u盘刚开始速度快康复训练,这什么速度

视频:刘翔复查伤口愈合速度惊人 开始康复训练
发布时间:日14:33 |
来源:山东卫视
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  【 】刘翔复查伤口愈合速度惊人 开始康复训练,详细内容请看视频。
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话说,产后的各种生理之苦是不分人种和国界的,全世界女性只要怀孕生子就有可能经历。对于大多数人,宝宝总是要生的,那真遇到这麻烦该怎么解决?产后盆底康复的逻辑还是相当直接的——既然是肌肉损伤造成了问题,那咱就想办法恢复肌肉的强度和功能呗!问题是具体该怎么恢复呢?目前全球普遍使用的盆底肌肉康复训练方法:盆底肌康复训练、盆底肌电刺激治疗和盆底肌生物反馈治疗。
凯格尔运动是最常用的盆底肌训练方法,是六十多年前德国妇产科医生凯格尔(Kegel)发明的,我院肖明月博士以前给大家讲解过。凯格尔运动锻炼的目标肌群是耻尾肌,这组肌肉能够帮助我们主动控制尿道扩约肌。做凯格尔运动的时候需快慢练习交替。快速练习要求尽可能快地反复收缩和放松括约肌,而慢速练习则要求收缩后保持住几秒然后再放松。刚开始训练的时候会感到很难掌握,而且也把握不住锻炼的速度和频率,但是没有必要担心,康复治疗师都会在旁边一对一详细指导练习。
除了凯格尔动之外,康复治疗师通常还会指导产后妈妈利用不同体式来锻炼核心肌群,不但增强盆底肌,而且有助于全身塑形。
电刺激治疗听起来挺吓人的,其实既不会造成创伤也没什么痛苦。通常是将电刺激探头放置在阴道内,目的是帮助盆底肌组织被动收缩。这种被动肌肉运动,不费什么力气,效果却不错,能够帮助盆底肌肉觉醒、提高肌肉强度,还能抑制逼尿肌的无意识收缩,恢复膀胱正常容量,减少尿急感。
盆底肌电刺激治疗通常在产后42天即可开始,不仅适合刚刚生过孩子的年轻妈妈,凡是盆底肌功能有问题的女性都可以采用,即便是生过孩子很多年,仍然可以尝试。不过需要注意的是,有心脏起搏器、体内有避孕环等金属物质,以及尿道或阴道有炎症的情况不适合做电刺激治疗。
底生物反馈是个蛮有趣味性的治疗方法。同样是将电极放置在阴道内,但与盆底电刺激治疗不同,它是利用视觉(或听觉)回馈,帮助患者主动运用肌肉。治疗时,体表感受器和电脑相连,当患者正确收缩盆底肌时,电脑画面(或者声音)就会发生变化。利用这个方法,可以有效率地帮助女童鞋们学会正确控制盆底肌肉,而且能激发坚持治疗的动力。生物反馈治疗也是在产后42天之后开始,如果说盆底肌电刺激是被动治疗,则生物反馈就是主动治疗,两者可以结合起来同时开展。 上传我的文档
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刘翔神速恢复蹬康复自行车 将狠抓专项速度训练
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  其实除了短信,最令刘学根津津乐道的无疑是儿子的康复速度。成功的手术后,刘翔开始在康复的跑道上又一次让众人领会了“刘翔速度”。
  继提前两周丢掉拐杖后,刘翔又在平安夜脱下了用来保护脚跟的特制“铁鞋”,这又比原定的计划提前了近两周。“师傅已经安排小家伙开始在康复自行车上进行腿部联系了。”刘学根说,接下来刘翔可能就将按计划在小型游泳池里,利用水阻力进行行走训练。
  成功的手术和良好的恢复情况也让刘翔离2009年柏林世锦赛越来越近。在北京参加田径训练工作会议的上海田管中心负责人魏燕也透露,刘翔明年的主要参赛目标就是柏林世锦赛。
  对于飞人重回赛场,“翔之队”也有着针对性的方案。据魏燕透露“翔之队”将在四方面帮助刘翔进行恢复和训练。首先,在改进技术的同时,提高刘翔的专项综合素质。其次,狠抓专项速度和专项节奏,提高全程节奏的完整速度的能力,在高速度情况下保持动作的合理性,强化重点部位训练,挖掘飞人髋部力量和爆发力方面的潜力。第三方面,就是提高专项速度和力量,不仅平跑能力需要加强,专项速度的练习也不能滞后。此外,在医疗方面严密注视恢复情况,防止伤病的再次出现。
  “现在这样的恢复情况是他去美国之前,我们根本没有想到。”欣慰之余,刘学根也表示,希望儿子能够彻底恢复,重返赛场。
本文来源:东方早报
责任编辑:王晓易_NE0011
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