为什么打完篮球小腿疼后小腿会抽筋

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-11 11:56 标签： 打完篮球小腿疼
&打球经常小腿抽筋，是缺钙么？（83讲）
打球经常小腿抽筋，是缺钙么？（83讲）
日12时39分来源：
篮球医生：
1，教授，打球经常小腿抽筋，是缺钙么，平时也经常吃钙片喝牛奶不管用，有没有什么好办法
小腿抽筋不一定是缺钙的事，但是缺钙会导致抽筋，要想知道是否缺钙最好去医院检查一下，不能随便乱吃钙片。可以多晒晒太阳有利于体内钙的吸收。发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛。处理时注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉拉伤。穿紧身裤，注意保暖，做好充分热身活动都可以预防抽筋。
2，教授，我跟腱炎，打球时间长了脚跟就疼，怎么办啊
自己知道是打球过度导致的，就应该控制运动时间。侧躺着，让队友给你用轻柔的手法按揉小腿后侧肌肉及跟腱，然后力度逐渐加重，再用提拿的手法提拿跟腱3～5次。如果走路有陂行的话最好拄个拐，减少足负重，直到不疼为止。保守治疗没有效果的话，需要手术治疗。平时注意穿合脚的鞋子，防寒保暖，常用热水泡脚，注意休息。一般情况下，经过一段时间的自我护理后会得到改善，如果自己不重视，可能会引起持续性疼痛或跟腱断裂。
3，医生，我距骨骨折术后，应该怎么做康复训练
刚开始锻炼可以借助拐杖的力量，不要让患肢承重，否则稍有不慎就会造成移位，应较晚负重,在此期间应在不负重情况下主动活动踝关节及距舟,跟距关节,趾间关节等足踝部关节.一是防止发生组织粘连;二是可以刺激成骨，加快骨折修复愈合，距骨很容易造成不愈合，所以很多人提倡晚负重，一般是10～12周后开始逐渐负重锻炼。
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打篮球小腿抽筋的原因 打篮球小腿抽筋怎么办
导读：打篮球是很受欢迎的一种球类运动，很多人都会经常打篮球，尤其是男性朋友们。很多人在打篮球的时候都会小腿抽筋，那么打篮球小腿抽筋是什么原因呢？
打篮球小腿抽筋是很常见的一种现象，它形成的原因有很多，比如没有充分热身、运动强度过大以及身体缺钙等等。那么打篮球小腿抽筋怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！打篮球小腿抽筋的原因没有充分热身打篮球之前没有做好热身运动，小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能会出现小腿肌肉痉挛，从而导致小腿抽筋的出现。运动强度过大打篮球时运动强度过大，身体肌肉处于高度紧绷状态，小腿肌肉也会随之收缩过快，如果没有足够的放松时间，局部的代谢产物乳酸也会增多，肌肉的收缩和放松都难以协调，也是容易引起小腿肌肉痉挛。没有及时补充水分和盐分打篮球出汗量是比较大的，如果没有及时补充水分和盐分，体内会流失大量的水分和盐分电解质，体内的代谢产物也会补充堆积，腿部肌肉可能无法进行正常的血液循环，从而会引起小腿抽筋。身体缺钙本身缺钙是引起腿抽筋最常见的原因，钙离子在肌肉的收缩过程中是起着比较重要的作用的，而当血液中钙离子浓度过低时，肌肉就容易兴奋出现痉挛而出现抽筋的情况。打篮球小腿抽筋怎么办立即停止运动在打篮球的过程中如果出现腿抽筋的情况，要立即停止运动，原地稍作休息，休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位，或是用拇指用力按压抽筋的部位止痛。也可以采用下面几种方式来缓解抽筋：1、可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。2、如果在抽筋时就已经坐下了，不用急于站起来，把出现抽筋的腿伸直，两手扣住脚尖，让腿慢慢的拉直。冷敷处理打篮球时出现小腿抽筋的情况，在发生24小时或48小时内可以用冷敷来帮助止痛，防止出血和炎症。按揉腿部简单的进行按摩揉搓腿部，可以帮助腿部肌肉的放松，可以促进血液循环，帮助缓解腿部抽筋的不适感。用手指按压委中穴（膝后凹陷处中心点）、承筋穴（小腿后部肌肉的最高点）、承山穴（小腿后部肌肉的分叉处）。或者是用双手快速的搓擦小腿三头肌，用手按揉轻扣小腿肌肉，也是可以帮助缓解肌肉痉挛的。热敷腿部在打篮球出现腿抽筋的情况后，可以在24小时后用热毛巾或是热水袋敷在腿肚处，能够帮助促进腿部肌肉的血液循环，减轻小腿抽筋带来的不适感。泡脚篮球运动出现腿抽筋的情况，可以用40摄氏度左右的温水浸泡双脚，浸泡时间在145-20分钟为宜，能促进末梢血液循环，舒筋活血。补充淡盐水打篮球出现腿抽筋情况，要注意水分的补充，最好是喝淡盐水，这样能缓解因为体内水分和电解质流失过多而导致的腿抽筋现象。补充钙质大多数人打篮球出现腿抽筋的情况，可能是由于缺钙引起的，所以在平时要注意多补充含高蛋白的食物，像蛋类、奶制品、豆类、虾皮等都是含蛋白质比较丰富的。怎么避免打篮球小腿抽筋想要预防打篮球时出现腿抽筋的情况，可以这样做：打篮球前充分热身打篮球前充分的热身，热身是可以帮助僵硬的关节、肌肉得到提前锻炼，进入运动状态，再进行篮球运动时，肌肉已经提前适应了，在一定程度上能避免出现抽筋的情况。控制运动强度打篮球时要循序渐进，可以慢慢的加强运动强度，不要突然加大强度，那样可能导致小腿肌肉突然出现收缩而发生抽筋现象。控制打球时间打篮球的时间要控制好，一般在1小时左右，不要过长时间的进行，那样容易导致肌肉过度疲劳，使得乳酸堆积过多引起肌肉机能发生变化而出现抽筋现象。及时补充水分篮球运动过程中，要及时的补充水分，最好是喝温开水或是淡盐水。多吃蛋白质食物平时的饮食可以多摄入含蛋白质丰富的食物，像鸡蛋、牛奶等等。
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打篮球很容易就小腿抽筋是什么原因？感觉
发病时间：不清楚
打篮球很容易就小腿抽筋是什么原因？感觉小腿肌肉瞬间崩好紧，不受控制了
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
副主任医师
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
根据你的症状，可以到医院检查一下电解质，颈腰椎看看，根据检查结果对症治疗。
有人说是因为缺钙，是不是有这种可能吗呢？或者是什么别的原因呢
回复追问：
你好，是不是缺钙，可以到医院检查一下电解质看看。
回复追问：
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