麦片、糙米等。
(责任编辑：夏天)
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怎样提高新陈代谢
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新陈代谢快好还是慢好？新陈代谢是在无知觉情况下时刻不停的进行得体内活动，包括心脏的跳动、保持体温和呼吸。新陈代谢过快会导致人体快速衰老，而且由于自由基产生的多容易得癌症，相反新陈代谢过慢会导致发育迟缓。但是对于年轻人来说，新陈代谢快些好。一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。精彩内容，尽在百度攻略：怎么提高新陈代谢？1.一定要吃早餐早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比空腹的人减肥更轻松。在我们熟睡的时候，体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。所以，聪明的方法是，清晨进食300～400卡的早餐，提前恢复新陈代谢速度。适量摄入蛋白质摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150～200卡量。当然，这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食，只要确保每日所需热量的10%～35%是来自蛋白质就足够了。也就是说，如果你摄入1800卡的食物，其中有360～630卡的热量应该是富含蛋白质的食品，如鱼、鸡肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆类等。为摄取足够的蛋白质，无论是每日正餐还是零食，各式各样的坚果、一小罐金枪鱼或一片低脂奶酪都是不错的选择。[page]精彩内容，尽在百度攻略：2.改一日三餐为一日六餐每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24:7，而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质，比如你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼；在下午3～4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪；晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120～180克的鸡肉、鱼肉。如果睡得晚还可以安排一次夜宵，以水果为主。精彩内容，尽在百度攻略：3.增加强度训练研究结果表明，进行一周两次间隔锻炼的人群能比仅仅定期做心肺训练的人减掉2倍的重量。你可以很容易地将间隔训练法融入你的日常练习中，即在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中，因此你可以燃烧更多的热量。[page]精彩内容，尽在百度攻略：4.远离酒精研究结果证明，餐前喝酒会使你多摄入大约200卡热量。人体会首先燃烧酒精，然后才是食品，这也意味着一部分食品所产生的热量可能会储存起来，转化为你体内的脂肪。假如你确实想喝酒的话，试试葡萄酒吧，一杯葡萄酒仅包含80卡热量。5.加点&辣味&精彩内容，尽在百度攻略：在午餐或晚餐的汤中加入少许辣椒粉。根据加拿大莱瓦尔大学所做的调查证明，混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暂时刺激身体，使身体释放更多的激素，如肾上腺素等，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。[page]6.&打散&锻炼计划精彩内容，尽在百度攻略：有可能的话，将你的每次训练分成两个部分。例如，在清晨做15分钟的慢跑练习，然后，在午餐或晚餐后有30分钟的散步。这样一来，你可以在一天里多消耗掉100～200卡路里。根据权威研究表明，即使是一些小小的活动，也会促进你的新陈代谢速度。7.&特殊日子&巧安排在每月的大姨妈到来之前，你情绪波动，面部浮肿，甚至将自己蜷在沙发里，全身感到不适。根据澳大利亚艾迪莱德大学新近的一项研究证明，假如你在月经前的两周里进行锻炼的话，你会轻松减掉更多的重量。参与调查的利恩&雷德曼说：&从排卵期后的两周起至月经前两天，女性在这期间会多消耗掉30%的脂肪。&其原因是由于再生的荷尔蒙雌性激素和黄体酮的分泌在此时达到最高水平，它们促进人体将脂肪转为能量，在这段时间里进行锻炼，你会消耗更多的脂肪。[page]精彩内容，尽在百度攻略：8.常饮（低脂）牛奶调查结果显示，一天内摄入3～4次（低脂）牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性，可减掉至少70%的脂肪。原因在于蕴藏在奶制品中的钙质。钙可以提高新陈代谢的速度，让身体更快地燃烧多余的脂肪，但是只有奶制品中的钙质才能达到这样的效果，而其他富含钙的食品(如甘蓝)和强化钙饮品(如橙汁)，或一些营养补充品则不具备如此功效。每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性，身体会最大程度地消耗热量，有助于健康及瘦身减肥。精彩内容，尽在百度攻略：9.关心你的睡眠睡眠不足会导致新陈代谢失调。在芝加哥大学所做的实验证明，每晚睡眠4小时或不足4小时的人群，在碳水化合物的处理上会相对困难一些。提高睡眠质量的方法很简单。在一天中提早计划我们的训练时间，在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡也有好处，调查显示，温水浸泡过的人，会更容易地进入梦乡。
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