女生练习瑜伽有什么好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-06 06:43 标签：
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女生练习瑜伽的18大好处
核心提示：女生练习瑜伽的18大好处
　　1．收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。　　2．柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。　　3．消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。　　4……
　　1．收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。
　　2．柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。
　　3．消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。
　　4．减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。
　　5． 塑出侧腰曲线。
　　6． 矫正骨盆，防止臀部下垂。
　　7．减去肩膀外侧、后侧多余脂肪，使肩膀圆滑富有弹性。
　　8．刺激促进胸大肌发达，让胸部挺拔向上。
　　9．矫正脊柱不正，使身体更挺拔。
　　10．塑造平坦腹部。
　　11．消除胃胀气和。
　　12．收紧双臂，促进骨骼坚固。
　　13．增强身体平衡感。
　　14．调节肾功能，促进代谢和循环。
　　15．促进雌性荷尔蒙分泌，调节功能。
　　16．更新皮肤细胞， 淡化色斑。
　　17．使皮肤细腻、光泽、富有弹性。
　　18．形成魅力。16943被浏览6911930分享邀请回答9335 条评论分享收藏感谢收起16943被浏览6911930分享邀请回答868171 条评论分享收藏感谢收起　　瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
　　女性练瑜伽有哪些好处?
　　1、修身养性、平静内心，长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活;
　　2、增强抵抗力，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生;
　　3、改善个人情绪，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
　　4、调节生理的平衡，长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用;瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。
　　5、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
　　6、女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。
　　7、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。
　　8、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
　　9、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。
　　女性练瑜伽需要注意：
　　瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。
　　有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。
　　练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式。
&&&&编辑：杨广科&&&&责任编辑：温伟伟
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