夏天怎样锻炼防止中风锻炼后手脚无力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-12 04:25 标签： 中风康复锻炼
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夏季预防中风食疗吃什么好
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应尽量少吃含饱和脂肪酸?40kcal的），超重适当少中风。 L。不超过30％的总能量，脂肪和胆固醇应低于300毫克&#47。超重脂肪应少于20％的总热量，胆固醇被限制为小于200mg。限制盐的摄入量为6g或更少的每一天?2，肥肉，动物脂肪，如使用的脱水剂?167。为了保证足够的维生素，每日供应的新鲜蔬菜400g以上。膳食系统应定时定量，少量多餐.0g/kg的蛋白质动物性蛋白质不低于20g / d，瘦肉，豆类，用含有较少的脂肪和高蛋白质的鱼类，家禽;天。碳水化合物主要是谷物，不小于55％的总能量，或利尿剂可适当增加，动物内脏及其他，与多样化的厚度，每天低于30g.36kJ（30一般病人的饮食治疗：可以供给热量125.52
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&&&&& 有些人认为，冷天儿才发生脑中风，热天儿没事。然而现代医学研究发现，炎夏也是脑中风的高发季节，因此不可麻痹。当气温上升到32℃以上时，脑中风的发生率较平时能高66%，并且随着气温的升高，危险性还会增大。
1.要重视对原发病的防治。高血压、高血脂症是引发脑中风的根源。据统计，90%以上的脑中风患者都有高血压和高血脂，因此应在医生指导下重视合理使用降压药降血脂药，多吃些能软化血管和能降血脂的食物，并科学地安排夏日生活，注意劳逸结合。
2.要避免贪凉。老年人血管多硬化，忽冷忽热的气候易发生意外，因此取凉不可过分。使用空调的家庭，空调不可调得过低，室内外温差以不超过7℃&8℃为宜，使用时间不可过长，出入空调室次数不宜过多；使用电扇不可直吹肌体，可将扇叶固定，用其吹墙后返回的微风取凉。老弱者取凉最好还是用手摇扇。
3.要科学饮水防止血液浓缩。水在人体内起着至关重要的作用。水维持着人体内正常生理功能；水和其他物质构成血液、淋巴液、负责把营养输送给全身；由水参与的各种消化液能帮助摄取营养；体内代谢物的清除也有赖于水的帮助；水能保持肺泡的湿润，有利于呼吸；水是全身各关节的润滑剂，更是神经系统的缓冲剂。盛夏时人常常大汗淋漓，特别是劳动锻炼之后，体液消耗极多，若不及时补水，血液浓缩、血流变缓、出现血栓，不但易堵住脑部血管，使大脑缺血发生中风，还易堵住冠状动脉，引发心绞痛。更易引起尿液浓缩影响肾脏对毒素的清除，形成尿路结石。还易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老，引起大便干燥等病症。因此，老弱者盛夏要注意科学饮水。老年人对体内缺水反应能力低，若到渴急了才喝水已为时过晚，应采用&多次少饮&的补水方法。这是因为人的体液是逐渐消耗的，所以一次喝水量不能过多，否则会引起&水中毒&，出现胃肠不适、头晕等症状。老弱者活动量较少，体内含水量相对少些，每天补水2500毫升足矣。
4.要注意脑中风前兆。脑中风出现前常会出现一过性视物障碍或失明，突然头痛头晕，说话不清，半身发麻，频频打哈欠，嗜睡等不正常现象，应高度警惕，立即卧床休息，最好去医院检查就医。
5.注意平时保健。有心血管病的人每天睡醒觉后不可猛然起床，应先在床上稍停几分钟再慢慢下床。另据美国医学研究，经常吃些含钾多的食物，对动脉血管有保护作用，能有效地预防脑中风。
6.搬运脑中风病人要注意方法。脑中风症状一旦明显，切忌慌乱紧张，应将病人平放在床上，避免头部晃动。家若住在楼上，送往医院搬出时，千万不能头朝下，应尽量平稳抬出。缺血性脑中风病人，多数神智清醒，尽量安慰病人，使其情绪稳定。
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副主任医师多喝水能防夏天的“脑中风”
&&&夏天也容易发生“中风”，特别是天气很热的时候，只是这时候的“中风”和冬天的“中风”不一样，后者脑出血的可能性大，到了夏天，脑血栓就高发了，一个重要原因是因为夏天容易缺水，血容量不足，血压下降，这些都是血流减慢，血液容易血栓的原因。
&&“中风”是中医名词，西医叫“脑血管意外”，或者“脑卒中”，具体分的话，其中有脑出血和脑血栓，脑血栓是主要的，在中国占了中风的80%，又称“缺血性脑卒中”。它的发生与既往的血压高，血脂高，血糖高等对血管造成的损害有关，这是发病的基础，在这个基础上，&如果血液过稠，流速减慢，原本已经被损伤的血管壁，就成了血栓形成的基础。
&&&所以，除了保证正常的血压血糖血脂之外，在夏天，预防脑中风你最能做到的就是保证足够的饮水量，至少一天八杯水，这是不包括你吃饭时喝汤，喝牛奶时喝进去的水的，单纯喝水就要保证八杯，而且这八杯水，要分几次喝，非此不能保证你血液的适当粘稠度。
&&值得提醒的有两点，一个是，口渴不是你该喝水的标志，口渴时已经缺水了，已经喝晚了，所以不要根据渴不渴而喝，要定时定量地喝。其二，老年人的饮水更要注意，因为老年人对缺水不敏感，而且因为肾脏功能的下降，丢水又比年轻人明显，但因为行动不便，为了少去厕所会本能地少喝水，这些都可能成为血栓的潜在诱因。
&&除非本身已经是严重的心脏疾病，心衰了，医生为此已经嘱咐限制饮水量以减少心脏负荷的，&可以少喝水，否则，多喝水可能是比那些号称能预防血栓&，预防中风的保健品，有效得多的“溶栓剂”。
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老年人夏天该如何预防中风 中老年人必读
导读: 夏季是心脑血管疾病的高发季节，特别是对有基础疾病的中老年人，致命的危险或许正悄悄来到你和你亲人的身边。在日常生活中，应该怎么预防……
1.要重视对原发病的防治高血压、高血脂症是引发脑中风的根源。据统计，90%以上的脑中风患者都有高血压和高血脂，因此应在医生指导下重视合理使用降压药降血脂药，多吃些能软化血管和能降血脂的食物，并科学地安排夏日生活，注意劳逸结合。2.要避免贪凉调得过低，室内外温差以不超过7℃—8℃为宜，使用时间不可过长，出入空调室次数不宜过多；使用电扇不可直吹肌体，可将扇叶固定，用其吹墙后返回的微风取凉。老弱者取凉最好还是用手摇扇。3.要科学饮水防止血液浓缩盛夏时人常常大汗淋漓，特别是劳动锻炼之后，体液消耗极多，若不及时补水，血液浓缩、血流变缓、出现血栓，不但易堵住脑部血管，使大脑缺血发生中风，还易堵住冠状动脉，引发心绞痛。更易引起尿液浓缩影响肾脏对毒素的清除，形成尿路结石。因此，盛夏要注意科学饮水，而老弱者活动量较少，体内含水量相对少些，每天补水2500毫升足矣。4.要注意脑中风前兆脑中风出现前常会出现一过性视物障碍或失明，突然头痛头晕，说话不清，半身发麻，频频打哈欠，嗜睡等不正常现象，应高度警惕，立即卧床休息，最好去医院检查就医。

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