孕期不想出去走路可以使用跑步机怎么使用散步么

孕妇可以用跑步机吗
?孕妇使用机锻炼取决于孕期的阶段,稳定时期可以适量运动,建议进行慢走运动,同时要注意运动的强度以及时间。
孕妇用跑步机要避免高强度的锻炼,要慢跑,同时一定要保证血糖处在良好正常的水平,而且孕妇怀孕的前三个月就不要在跑步机上运动了,因为前三个月是怀孕的不稳定期。三个月后孕妇进行慢走对胎儿的发育是有好处的,但是到后面几个月时就要停止。开始你会发觉你的肚子越来越大了,这个时候身体的重心也随之改变,走路较不平稳,并且容易疲倦。
初学者在使用机健身时,需要注意以下几个事项:训练前吃点东西:空腹锻炼容易造成运动性,运动前喝杯,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。那么,如何正确使用跑步机呢?
1、选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度,适合初学者。
2、注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。
3、从走步开始:建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。
4、慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
孕妇通过机进行锻炼是有好处的,但是因为孕妇处于特殊敏感的时期,因此要特别注意安全的问题,以保证宝宝能够平安地健康成长。所以孕妇在使用跑步机的时候要注意一些问题。
首先要注意其安全性。选择跑步机的时候要看它有没有防爆冲,过流过载保护,漏电保护,如果没有这些安全保护的话,这个跑步机是不够安全的,千万不能使用它。
其次,要看跑步机有没有避震效果。孕期的时候一定要选择一款避震效果好的跑步机,因为在怀孕期间,你要考虑你运动所产生的冲击对胎儿造成的影响。
最后,要考虑跑步机的舒适度。出于安全因素的考虑,选择购买跑步机的时候,要选择跑步区域比较长和宽的,这样运动起来也才会比较舒服。
相关知识点
相关网友问答
相关词条709
联系编辑:丁笑
联系邮箱:.cn (#改为@)
联系电话:020-6养生专栏:
散步的好处
1饭后散步的好处
2早上散步有什么好处
更多《散步的好处》相关阅读
Copyright &
() All Rights Reserved.&
国内专业的四季养生网
& 备案号:黔ICP备号-3 pc+移动10710被浏览1459124分享邀请回答1.8K217 条评论分享收藏感谢收起2.5K423 条评论分享收藏感谢收起孕妇可以在跑步机上慢走吗?_每天上班也没运动,可以在跑步机上_宝宝树
孕妇可以在跑步机上慢走吗?
每天上班也没运动,可以在跑步机上慢走吗?
自从怀孕家里的跑步机就在某一个角落被遗忘了。
当然不可以
此用户暂时被停用
我一直在跑步机上慢走,木有问题,速度不快比我平时外面散步还慢,没事的
为啥不可以…前提是宝妈问问你的医生~每个人体质不同~我还天天骑健身车呢~~
我胎盘低'但是一直没出现过出血或者其他征兆'医生说可能每个人体质不同'让我量力而行'我每天就运动20分钟…
为什么,象走路那样不行吗
回复 &心心丫&
23:32:47发表的
当然不可以
为什么不要?慢点不可以吗?
回复 &蛋卷园J&
23:33:26发表的
此用户暂时被停用
应该可以。不然没运动
回复 &饼妈球球&
05:58:31发表的
为啥不可以…前提是宝妈问问你的医生~每个人体质不同~我还天天骑健身车呢~~
我胎盘低'但是一直没出现过出血或者其他征兆'医生说可能每个人体质不同'让我量力而行'我每天就运动20分钟…
我胎盘低置,但是每天都还是要出去走两到四个小时,为什么不能用跑步机慢走呢?
可以,速度调慢点,根正常走路差不多就行了。
可以啊,我每天晚饭后隔半小时再在跑步机上边看电视边慢走30分钟,因为天太热去外面散步又热蚊子又多,还是家里好啊!
哦。好的。那我就放心。不然我胖了15斤。
回复 &水晶鱼619&
09:32:36发表的
可以啊,我每天晚饭后隔半小时再在跑步机上边看电视边慢走30分钟,因为天太热去外面散步又热蚊子又多,还是家里好啊!
恩。好的。谢谢宝妈
回复 &宝儿的妈就是俺&
09:27:16发表的
可以,速度调慢点,根正常走路差不多就行了。
怕辐射太大。哈~
回复 &张小灰的妈&
22:30:30发表的
我胎盘低置,但是每天都还是要出去走两到四个小时,为什么不能用跑步机慢走呢?
我现在每天都去健身房慢走半小时,锻炼锻炼身体特别轻松。
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站,为了您的账号和财产安全,请勿提供任何有效信息!
宝宝树孕育

我要回帖

更多关于 如何选购跑步机 的文章

 

随机推荐