蛙泳漂时身体左右摇晃时头和身体入水深是好还是不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-08 22:10 标签： 蛙泳滑行要领放松身体
游泳_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，方便使用
还剩5页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢新手怎么学习游泳_运动养生_养生之道网
///文章正文
新手怎么学习游泳
之道网导读：新手怎么学习游泳？游泳是夏季最受欢迎的了，但是对于无数没有学习过游泳的人来说，手足无措地在水里扑腾可不是一件乐事，那么新手怎么学习游泳呢？下面养生之道网为您介绍新手怎么学习游泳，看看吧。
新手怎么学习？
先要学会吸气与呼气的转换，练习方法：下水站到水深大约与胸部平齐的地方，站直，然后竖直往下潜水，入水时嘴巴和鼻子同时出气，尽可能用力吹，达到吹出气泡的效果。大概吹的差不多就起来，嘴巴浮出水面瞬间嘴巴和鼻子同时吸气，嘴巴要张大。刚开始可以选择20次上下为一组，后面循序渐进。一开始鼻子可能会因吸入水而呛到，可以把重点放在嘴巴的吸气，后面再慢慢适应。如果在练习的过程中因失去重心而不能平稳，则可以双手抱膝，过一会儿双脚踩地则自然平稳。
两臂自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。然后两手掌心略转向斜下方，然后身体开始水平下水，下水后两手分开向斜下方压水，有一种拨开的感觉，然后头浮出水面进行换气，换好气头要下水时收腿，下水时手应上下重叠放直在前方，然后瞪腿让身体前行一会，再进行反复的动作。瞪腿时应该脚掌与水面接触尽可能大。
应该学会仰在水平面而不下沉，一开始手部不要做动作（可以拿个工具），先仰着然后用腿打水花，注意头尽量与水面保持水平而不应该有倾斜，这样很容易下沉，腿则尽量往上伸，能伸多高就伸多高，动作不用太快，要有节奏。
蝶泳打水时双手应该是同时的，其腿部动作就像海豚一样，不过要结合腰部力量，动作要协调，刚开始练习会很累，注意要用好腰部力量，在往下划水时可以借助水的反力而跃起。
首先可以借助游泳池的墙壁，潜下水然后双脚用力蹬，有助于使身体保持水平，双手需要重叠放直，然后放往下划水，划的开始右腿是暂停的，然后，之后右臂内划的时候右腿开始往下打水，然后右臂上划，打水结束，此时头往右边浮出水面以换气，然后左手下划，内划，上划也是同样的道理。换气可以根据个人情况来确定在哪边换气或者划几次换一次气。
新手要注意什么？
1、每次游泳时间不能太长，最好保持在1个半小时内，以防止身体脱水和由于太累而引起等问题。
2、如果年龄较小，最好有大人陪同。
3、游泳时应注意安全，不要到水太深的地方去学。
4、学游泳注意循序渐进，不要想着一步能学会，要慢慢学，打好基础。
5、学游泳不能对水产生，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。
6、初学游泳的人很担心水呛入口中和中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，入水的时候，其实水是不容易进入的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。
7、借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用。
8、会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感。
9、当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。
10、在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。
新手怎么学习游泳，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
12/0412/0412/0412/0412/0412/0411/2411/2411/2411/24
11/2711/2711/2711/2711/2711/2711/2711/2711/2711/27
11/2711/2711/2711/2711/2711/2711/2711/2711/2711/27
11/2711/2711/2711/2711/2711/2711/2711/2711/2711/27
11/2711/2711/2711/2711/2711/2711/2711/2711/2711/27
养生之道网小雪养生专题，为您详细介绍小雪节气吃什么、小雪节气的由来、小雪节气的习俗、地方特色美食等知识，更多小雪节气吃什么等小雪养生知识，请关注养生之道网小雪养生专题。...　　水是人们生活一刻也离不开的，但水也有危害。水对人造成的意外伤害多为失脚落水溺死。如独行在塘边、溪边、井边而失足落水；如学生由于没有组织或没有教师带领去游泳而造成溺水事故。因此，我们要了解如下游泳的安全知识。
　　(1)游泳须集体进行
　　集体进行游泳，其重要作用有三方面。其一，可大胆地进行游泳，可消除胆怯和怕水心理。其二，相互保护，防止意外事故发生。一旦出现生理不适和身体不协调，或不能适应周围的环境，出现抽筋、呛水，甚至沉没等情况，如无人抢救或帮助就会发生危险。其三，相互鼓励，当出现不能游到彼岸而下沉等异常现象时，可获得朋友、教师、等人的搭救。
　　(2)游泳时禁止打闹
　　游泳是一项很好的体育锻炼项目，但游泳又是一项危险的运动。因为每年都有游泳者被淹死的事情发生，而且被淹的大都是会游泳者，其主要原因除疲劳、情绪不佳外，在中小学生集体(自发)游泳时主要是打闹造成的。因此，人在游泳时千万不能打闹，养成文明运动，遵守纪律的美德。
　　(3)游泳跳水时要注意水的深浅
　　无论是在游泳池或在野外池塘跳水，都应事先探测或了解水域的深浅。一般游泳池与跳水池的深度有很大的差别。供比赛的游泳池水深一般2米左右，而普通游乐场所的游泳池，通常是从几十公分逐渐加深，至深水池(深水区)可达3—5米。当你学会游泳后，只能在深水区练习潜泳或训练跳水发生动作。跳水入水时要双臂向前伸，以避免头部直接与池岸或池底碰撞或擦伤，入水后要向前上方漂起。
　　在江河湖海游泳更要探测好水域的深度和暗礁情况，不要轻易跳水，要选择合适的人水方式。如果从高处入水，易于发生头部受伤，或发生双手骨折、身体擦伤或腿部骨折等伤害事故。所以，无论是游泳或是跳水都要注意水的深浅，跳入水中应立即采取保护动作，以防止跳水冲力可能引起的伤害。
频道总排行
频道本月排行蛙泳就是学不会换气，大家有什么好招数？？？求救。。。
本回答由提问者推荐
var sogou_ad_id=731547;
var sogou_ad_height=160;
var sogou_ad_width=690;蛙泳正确的头部动作，让你更快更专业！
蛙泳正确的头部动作，让你更快更专业！
游泳爱好者
常会看到一些朋友在练习蛙泳时，会不自觉的抬高头吸气，或是低下脖子钻水。这使得身体的流线型被受到影响，我们在游泳时，头部的偏离，会导致髋部的移动（因为我们要保持身体的平衡，会不由自主的调整身体。）这种移动很可能造成身体的扭曲，而使身体的流线型受到影响，当然也就影响到速度。在学习蛙泳时一定要牢记，1、头与脊柱要始终呈直线，2、滑行时身体要尽量伸展，眼睛看向池底。3、换气时不要主动抬头，而是用肩髋的力量拉高身体顺势换气。此时眼睛可看到前下方，而不是池底。下面我们来看一些截图，以便于加深一下印象。这是抬高头吸气的情况这是低下脖子钻水的情况这是眼睛看着前方的情况。上述的动作都会给我们带来阻力。再来看看正确的头部姿势
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
游泳爱好者
百家号 最近更新：
简介: 普及游泳方面的知识，教大家更科学的游泳。
作者最新文章

我要回帖

更多关于 蛙泳滑行要领放松身体 的文章

 

随机推荐