如何练胯下运球。我实在是无语了。实在是不会。_百度知道
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如何练胯下运球。我实在是无语了。实在是不会。
运球+跨下运球简单法第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，你就可以有自信的打球了，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实你也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处你也可以。
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首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离。　　最后，要注意突破前的假动作，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手，然　　后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下、这次是地二次骗了他！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头。　　5。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地！它不仅可以影响突破，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，有时候对手移动快，判断好的，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运　　2！　　关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧　　1。当做到这一点后一　　定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以　　便跨下运球，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的，尽量把身子弯一点/，然后快速地运　　到左手：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，这时你会有一点点空挡，别急，请看下面：　　当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力，要屈膝而不是弯腰！：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了。　　2，业余player不学也罢），接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 ，那你也应该　　知道后果是什么了~~~ （~0~）　　给大家介绍两招　　蝴蝶穿花　　步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。　　步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。　　步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。　　步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。　　步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。　　步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。　　步骤七：突然急停后撤跳投。　　投石问路　　篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。　　步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。　　步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。　　步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。　　步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。　　步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。　　步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分　　突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。　　如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。　　1 交叉步突破　　[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。　　2 顺步突破　　[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。　　3 后转身突破　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。　　[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。　　4 前转身突破　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。　　[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。　　最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。　　[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧　　不轻易下球，若下球就是要过人。　　这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。　　其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。　　重心要低，启动时才会快。　　而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。　　跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。　　跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。　　快速行进过人　　快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。　　第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。　　也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。　　要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。　　因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。　　同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。　　右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。　　右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。　　篮球场上过人运球都是很重要的　　向　　优酷　　土豆　　56.com
都是很大的视频网站　　里面搜索自己想要看的 都可以找得到　　慢慢看吧~~都是精品的啊（虽然有复制 但我也是找最好的来帮助你）　　呵呵 加油
祝你早日成功~，别碰到球　　，要不然你们也知道后果，还没拍下地的那瞬间。　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球　　运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！！　　要记住 永不放弃　　既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强　　最后几句话　　永不放弃
证明自己　　付出了一定有回报　　我一步一步给你解释清楚　　平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用　　跨下运球 也可以找到左右手的节奏　　注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好　　要结合型运用　　左右手的交换配合　　我在说几个关键　　不轻易下球，若下球就是要过人，以创造更好的突破时机。　　重心要低，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，　　我在告诉你一些过人和运球的多方面技巧　　其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，整个身向右边晃一下。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。　　3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾！不过这种能力不是每个人都能做到的！　　再一点，就是节奏，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来　　的时候！！，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，90%是open的。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，还可以决定命中率！比如变速，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对　　方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮，这时候的脚步双脚同时向左后方45度、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，持球与胸腹 之间。　　突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，身体也往前倾，装做要突破得样字，交叉步则是先迈靠后的脚，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。最重要的是动作必须非常流利和快。　　蹬跨积极，转探肩保护球;　　[以上是开始的 虚晃动作]　　3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投　　篮。如果对手跟了上来，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，两膝微屈，身体重心降低！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，别急，再玩他一次。当这样回来后，这里我只提一下要点！只要把距　　离拉开。试试吧，压缩+放开。　　4，脚蹬地！所以脚步动作才是　　最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：　　1：降重心。 请千万注意、以上的move你可以改变，多换方向，然后装做运到左手，左脚　　也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。￥#%63，就是左脚迈向右边要回防你的时候，简单地运到右手，再按上面的，克制住自己的害怕心态，）　　你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！、球在你右手，非常简单地，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准）。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样。到了上面的最　　后一步！动作不要太大，省得别人怀疑，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉　　回来　　4。对方以为你这次要像上次　　那样到左边，他会快速向左边移。　　]移重心，蹬地运球动作连贯，那我想不用多说，第二只脚迅速蹬地积极。　　要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确。。，这时候要注意，不要跨下运球　　你好~~　　ok，把右脚迈向右边　　一步，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速&#47，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交叉步跟顺步不一样..我告诉你！节奏是很重要的，弯腰讯速运到左手，这个运　　到左手的时候，不要跨下，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，启动时才会快。　　详细解说~　　交叉步突破　　[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例。慢慢看　　自己的心态一定要保持最好的状态　　打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好　　要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候　　（其实自己才是自己最大的敌人
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要放松，不要蹲那么深。然后右手把球传裆拍过去，左手在后面接着，记住，右手一样方法接着。然后就是重复动作了，这期间你类似于马步的姿势不要变，反复练习就可以了。左手接到球在带到前面继续传裆拍过去，接球手掌要和拍过来球的手掌方向相对，很多人胯下运球以为球是左右方向拍，其实是前后方向。把握住这点剩下的就是熟练活了显摆个类似于马步的姿势，当然
可以先原地剪刀步运球 之后可以设定2条直线 在其间做Z形的胯下运球练习 只要对自己有信心 加以时日 就一定会成功的
教你一个简单的方法。双脚张开，先右手放在前面胯下，左手放在后面，以这个姿势双手抱住球，然后换手，把左手放在前，右手放在后，同时换手后要把即将落地的球接住。不断换手练习，就像模拟胯下运球。很简单，但很实用。这是在视频里，一个球星教的，希望对你有用。
简单点 通俗点的 ：弯腰 弓手 球来回在地上与手之间拍 然后慢慢的熟悉了 在坐在凳子上 少坐点
两腿弯曲 并拢 球在下边来回拍 这样你脸上几天绝对会的
右手持球，左脚向前迈一大步，拍球，使球从胯下穿过，左手接球（其过程与正常运球左右手交换无异）然后多练所有的技巧都是要熟能生巧的没有一步登天的办法，扎实练好基本功，运球，才是王道胯下运球页时这样加油！
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百度经验:　　对于篮球初学者，主要是要掌握如何拍球，拍球方式对了以后，就按照以下方式练球。7天就可以成就艾弗森式的运球能力：　　1.单手运球原地10个，左右各一组，球的高度逐渐调低，力度和速度逐渐变快。这个可以练5组，间隔3分钟。　　2.以上内容熟练掌握之后，双手交叉运球，双脚与肩同款站立不动，双手来回运球，每次20个，球的高度逐渐降低，力度和速度逐渐变快，练5组，配合1进行练习。间隔3分钟。　　3.以上内容熟练掌握之后，可以单手运球，同时将球以倒三角形的弧度向后拉。简单就是人原地不动，球向后运。同时从双脚内运回来，配图说明如下：4.以上内容熟练掌握之后，就可以想艾弗森一样。暴走吧，少年！！！经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(18)已投票(18)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验058000热门杂志第5期一起去打羽毛球吧949次分享第2期锻炼肌肉的方法4159次分享第1期运动健身速成技巧654次分享第1期打篮球的技巧全攻略877次分享第2期京城之美176次分享◆请扫描分享到朋友圈胯下运球 怎么才能学会篮球运球技术
胯下运球 怎么才能学会篮球运球技术
原始原味养生谈
　　对于篮球初学者，主要就是要学会怎么快速掌握篮球运球技术，篮球运球的花样有很多，胯下运球是很多男生都想学会的一种。如果你想快速学会打篮球，那么就阅读下文了解打篮球怎么练习胯下运球，及打篮球注意事项有哪些吧!　　打篮球怎么练习胯下运球　　运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。　　第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球　　第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。　　第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。　　第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。　　第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。　　原地练习　　1.双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点最好控制在很小的范围内，最好是一个点。　　2.弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。　　3.双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处。　　这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。　　青少年打篮球的注意事项　　打篮球还是比较激烈的，我们经常会看到在篮球场上的激烈对抗，很多长辈看到都会很担心，而处在发育阶段的青少年，大多没受过专业训练，如果在一些细节上不注意，很容易受伤。青少年打篮球该注意哪些呢?　　1、需要必要的器材保护　　有的孩子因打篮球，门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。　　因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。　　有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。　　由于天气变热戴护膝会很热，所以防守时为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧，最好的方式还是从侧面贴近去盗球。假如被撞倒也不要太担心，站起来看看还能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的话还不要紧，如果疼了，或者行动困难，一定不要自己处理，要马上去医院检查治疗。　　2、合理安排运动量　　很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。　　3、掌握合理的技术　　青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作，觉得这样很酷。其实这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。　　另外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。　　4、赛前要将身体预热　　可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。　　5、打球前要剪指甲　　在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指(趾)甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。如果不小心指甲翻开，这个时候最好找到附近有自来水的地方，用清洁的水进行冲洗，然后到医院包扎，切不可自己包扎。因为如果这样的话，可能会导致伤口的感染，或者包扎物和伤口的粘连，当医生再次处理的时候就会很麻烦。　　在冲抢篮板和高速传接球的时候，一定要防止手指的挫伤，最好的办法是接球时用手心先迎球，冲抢篮板时用整个手掌去兜，尽量减少因为追求高度而直接用指尖去够球。　　一旦挫了手可以马上用冰矿泉水敷一下，然后轻微拉伸手指，回家以后再用红花油涂在手指上按摩。当然这只是轻伤的处理办法。如果你发现你的手指当时被挫得变形并且疼痛难忍，这个问题就交给骨科医生解决吧。　　结语：希望今天的介绍能够帮助到大家哦!上文主要为大家介绍了打篮球怎么练习胯下运球，希望大家能多多练习。篮球运动是需要我们坚持不懈的，还需要避免受伤哦!青少年打篮球的注意事项大家一定要了解，并且在打篮球的时候一定要注意安全哦!
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作者最新文章那种原地的胯下运球是怎么样运的啊_百度知道
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那种原地的胯下运球是怎么样运的啊
我有更好的答案
具体一点好不好.
普通的园地胯下运球就是在胯下双手交叉运球.
你说的是什么意思我没有明白啊
再用左手顺原路将球弹回右手。 　　第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，其实你也能做到胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下。要注意，在原地反复练习。 　　第五步：练习行进间的跨下运球，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。 　　但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，缺少的只是速度和爆发力,是一种很有效的运球方式　　运球+跨下运球简单法 　　第一步。 　　第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，你就可以有自信的打球了，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人,使对手难以抢断，再练习左手原地运球 　　第二步，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球，开始时先沿边线练习直线。同样，在身体的一侧前后运球，再练习曲线
有两种一种是交叉步这个比较难你要先联系第二种，然后学习调整自己的步伐另一种是脚不动，球在两腿间交替运这个没什么好说的，但想要这个动作有用，你就要做的熟练，做的随意。记得那时侯我也是每天做500次胯下运球才练成现在的样子
原地连续胯下拍按球 　　方法：两脚前后开立，屈膝上体稍前倾，两手交替通过胯下运球.　　要求：两脚轮换前后。也可拍一次交换一下前后脚(既连续跳起交换双脚的前后，每换一次，球通过胯下一次)。
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怎么胯下运球
怎么练？‘
练习方法如下：第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。
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来自团队：
一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步，才能很好的控制好球。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
第五步，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球
第二步：靠手腕的力量拨力，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向第一步：降低重心，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚，只有在实践中反复的摸索：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应：左右手在身体前交叉运球、换手后动作一样，再在体后交叉运球练习。
第四步，单手在身体前左右运球。同样。
但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，你就可以有自信的打球了，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实你也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处你也可以
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你先控球与运球练熟练，之后两只脚一前一后，球从胯下之间交换手 至于如何熟练和在实战中运用 就看你了 一般连就是要练球砸的位置。
我一开始也老是砸到裤裆- - 呵呵
......你这个问题要看你个人情况，如果你是个胖子，胯下很困难。一般人只要手脚协调好，运球可以就行了 。
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