求教！肌肉型体质的人称体重时很压秤，郁闷了！_体育百科_巅峰解答网
求教！肌肉型体质的人称体重时很压秤，郁闷了！
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求知！肌肉型体质的人称体重时很压秤了儿？急急急!
【知识探讨】
我有点虚胖，但是看起来肌肉很发达，其实大多数都...
并不是体质的问题，你只是缺少锻炼，肉质不紧实所以看起来有点胖，实际上肌肉并不发达。你得加强锻炼了，循序渐进，慢慢的会改善的。
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最近实力被杨洋跟郑爽圈粉，
我的少女心啊，
活脱脱的被激发了
吃着剧里微微和肖奈给的狗粮
小编心里想
微微要是个胖子
再笑也不能倾城
只能压秤了
所以小编这里整理了一下易胖体质的资料
好让小伙伴刷剧的同时
又能保持曼妙的身材
如何判断自己是不是易胖体质
1、常常容易有口干舌燥的感觉。
2、尿液少而且颜色偏黄。
3、经常有便秘的现象，粪便又干又硬。
4、非常怕热，身体的温度偏高。
5、身体常有水肿的现象。
6、喜欢喝冷饮。
7、脸色发红，或是常常容易面红耳赤。
8、肌肉结实肥厚。
以上的问题，如果你打勾的选项超过3项，代表你就是易胖体质!打勾的题目越多，表示你身体的易胖因子越多!反之，如果打勾的选项在3个以下，那么恭喜你!你属于易瘦体质，可以不用太担心发胖的问题。
易胖体质如何减肥
1、改变易胖体质首先要先改变酸性体质
大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。
那么，如果体质呈现酸性，该怎么办呢?答案就是：多吃碱性的食物，可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么，哪些食物，是属于碱性的食物呢?
答案就是醋、柠檬。众家妹妹可不要误会喔!以为吃起来酸酸的食物就是偏酸，事实上刚好相反!酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用。但是，切记，不可以加糖喔!
专家建议，一天至少要喝1500mL的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。喝水有助于排毒，除了从食物中摄取的汤汤水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的温开水;上班之后，不要忘记在上午、下午各补充250mL的水分;回家之后，也要记得喝上一杯250mL的温开水;晚上睡觉前的半小时，不妨再喝一杯250mL的温水，促进身体的新陈代谢!所以加起来总共1500mL的水。
3、18点之后忌吃淀粉食物
淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要尽量在活动量大的白天吃，不要在晚上吃。专家建议，如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午餐时吃!这样，你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。推荐给你一些优质淀粉类食物：比方说糙米饭、紫米饭。进食就像汽车加油一样，应该尽量选择营养价值高的，对身体才有正面的功效。如果吃进去的东西虽然口味好，但是营养价值不高，那么对我们的身体就只是负担，增加脂肪、造成肥胖而已。糙米饭是个不错的选择!其实糙米饭很香、很好吃，又含有丰富的B族维生素，是营养价值很高的主食。如果，你不喜欢直接吃糙米饭的话，也可以加入五谷米、薏苡仁，或是与白米饭混合煮食。有一种五谷米饭，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆类等配料，既营养又方便，是不错的选择。
4、用“碗”控制饮食
比如饭桌上放三个碗，一碗水煮蔬菜，一碗蔬菜汤，一碗米饭，一根黄瓜等，不要放多余的碗，如果你的其他家人大鱼大肉，最好自己单独在一个桌子上吃饭。
小编认为还可以补充益生菌。最新研究发现，易胖体质与肠道菌群有关。最近看到一个视频叫《每辰动改变易胖体质》。那里讲的很清楚，厚壁菌能加速热量食物转化成脂肪，而拟杆菌是抑制厚壁菌增长的，也就是说，如果厚壁菌少了，就不是易胖体质了
易胖体质饮食需要注意哪些
1、增加低卡食品
摄入的食物含卡路里低，就能更好地控制饮食。选择食物之前最好先阅读食物的标签，那样方便你选择更加低卡的食物。养成看食物标签的习惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥有很大的帮助。
2、增加蔬果摄入量
蔬果是富含纤维素和较低热量的健康食物，是非常理想的减肥食品。在保证热量摄入合理的同时，增加蔬果的摄入能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物的摄入，这样也就可以有效地减少摄入卡路里哦！
3、增加全谷类食物
一份富含全谷物的减肥食谱不仅能降低患心脏病的风险，还能帮助你减少肚子上的多余赘肉。研究发现，多吃全麦面包等全谷类食物，可以比那些只吃精制谷类（白面包和米饭）减掉更多的腹部脂肪。
4、增加低脂乳制品
乳制品是钙质的良好来源，而钙质是加快脂肪燃烧的重要物质。
5、增加蛋白质
蛋白质是增加饱腹感和减少热量摄入的重要物质。所以，不妨在你的减肥计划中加入富含蛋白质的食物，包括海鲜、瘦肉、蛋类、豆类、坚果等，这样能帮助你成功瘦下来哦！
6、增加对鱼类的摄取
鱼类含有的胺基酸能补给身体最优质的蛋白质。另外，鱼的热量又比较低，所以，经常吃鱼的女性可以轻松瘦下来哦！三文鱼、金枪鱼、吞拿鱼都是非常不错的选择。
7、增加饮水量
多喝水，是非常有效的减肥方法之一。减肥的关键在于减去脂肪的同时又维持体内含水量。而保持补充足够的饮食量能帮助保持体内新陈代谢的稳定和减少饥饿和干渴感的混淆，避免摄入过多的热量。
8、减少钠的摄入量
每人每天摄入的钠含量应该少于2300毫克。盐吃多了，会使体内的水洷留，容易造成水肿型肥胖。所以，想要保持苗条身材，就要坚持低盐的饮食方式。
误区：易胖体质是某些人的专利。体质是会随时改变的，随着年龄的增加、内分泌的改变，原本易瘦体质的人也可能会变成易胖体质。
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今日搜狐热点为什么有的人看起来很瘦，其实体重很重？这是什么体质？这样压秤的好减肥，还是虚胖呢？那种比较好呢，_百度知道
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为什么有的人看起来很瘦，其实体重很重？这是什么体质？这样压秤的好减肥，还是虚胖呢？那种比较好呢，
我有更好的答案
是人家骨骼粗壮，长的是肌肉，肌肉是瘦的，但重，如果看着胖，体重轻，一般是缺少锻炼，长的肉虽不多，但是肥肉。长锻炼的人，一般看上去很标准不胖，不瘦，体重会重
那肌肉好减呢，还是肥肉？
肌肉该怎么减呢
肌肉为什么要减，长肌肉也不难看。健康才是最重要的，长肌肉的人很健美。不是瘦得弱不禁风才好看，那是病态，那不是美。
看起来像120左右的吧，其实140多
哪个好减呢
比较好的体质都是这样，不过也不排除是骨头比较重，偏瘦一些的人有些是因为骨头重造成体重压秤；另外一些则是因为肉比较结实。
骨骼形状不同，此种一般属实胖，不好减；虚胖的好减些
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养森瘦瘦包能减腰粗肚圆体质的吗？多长时间能看到效果？
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