两天跑步脚掌疼15公里脚掌和腿疼

跑步跑的腿疼,怎么短时间缓解_百度知道
跑步跑的腿疼,怎么短时间缓解
运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。可以敲打按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出,这样很快腿就不疼了。坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。
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大腿的肌肉穿穿扁费壮渡憋杀铂辑乳酸堆积太多,你的腿的肌肉正在恢复,,最好方法就是早睡觉,让腿得到充分休息,过不了多久就好了。
其他4条回答
刚开始锻炼会疼一周,跑步前后做热身、拉伸全身。跑步后也可以按摩、毛巾热敷。
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慢跑一圈让后让人给你踩踩肌肉,经验之谈,可以试试。。
经常不锻炼,猛一跑步有些锻炼过度了。大腿的肌肉乳酸堆积太多,腿的肌肉需慢慢恢复,可以轻轻揉揉,早点休息并把腿垫高,促进腿部的血液回流,减少酸胀感。第二天不跑了会见轻,如果坚持锻炼一周后也会逐渐适应症状消失。
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出门在外也不愁这两天跑步跑的两个腿疼,今天走着走着路,突然坐地上了是怎么回事啊?_百度拇指医生
&&&普通咨询
?这两天跑步跑的两个腿疼,今天走着走着路,突然坐地上了是怎么回事啊?
拇指医生提醒您:医生建议仅供参考。
女26岁|科室:外科
兖矿总医院
活动量太大了,肌肉酸胀无力,休息一周吧,可以热敷热敷,按摩按摩。
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完善患者资料:*性别:
你正常走路突然坐在地上,这是软腿的现象,考虑是你运动过度之后造成的肌肉反应,肌肉...
你好,一般关节炎,可以出现关节疼痛的肿胀,和着凉劳累有关系的,平时可以服用布洛芬...
你好,你说的情况考虑可能是肌肉拉伤引起。建议考虑按摩放松放松
考虑韧带损伤的可能性。请及时就诊关节外科拍片明确诊断后对症治疗。
您好,请问您的这种情况多长时间了,小腿疼休息后可以缓解吗?还是一直疼?
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