求助，跑步之后膝盖髌骨软化症疼痛，可以用髌骨带支撑吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-06 11:34 标签： 膝盖髌骨疼
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长期跑步、骑车、深蹲，用护膝好还是用髌骨带好？
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我们必须要知道，护膝和髌骨带的作用。理论上讲，护膝如果是软性的，没有钢板或软钢条支撑，对关节的稳定性的作用是不好肯定的。任何事物都有两面性，护膝也一样，如果没有钢板或软钢条支撑，只是软固定，稳定性能好，灵活就会打折扣；所以，我们要根据膝关节的具体情况，在运动时选择护膝。这就就需要我们还要了解几个基本的概念：1.膝关节静力性稳定结构：内、外侧副韧带、关节囊、前后交叉韧带、内外、侧髌骨支持带。2.膝关节动力性稳定结构：鹅足三肌（缝匠肌、股薄肌和半腱肌）、腓肠肌内侧头和半膜肌、股四头肌腱、髌、股二头肌、小腿三头肌、腘肌腱。任何稳定结构的损伤，均可造成膝关节不同程度的稳定性下降，这时候就需要患者去专科医院进行检查，并佩带护膝增强膝关节的稳定性。功能性护膝包括：保暖性护膝什么时候佩戴髌骨支持带？当运动中或运动后出现：膝关节有酸胀不适，继续运动将会出现膝关节出现持续性钝疼。其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膝关节疼痛。病情较重的患者，在平常步行时也出现膝关节的疼痛。日常生活中经常感到膝关节发软无力（打软腿），走路容易疲劳，致使肩不能挑，手不能提，更不能背负重物行走。在髌骨周围、髌腱上下止点、髌腱处有明显的压疼。触摸时，可感到附着处有肿胀、钝厚的改变。作伸膝抗阻试验、半蹲试验时，膝关节处出现疼痛。膝关节出现了什么情况？这就是出现了“ 伸膝装置”劳损。
“伸膝装置”是由髌腱与股四头肌、髌骨共同构成。一个健康的伸膝装置，必须有健康的髌股关节面和股胫关节面，良好的滑润机制，健全的韧带系统健康的伸膝肌及完整的膝关节活动范围。运动过量及外伤均可造成任何一个中间环节的损伤，并导致膝关节功能的受限，出现膝关节的早期的疼痛、肿胀、活动受限和逐渐出现的肌肉萎缩、肌无力和深膝迟滞等，严重可影响人们的健康和生活质量。髌骨支持带，是因为患有髌骨末端病（跳跃膝）、伸膝装置劳损的患者还要运动时，佩戴髌骨支持带，是髌腱的受力方向改变，应力方向改变，可以使病变部位的受力改变或减少，是运动时膝关节的疼痛减轻，所以，患有髌腱炎、髌骨末端病的患者在运动时需要佩戴髌骨带。
您好，优化的使用一定是在对症下药的前提下，所以如何选择还需要您了解您的膝关节需要怎样的保护。跟您聊聊护膝和髌骨带在功能上的不同或许能对您的疑惑有所帮助。髌骨带的作用针对性是比较明确的，主要是对髌腱或者股四头肌腱的保护，髌腱和股四头肌腱都位于膝关节前方，股四头肌腱在膝关节上方，而髌腱在下方。当我们长期进行篮球、排球等一些经常需要跳跃的运动，或者跑步、负重深蹲这些对下肢造成较大负荷的运动时，如果没有做好充分的热身、放松，或股四头肌力量不足时，过多的负荷就会由我们的股四头肌腱和髌腱来承担，久而久之造成一些肌腱纤维的断裂，局部出现炎症，我们就开始感到疼痛。常见的损伤部位出现在不同结构之间的交接处，也就是股四头肌腱连在髌骨的地方和髌韧带连在髌骨和胫骨上的地方。髌骨带的作用原理其实很简单，通过压迫的方式让应力重新集中到没有发生损伤的部位，以减少已经损伤处的应力负荷。护膝分为很多种，常见的有在膝关节前方加厚、在前方有个大孔露出膝盖和在两侧加钢条加固的。具有膝关节保暖、减小髌骨压力、保护两侧韧带和矫正膝关节力线等作用。跑步、骑车、深蹲等运动常见会造成股四头肌腱和髌腱的损伤，或者髌骨软骨的磨损。有时候也会有膝关节不稳、两侧韧带损伤的情况。如果您是股四头肌腱、髌腱或者髌骨的问题，建议您佩戴髌骨带或者前方有大孔的护具；韧带损伤建议佩戴两侧加钢条的护膝。但想要提倡的一个理念是，护具都只是在消极保护膝关节，如果您有长期的运动需求，而膝关节已经有一些疼痛，不防在运动时佩戴护具，再配合一些对大腿肌肉的放松，做一些增强肌肉力量和关节稳定性的针对训练，强壮您的膝关节，这才是真正的可持续发展道路。
护膝的保护面积更大，能对整个膝关节的肌肉、韧带和关节都有照顾到，有些高级的护膝还带有支撑、缓震、开孔等功能，因此相对价格也较高。而髌骨带则更注重重点部位的保护，其中最主要的就是保护髌韧带，当然对关节也有不错的保护作用，能有效缓解运动给关节带来的疼痛，特别是关节前侧，对关节前侧劳损引起的疼痛也有很好的缓解作用。其次，髌骨带使用较为灵活。如果加压在侧面可以稳定外侧副韧带和髂胫束末端。加压在股骨和胫骨之间，能减小对半月板等软骨组织的压力和磨损。同时髌骨带比较轻巧，基本不妨碍正常的运动幅度，尤其在夏季佩戴舒适性更好。
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髌骨带什么的有用的，用过的跑友说说。
最近感觉右腿膝盖不怎么舒服，于是想弄点护具用一下。最后发现了这个东西。髌骨带，有没有用过的跑友，效果怎么样。什么牌子的好一些。
圣墟 圣墟&
我也想知道呢，《跑者世界》pdf版2015全集免费下载→/ZK0OO6&
同样，我也想知道。
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搜了一下，有的说有用，有的说不好，不知道听谁的了。求使用者亲身体验
我买过这个，年前膝盖不舒服时买的，但后来膝盖好了，就一直没用过。话说膝盖不舒服了的话，还是要休养外加静蹲锻炼大腿肌肉，戴着这玩意不能治疗，只能说是预防和稍加保护
我有带，但是我并不指望它在跑步过程中起多大作用，而是因为跑马路经常会遇到路面不平、地滑，或者有电动车、猫狗突然冲出来的情况，在体力下降的情况下突然闪躲很容易受伤，带个护具保护一下，防止关节位移太大。
前段时间膝盖疼，戴过。这玩意还是有点效果的，不过个人感觉戴松了吧没支撑效果，戴紧了吧小腿感觉有点缺氧。。。。
买了,没带过,最近右膝盖有些疼,特别是上楼梯时,打算带上
据说这个会产生依赖性，用了就脱不掉
买了迪卡侬的，有时候左腿有时候右腿有时候忘了带~~~~
反正心理安慰呗，觉得这玩意比护膝凉快所以买的~~~~
& & 我的体重比较大（172CM,85KG），每天5-10公里，每次跑步都带髌骨带或护膝（在网上买的LP牌），带和不带绝对感觉不一样，不带的话跑下来髌骨、膝盖前缘会隐隐作痛，带了后好很多，基本没有感觉。当然，髌骨带只是个辅助手段，最好是跑完步后再按摩下髌骨、膝盖前缘，做好拉伸。同时加强膝盖周围肌肉的锻炼。
& &另外，髌骨带对老年人走路很有好处。我的父母今年60多岁了，膝盖不好，走路有点蹒跚。我给他俩一人买了一对髌骨带，用了感觉好多了。
已经买了，先试一下。谢谢大家~~
我有买几个麦克戴维的，0痛的时候带带 有效果。没事儿的时候别带，跑完就痛了
看见李娜比赛时用但训练没戴
有支撑的压缩裤吧
髌骨带是减少对髌骨冲击的护具
起到很好的预防作用和一定的保护作用，我在用，很好
有伤的话可以使用，没事建议不要用，还是让身体去习惯运动强度
打篮球伤过膝盖，带了之后确实好很多，现在打球还会带，但是跑步没带过
我是从去年夏天开始用的，一直在用，确实能缓解运动对膝盖的冲击，前两天有一次没带，跑完膝盖确实有点不舒服，可见还是有用的，我现在用的就是图里这个牌子
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