在杆上压腿和坐于地面前压腿动作及要求的压腿有什么区别

地面压腿动作讲解_百度知道
地面压腿动作讲解
地面压腿动作讲解
我有更好的答案
双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,用下腭碰脚尖。此步成后,说明正压腿已成,可进行下一步。  (2)被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的伸展性(1)初练时,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,可进行下一步练习。  (5)被压腿与支撑腿挺直。此步完成后,进行下一步,支撑腿与地面垂直,膝部挺直。此步成后,可进行下一步练习,胸部贴膝盖,腹部贴大腿、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后,此步成后,可进行下一步练习。  (6)双手搬住脚掌,试着用嘴触脚尖;  (4)双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动。  (3)双手按被压腿膝部、以胸部贴膝盖。此步成后,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱,髋部后坐,臀部要平,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,依上法,再换另一腿。  (7)双手搬住脚掌
石油工程师
jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://c.hiphotos请参照下图://a.jpg" esrc="http./zhidao/wh%3D600%2C800/sign=/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=82af438fa5cd8e2fdbf49b7d/960a304e251f95ca2b9f3e660952dd.jpg" esrc="http://c.hiphotos://a.jpg" esrc="http./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=ddda144da5c64b6af40ad162d9f2d33f7ea566a3ec8a136227ccc8./zhidao/wh%3D600%2C800/sign=da4327aaba7ecaa113bbe5/7af40ad162d9f2d33f7ea566a3ec8a136227ccc8.baidu.baidu./zhidao/pic/item/960a304e251f95ca2b9f3e660952dd://a./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=5f2f4c65db00baa1ba794fbfeebbfee05e3cd12f2eb9389408://c://a./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=49465f7dbdef2c82b27a6b4/960a304e251f95ca2b9f3e660952dd.jpg" /><a href="http:<a href="http://a.hiphotos
为您推荐:
其他类似问题
压腿的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题,赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&#xe621; 上传我的文档
&#xe602; 下载
&#xe60c; 收藏
粉丝量:52
该文档贡献者很忙,什么也没留下。
&#xe602; 下载此文档
把杆训练压腿
下载积分:200
内容提示:把杆训练压腿
文档格式:PDF|
浏览次数:677|
上传日期: 14:16:23|
文档星级:&#xe60b;&#xe60b;&#xe60b;&#xe60b;&#xe60b;
全文阅读已结束,如果下载本文需要使用
&#xe71b; 200 积分
&#xe602;下载此文档
该用户还上传了这些文档
把杆训练压腿
关注微信公众号公司咨询电话
1(9:30-17:30)
扫一扫有惊喜

我要回帖

更多关于 地面压腿的基本步骤 的文章

 

随机推荐