倒立深蹲完第二天腿酸第一式就难倒我了，身体不直怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-07 05:33 标签： 深蹲时身体前倾
学倒立第三步靠墙倒立的正确做法图解
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上传者：冷月
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大家都在看肩倒立深蹲，恢复阶段必选姿势
图：整理自《囚徒健身》
【导读】由于左腿再次出现损伤，外加科目二考试临近，不得不暂停高强度训练，今晚再次选择了做肩倒立深蹲，同样的姿势，感觉却并不相同。
时间：，天气：阴，精神状态：平和
所思所想：肩倒立深蹲这个姿势是深蹲的入门式，当时做时压力还是比较大的，外加因为慢跑左膝盖处受伤，为了减少不必要的损伤，不得不选择了肩倒立深蹲。没想到的是，小c一直坚持循序渐进，却仍然发生了意外，既然发生了问题，抱怨无法解决任何问题，第一时间选择正确的解决方法才是正解。
既然受伤了，那么只需要适当休息，根据身体情况做相应的计划，一味地靠蛮劲来坚持得不偿失，受伤了就休整，恢复了就继续训练，要抱着对自己负责的态度，不要做让自己后悔的举动。
姿势：肩倒立深蹲
训练目标：50次一组，共3组
训练体验：原本，小c认为再次做这个动作会很简单，但重新训练时，却发现高估了自己，做起来仍然会感到疲惫，3组耗时半个多小时，肩部和手臂力量仍不能够完美地结合起来，仍会有一部分力作用到颈部。
平卧在瑜伽垫上，看着腹部的逐渐变薄的一层游泳圈，感到有些欣慰，还记得一开始时腹部有三层厚厚地游泳圈，但同时也对那些靠训练练出腹肌的朋友，唯有当自己尝试之后方能明白腹肌不是想有就有的，需要付出汗水和时间，这段时间并不短，需要十足的毅力和耐心，不急不躁，顺其自然。自己终有一天会练出明显的腹肌，但需要时间的沉淀，既然目前无法获得，那么就脚踏实地，静待蜕变。
关于身体：左腿膝盖处有痛感，其他部位无明显异常
关于饮食：晚上六点半左右，喝了两小碗面条，吃了点昨晚的排骨、豆腐和甘蓝
小c微信号：，运动路上的追寻者，期待你的一路同行。
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只要开始，永远不晚。
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