男人怎么减游泳圈怎么减 六大绝招轻松甩掉肥肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-06 11:34 标签： 游泳圈
怎么甩掉腹部赘肉三种运动甩掉腹部游泳圈
怎么甩掉腹部赘肉三种运动甩掉腹部游泳圈
中国青年网
很多人由于久坐的原因腰上都堆积着一堆的赘肉，也就是人们俗称的游泳圈，那么该怎么甩掉腹部赘肉呢？（资料图)你知道腰部为什么容易出现“游泳圈”吗？主要是因为你每天大部分时间都是坐着，特别是吃了很多饭的你，也不站起来运动一下这样，吃的食物就容易造成堆积，肉肉当然就找上你啦~~游泳圈也分为几种类型的，快来看看你是第几种？一、微微凸出型整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露！而且在你吃过饭之后，也会更加明显。减肥建议：1、增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。2、进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控减肥茶。3、要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。4、进食速度放慢，要细嚼慢咽。5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。二、多层型腹部赘肉堆积较多已成定局！即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，一不小心就会被别人发现。减肥建议：1、应该真正下定决心持续减肥，并且把时间拉长。2、尽对不使用短时间又不人性的减肥方法。3、饮食一定要科学配比，要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。要把快速减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要！4、在保证营养比例公道的条件下，削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主。5、天天拿出20分钟做腹部消脂按摩。三、结实型不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉，呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看，腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固然你正在实施热控减肥计划，腹部能消除的赘肉却极少。 (资料图）运动是瘦游泳圈最有效的方法，即使在冬天也要动起来哦~1、蹬车运动瘦腰上游泳圈躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。2、提膝运动瘦腰上游泳圈找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。3、手臂仰卧起坐瘦腰上游泳圈躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。瘦腰注意事项：想达到减去腰部赘肉的目的，不能一味高强度运动，要控制住节奏和时间，循序渐进，否则很容易导致肌肉酸痛，得不偿失。什么动作瘦游泳圈？当然是以下几种：如何快速瘦腰当你还在为身材走样而感到烦恼的时候，不妨过来看看小编为大家推荐的几个小运动吧，它们能有效的促进身体脂肪燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼。只要MM们常练习就能轻松瘦出窈窕好身材，想要瘦腰的MM赶快过来围观看看吧。下身上抬平躺在床上，双手放在腰侧，双腿并拢伸直。利用身体的力量将下半身向上高抬，直至膝盖紧贴面部，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动直至身体感到酸累。这个运动能使腰肢变得更加纤瘦紧实，让你轻松摆脱赘肉烦恼，以达到减肥效果。屈肘后压立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。将双臂屈肘置于脑后，利用手臂的力量将其先后压，同时身子顺势向后仰，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。这个简单的运动能促使腰部脂肪燃烧，让你轻松瘦出撩人腰线，以达到瘦腰效果。夹腿弯腰正坐在椅子上，双腿屈膝垂于地面，双手放在大腿上。利用腰部的力量将身子向下弯，同时双腿保持紧绷状，下弯至胸口紧贴大腿，片刻后缓慢恢复原姿势。这个运动能使你的腰肢得到锻炼，使其变得更加纤瘦，以达到减肥效果。抬臂仰身双腿微开，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双臂向上抬起，达到极限时将其向后仰，同时身子顺势向后仰，片刻后再缓慢恢复原姿势。这个运动能死腰部脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦紧实，常这样练习能轻松瘦出纤细蛮腰。抖臂弯腰双腿微开站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腰部的力量将上半身向下弯，同时双臂轻轻的抖动，下弯达到极限后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个运动能使你的双臂与腰部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松拥有撩人曲线，以达到减肥效果.
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
中国青年网
百家号 最近更新：
简介: 青年温度、青网态度、青春靓度
作者最新文章5大收腹绝招 消掉“游泳圈”
　　目录：
　　编者按：现在的上班族们，大部分时间都是坐在办公桌前工作，这样很容易导致自己的肚子上长出一圈一圈的赘肉，这给爱美的美眉带来了很大的困扰。那么该如何减肚子上恼人的肥肉呢？效果好？接下来小编给大家盘点了5大，收腹效果非常棒哦，赶快来看看学学吧。
　　5大收腹绝招 半月消掉&游泳圈&
　　现在的白领们，除了躺在床上的时间，最多的时间就是坐着。特别是如今天气还依旧很冷，人们出去游玩的欲望也不高。既然白领们坐得最多，我们就坐着减肥吧！
　　1.要减肚子，先调姿势
　　不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的&救生圈&。
&点击图片直接进入下一页&
　　改正方法：靠垫
　　正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。
　　2.饭后坐着？你危险了
　　很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留的
　　改正方法：步行
　　吃晚饭后不要立刻起身，你可以做五到十分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物跟好的消化，还能消除胃胀的感觉。
相关阅读推荐:
治疗失眠的有酸枣仁、茯苓、柏子仁、远志等具有安神...
严格意义上说，喝多少剂量的酒都不算适量，因为酒精...
补水保湿是皮肤护理一项基本要求，补水的同时还要锁...养成好习惯 轻松减掉游泳圈
养成好习惯 轻松减掉游泳圈
对于每天坐着比站着多的上班族和宅男女们，小肚子是最爱积聚脂肪的地方。现在大多数人都坐着办公，然后又相对缺乏运动，久而久之，小肚子上就会堆积好多脂肪，形成让人头疼的游泳圈。要想去除烦人的游泳圈，拥有健康，苗条的身材，还得在日常生活中多注意。下面，小编就来总结一下，那些日常好习惯习惯可以帮你甩掉恼人的小肚子。端正坐姿大多数的腹部赘肉的堆积就是由很多不良习惯引起的，而坐姿不端正是最主要的，含胸和做不直会让腰部堆积好多赘肉，长此以往就会出现难看的“游泳圈”。所以日常生活中坐着时一定要注意自己的坐姿，端端正正的才能拥有平坦的小腹，坐姿端正有利于瘦身塑形。坐久了站起来适当活动一下坐着的时候，肚子是最易堆积脂肪的，所以，不要长时间的坐着，坐得久了，要站起来活动活动，哪怕是伸伸胳膊拉拉腿。如果实在是没时间，趁着去厕所的时间也可以给小肚子放个假。少摄入脂肪都知道胖人的脂肪多，但脂肪是什么呢？不就是肥肉里含的最多吗。肥肉含有太多的热量，而热量是减肥的大忌。虽然肥胖的脂肪不完全由吃的肥肉决定，但是，胖的人多数都不忌口，所以，要想没有游泳圈，肥肉不要吃或者一定要少吃为宜。多吃果蔬水果蔬菜，是最易被人接受的减肥食物了，热量少，还健康营养。像苹果，富含纤维，可以促进胃肠蠕动；冬瓜、芹菜、黄瓜都是很好的瘦身蔬菜，还有木瓜，猕猴桃，胡萝卜等，既含有丰富的维生素，还能抗衰老，所以，多吃水果减掉你的小肚子不是梦。少喝啤酒啤酒是减肥的克星，特别是减肚子，不都说“啤酒肚”吗，很多人长时间坐着办公，运动很少，腹部脂肪就容易囤积。工作压又大，出去应酬又会喝很多啤酒，就得热量也是很高的，就易造成体重超标，特别是腹部的脂肪堆积。多喝白开水白开水是最健康的饮料，这个是几乎每个人都知道的常识。但是得先抗拒饮料的诱惑，特别是碳酸饮料。其实碳酸饮料一点也不解渴，只会让你越喝越渴。碳酸饮料一般含糖量都比较高，热量也是相当惊人的，经常喝容易使人发胖。所以还是喝白开水最实在，它具有清肠功能，对正常代谢有很大好处。学会按摩腹部当然，这个手劲得轻柔舒缓，力道适当，持之以恒，每天定时定点的 ，用一系列的动作反复的对腹部进行按摩，促进肠蠕动和胃的消化，还能改善便秘。按摩时全身要放松，过饱和饥饿的时候都不宜用按摩的方法。仰卧起坐仰卧起坐是最有效的减肚子的运动方法了，因为仰卧起坐的动作直接针对的就是肚子，适度的运动，伸缩、挤压，用尽各种办法虐脂肪啊！能走就不坐车现代人的生活水平提高了，以车代步的多了，打车的多了，尽管没有车，不费力气的交通工具也越来越多了，坐着的机会也成倍增加，这就给小肚子上的脂肪一个成功上位的好机会。所以，尽量别给脂肪这个机会，就是能走路的，只要时间等各方面都允许，就不坐车。
产品建议及投诉请联系：腹部的那个救生圈让我很烦恼，有什么方法减掉腹部的肥肉呢？请问有人试过每客轻体的智能减脂的收腹带吗？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
腹部的那个救生圈让我很烦恼，有什么方法减掉腹部的肥肉呢？请问有人试过每客轻体的智能减脂的收腹带吗？
我有更好的答案
最好的办法就是瑜伽，比仰卧起坐轻松，也有效率。还有少坐着多站着，站的累了就跪坐着
采纳率：43%
来自团队：
猛击这里的每一天，至少5分钟，每天数次，我想你了良好的效果，带脉，只有时钟通过人民摆脱泳圈。在这里
每天坚持用空拳敲打此处，每次至少五分钟，一天可数次。此处为带脉，只有带脉通了人才能去掉泳圈，祝你取得好的效果。
仰卧起坐，每天坚持
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
救生圈的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包

我要回帖

更多关于 游泳圈 的文章

 

随机推荐