激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（37）------小臂外侧痛
【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。&
【主要激痛点】
肱三头肌（Triceps brachii），大圆肌（Teres
Major），桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌（Extensores carpi radialis longus and
brevis），喙肱肌（Coracobrachialis）
下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与小臂外侧痛的相关性越靠后越小。
一、肱三头肌（Triceps brachii）
肱三头肌的1号激痛点引起后肩部疼痛和外肘部的疼痛。当问题较严重时，还可引起脖子根部的关联痛。2号激痛点会引起肘部外侧的疼痛，也是网球肘的原因之一，也会引起小臂外侧的疼痛。3号激痛点能引起上臂外侧的疼痛。它还能使外侧头紧缩而压迫桡神经，可引起小臂和手麻木，是个很重要的激痛点。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：TrP1、TrP2、TrP3
3、自我按摩方法:
能够方便有效地按摩肱三头肌的一个方法就是你的左手用力握住一个网球，然后用左手的关节进行按压（如图）。另一个好方法，特别是对三头肌的外侧缘而言，就是抵着墙用一个球来按摩（如图）。
用深度按摩杖的效果也很好，见下图。用另一只手晃动，将#2按摩球抵在肱三头肌上按摩。&
二、大圆肌（Teres Major）
当你将肘放在桌子上，或者伸手向上向前取东西时，大圆肌的激痛点会引起后三角肌（后肩部）的剧烈疼痛。大圆肌上的激痛点也会造成小臂外侧的疼痛。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
用手指捏住腋窝后的肌肉垫对大圆肌的激痛点和准确定位有很大帮助，但是如果用手来按摩，手很快就会疲劳。幸运的是，这些激痛点几乎都可以很轻松地用和网球进行按摩。
三、桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌（Extensores carpi radialis longus and brevis）
桡侧腕长伸肌上的激痛点是网球肘的常见原因。它们引起小臂外侧，以及手腕背侧和手背的烧灼感。桡侧腕短伸肌的激痛点引起手腕和手背的疼痛。还会引起小臂外侧的紧缩感、烧灼感和疼痛。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
桡侧腕长伸肌的激痛点位于肘外侧的厚的环形肌肉内。它们在肘部皱褶的外侧端。可通过观察肌肉收缩来定位，把你的手指放在这个部位上，然后翘起手掌，感觉膨胀的肌肉便是它。可以用指节来按摩。
桡侧腕短伸肌激痛点处于肘部下面8-10厘米。为确认桡侧腕短伸肌的位置，把手指放在如下图所示的前臂上，手指连掌一起向上转，收缩的肌肉就是桡侧腕短伸肌。按摩方法可以如下图。
另外，手腕疼痛多由长期打字造成。有个小窍门可以解决伸肌疲劳的问题，就是养成一个习惯，不打字时让两手掌相对，垂直放置，这可以让所有的伸肌都得到休息。
四、喙肱肌（Coracobrachialis）
喙肱肌的激痛点能引起三角肌（肩前部）疼痛、三头肌疼痛、大臂外侧疼痛以及手背的疼痛。激痛点越活跃，引发的疼痛范围就会越广，个别会造成中指末端疼痛。这个激痛点还会让手臂后旋困难，无法上举过头。激痛点造成喙肱肌缩短还可挤压手臂的神经，从而引起肱二头肌、小臂和手的麻木。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
为了能定位喙肱肌，将拇指按在肱骨内侧且较高的位置。当你向内弯曲肘关节时，就可在这个部位感受到喙肱肌的收缩，同时还能够找到喙肱肌的激痛点。在喙肱肌内，用拇指轻柔地上下推抚。手臂的主要神经在这个区域与喙肱肌伴行，因此要控制一下按压的力度。如果需要提高按压力度，是个不错的选择。
来源：【无痛一身轻】博客：
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【深度按摩杖】网店：
部分内容摘自《无痛一身轻——戴维斯身体放松与疼痛自疗法》和Myofascial Pain and
Dysfunction__The Trigger Point Manual，这里表示感谢。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。左手臂酸痛的原因是什么_教育指南_百度教育攻略
在现在的生活中大家总是忙于工作，经常打电脑上班一坐就是一整天。长期以往这样的话对于人的身体是有很大的伤害的，常常听到一些人说自己的左胳膊抬起来的时候手臂酸痛。大家也可能知道是因为劳累过度引起的，不过很多的人都是不放到心事认为没什么大问题，长期下去有很大的影响。那么，左手臂酸痛的原因是什么?
1 肘关节疼痛通常是所说的网球肘，是因为肌肉重复用力而引起的这些肌肉近端的肌腱变性、退化和撕裂，通常患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，拧毛巾时可使疼痛加重。理疗、减少活动、局部神经阻滞是网球肘的主要治疗方法。
2 一般夜晚疼痛加重，主要症状就是胳膊抬举受限。
此病是无菌性炎症，一般的消炎药不起作用,治疗可以选择中医传统膏药外治,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒治疗. "膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地. 肩周炎病因为关节退行性病变，劳损外感风寒湿，表现为肩部疼痛、酸痛或跳痛，夜间痛甚，初起因畏痛而不敢活动，久则产生粘连和挛缩，活动受限，尤以外展、上举、背伸时明显，甚者肩关节失去活动能力。 精彩内容，尽在百度攻略： 3 神经炎、劳损的情况引起的或这种情况一般的情况是可以采用中药、消炎止痛药物、理疗、、按摩等治疗的。注意保养的。不要劳累、着凉的。
4 如果有疼痛的话，可以吃点解热镇痛药，如布洛芬，双氯芬酸钠之类的，可以做做针灸，推拿等物理治疗，平时要坚持功能锻炼，就是多活动肩关节，做前后拍手，手指爬墙等锻炼，肩周炎一般有自限性，就是说过一段时间可以自愈，但是如果不坚持功能锻炼的话，可能导致关节僵硬而活动受限。
5 炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。服用止痛药物，可以暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。所以建议采用中医的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。 精彩内容，尽在百度攻略： 6 手臂酸痛有可能是的侵害。颈椎病的症状是复杂多样的，除带来颈肩部酸痛外，还可能会侵犯周围关节或四肢，引起上肢无力，手指发麻，下肢无力，行走不稳，二脚麻木，甚至出现大、小便失控，四肢瘫痪。而当交感神经受到累及时，就会出现、、模糊，二眼发胀二眼张不开、、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感。
大家从上文的内容知道了出现左手臂酸痛这个情况，可能是因为日常工作太累引起的肩周炎。这个时候大家就是需要注意下自己的生活习惯了，出现这个问题的时候一定要坚持锻炼。保证身体强壮，如果疼痛的比较严重的话一定要及时的去医院进行治疗，以免出现什么问题留下后遗症。最近我的左胳膊靠近手腕处的肌肉酸疼左手无力，是怎么回事。以前都没有过
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全部答案（共2个回答）
针灸理疗科按摩治疗。
你好这种情况还是您先到医院检查，看有没有伤到骨头，如若没有，就看胳膊有没有发青发紫有没有出血，没有出血碰撞的就注意休息，可以用热毛巾热敷，还有就是由于肌肉紧张导...
你好,你的症状是臂丛神经损伤的临床症状,再加上你的你曾经有的那些症状,以我的经验来看应当是神经根合并交感神经型颈椎病.临床常见症状是：颈椎酸胀紧痛,头痛头晕,并...
您好,手抖分为生理性手抖和病理性手抖,生理性手抖动的幅度小而速度快,多在静止时出现,是一种细小的,快速的,无规律的抖动.生理性手抖常在精神紧张,恐惧,.情绪激动...
有可能并不是你胳膊的问题，而是颈椎病。建议你马上去医院做颈椎病检查（医生摸几下就能判断是不是颈椎病），一定要早去！不要拖，否则就是一辈子。这是比骨折严重百倍的病...
重症肌无重症肌无力(MG)是一种慢性自身免疫性疾病，因神经、肌肉接头间传递功能障碍所引起。本病具有缓解与复发的倾向，可发生于任何年龄，但多发于儿童及青少年，女性比男性...
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这个不是我熟悉的地区
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手臂外侧酸痛什么原因
最近不知道怎么回事，手臂外侧出现了酸痛，也疼痛了很长时间了，我是一个车间干活的，开始的时候就觉得手臂不舒服，而且前段时间也是光加班，以为是平时工作时间太长了，觉得是不是运动过量产生的手臂酸痛的问题，其实引起手臂外侧酸痛的原因还是很多的，下面就给大家详细的介绍一下原因。
胳膊痛有一个最常发生的疾病——网球肘，它就是一种“肌腱炎”，是肘部关节周围的肌腱组织发炎了(同样的状况也会发生在膝部关节里，一般以家庭主妇、操持家务者比较容易罹患)。因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比较容易辨识，因为滑囊炎所引起的肘部症状会有肘部发热、敏感(轻触就会痛)及疼痛而肿胀等症状，而罹患网球肘时，虽然手肘一样变得不中用，却没有这类症状。
如果你是因为经常呆在电脑前，手臂会僵硬酸痛的话，要多活动活动一下你的手臂，利用空余的时间做做伸展运动，每天都坚持做一些，现在有什么办公室体操的，没事的话可以做做看。
如果你是因为工作或者运动，导致的手臂酸痛的话，建议你晚上回去的时候泡一下手脚，用热毛巾敷一下运动的手臂，早上起来的时候可以做几个简单的动作缓冲一下，因为肌肉之所以会酸痛，是因为你运动产生了乳酸，我们要做的就是快点让乳酸消失。
如果你是晚上的时候压到手臂的话，连带着手臂四周的血管神经都会受到不同程度的压迫，阻碍正常的血液循环，所以会酸痛，可以来回按摩一下手臂，或者甩甩手臂，有条件的话可以使用按摩棒或者按摩器，注意调养自己的身体，不要。
很多运动之后或是一些活动量很大的情况下，都会出现这样的手臂外侧酸痛的问题，有的时候是运动后就会立即出现了，但是有的人呢是运动了很长的时间之后，偶尔出现的，一般这种延迟性的运动后手臂外侧酸痛，就可以是因为运动后疲劳产生的，一旦肌肉酸痛还是要多注意休息的。
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微信扫一扫&早上起来左手手掌肌肉疼痛怎么回事
早上起来左手手掌肌肉疼痛怎么回事
发病时间：不清楚
早上起来 左手手掌肌肉疼痛怎么回事
补充说明：左手3个月前因为用力过大，酸痛了几天，但过来一段时间痊愈了，很久没有再疼痛；但前些天又开始疼痛了，特别是早上起来痛的厉害，请问是什么情况
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
擅长：胃肠疾病，甲状腺，乳腺，脂肪瘤，皮脂腺囊肿等体表肿物。
你好，根据你的情况考虑为类风湿性关节炎的可能性较大，可以做一个类风湿性因子检查和手掌关节拍片检查明确。
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