【健身】一个肌肉男把菊花压在另一个肌肉男【康熙来了吧】_百度贴吧
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【健身】一个肌肉男把菊花压在另一个肌肉男收藏
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好想被他操惹
请教出视频
明明是把蛋放在另外一个男的脸上
躺着的男的，整个脑袋好像一个龟 头惹
口区，放个屁就给崩死了
天辣撸，这个动作我也想玩玩看
这就有问题
档部肯定**
姐妹69天长地久
登录百度帐号推荐应用谁说亚洲没有肌肉男，妹子们舔屏吧！谁说亚洲没有肌肉男，妹子们舔屏吧！涛涛爱时尚百家号谁说亚洲没有肌肉男这些健身的亚洲小伙砸真是帅哭了▽— END —这个猛男号能让你超越96%的男人！长按下图二维码识别▼ManNight健身塑形｜潮男发型｜时尚搭配｜做更好男人本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。涛涛爱时尚百家号最近更新：简介:爱时尚、爱美容、爱化妆、教女人成长！作者最新文章相关文章当前位置 & &
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肌肉男大神眼中的iOS盘古完美越狱
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可有看上奴家的，爆照吧，感觉能带我走的就赶紧伸手吧，毕竟一个人久了也想找个肩膀靠靠，被欺负的时候也会有人替我出头，愿意替我挡风遮雨的来吧，娘炮啥的就算了，毕竟本人喜欢肌肉男
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在哪里出来约会
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回头让我表哥收了她吖的
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马上你超过我了，我要就大把在封你几天
登录百度帐号推荐应用他们是苦修的肌肉男
原标题：他们是苦修的肌肉男
举哑铃锻炼。@华西都市报:夏天，走在大街上。他们丰硕的胸肌、腹肌吸引着众人的回头。刚劲的身体线条，展示出健康与力量。他们不是专业的健身教练、健美人士，而是通过网络结交、自学成才的一群“抗阻力运动”健身爱好者。圈子档案当亚健康成为流行词时，越来越多的人爱上了健身房。在健身房很少人光顾的器械区域，有这么一小群人：他们每天做着大强度的“抗阻力训练”，几乎不花钱请教练，一日多餐控制极严，钱都花在了营养补剂上……怎样定义这个圈子？如果说有一根位于普通健身与健美之间的指针，往左偏，他们比普通健身人群，更专业更痴迷；往右偏，比起健美先生，又只是一种非专业的爱好而已圈子起源抗阻力一练痛三天2011年，为了在篮球场上不被别人撞，小虎在法国网友的帮助下启动了自我的“蜕变计划”。小虎，真名叫秦志超，身高179cm,训练初期体重75公斤。锻炼计划在圈内人如今看来也较有代表性：周一做深蹲练习下肢，周二上肢锻炼，周三休息，周四背部锻炼，周五做肩部训练，周六做手臂锻炼，周日休息。“周一一开始，就是大项目。拿深蹲来说，热身以后，肩扛80公斤的杠铃，做10次、每次10个的全蹲。”“一周一练，一练爽三天，我们圈子头都这样自嘲。”小虎说，周一做完深蹲后腿部的疼痛会一直持续到周三，周四又开始其余部位的抗阻力训练，会一直痛到周六。练了3年，小虎的体重增长到97公斤，能一次蹲起220公斤。相比起沿海城市与首都，成都健美的人数不算多。大家健身的初衷各有不同，却最终在不同的健身房结成了一个个相似小圈子。有像小虎这样25岁的，有30岁左右寻思如何保持更壮硕身材的，有40岁以上想守住男人气概的。他们不约而同地在体育论坛相遇，一起研究国外的健美健身，制定个人健身计划，一起开始在健身房里一练痛三天的抗阻力训练。圈子理论健美和健身是两个不同的概念。健身是健美的初级阶段，要求简单：身体健康，身姿端正，动作协调等就可以了，健身大多数人能够做到。而健美，不仅要达到健身的目的，还需要具有超常的健康和超常的毅力来进行训练，以使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，肌肉线条清晰，全身匀称，并且运动员的肩、背、腹、腿等各个肌肉的围度也是审美的参考依据。健美对于腿部力量和肌肉的分离度与质感要求比较严格。圈子生活 超自律的单一生活“看着镜子里突出的肚皮、垂下的屁股，我想，为何这样的身材是我的？我必须要改变！”36岁的强哥从三年前照镜子那天开始，决定摒弃过去毫无节制的大吃大喝。与小虎并不相识，强哥却也是在网上自我学习了一套健身方法，与小虎等圈中人相似，同样为周周艰苦的抗阻力训练、饮食控制。强哥是自由职业者，每周7天他会抽出6天，5天做无氧运动，1天为有氧，每天保证3小时的运动量。和圈内很多人一样，他不抽烟、不喝酒、不打麻将、不泡酒吧，不会做不利于长肌肉的任何事情。不仅如此，往往很多大男人会耍游戏、看电视到凌晨才入睡，他与浩哥、小虎之类都会在12点前睡觉，在他们看来，11点到凌晨3点正是重塑身材的时候。对于这单调的食谱和生活方式，强哥、浩哥两人不约而同地说：“丰硕肌肉、留住青春的目标，会征服了你想吃的欲望，不要用异样的眼光来看我们，就好像有人喜欢麻将，而我们喜欢这种方式的健身。”这种非常自律的生活，在整个圈子里，是普遍的。他们都很少上街吃大餐或者深夜High够了再晚归，即便吃也只吃鱼肉、鸡肉和牛肉。抗阻负重、简朴饮食、周而复始——不少好友戏谑：与他们出去，真没趣，要想聚会都不知道该请吃什么。对他人的嘲讽，圈友们不以为然。浩哥讲：“我们在做器械时，常常有人走进健身房，指有着完美肱二头肌的强哥说，我不想练成像他那个肌肉块块。要知道，他们太不专业了。即便我这样刻苦的练习，都不是一天两天能塑形为强哥那样。”倘若你以为多跑几圈步、举一举哑铃就能长肌肉，那我们这些过苛刻生活的人，真的是睡着都会 笑醒！一日一日1111餐的严苛进食餐的严苛进食因体重有206斤，爬楼梯都累得喘气，圈友浩哥一年前投入到瘦身与健身行列。总结圈子绝技，持续的训练、严苛的进食与丰足的睡眠才能构成长肌肉、练线条的必备“三要素”。刚开始锻炼的大半年，他见圈里前辈都讲鸡胸肉比平常吃的猪肉更富含高蛋白、低脂肪。于是中餐、晚餐全是白水煮鸡胸。吃得简直是家人看着都咽清口水。后来，才又向资深人士请教：鸡胸肉可以用烤箱烤，再加之海椒、胡椒粉，撕着吃。因为圈友们的饮食和家人都不太相同，所以个个都是自己做饭，常年下来也相当于厨师好手了。鸡胸肉与牛肉是他们的主食。但人家自己却为做得出十几种鸡胸而骄傲万分。别说严格控制饮食内容，连进食时间都是苛刻的，除了主食，还少不了各类维生素补剂。两者相加，浩哥一天要进食7餐，练得更专业的小虎一天进食11顿。看着小虎这菜单，你都得为这单调而瞠目结舌：起床后7:30喝蛋白粉；早餐8:00全蛋2-3个，蛋清2个，牛奶配燕麦片；加餐10:30白水煮或者烤箱烤鸡胸肉或牛肉200克，配上水煮西兰花；午餐12: 30鸡胸肉或者牛肉200克，再配上米饭或者面条、蔬菜；加餐15:00鸡胸肉或者牛肉200克；去健身房18:00喝蛋白粉、氮泵；健身前十分钟摄入碳水化合物；无氧运动后摄入氨基酸；训练完毕摄入蛋白粉、肌酸、谷氨酸；22:00鸡胸肉或者牛肉200克；睡前，摄入蛋白粉。要说吃得简单，费用可不菲。小虎补剂一个月2000元左右，加上主食每个月至少4000元。“我还算节约的了，鸡胸肉13元/ 500克，牛肉30元/500克，为了省钱一般三天吃一次牛肉。”圈子圈子交流交流“看那些大力士运动、健美比赛中的人物，他们有健美身材，是因为有一个个专业的团队在背后协助，而我们，就是一群自我摸索的爱好者。”小虎说，自学能力是圈内每个人必须会的。由于都不在同一个健身房，大家往往把有经验的视频上传，供他们交流。像浩哥、强哥他们相识在健身房，那就更能成为健身好友，相互邀约着做相同的训练，“有个伴，能让相对乏味的训练更有意思吧，至少你们可以一起为负重而吼叫。”小虎建立了一个群，里面都是如他一样的健身爱好者。群内有上千人，不过他有两大遗憾：成都人不多、女生不多。这些年来，有更多的年轻人加入，还有人称他为师傅。大家在群里相互交流健身、健美的经验，谈谈如何将那些白味的鸡胸做出更多花样。“我以后想当培训师，不是现在单纯的健身教练哟。把这些国外流行、但国内目前还没有太多人知道的健康健身理念传播出去。”圈子感悟体型改变让我更有自信眼前36岁的强哥，明显看不出年龄，脸上没有皱纹，而你的注意力会被他呈桃子形状的手臂所吸引。强哥提倡自然健美，除了蛋白粉、钙片、维生素，其余的补剂不多。艰苦的训练与饮食控制，将他塑形成了杂志上经常看到的健美先生的基础版。“开始练了才知道，减脂容易增肌难，所以，不论有何种诱惑，我们都必须坚持。”几人回顾着这些年来的坚持，都认为用这样健康的生活换取过去的油脂，是值得的。面对圈外人的不可理喻，浩哥说：“当你看见自己的身材在发生着变化、体质也在改变时，所有的苦都化成了继续的动力，那些严格的训练和进食标准都成为一种习惯。”强哥感叹：形成一种习惯只要21天，体型改变让我更有自信，不会觉得自己很累。“别认为我们很奇怪，他人用空闲打麻将、逛逛街，我们就是用空闲来健身。”“我不是不想吃，我也想吃火锅、干锅、油炸食品，但我必须克制食欲。要想打破原有的细胞，重构肌肉，需要更多的蛋白质，告别肥胖更是切忌沾到脂肪。”面对美食，小虎说，不自制无线条。华西都市报记者 肖笛 实习生杨阳摄影吕甲
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