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打坐吧太极妈50问,打坐吧,百度打坐吧,极简打坐吧&b40/a&&/th&&/tr&&tr&&th&&a href=&/s?wd=太极妈
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打坐吧太极妈50问
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第 01 问。打坐的关键 第 02 问。如何静心？ 第 03 问. 初学者如何开始自学打坐 第 04 问. 腰疼了、背疼了（坐垫使用讨论） 第 05 问. 为什么会脚麻？怎么办？多久才会练到不麻？ 第 06 问. 打坐的一般问题 by 南怀瑾 第 07 问. 入定出定 第 08 问。火烧心、火烧屁股 第 09 问. 如何收功？ 第 10 问. 饭后可以立即打坐么？ 第 11 问. 打坐中进入一种境界，那代表什么意思。 第 12 问。睡狮子如何操做？（给无法“坐”的同修） 第 13 问. 妄想不断 第 14 问. 守窍问题讨论（眉心痛、头痛等） 第 15 问. 写给有导气“习惯”的同修 第 16 问。没有气感 养气篇： 第 17 问。最近每次到了 20 分钟左右，心里就觉得烦闷，腿脚痛痛难忍，如何把时间延长？ 第 18 问。有关打坐呼吸讨论 第 19 问。打坐念佛号讨论 第 20 问。有关吃素、过午不食 第 21 问。为什么打坐后有失眠现象？ 第 22 问. 怎么盘坐？（照片） 第 23 问。漏的讨论 第 24 问. 夏天打坐蚊子问题 第 25 问，我想打坐，可是怕走火入魔，到底打坐是否会走火入魔？ 第 26 问 我的 QQ 号，还有留私人短信给我的。 第 27 问 南怀瑾的 jin 坐修道与长生不老这本书的帖目录 第 28 问 气的各种问题 第 28 问. 气脉各种现象（打通关三口诀） 第 29 问. 打坐的益处 （同修经验帖） 第 30 问 .五官的反应 第 31 问. 打坐后有恐惧感、噩梦、鬼压身的感觉，怎么办？ 第 32 问 .内部器官的反应 第 33 问，记忆力 第 34 问：梦多了、清楚了 第 35 问：火大了，脾气不好 第 36 问：打坐放屁、打嗝等反应 第 37 问： 第 38 问：散盘、单盘还是双盘？ 第 39 问：经期打坐血崩疑问 第 40 问：哪个时间打坐最好？（含失眠+“闹钟效应” ） 第 41 问：有关皮肤病 第 42 问：有关光影的讨论 第 43 问。身体冷热问题 第 44 问。灵动讨论第 45 问。腿要怎么摆？要不要换腿？ 第 46 问。本尊是什么？ 第 47 问。身体左右晃动或转圈 第 48 问。定是什么？ 第 49 问。吧内师兄打坐日记（针对气脉问题） 第 50 问。太极妈自述 病历表 打坐日记第一问：打坐的关键 打坐初学者不知道如何开始，或是打坐已经有一段时间了，却无法进步的师兄，太深的道理 我说不出来，就浅说打坐的关键吧。。 。 有人说是忍，有的说放下，有的说福报，有的说要有正见，我最常常挂在嘴上的是静心，还 要有大无畏、不怕死的精神。。这些“关键”常常在百度打坐贴吧热烈讨论。 。 我的想法：也许每一项都需要，缺一不可，但最重要的，最终点的是菩提心哦（白扎活佛告 诉我的） 第二问：如何静心？ 我认为打坐的“最大关键”在于静心。下面有关静心的问题，分类如下。 2-1. 静心的一些基本想法 2-2. 如何入静 2-3. 静心法门的选择 2-4. 我的打坐各阶段的静心法门（纯粹参考） 2-5. 很多师兄们问道：为什么我的心静不下来？如何把心静下来？ 2-1。我的基本想法 A.静心是修行人“一辈子”的课题。要有心理准备 B.静心是有方法的。不要光傻傻的坐着。 C.要选择哪一种静心法门比较好？最适合自己，就是最好的!不见得别人用的好，就是合适 自己的。最好都试试看，再决定。 D.如果静心法门找不到合适自己的，要有创意，自己发明一个吧。 5.身心变化了，每个阶 段方法要调整。这是书上说的“过河弃舟” ，过不同的河，可别傻傻的都用同样的船哦。 2-2。给初学者的建议（如何入静？） ： 初学者对刚开始对如何入静，不知道如何下手，意念要放在哪里？ 我们先做几个练习： A.专注力 B.暂停力 C.随心力 A. “专注力”练习: 不知道把意念放在哪里? 可以先把注意力专注在某个地方：如呼吸，或数数，或听水滴声、 听佛乐、或念佛号等。初学者会发现，专注力常常会被脑袋的念头带走，或是被身体的气脉 现象拉走注意力，记得要在发现后，赶快拉回来哦。 B.“暂停力”:止的练习， 当专注在某个地方到非常专心时候，突然会发现“忘记”数数了， 听不到佛乐了、 或是连呼吸都忘记了， 这就是所谓的 “忘身” 这个脑袋的暂停能力发展了， ， 练习别动念头，然后把这个“止”延长，先是 1 秒，10 秒，30 秒，一分钟，3 分钟。。 。。慢 慢的练习重复发生+把时间延长。C.“ 随心力”练习，或叫“控制力” （观）训练脑袋可以产生画面，先是静态的图片，如一 幅图片、佛像、家人等。再来是动画，比如一幅花海，花可以随风摇动。 2-3 各种静心法门介绍： A 数息： 这法门细节操作版本很多，有的是把注意力放在呼吸上，有的是放在数数上，我的方法经过 无数次的改良过，成为合适我自己的版本，是如此操作的，大家会发现跟其他书上介绍的版 本不一样，在此再一次强调，合适自己的就是最好的。 1．先吸满气 2。吐气时数 1。 。3。 。。每一个数都很慢，大概 2~3 秒一数 。2。 。4。。 3。训练吐气，让它慢慢的，让气吐得又细又长 4。不要用太多精神记数到哪里了（注意力可以放在呼吸上，也可以放在数数上，不过是二 选一，不要两个都用，不然就没有专注了） 5。有一天，我数 1。。。然后就数不动了，在此时，就是所谓“止”住了，就不数了，因 。。 为这个时刻，已经止念头，入静了， 记得要抓住此“境界” ，延长。。 。。 6。如果每次呼吸都能够“止” ，每一次吐气可以维持很久很久很久， 应该很快会启动 “胎息” （就是丹田自动呼吸、肺部肌肉不必起伏，空气自己会进出体内外） ，然后是涌泉呼吸、然 后皮肤呼吸。。 。 另外练习止息过程会有窒息感， 或有其他师兄提到的胸闷等现象。。 。 对治方法就是保持专注 力在数上面、转移对呼吸的注意力，放松胸腔肌肉，练到习惯，就好了。 我记得我第一次 止息的经验：那次数到一半，忘记数到哪了，也忘记有呼吸这回事， 等到回神过来， 发现。。 。 “我刚没呼吸怎么没死掉？” ，然后呼吸就乱了。有了这个经验后，我天天练，很快就再次 止息。然后我改时时刻刻练。。过程有一段时间会觉得喘，如爬楼梯还要同时止息，不太容 。 易，大概两年后，就习惯了。 要相信“静心+不呼吸真的不会窒息” （也不会死掉） ，瞬间胎息就会启动，横隔膜下降那时 刻也会清清楚楚的！ ！ B 观： 我用过观明点、观太阳、观菩萨像、观白骨，感觉都不太足以达到那个“暂停” 。 结果我就来点自己的想象力，如《穿过黑森林》《站在大草原上》《棵松树正在长高中》 ， 、 、 《站在花海里（花要会随风摇动）， 》《向日葵花海》。。大家看到这儿大概可以猜出我平常 。。 最大嗜好了。。种花。。所以。。观的内容有静态的，也有动态的。 。 。 。 我建议大家找自己感兴趣的来“观” ，比较能够达到静心的效果。 C 观空（我们家简称观眼皮）方法如下： 1。把眼皮闭上 2。看是否可以回答自己，看到了什么？（什么都没看到的答案是不合格的 哦！至少会是黑黑的吧！ 3。专注，保持心里清清楚楚。比如突然有人问：您看到了什么， ） 都要回答得出来哦（答案可能是黑黑色，有一点点的咖啡点点等） 4。以上都训练好了，可 以尝试把焦距拉远、拉近，想象视窗左右扩大，上下拉开，或“进入”那个黑黑空间. 5. 慢 慢的，黑黑空间会真的长大，变宽、变广，变颜色，变下星雨。。等待，如果出现了很多光 。 影，不要害怕，那是静心后“气”通过眼皮造成的压力，这时候正好可以改“观明点” ，那 个光影可以拿来做观的物体，对专注力的练习还蛮好用的。D 念咒/念经法门: 这个法门很多师兄喜欢使用， 但常有抱怨脚麻、 眉心痛、 头脑胀等。 我自己使用过六字明咒， 不太久的时间， 就是脚非常疼痛那段日子拿来减轻疼痛用的， 不过我自己觉得念咒总是还有 那个“一念” ，对于要达到纯度最高的静心不是太有帮助，所以就舍弃不用了。 出现脚麻，我建议师兄们放慢速度后，有很大的改善，因为打坐是静心，念咒念经的念头如 果太多了，实质上只是盘腿而已，并不是坐中，我建议师兄们念完经，再继续静心坐着，别 急着下坐。最好训练自己脚从麻坐到不麻。眉心、脑袋胀痛，可能是念经时候太过用力，肌 肉没有放松造成的。建议放轻松点、念经速度放慢点。我自己没有这方面经验，所以无法提 出更好的解决方法 2-4。我的静心法门使用过程： 第一阶段：数息 第二阶段：冥想或叫观（止息后，打通关时候很痛时候用） 第三阶段：观空（我们家叫它观眼皮） 第三问. 自学初学者应如何开始？看什么书？或视频？或资料？ 3-1 问. 如何开始？ 下面是打坐需要注意的事项：摘自南怀瑾“静坐修道与长生不老”第 10 章 七支坐法的形式 《》里面是我自己加上去的心得，给大家参考。 （一）凡在静坐的时候，必须使脑神经以及全身神经与肌肉放松，绝对不可有紧张状态。最 好是微带笑容，因为人在笑时，神经自然会全部放松。 《如果肌肉没有放松，会产生肢体抖动的现象》 （二）初学静坐者，不可以吃过饭就打坐，以免妨碍消化。同时也不能在肚子饿时打坐，以 免分散心神。 （三）静坐时空气必须流通，但是不能让风直接吹到身上。 《我自己因为有风湿性关节炎，打坐时候空气流通也会感到非常不舒服，所以我初期打坐， 一点风都受不了》 （四）静坐时光线不能太暗，否则容易昏沉；光线也不能太强，否则容易紧张。 （五）气候凉冷的时候，要把两膝和后脑包裹暖和，即使热天打坐，亦不可使膝盖裸露。 《上面说过了， 个人身体因素， 我是热天打坐， 也包着棉被， 上身披着一床棉被， 保护肩膀、 背部，整个腿盘盖着另一床棉被》 （六）初学静坐不要勉强坐太久，以时间短、次数多为原则。 （七）初习静坐时多半无法双盘，则以单盘为宜。单盘时臀部必须加坐垫，坐垫的高矮依各 人身体状况而定，总以舒适为原则，如果坐垫太高或太矮；都会使神经紧张。至于坐垫的软 硬程度也必须适中，否则引起身体的不适，则影响静坐的心情和效果。 《坐垫是必须的，单盘双盘都是，初学者要确定身体重心落在脚盘上。细节在下面第 4 问会 讨论》 《在最后，我加个第八：收功，建议初学者每次下坐前，做点收功。细节请看第 9 问：如何 收功。 》另外我自己常常用的比较简易的口诀： “大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。知止而后有定，定而后能静，静而后能安， 安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。 ” 达摩传法于二祖慧可时说了一首偈子∶“外息诸缘，内心无喘，心如墙壁，可以入道。 ”道家吕祖的百字铭 养气忘言守，降心为不为。动静知宗祖，无事更寻谁。 真常须应物，应物要不迷。不迷性自住，性住气自回。 气回丹自结，壶中配坎离。阴阳生返复，普化一声雷。 白云朝顶上，甘露洒须弥。自饮长生酒，逍遥谁得知。 坐听无弦曲，明通造化机。都来二十句，端的上天梯 其他师兄也有偏好“心经”的跟“楞严经”的。打坐问答 4. 腰痛了、背痛了（坐垫讨论） 4-1 问： 打坐后腰疼得难受，确定是打坐后才产生的，怎么办？ 答：观察打坐时，身体重心落在哪里？初学者必须落在脚盘，屁股应该要垫高，重心不要落 在尾椎上，不然很快就会出现腰部、背部肌肉酸痛的现象。 4-2 问：我刚开始就可以双盘还是要垫高吗？ 答：是的，最好用坐垫直到打完通关为止。 4-3 问：我在席梦思的软床垫、沙发上打坐，可以吗？ 答：建议最好不要，我有时候租房配的是软床垫，我是直接把床垫抽掉当作“壁饰” 。 4-4 问：坐垫要多高？用什么材质？ 答：刚开始必须垫高一点，甚至可以用两个枕头。慢慢变成一个。建议自己感觉下高度，重 心不要落在尾椎，又不会太高影响静心。坐垫我自己就是用枕头， 4-5 问：我的腰、背都不痛，一定要用坐垫吗？ 答： 为什么初学者的坐垫很重要， 因为气养充满了， 开始运行， 会反应到全身有毛病的地方， 遇到阻力，就会有反作用力，然后打坐难度会增强，那个酸、痛、胀等等身体现象都会排山 倒海来侵袭、考验。 加了坐垫，气会先走下肢（脚盘） ，让脚盘通了，再上身体上肢。 如果不加坐垫，气会直接上腰部、背部、然后是脑。 对于腰、背有毛病的同修，腰疼、背痛，会直接影响静心比较严重。 对于腰、 背没有毛病的同修， 气就会直接上脑， 与其直接通脑部， 倒不如说是 “冲击” 脑部， 这样的打坐方法是比较危险的，这就是所谓传说的 需 要 老 师 指 导 的最主要原因。因 为没有任何通关经验，让气直接通脑，又没有老师指导，传说中的“走火入魔” ，马上面临 在脑部，对初学者比较艰难，造成打坐的障碍。 所以，我刻意希望大家用坐垫，把脚盘给降伏了，累积足够的通关经验，然后气在时机成熟 了，它自然会上去，那时候，就一点都不用担心了. 第五问：有关麻的问题 坐友们都有麻的经验， 吧内曾经有坐友害怕麻会让组织坏死的， 也有觉得麻是打坐不可避免 的。。 。。麻是初学者的第一门功课，大部分打坐初学者还有下面的疑问： 5-1. 为什么会麻？ 5-2. 麻该怎么办？ 5-3. 真的可以去麻吗？ 5-4. 要多久才不麻？ 5-5. 如何去麻？5-1. 为什么会麻？ 答：基本原理我不是太清楚，有一点我很确定的是，麻是没有静心：比如说现在我打坐可以 坐非常久，早就不会麻了，但是我要是边盘腿，边工作、或看书、看连续剧、或跟人家说话 还是照“麻”照“木” ，但只要我好好一静心，不动念，那个瞬间，麻就立马去掉了。 5-2. 初学者遇到麻该怎么办？ 答：初学者打坐麻了，建议下坐时候可以慢慢把脚移动，让脚心对脚心，然后重新静心，大 概一分钟就会好了，也有其他用走香或下坐按摩收功的。 5-3. 真的可以去麻吗？ 答：可以的，只要在静心方面下功夫，就可以不麻的 5-4. 要多久才不麻？ 答：看每个人静心的功力，在静心的那个瞬间，就可以去麻的。初学者把静心法门练熟了。 就可以不麻的。 5-5. 如何去麻？ 答：建议要练去麻的功夫，不要脚一麻就心烦下坐。要练习坐到麻来了，然后不麻了，才下 坐。 如果临时要快速下来办事儿，就是边走边静心，完全不动念头，麻一下子就没了。大家可以 试试看！ 第六问：南师的打坐基础问答（美国东部华盛顿近郊兰溪行馆） /p/ http://zhunti.shixiu.net/thread-.html 【一般问题】 一、没有师父指导，可不可以自己修学打坐？会不会走火入魔？ 答： 可以啊， 没有什么不可以。 现代人最流行讲走火入魔， 其实没有什么火， 也没有什么魔。 只是打坐的理论、打坐的方法搞不清楚，再加上下意识里有些神秘观念，以发精神、思想不 纯净，自己造成幻境，这便叫走火入魔。像宋明理学家们大都讲究打坐，从来没有走火入魔 过。因为他们打坐的要旨重在养心，讲究的是思想纯净，所以没有什么走火入魔这些鬼话。 二、是不是在佛堂才能打坐？打坐是否一定要烧香、穿法衣再入座？ 答：不一定，随便哪里都可以坐，无处不可坐。信仰佛教的人才要在佛堂、禅堂打坐。不是 信仰佛教的人，哪里都可以坐，什么衣服都可以，什么形式都可以，打坐是共法，是佛法和 一切其他宗教外道们的共法。 三、有家庭儿女、为生活奔波忙碌的人可不可以打坐？ 答：当然可以啊。打坐是最好的休息。 四、生理上天生有病或肢体残障可不可以学打坐？姿势不能完全达到标准有没有问题？ 答：打坐主要的目的在心 jing，并不一定在乎姿势。心 jing 了就是打坐，所以当然可以。 其他请到上面帖看资料。。 。打坐问答 7. 修定前先修出定 这个讨论源自于几个师兄的提问： 问 7-1. 我上班时经常眼睛盯着电脑屏幕就能定住，但是怕工作中有人来找我，到时候碰到 我，吓到我，是不是不上坐时最好还是不能定住。2. 我害怕入定了以后无法出定了，怎么 办？ 答:入定前要学会“出定”!! 刚开始，初学者的定，不是真正的入定，有人吵了、突然大声了，身体被碰触了， “惊恐” 、 “害怕”等等，其实身体的伤害是微乎其微的，影响的是“情绪” ，觉得不高兴、惊吓、恐 怖、不舒服等感觉。 对治方法是：心情放轻松，继续静心，这种“情绪”就会平静下来。 很多修行很高的禅师入定后几百年，出不了定，我认为这是一种“障碍” 要免除障碍，很 。 简单，就是还没入定前，就练习修“出定” ，方法简单如下： 吵了。。练习不在意 。 吓了。。练习定神、静心 。 身体被碰触了。。定神，静心 。 有人按门铃了、来电话了。。就去应门、接电话呀！ 。 ！ 要练习随时可以入定，也要练习不要执著于定的境界，要接受随时可以出定的考验！ ！不要 沉迷于定的“境界”哦。 我记得有一年春节跟老妹一起过的， 她的孩子每天早上迫不及待等我下床跟他玩。 看我打坐， 他就在旁边等着， 不耐烦就敲我打坐后面的木板墙， 敲得我打坐心惊肉跳的， 多次劝导无效， 有一天，我打坐正昏沉着，他这么一敲一敲，想昏沉、妄想都没了，还高度的清清楚楚呢， 哈哈，原来他是我打坐的“守护天使”呀！ ！ 打坐问答 8. 火烧心、火烧屁股问题 问：前四十分钟真是享受。然后到一小时左右右腿就基本上已经历过两三波疼痛了，心一烦 躁就坐不住了，不知怎样办？ 答：气在身体里面开始作用，产生的反作用力。就像电流通过电灯泡，会产生热，这就是传 说中所谓的走火现象。走火了，有两种： “火烧心” （心烦的感觉）“火烧屁股” ； （坐不住的 现象） 。所以说打坐练静心，就是在火烧心、火烧屁股的状态下，重新让心静下来，就是真 功夫了。 解决火烧的方法，好好把静心功夫做扎实了，等待气充足了，过了关，气平顺了， 就不会产生那么多反作用（热能）了。这关过了，等待下一关，关关过了，到那时候，全身 筋脉都通了，就能进入真正的“静”跟“定” 。 打坐问答 9. 打坐收功 打坐后下坐时，肢体会僵硬、麻、痛等。 &收功&的程序是先把双手搓热了，从抓头的部位 （像抓痒般） ，前脑、脑顶、后脑勺通通都抓一抓。再来耳朵搓搓。脸洗一洗。手臂、腰、 腿、脚各处都搓热热的。也有同修是下坐后会走一走，把筋络活动下（或叫行香，没念头的 大步伐快走） 。我自己的感觉是，如果不再是初学者，心能够静了，气就会顺了，脚盘不会 麻、痛等，做不做收功不是那么重要。初学者下坐肯定是要做做收功才下坐的哦。对了，脚麻了，可以先把脚盘解开，让脚心对脚心，同时做收功的动作，很快就不麻了。 打坐问答 10. 饭后打坐可以吗？ 答：初学者饭后是不能马上打坐的，最好等食物消化完毕再上坐，跟饭后不可以马上洗澡、 马上运动的理论是一样的。至于经脉通了的老坐友，随时随地都在气血活络下，根本没有胃 部会缺血， 无法运作消化的问题。 也不需要调度其他器官的血液来运作， 自己就有足够能源， 所以哪时后上坐是无所谓了. 打坐问答 11. 打坐的境界 同修们常问这个那个“境界”代表什么意思？ 答：基本上坐中出现某种境界，有两类：一定要搞清楚是哪一种。第一类：自己冥想出来的 （ “自作意” ）第二类：是没有意识、脑袋自己冒出来的（昏沉了）第二种，不是自我控制中 的，有点像看电影、或做梦，当下深入其境，以为是真的，没有自觉是个“境” 。等梦醒了， 梦境清清楚楚的。 问，这个境代表什么意思？呵呵，不想研究，不想掉入那个漩涡，就把它当作一阵风，吹过 就算了。修行者要练习“物来则应、过去不留” ，还琢磨这境的含义吗？放下吧，别留恋、 别留了。 至于第一种，自作意， 那么境界代表什么意思， 呵呵， 自己应该清清楚楚， 何必问别人呢！ ！ 打坐问答 13. 妄想不断怎么办？ 妄想是修行人一辈子的大功课，我真的不知道除了使用“静心法门”外，还有其他什么更具 体的好方法。有师兄们建议念咒、吃素、增加福报。。等等。我必须要说明的是打坐就是一 。 场又一场的心理战，除了使用静心法门练习专注、控制力以外，好好去观察脑袋的念头吧！ 如果真的是人生重大的“烦恼” ，那还情有可原，有时候妄想只是些芝麻蒜皮的“蜘蛛丝” ， 在那里飘啊飘，就是停不下来，为什么？ 下面我摘录了一段南怀瑾老师对妄想的描述，从《静坐修道与长生不老》第三章 希望借由南师的话，让妄想不断的初学者有所体会： “何以在 “静坐” 时， 反而觉得思虑营营， 其心不能安静呢？殊不知我人的心--意思、 思想， 由生到死，从朝到暮，根本就习惯于思虑，它犹如一条瀑布的流水，永远没有停止过；只是 它与生命共同存在成习惯， 自己并不觉得平常就有这许多思虑， 一旦到了要 “静坐” 的时候， 在比较安静，向内求静的情况中，便会发觉自己的心思太乱。 其实，这是“静坐”第一步功效。譬如象一杯浑浊的水，当它本来浑浊的时候，根本就看不 见有尘渣。如果把这一杯水安稳地、静静地放在那里，加上一点点的澄清剂，很快变会发现 杯中的尘渣，纷纷向下沉淀。不是这杯水因为在安静的状态，而起了尘渣，实在是它本来便 有了尘渣，因为静止，才被发现。 又譬如一间房屋，平常看不见它有灰尘，当阳光忽然透过缝隙，才发现了光隙中有灰尘在乱 舞纷飞，你既不要去打扫它，也不要用一个方法去掉它，只要不摇不动，不去增加，也不去 减少它，慢慢的再静止下去，它自然就会停止纷飞了。 。。但是在这里最可能发生的问题，便是当安静的情况来临时，往往便会想睡眠，或者不知 。 不觉，自己便进入睡眠的状态。有了这种情形，又怎么办呢？那时，你要仔细审察，体会自己， 倘使是从心理--身体的劳累， 或者是心力的疲惫而来， 不妨干脆放身而眠， 等待睡足了， 精神爽朗时，再来“静坐” 。倘使发现心力和身体，并无疲劳的现象，那么最好起身稍作运 动，或者特别提起精神，作到始终保持适度而安稳的静态才对。 ” 这里我贴上 @tangtianliang1 师兄的帖：/p/ 唐师兄从开始打坐的妄想不断，一直坚持下来，我每每以为他会放弃了，每次他都凭自己的 毅力冲破关卡，希望他的帖能够带给各位师兄一些启发与鼓励！ ！ 再来说说我自己的妄想状况： 我常形容刚开始打坐的时候，我的脑袋会一直绕着某个念头，日日夜夜，没有分秒听过。也 许在坐中曾经有停过几秒吧，这样过了一年。念头从刚开始像厚厚的城墙般，慢慢变成密密 麻麻的大雪般，然后慢慢变成雨般，终于有了多一点空隙，然后变成蜘蛛丝般，偶尔飘过， 花了我整整三年时间。到现在（第五年） ，我如果关照我的“脑袋” ，终于可以“止”住这些 念头了。。 。。方法呢就是老实打坐，精进打坐。 另外， 举个女儿的例子， 她说她听了一段音乐， 结果那段音乐在她的脑袋， 怎么关也关不掉， 就这么日日夜夜重复在脑中播放。。连续好几天。。我告诉她就让它播放，专心的听，看它 。 。 能够播多久，结果真的专心听后，反而瓦解了。。 。 对了， 我印象很深刻的是当气脉通完脑关后， 感觉粗粗的妄想就像泡泡被 “气压” 给塞住了， 出不来哦。就这样，粗粗的妄想“突然”跑不出来了，就这么不费力的！ ！ 打坐问答 14. 守窍问题（眉心疼痛、肚子胀等） 答：在百度打坐贴吧里面，已经累积有超过五位师兄发生气卡在头部某个部位的发问，经过 仔细的验证，大部分跟守窍（意守丹田）有关系。 守窍法门（类似于身触法门：把注意力借放在身上的某部位，如眉心、中丹田、下丹田等） 不是不可以用，而是操作需要有老师指导。道家老师常常用守窍，养气速度非常快的。相对 操作不好， 副作用也挺多的， 比如吧内师兄提出来的， 气凝聚在身体某部位， 刚开始热热的， 很舒服，再来就是如肚子胀、肚子大、眉心痛、眉心胀、等于自己给自己上了紧箍咒。建议 在家自学打坐者，尽量不要使用。 转贴南怀瑾书上说的： “以这个法门（指守窍）使人常常会执着于现象，而以气脉的现象， 来决定道力的深浅，最后反而陷入了着相的境界” 。这种执着到最后如果养成习惯了，是很 难“戒掉的” 。 下面讨论打坐用了守窍法门， 也已经产生副作用， 怎么解除头昏脑胀或甚至感觉头脑要爆了。 建议： 1.停止守窍法门 2.每次打坐后要好好做收功（请看问答第 9） 3.静心法门改变为“做意”冥想放射性状光芒，让气疏散。 4.或改用静心法门观涌泉（脚底） ，让气别上脑，改走下肢。 （脚痛应该比脑胀可以接受吧） 5.如果还是无法改善，建议停止打坐一阵子，多做“散气”的事儿（如跑步、唱歌等散元气 的事儿） ，等到气散开了，再重新来过。 6.重新来过时，请务必别再守窍了吧！除非遇到“明师指导”对了，念咒、念经的师兄们也常常听到他们抱怨有头胀、头痛、眉心痛的现象。也许上面 1~6 点建议的方法可以暂时解决头胀、痛问题。至于长期借用念经为静心法门打坐的师兄， 请看讨论帖第 19,，如何操作念咒法门，不会让气卡住的建议。 打坐问答 15. 导气问题 写给有导气“习惯”的同修上来百度打坐贴吧询问有关气脉发生不舒服的状况。 在 2010 年前我不敢说这么武断的话，因为那时候我自己接触导气练功的人不够多，近来， 参与了几个师兄修行，有了较深刻的体验： 1。会来打坐吧问气脉问题的，大部分是自学的，没有啥门派的。 2。如果“不幸” 有导师， 沦落百度打坐贴吧问问题的，肯定是那位导师没发挥应该的功能， 让学生还要自立自救，到处问。 3。基于以上理由，我就“蛮横”的说了：导气不是件好事儿，请停止吧！ 4。为什么要导气？求气感？要把气导到哪儿去？比喻电流在电脑里面接受 CPU 控制，但是 我们却妄想扮演起 CPU 的功能，把电流这里引过来那里引过去，零件（内脏）恐怕迟早要 烧掉啦！ 哈哈，忍不住大大抱怨了，实在太担心师兄体内的“零件”烧掉啦！ 回到对治身上气脉不舒服的现象， 建议还是把气的工作还给身体吧！ 我们要做的就是静静的 看好自己那颗心。。如果气脉问题出现，您静静的看着，看它给您的身体服务了！ 。 ！ 我自己是打了 10 年的太极拳，练功的人最爱挂在嘴上的就是“意到气到” ，导气这门道我是 特别在行，以前总以为哪里气脉不通，用意念导气，可以把它导通，哈哈，如果这是真实不 虚的话，那我打太极，导了 10 年的气，筋脉没全通嘛，也该通个三成四成的吧，怎么开始 打坐后， 每一关都过得痛苦飙泪， 当下想把腿给锯下来！ 导气只是纯粹的 ！ “自我感觉良好” 罢了。我自己的经验是，打太极，我的气是比较充足，但是气不会从点 A 运到点 B 就有所 增加,遇到不通处，它（气）看到高速不通，它就给走省道，省道不通，它就走乡间小道， 也都过了，可是高速、省道还是照样儿不通的，到时候打通关，还是得痛得哇哇哭呢！ ！ 打坐问答 16. 打坐没什么气感？打坐了一段时间，脚不痛了，可是没什么气感，怎么办？ 答：如何启动气机？打坐气的循环我自己分为几个阶段： 阶段 1。等待气机启动（养气中） ：气不足，要时间养气；气散在各处，要时间排队 阶段 2。等待通关：气养足了，排好队了，会卡在不通的地方，等待“通关” 阶段 3。打通关：静心做得好，过关了，再重复第一个阶段（养气排队等） ，等待冲下一关。 如果没有气感，有可能是气机尚未启动，有可能是没有开源节流，也可能是在这一关与下一 关之间养气的阶段。 没啥气感时候有可能是妄想很多，气机根本未启动，这样不是件好事儿。 也有可能是等待养气时候，那也不必着急，反正就是做好静心，老实打坐吧。 最糟糕的就是，以为自己已经入定，其实是“昏”坐中，入的是昏沉境，然后看到别人为气 脉所苦，却无法理解为啥别人打坐如此困难，自己却可以轻松“坐很久”。 。。其实可能连对 自己“起心动念”都无法观察。。那。。我只能说这条修行路会很长了 。 。 打坐问答 17. 如何突破打坐瓶颈 有师兄问每次到了 20 分钟左右，心里就觉得烦闷或腿脚痛痛难忍，如何把时间延长？ 答：下面是我刚开始打坐时候在烦躁时候使用的手法，希望各位同修也研发自己的手法哦：1。 烦躁了， 伸伸懒腰， 转转腰， 脚盘不要打开， 然后继续， 给自己说： “好好再坐三分种吧！ ” 2。念咒，把声音拉很长，速度放很慢，大约 20 秒一个音这么长，然后冥想声音回荡在身体 内 3。把头往前磕顶到脚盘，或更前面处，然后忏悔（呵呵，我想象借此把身体的磁场由恶变 善） 4。冥想自己喜欢的自然景物，会动的情景更好。。 。 我常常冥想的图片： 一片松林，我是其中一棵，然后慢慢长大 一片葵花田，葵花随风摇摆（大波斯菊也很好） 穿过一片树林，两边树林慢慢退去，然后看来到一片大草原，豁然开朗。。 。 打坐问答 18. 呼吸讨论（数息） 常有师兄问道“吸气时小腹应该收缩，有人又说小腹应该慢慢膨胀，不知道哪种是对的？ 答：我觉得对打坐静心有帮助，那个就是好的、对的。注意不一定别人好用的合适自己哦。 我个人经验，我以前有严重的失眠，所以练了约三年的腹部呼吸，才接着打坐，打坐后，我 很快就可以止息了，所以基本上我觉得我自己的方法不适合给师兄们做好的参考。 如果真要我凭空建议，我觉得正常步骤应该是采“自然呼吸” 1。自然呼吸（因为刚开始，全部注意力应该放在静心法门，不要去顾及呼吸） 2。打坐比较习惯后，再开始练习数息法门，把呼吸练到又细又长（粗呼吸变成细呼吸） 3。把呼吸练到“忘了” ，达到止息（这时候肺部活动会停止，呼吸会转移到腹部） 4。让息止的越来越干净（呼吸会转移到脚心，甚至全身的皮肤，腹部久久才会动一下） 这样息的问题就彻底解决（止） 。 另外常常师兄使用数息法门有抱怨胸闷的问题，为何我使用“抱怨”这两个字，呵呵，打坐 的气脉状况真的很多，许多师兄因为胸闷放弃了数息法门，改用其他比较简易操作的法门， 其实我自己练习数息法门、止息的过程，胸闷是家常便饭吧，可是我从来不抱怨，胸闷跟想 把脚锯了的那种疼痛比较，我觉得胸闷一点都不难受，是可以忍受的呀，就因此无法操作数 息法门。。我就无语啦啦啦。 。 我在胸闷的时候，我不是呼吸，而是把提醒自己把注意力从注意呼吸上猛然拔出来，放回到 静心法门上面。还有冥想自己松松的、像个面包、海绵，也很容易让胸不闷。 这些个手法不见得适合各位师兄，还是那句老话，要自己找出合适的方法。 如果真不行，那就换吧！ 打坐问答 19. 念咒篇 问题 19。@pengfenghuan 师兄问道：打坐时如果练习默念佛号来达到静心之目的，选择何 种佛号或者说是咒语较好，以及念佛号的频率？ 1. 我觉得选择跟自己能产生共鸣（或印象好、有感觉的）菩萨或佛号。 2. 如果您都没有任何喜好，也没有宗教信仰，就数息吧！ 因为没有正信念佛，佛号或咒只 是字而已。 3. 如果真心想求菩萨加持， 我建议念莲花生大士心咒， 他是所有修行人的守护神、 导师哦， 我自己也常常念的。4. 如果您只是想把注意力放在某个东西上面，那建议六字大明咒，真的很不错，大概是它 对气脉的会产生某种共鸣，对打坐有它的一定功效。 另外建议速度不要太快，这是根据百度打坐贴吧内的师兄抱怨经验， （ 会有头痛、 胀的现象） ， 建议一个息只念一个音， 在吸完气后， 吐气的时候心里默念， 如果忘记念到哪个字， 没关系， 再从头开始就好了。 念到静心， 没有妄想了， 建议把念咒停一停， 就这么静静坐着吧， 因为此时， 已经 “静” 了， 别着急又去找念头了哦！ （念咒也是一个“念” ，最好的静，当然是练一念都没了哦） 莲花生大士心咒：嗡啊耍咴蚋袢龋呗晁沟恕 打坐问答 20，吃饭跟打坐 百度打坐贴吧内常常跟吃饭有关的问题有两个：过午不食跟吃素。 我还是那个理论，对吃饭、睡觉、那件事儿，采取自自然然的方法，让它自然水到渠成，老 实打坐，等到修到“精满不思淫、气满不思食、神满不思睡”的时候，自自然然的就可以达 到的。 如果身体在还没有“准备好” ，元气不够充足，每天精力、元气来源肯定要从外界补充。这 时候如果强迫身体不吃，那身体就会透支，反而把身体搞坏了。 常常有同修不打坐，又要求自己过午不食，半夜饿坏了，然后把胃也弄坏了的师兄来问怎么 办？我的回答有两个：吃东西+老实打坐。等到真气充满的那时候，自然就不会饿了。 当然真气充满时候不会饿，还忍不住口馋，那就是修心的部分，在此就交给个人去烦恼吧， 我不做如何建议啦。 吃素问题，我自己的经验是，肉、海鲜、葱、蒜等里面有很多“荷尔蒙” ，会严重“干扰” 修行，比如我吃了虾子、羊肉，肯定晚上要做“春梦” ，哈哈，梦中会有帅哥来引诱我哦， 我还得费劲在梦中告诉自己，止念头！止念头！真是自己给自己找麻烦啦。 所以，我平常饮食很小心不要自找麻烦的。 五辛还有肉的问题是那个味道，自己闻了会受不了，如果旁人吃了，我可以止息不用担心旁 人的“臭” ，如果我自己发臭，哈哈，自己熏自己好几天，那可是度日如年啊。。 。 至于吃肉跟杀生的事儿，这个我就不多说了，大家自己明白的。要不要做。。就留给各位的 。 那颗心决定了，我是无法帮上忙的。 打坐问答 22. 打坐照片 不能发懒了，照了一串双盘的分解照片： 1. 先把一只脚放在大腿上，如果肢体比较软，可以往腿根移动点2. 把另一只脚用手扳上来
3. 放上来放好收起回复? ? ? ?35 楼
23:11 举报 |: 先放左脚可以么单盘照片：狮子坐：
平常我也会这样坐，利用身体的重力，把胯筋坐到贴平床面，当然要静心哦?太极妈?11闻名一方正面照片，请来南师 跟 网路上的师父照片
要用坐垫把屁股垫高哦 打坐问答 23-1。有关漏的问题。 答：吧内有诸多讨论，有建议吃素、持咒等等。我迟迟未做出回答，因为我一直觉得这是吃 饭、睡觉的日常生活范围，初学者一下子就要求自己不吃不喝，为了“固精” ，我觉得执行 上比较困难。。 。 这是我个人的经验，大家参考。 我虽然在打坐上非常积极精进，但是“那件事儿”我是采取自然态度。就像吃饭睡觉一样， 也是采取循序渐进的，是人就会饿，就会想睡觉，饿了就吃，困了就睡，需要就会想做“那 件事儿” ，尤其春天，这是大自然的道理。要脱离大自然的道理，就是老老实实打坐，等到 修到“精满不思淫、气满不思食、神满不思睡”元气充满的时候，自自然然的就可以达到不 漏的，部吃、不睡啦。我自己有经历过刻意去“节食不吃饭” ，那时候就像把自己关在一个 黑屋子里，脑袋里面一直出现“美食” “引诱” ，真是自寻烦恼了，干脆好好出去做做运动， 工作，或把心力贡献给社会人群，转移注意力，也就不再“想吃”了。纯属个人建议哦。 第 23-2 问 打坐需不需要戒那个事儿？ 呵呵，开源节流的重要性应该不用我多解释啦！ ！ 我个人想法还是那句老话：那个事儿就跟吃饭睡觉一样。 打坐到最后， 修心进步了， 贪欲改善了， 遇到再好吃的食物， 自然不会 “想” 吃。 也不会累、 不会困，当然也不会乱乱想那件事儿。 那初学者到底要不要戒那件事儿？如果每次看到好吃的，忍不住想大吃大喝。喝酒、抽烟等 等所有的坏习惯，都“情不自禁” ，看到美女，动念头了。。这个谁也没法帮上忙的，自己 。 要多加油！ ！练习“止念头”吧，如何达到“止念头”？呵呵，就老实打坐吧！ ！ 我又在绕口令了。。 。。 打坐问答 25-1. 打坐没人指点，会不会走火入魔？ 引用南师的回答： “可以啊， 没有什么不可以。 现代人最流行讲走火入魔， 其实没有什么火， 也没有什么魔。只是打坐的理论、打坐的方法搞不清楚，再加上下意识里有些神秘观念，以 发精神、思想不纯净，自己造成幻境，这便叫走火入魔。像宋明理学家们大都讲究打坐，从 来没有走火入魔过。因为他们打坐的要旨重在养心，讲究的是思想纯净，所以没有什么走火 入魔这些鬼话。 ”下面是我的想法： 师兄问到：习打坐调理气息容易走火入魔, 还说容易落下病根。必须要请专人指点？ 走火是气足了，要通过卡住的经脉，会有反作用力，会感到特别燥热，有没有人指导，都要 过这些关的。 入魔是心地有斜念，其实是普通人都有斜念，打坐不就是要改造自己不让自己越来越斜，通 过打坐这个工具，慢慢会导正，就不斜了。所以不用担心，就打坐吧！ ！ 我的建议是采用最简单“静心”的方法，不导气、不守窍，是很安全的。目前打坐吧师兄， 很多都被阻碍在气养足了，卡在身体有痼疾、筋脉不痛处，久久不过，就是所谓禅病，其实 不打坐，到老时候筋脉不通，一样会犯病，并不是打坐造成的。不应该怪在打坐上面。 另外回到打坐问答第一问：上坐吧，怕什么？要有大无畏、不怕死的精神！ ！ 打坐问答 26：常有同修问我的 QQ 号，还有在百度打坐贴吧留短信给我。 下面是我的回答： “我没有用 QQ 的，因为不挂网，如果挂在那里，不是在工作中，就是在用心回复百度打坐 贴吧的问题。。请体谅！ 。 ！ 平常我会把空余时间用在好好回帖， 消息没怎么注意， 除非有同修在百度帖内特别要我注意 留了短消息， 才会进去看。 建议有问题还是在百度打坐贴吧开个个人问题帖， 开日记帖更好。 因为我希望在百度打坐吧里面 “资源共享” 每个人的问题跟讨论、 ， 日记都是大家参考资料， 我叫它们“共同财产” ，如果不是私密性太高，请还是发帖吧。试想，如果大家都用 QQ， 都用消息，每个人的经验，互相是无法参考的，今天我们看到前人留下的资料，今天我们在 打坐贴吧里面的一言一字，也是后来者可以作为参考的资料呀。 基本上，我会等待发帖后再回答。尽量不会在短信内回答（除非是有关个人隐私，如婚姻不 幸， 内心委屈， 等心里话） 如果您不想让朋友知道您在打坐， 可以另申请 id， 或匿名发帖的。 ” 另外如果觉得在百度打坐贴吧里，没有人回帖，有可能是发帖时间是大家休息睡觉的时间、 节日、或工作时间，大家都在忙，我想同修一有时间一定会上去回复的，请耐心等待哦。 打坐问答 28. 打坐气脉现象、气脉问题第 /p/ 问题 1。气是什么？ 问题 2。打坐后，气在身体的反应 问题 3。为啥有这些反应 问题 4。气的反应怎么处理 问题 5。气机如何启动 问题 6. 大小周天通了对打坐的具体意义是什么？ 问题 7.怎么知道小周天通了没？问题 8.越来越痛， 怎么办？问题 9.肌肉颤抖、 抖动现象问题 1 28-1 气是什么？ 就是“元气” 。或俗称的“阳气” 。不是呼吸进出的空气，也不是生气的气哦。 人一出生气是最满的，出生后就开始老化。越来越老时候元气就越老越少。 耗气的因素很多，七情六欲很耗，最耗的首推脑，大部分人的脑是 24 小时一直在运作，连 睡觉时候，还在妄想（梦） 。人能够控制让元气不消耗的能力非常弱，譬如无法停止烦恼， 无法停止妄想，无法停止梦，无法不生气，无法不伤心，无法。。无法。。所以无法不老。 。 。28-2。打坐后，气在身体的反应 1.痒、刺刺的，部分肌 穴 道跳动 2.麻 3.酸痛 4.剧烈疼痛 5.热 6.胀胀的 7.暖暖的 8.凉凉的气流通过 9.光影 等等。。 。。以后再补更多问题 28-3. 为啥有这些气的反应？ 个人身体状况不同，反应也会不同. 我粗略分为小通、不通、大通： 1.小通：打坐后，气会慢慢充足，在身体内流动， ，初打坐时，大部分筋脉是不通的状况多， 遇到小通过时候会有痒、刺刺的，部分肌**道跳动。 2.不通：遇到身体筋脉大大不通的地方，就“卡住了” ，不通的地方越严重，那个冲力（反 作用力）越大，然后就会有麻、酸痛、剧痛（看堵在那一层，麻是最浅层的） 。这时候也会 产生强烈的热感，就像电流通过阻抗高的线圈会发热。。 。（说不定还会发光呢！像灯泡？） 。 3。大通：大量通过的时候，会有暖暖或胀胀或凉凉的感觉，然后筋脉会恢复到最初始，软 化的状态，就不会再有僵硬状况了。 28-4. 气的反应怎么处理? 这个很好回答，就是静心。 呵呵，实际操作却很难（大家都很有麻、酸、痛的经验） ，要找到对的方法、适合的方法。 最初靠静心法门：先把那个对疼痛的注意力专注在静心法门上，道理是越注意它，气就越集 中，无法流动， （意到气凝） ，不管它，甚至专心到连身体都忘了，气就越能够通过。 “打通关”是我给气严重卡住，然后要强力通过时候的叫法。 打通关的口诀有三 1.肌肉放松 2.专注在静心法门 3.注意力不要被疼痛处拉走，拉走了，拉回来！ ！ 其实这个口诀适用在打坐任何时候，从最初级的麻，就要好好练习，好面对未来的“通关” 28-5. 气机如何启动？ 最常问这个问题的，大部分是是元气很少的、打散盘的。 为啥无法上单盘、双盘？为啥元气不够了？ 答案还是那个，要静心！（静极则动） ！ 偏偏“心无法静下来”是打坐吧最最最常发生的问题。 次答案是：把静心法门练好吧！ ！静心法门是为了静心提供的“方法” ，要练到非常纯熟啊！ 再来日常生活要“开源节流” ，入元气要比出元气多。如何开源节流，那又回到问题 1 了 先到此。。 。。 28-6. 大小周天通了对打坐的具体意义是什么？ 我自己的想法是:我们修行大学要毕业修的其中一门课，叫做“转色身” ，大小周天通了是其中一个“考试” 得到的成绩，一个指标，标示了身体转变多少了，如此而已。通过这些考试，间接的影响也 许会让身体健康，也许让精神愉快有幸福快乐的“感觉” ，让修行人着“迷” ，不过也鼓励了 修行人，毕竟要给点胡萝卜，才好让我们有信心吧！ 这个不要入迷的课题，又是另一门功 ！ 课哦。28-7. 怎么知道小周天通了没？ 我在打坐期间，这个疑问不知道自己问自己问了多少次呢。 呵呵，都怪大多书都不写清楚，就让人这么猜着。。 。 简单的说，小周天通了，气会从会阴出发走督脉，上脑，下走眉心，人中，喉咙任脉，回到 会阴，南师的长生不老书里面有提到的“河车倒转”部分就是。 我觉得有疑惑时候，就是有进步时候，不管每一次猜测是真的假的，就精进吧，总有会达到 “彼岸”的。28-8.（引用 深深的蓝 1997 的问题： “有三四天，打坐一直超不过半小时就疼痛难忍，以前四十分钟才觉得疼，不知道怎么了， 我就只好增加次数来打坐，可今天还是貌似没起色。 ” 回答：越来越疼的现象，是因为气养足了，对体内筋脉不通的地方，已经要强行打通关了。 很多人对这个现象产生疑惑，认为自己打坐怎么退步了，或是得了书上说的禅病等等问题， 然后就不敢坐了。 其实不是退步，反而是进步，也不是落下禅病，解决方法很简单，就是把心好好静下来，坐 到一味的静，然后身体都忘掉了，气在那一瞬间就会过去的，过了就不痛了（就是我常说的 打通关，过了筋骨就软化了，就不痛了） 。 28-9：打坐肌肉会颤动、抖动。 答：这个现象是气脉通过时候，肌肉太僵硬、紧张。 如同电能通过阻抗高的地方，有时候会产生热、光、声音、或震动等 我们身体也会在能量通过阻抗高的地方（肌肉僵硬处）产生反作用力》 》颤动、抖动。 对治方法就是放松肌肉吧！ ！别老是把注意力放在身体气脉上。打坐问答 29. 打坐的益处 我非常想说： “打坐治百病” ，尤其“心病” 。可是我身上没有那么多病（幸好，呵呵） ，也还 没有机会认识那么多“病”人，我自己曾经身上的病有甲亢、然后甲低、高血压、全身风湿 性关节炎。目前（2012 年 6 月）身体上的毛病已经完全治疗“好了” ，而且是不要吃药的状 态。 下 面 借 用 打 坐 吧 内 师 兄 的 经 验 ， 请 参 考 百 度 贴 吧 的 帖 《 打 坐 的 益 处》 /p/ 我自己的孩子们女儿跟儿子也都打坐，我感觉对于学习上的帮助非常好: 1. 可以专注，不会分心 2。可以静心，不会烦躁 3。可有毅力，这应该是经过打坐“定”的训练后，其中三种好的表现。光这三点就可以打 遍天下无敌手了吧！第 30 问：耳鸣、出痰、流鼻涕、出眼屎（眼睛痒） 、眼睛红、牙齿痛等， 五官的问题 答：我自己的经验如下，给各位师兄“参考” 。 我记得第一轮浮游之气（单盘时候）气上了上肢体，陆续出现了上述五官现象。有点毛病维 持了很久才消失，有点到现在还持续着。 像我的右眼睛一直出眼屎不停，蛮吓人的，右眼睛则是干干净净，如果问我为什么？我也不 知道，只有等待吧，自我安慰这一切都是过程，如果到死都还没好，我还有一句自我安慰的 话，我的色身没转成，不怪打坐！我的耳鸣现象： 其实我一直都有耳鸣，我自己都不知道的背景噪音一直存在的，直到有一天在打坐中，气脉 过了脑的某部分， 我的耳朵内那些噪音突然不见了， 我才明白原来世界是有真正宁静的时候。 至于那个耳鸣是从哪时后开始的，我自己也搞不清楚。 我的出痰现象： 大概维持了一个月吧，浮游之气通过喉咙的时候，天天打坐时候都会呕出好多的痰，刚开始 比较浓稠，接下来越来越淡，再来就完全没了，感觉从此喉咙好像变大、变畅通了。 、 我的流鼻涕现象： 大概只有几天，都是清鼻涕水，在坐中会一滴一滴的滴下来，浮游之气就通过了，就没了。 我的牙齿痛现象： 感觉牵动牙齿的筋脉不止一条，所以牙齿一波波的疼了好几次。 有时候摇到好松动哦，感觉吃硬的东西随时会掉下来，然后气脉通了，又坚固如常了。 这些都是气脉现象，在南怀瑾的静坐书上南老师也有提供很完整的“个人资料” ，我为什么 强调是个人资料，因为那是南老师的经历，这些现象是根据南老师的身体所产生的反应，并 不是每个人都会有完全相同的现象哦。南老师提过眼睛、牙齿、三年鼻涕的问题，也有给医 生拔牙好几颗的“恐怖经验” 。我坚持住，牙齿快要掉下来也不看医生，出眼屎到现在还没 好，我就坚持住，不给医生治疗！ ！免得我像南老师书上说的有人全部牙齿被医生拔光光。 眼睛红我没有遇过，老妈倒是常常眼睛红、眼睛痒。。她也坚持不擦药，过一阵子就好了， 。 有时候有开始红、痒。反反复复。 说了这么多身体的现象，总结：这些都是过程、都是气脉现象。不用太担心的。当然如果无 法精进打坐的修行者，突然发生耳鸣等，要“忍耐”好几年才能够打通关，耳鸣现象才会不 见， 这的确是度日如年， 我明了这些痛苦， 尤其是痼疾更是反应强烈， 但除了继续老实打坐， 不然就是放弃打坐， 谁也帮不上忙的， 每个修行者自己要能够体会。 33 问 记忆力的恢复 第 这个问是我自问自答的，在百度打坐贴吧大概师兄没有记忆力像我这么差到产生困扰的。 我的记忆力在小时候就不太好，对数字背不起来、诗词背不起来，人名背不起来。幸好我脑 袋有个补救的方法， 就是看过的， 可以存在我的记忆体里面， 然后翻出来 （Photo memory） 。 所以贴吧的师兄如果有个特别的图像 id, 我的印象会比较深刻。 打坐后，问题来了。。我的记忆体突然不工作了，我想是我自己训练的“止” 。 ，止过头啦， 息止了，念头止了，连记忆体也止了， “物来则应，过去不留”嘛：这过去不留可麻烦了： 老板给我的资料。。没“印象”放哪堆 。 钥匙。。没“印象”放哪里 。 给孩子的钱。。没“印象”给了没。。 。 。。 我的工作跟家庭陷入一片混乱，我开始把所有的“芝麻琐事”都往本里面记，哈哈，结果本 也找不到了，幸好。。我很淡定，本记不住放哪里，我就把事儿往邮箱发吧，还把所有密码 。 都给重新统一只用一个密码，要是被破解了，哈哈，我能淡定吧！ ！ 那一阵子维持了大概 2 年的时间 （具体应该说是小周天通完后， 进入大周天准备通关的前置期） ，时时刻刻在止念状态，其实真的不太方便的，以前想个事儿大概 1 安培电流就行了， 那阵子要 100 安培电流+2000 伏电压，我觉得自己像个石头，完全不通电啦。不过日子也就 这么讲究过着，反正孩子、老公很高兴我变成一个不罗嗦的石头吧。。说到这里，大家别害 。 怕，因为事儿有了转变，最近我的记忆体又能重新启动了，而且越来越灵敏，快要过目不忘 了，我想说的还是那些老话，身体跟心性是互相作用，突破了关卡，进入下个阶段，这些麻 烦、问题、困难、挫折都是过程！ ！ 我记得书上常常提到枯禅，我想，上面应该是我的枯禅阶段。我想要提醒大家的是，在打坐 这条路，处处都是障碍，如传说的禅病、走火入魔、枯禅等等，如果修心不坚定，旁人一句 话（这旁人还都是出自高成就的师兄们，才恐怖！） ！，可能就放弃打坐了，一定要坚持下去 呀。跟大家共勉。打坐问答 34. 打坐后，梦多了 问：我打坐后，梦多了， 一个梦接一个梦， 一直做到醒，醒来还能清晰的记得做了几个梦 做 梦时感觉好清醒。 答： 打坐贴吧里面同修反应这个梦多了还蛮频繁的。我自己的体会是梦就像妄想，没打坐前，根 本不知道自己原来“妄想”这么多，同样的，也不知道自己“梦”原来这么多。打坐后， “知 觉”能力变强了， “感觉”睡觉梦多，不是实质增加了，是“本来”就多，而且是梦一个接 一个。本来睡觉都迷迷糊糊的、不知不觉的，打坐后， “清清楚楚”了。如果有一天，可以 睡觉就像在坐中一样，可以察觉自己在做梦了，然后喊“停” ，告诉自己“别妄想了” ，那就 真的很不错了。打坐问答 35. 脾气变坏了？ 问：火大了，生气的时候丹田疼，抽搐的疼法，是不是也和打坐有关呀？ 答： 心静了，气机会启动，气机启动了，气养足了，气会如同排山倒海的冲击筋脉不通的 地方， 这时候心要更静， 就可以让排山倒海而来的气， 慢慢化成小溪流。 不然日子会很难过， 天天一股气，说爆发就爆发，伤人也伤自己，如同上面丹田疼的事儿。 另外我想强调的： 气更强， 心要更静， 这是个良性漩涡， 加速度带动打坐修行的人， 强迫 “不 得不”静心，而还要强迫 24 小时静心。 自从打坐气充足后，我自己的静心状况也是在气的“强迫”监督下，慢慢进入 24 小时的状 态。如果动了嗔念，会很“乖” 、很“听话“的赶紧把火苗给灭了，不然火真的起来了，不 是简单狮子吼两句就了结， 也不是感觉头胀账的难受就了事， 而是脑+全身内脏感觉要爆了， 每次火给它起来了，都很“受伤” ，呵呵，吓得我再也不敢动“不该动”的念头了。就这样， 气时时刻刻都维护它平平静静的， 脾气就越来越好了。 打坐问答 36. 打坐放屁、 v 打嗝反应 问：为什么我打坐后，直放屁（或一直拉大便）？ 答：放屁就是肠子蠕动了，打坐后气机起动，身体各个器官也会活泼起来，会打嗝、屁会增 多。 接着，下个阶段，会一直拉大便，甚至到拉稀，那就是清宿便了，人的宿便可以清出好几斤 呢，留在体内都是“毒”。 。。这是好事儿。 如果坐中，突然肚子痛，很多师兄问可否去上厕所（据说有其他家的理论会“泄气” ）？我 的想法是，肚子痛了，还有办法静心打坐吗？那就去好好解放吧！ ！除非有师兄想考验自己 能否肚子痛能够继续静心的，就另当别论了。 泄气的说法， 我不好反驳， 但是我相信好好静心打坐应该比担心泄气来得更正面， 更积极吧！ ！ 守着那点废气节流，倒不如大大开源吧！第 38 问. 散盘、单盘 or 双盘？ 百度打坐贴吧的单、双盘讨论帖给大家参考：/f?kz= 答：虽然我打坐已经可以双盘坐很久，我刚开始也是从脚盘翘高高开始的。虽然我的气很强（大概 10 年太极跟站桩没白打） ，一开始气脉现象就特别强，天天跟气打心理战、肉搏战， 一直坐到有一天气脉都静了，身体天天都乖乖的了，也不干扰我的“静”坐。接着我开始心 里挣扎，我问自己：应该选择天天体会那个定、享受那个静？还是挑战双盘？我决定开始改 用双盘继续打坐，然后脚又开始剧痛，一关关“重新来过” 直到今天， ， 经过无数次的练习， 终于体会到为什么二祖为了求道可以把他自己的一支手臂卸下来， 给达摩， 因为痛是可以克 服的。身体最后真得可以静下来，气脉真得可以从澎湃的大海变成宁静的小溪流。经过身体 提供的严苛环境，来训练我们静心的功力，练成的“定力”基础，真的是扎实的功夫，比较 不会退转。 38-1 回到师兄们的问题：到底是散盘、单盘、还是双盘？ 我的想法是身体提供的是一种训练的环境， 散盘如果已经造成打坐很大的困难 （巨酸痛麻） ， 那就先散盘， 不要超过自己能够忍受的极限， 造成对打坐的厌恶。 如果单盘已经打得很痛苦， 那也不要勉强去双盘。 ”循序渐进”吧。另外如果比较积极的师兄，可以每次下坐前，那时 候相对的肢体比刚上坐时候比较软了， 散盘者可以练个几分钟的单盘， 单盘着练练几分钟的 双盘，说不定可以有意外发现，其实筋骨在一次次的静心下，已经可以“进阶”了。就不用 像我一样等待单盘都过完关了，还要全部再来一次。 38-2 问那双盘的必要性在那里？ 答：单盘跟双盘管的筋脉不太一样，意思是单盘即使全部过关了，双盘管的筋脉也许都还没 打通。这时候就要提到气脉对心里层面的影响。我可以很明确的说，当气脉通过“脑关”以 后，对妄想可以不可思议的减少，我形容这种状况如下：妄想就像一个个泡泡，气就像一个 个塞子， 突然把泡泡从妄想出来的管子， 通通给塞住！ （不过从此头会有点重重的、 胀胀的、 震震的到现在！） ！ 尤其气通完脑的那一关时候，从此去控制妄想就不太费劲了。另外一个层面，气脉通了，肢 体会更柔软， 打坐相对就简单点了， 这个静心跟肢体柔软的体认在百度打坐贴吧应该是常识 了，在此不多说了。对了，我刚开始打坐是单盘，离水平面角度 40 度之高。刚上双盘的第 一天，一分钟就痛到恶心想吐，大概用了三年的时间，慢慢降服气脉问题，妄想也慢慢得到 控制，打坐贴吧里面很多师兄进度都比我快得多了，大家千万要坚持住，不要妄自菲薄！下 面是在我的和讯打坐日记博客（）给大家参考。。 。 很多女性打坐会有的问题：月经来时可不可以打坐？真的会像书上说的有血崩问题吗？ 下面是我个人的经验：如果写太“红” ，男士们自己斟酌不要看，或忍耐一下，毕竟身体是 自然的一部分，别着相了。 气机启动后，约六个月后，连续 4 个月真的有“类似”血崩现象，反正就是忽然一大堆“掉 下来” 。那一大堆不是血，而是蛮恐怖的血布丁。。自己想象一下吧！第一次来临时，我还 。 蛮高兴的，反正就像排宿便道理一样，这个也是清理身体废渣的排泄物。接下来几次就麻烦 了，害我那几天不太敢出门，因为忽然来一堆，真个裤子瞬间都湿透，真是惨！惨！惨！这 个现象大约维持了 4 次月经，然后就没再出现了，我觉得大概是我的子宫已经清理完毕了， 就像我的大肠一样！ ！今天 19 号，17 号是我这次月经来的第一天，这次的状况比较特别， 因为我在打尾椎通关，位置离子宫超级近。如果要出问题，就是现在，我还是忍不住给它继 续打坐，结果没啥状况出现。不过还是有打出一些浓一点的排泄物啦！跟以前比较不一样。 结论：因为我不守特别位置，打通关又特别讲究静心，特别不能注意在痛的地方，所以比较 没问题吧！至于打通关时，气过时，整个下腹部有时候像铁桶，或者说像充满气的气球，时胀时松，对子宫有什么影响，我也不太清楚！ 下面是在 11/3/4 给百度知识的回答：那个来我是照坐的，传说来时候打坐会造成血崩，因 此很多女性产生恐惧心理。我认为打坐只是静心的一种工具，造成血崩是因为气机启动后， 气血循环系统等会先进入修复阶段，也会排毒、排秽气等。有了这个信念后，我的确经历了 传说中的“血崩” ，但就像身体其它部位一样都会有一个修复阶段。可见那时候我的子宫内 累积了多少恐怖的血布丁。过完那个阶段现在都正常了，顺顺的。打坐问答 40. 哪个时间 打坐最好？（失眠+“闹钟效应”讨论） 百度打坐贴吧讨论帖：/p/ 有理论支持子时最好， 我觉得子时对初学者应该是不错的， 因为初学者的气脉会先从涌泉开 始，由下而上，子时是一阳始，可以借由阳气上升的力量带动气机的活泼性。如果通关的气 已经不是由上而下，那可以改试试看其他时辰如卯、午、酉时也有它的特定功效。 大家自己可以做实验试试看那个时辰最好。 再说，大家如果忙，能够配合自己的作息时间，把握每个打坐的机会，就很不错了。那就别 在特定时间上纠结啦！ ！ 引用道家修炼用的“活子时”观念：随时随地的觉醒，都可以当做活子时。 举例：一觉醒来，啥都不要想，上完厕所立马上坐。 佛家也有类似活子时的概念：行住坐卧，时时刻刻都在静心，相对于时时刻刻都是打坐的好 时刻，都是活子时。 另外，吧内师兄最常常反应的是困的问题。 我的建议是：睡饱饱了再来打坐吧！ ！ 器官都有它自己修复的功能，尤其打坐后，修复功能特别活泼积极，会有非常困 或者 甚至 失眠状况： 困有可能是身体真的需要休息、修复。 失眠有可能是器官是有毛病的，比如肝脏是 1~3 点，医生会说肝不好的，在 1~3 点一定要好 好睡觉，让肝脏休息。 打坐后肝不好的同修会发现怎么 1~3 点反而睡不着了，发现是打坐造成的，就不敢打坐了。 这种状况发生有人说是业，让人无法修行。。 。。 其实我更喜欢用下面这个说法。。打坐比睡觉更有“修复”器官的功效。 。 睡觉中脑袋根本是失控状态，坐中脑袋是相对静的。气机比睡觉时候强“很多倍” （借用一 春师兄的说法） 所以如果害怕失眠不敢打坐，那真的错失了身体可以自疗的机会了。 我叫打坐后身体会有“闹钟”现象：特定时间会醒来，睡不着，请上坐吧！ 而且这个闹钟会随着身体需要改变时间的哦！ 当它改变的时候不要困扰，要随着变，要高兴！ 因为此任务告一段落，有新任务了，那表示前一个内脏修理差不多了，换修下一个了。 目前我自己的睡眠时间很乱的。不过至少睡觉前一定上坐，发现自己昏沉了，或甚至“点头 打瞌睡” ，就立马睡觉去，不做挣扎。 半夜会突然醒来，以前会看表，然后动念头挣扎，现在都乖乖的，上完厕所，立马上坐。 经验告诉我，如果不上坐，也是失眠的状态。打完了就可以好好睡了。 如果需要打一整夜，我也会乖乖的听话啦！ 说到这里，也许会有同修问，怎么知道“需要”打一整夜？呵呵，因为脑袋都清清楚楚不昏沉啊，那不就是打坐最难得的好时机，不这时候把握机会， 待何时？ 不过这种打整夜的机会不是很频繁啦， 我没那么 “好运” 感觉都是打通关到一个瓶颈时候， ， 才会出现，而且会连续几天。 平常半夜被叫起来打坐都是 1~2 个小时，不等。 我的白天打坐时间则是早上起来。 （这时候是我妄想最多时候，大概接下来要准备上班，所以脑袋特别不听话） 。 这段时间也是我做妄想控制练习的最佳时间。 （有的同修不赞成去练习控制妄想，我是激进派啦） 再来午睡前会先打坐（如果有机会午睡的话） ，等到“点头” ，立马开始午睡。 午睡醒来后，再打坐一次，基本上我自己的感觉，这个午睡起来后的时段是我妄想最最最少 的时候。 如果时间点刚好落在下午 5~6 点， 那妄想真的是干干净净的时候， 也是我最常常打通关的时 候。给大家作参考。下面附上网上找来的内脏对应时辰表，给大家参考。 子时：胆经当值，睡觉保护阳气 丑时：肝经当值，养肝如同养树木 寅时：肺经当值，号脉的最好时机 卯时：大肠经当值，空腹喝水，排除毒素 辰时：胃经当值，早餐营养要均衡 巳时：脾经当值，工作学习的第一个黄金时间 午时：心经当值，睡好午觉养阳气 未时：小肠经当值，保护血管多喝水 申时：膀胱经当值，工作学习的第二个黄金时间 酉时：肾经当值，预防肾病的最佳时间 戌时：心包经当值，工作学习的第三个黄金时间 亥时：三焦经当值，准备休息