缩阴运动怎么做有效果的
我去年生的孩子是顺产，刚生完孩子的时候就感觉阴道松弛了很多了，但是一直没有理会，最近这段时间总感觉老公有些变了，不爱碰我了，我对性欲也是越来越低，根本达不到高潮，每次都是敷衍想得到怎样的帮助：缩阴运动怎么做有效果的
* 因未能面诊，以下答案仅供参考，如需详询，请 &
每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了
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今天第3天了吧，本来前两天就要来跟大家分享的，但是回家耍忘记了，我看了很多，因为自己生过一个小孩，也流过产，所以比较在乎这块，本来想去医院做手术，后面朋友说手术创伤大，建议我做这个，观察很久了特别看了很多这方面其他人的分享才下手，因为确实害怕没效果，也害怕别人知道，然后刚好五一我提前请假回重庆约了离家比较近的光博士，去了后可能预约的原因大厅人比较多前台妹妹就把我引导到了接待室好像是下面是照片给大家看看哈，然后等了会医生就过来了，了解了基本情况，做了一个检测，做检测的时候我就开始紧张了，害怕检查出来很多问题，医生看到我炎症比较严重，说送我一个叫私密spa 的那个好像是消炎杀菌的后面我还单独买了3次，然
做私密已经差不多一个月了哟～客服美眉还很细心的打电话来问我啦，真的细心哟～为了更好的恢复，千万要注意私秘处的卫生哦，姐妹们还有哟~医生说了刚做完一个星期内最好都不要同房哦，这样有利于快速恢复，有时候呢秘密处还感觉水水滋润，好舒服呢，哦！对了呢，还想问下，姐妹们平时都多久和男票同房呀！！！有点害羞哦
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缩阴运动真的有效吗
年龄：28岁
病情描述及疑问：前一段时间，感觉自己在性生活这方面没有以前的那么有应该是兴致，老公也说没有以前感觉好，后来自己问了一下医生，医生说应该是阴道松弛，建议我缩阴。什么是缩阴？
发病时间：不清楚
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建议： 阴道和肛门处的阴道括约肌、肛提肌及球海绵体肌呈“8”字形环绕，维持阴道和肛门的收缩作用，当分娩、外伤等原因导致这些肌肉损伤、变薄时，肌肉的肌力减弱，会大大影响阴道的收缩力，而传统阴道紧缩手术主要通过紧缩这些肌肉来治疗。传统阴道紧缩术后不用拆线，缝合后阴道内填塞的纱布3天后取出。
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建议： 阴道紧缩术手术能增加阴道粘膜褶皱，增加性爱时摩擦力保护阴道感受功壁桥式阴道紧缩术能，增强性爱时敏感度保护阴道分泌功能，增加性爱情趣恢复阴道收缩功能，大大提高性爱效果。手术后随着性生活的恢复，阴道的松弛度会略有调整和变化，但绝对不会出现手术前那样的松弛状况，效果基本是终生的。
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全部答案（共2个回答）
常见的缩阴方法：　　第一、食疗法：　　1、饮食宜清淡，不宜食用羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物，以及忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激食物及饮料。　　2、平时要多吃蔬菜和水果，例如：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、鹌鹑蛋、鲫鱼、芹菜、菠菜、黄瓜、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋等。　　3、多食含有丰富乳杆菌的酸奶、大豆低聚糖等。　　4、可食肉桂和蒜汁：使用这两种食物作调料，能对抗感染有作用。　　5、多食复合碳水化合物的食物：如全谷类、全麦、糙米和蔬菜等消化比较慢，不可能促进酵母菌的成长。　　女人一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。而这几种食品的最佳烹饪方法就是在清水中加入花椒、大料、盐等调料后，煮熟即可，这样食用营养最全，效果最佳。　　第二、缩阴运动疗法：　　1、屏住小便　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。　　2、提肛运动　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。　　3、收缩运动　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
问题分析： 立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
意见建议：屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力
病情分析：你好，紧滋阴是保健品,目前缩阴最有效的方法就是手术治疗，只有严重的阴道松弛者才选择手术.
意见建议：意见建议：建议你还是去正规医院进行咨询治疗防止对身...
指导意见：
你好，一般情况下手术好的话，可以一直持续下去的。
医生询问：
你好,这个不是很清楚没有这样试过的,我觉得最好还是要多看一下这方面的书籍还是很不错的
你好，你的情况是询问阴道锻炼的方法，那么就是平时所说的提肛动作，或者就是强忍小便的动作即可。
答: 解放草是药吗
答: 这个应该是一定的
希望能帮到你，麻烦点击 好评，祝福你 。
答: 我来啦,虽然不能帮到你。
答: 股癣(tinea cruris)指发生于腹股沟、会阴部和肛门周围皮肤的真菌感染，实际是体癣在阴股部位的特殊型。
诊断要点：1.常发生于阴囊对侧的大腿皮肤，一侧或...
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运动缩阴法
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缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。运动缩阴就是通过自己锻炼紧缩，现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在后会因而影响到正常的夫妻。临床上也采用外用产品。
运动缩阴法动作要领
首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧… 停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。
运动缩阴法凯格尔运动
，又称收缩运动，本来是一种为了治疗和产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。
对于初练者，由于肌肉力量很小，所以很难感觉和掌握这些肌肉，所以这个时候要用小负荷来锻炼，说的简单些，就像我们去健身房，开始得用轻的哑铃来练肌肉。但我们不能一直使用小的负荷来锻炼，只有负荷增大了，那肌肉力量才能增大。所以随着锻炼的增加，器械的负荷要逐渐调大。有了这样的缩阴锻炼器，通过运动缩阴的效果就很好了。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。而对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，可以尝试用女性缩阴用品之类。
在中国古医书中如《本草纲目》就曾记载过“古有一味草，名之三仙。女之根本，还其少女”。而目前在世界范围内三仙矛草主要产自日本北海道，在日本也称之为古药草，据传是当时从古代中国传承之日本。目前三仙矛草已经投入生产，使其具有神奇的养护女性下体之功效，针对性治愈一切女性下体松弛，干涩，发黑等常见问题。
运动缩阴法缩阴方法
女性在妊娠中晚期发生尿失禁非常普遍，比例高达15%~40%。这种不由自主地漏出尿来的现象在咳嗽等腹部压力增大的情况下特别容易发生。若放任不管，产后虽然逐渐好转，但很难完全恢复，上年纪后可再出现尿失禁，还可发生子宫脱垂和阴道膨出。因此，近年来产后盆底锻炼逐渐普及，主要是在医院用电刺激阴道、盆底的肌肉，使其收缩。
运动缩阴法PC肌锻炼
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。这里提示了阴道的收缩力是可以通过非&缩阴&手术的方式获得的。1952年，在治疗中年妇女尿失禁时应用自我锻炼PC肌的方法，不久，患者悄悄地告诉医生谓从忍尿练习中意外地获得了性高潮。一位56岁的妇女还称，她所获得的高潮是她结婚30年来的第一次。自此，PC肌与女性性高潮的关系，成为性学界一个热门研究课题。
国外已提出一套锻炼PC肌的方法，规定每天练习两次，每次各10分钟，以收缩3秒钟、放松3秒钟为1节，10节为1次。之后还要求逐渐延长收缩及放松的时间（能达到各10秒为佳）。白天可在任何场合中自行练习，因这种练习可以不为人知。据说许多美国妇女在等候公共汽车时也见缝插针地锻炼。如要收到较好效果，每天应作300次收缩训练，据说300次并不算多。80年代以来，国外还风行一种对PC肌的电刺激疗法，效果也很理想。另有一种需借助工具进行练习的称为阻力训练法，做法则复杂得多。有人指出丈夫往往更能感觉到妻子PC肌肌力的变化，因此提出可在性交过程中进行收缩练习，这时可从丈夫的感受中反馈到训练效果的信息。
运动缩阴法注意事项
在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。
做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它)。女人练缩阴多久有效果 原来运动经期也能做
来源：互联网
作者：佚名
编辑：百姓健康网
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紧致的阴道不仅给女性的魅力加分，对女性的健康也大有帮助。阴道松弛的女性自信心都快被打击没了。在这个注重高质量性生活的时代，没有紧致的阴道怎么能行，缩阴迫在眉睫。女人练缩阴多久有效果呢？如果碰上经期怎么办？小编告诉你有些运动经期也能做。
女人练缩阴多久有效果？经期可以练缩阴运动吗？虽然经期如果动作过度我们都知道容易导致血液回流或者容易导致经期血液沾染衣裤。不过妇科专家说如果可以在经期做一些简单的浮动不大的运动也是可以的，比如走猫步，比如按摩承扶穴等等。
知道了经期可以练缩阴运动，但是并不意味着每个人都可以，对于一些经血量大的女性朋友最好还是注意休息保证营养，可以在经期之后进行缩阴运动。
至于女人练缩阴多久有效果？对于这个问题，我相信很多女人都想知道答案。因为无论是随着年龄的增长出现阴道松弛问题，还是由于性生活和生育出现的阴道松弛，都是每个女人人生中必须要经历的。因此，及时有效的缩阴才是值得女性关注的。而运动就是需要经常坚持才行。
我们都知道女人可以通过锻炼的方式，恢复阴道PC肌弹性，达到紧致的效果。阴道紧致水润可以提高夫妻生活质量，仅仅的拴住爱人的心。缩阴锻炼是最为常见的缩阴方法，不仅可以有效的帮助女性达到快速缩阴的目的，同时还具有健身的作用。但是该怎么做呢？
1）三分钟萝卜蹲
30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
2）阴道收缩锻炼
做公交车站立时，也可以偷闲做一下缩阴运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
3）骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
女人练缩阴多久有效果？以上缩阴方法建议可以在经期之后进行，锻炼缩阴需要长期坚持方能有效。另外缩阴是一个循序渐进的过程，不能一味的追求缩阴速度。想要成功缩阴，根据成功缩阴者的介绍可以配合最受欢迎的是绿色缩阴产品千黛斯，安全缩阴不反弹。
据了解千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，利用“养护结合”的缩阴原理，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，只需要短短数月就可以彻底摆脱阴道松弛的困扰。 作为专业的缩阴产品，千黛斯在成立之初就确立了“绿色缩阴”的缩阴理念，得到了广大消费者的认可。
女人练缩阴多久有效果？虽然有一些锻炼幅度不大的缩阴运动可以在经期进行，但是缩阴产品经期却不可以使用，不过并不影响缩阴的效果。一般如果选择了缩阴产品，在经期不使用产品期间也可以做一些轻微的缩阴运动也是非常有促进作用的哦！
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