练瑜伽拉筋拉伤肌肉时，肌肉抖动怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-05 11:03 标签： 练瑜伽肌肉拉伤
　　许多瑜伽爱好者在练习某个体式时，腿部或者身体会不听话地抖动起来，我们一起看看是什么情况。
　　当双腿以45度角绷紧伸直的时候，大腿就会不自觉地抖动起来。
　　战士一式
　　当后腿下压带动前腿弯曲的时候，脚跟越往下压，停留的时间越长，腿会越抖，甚至延伸到全身的抖动。
　　加强侧伸展式
　　当腹部靠向大腿的时候，越往下，腿部越抖动越厉害。
　　原因↘
　　从肌肉层面考虑，其实肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张与充血的状态。这个时候，血液在充斥肌肉纤维，让其有膨胀感，同时也在氧化。
　　当肌肉纤维还没达到那种程度，而强度却超过了，血液将不可以很好的在肌肉组织中完成氧化代谢还有在肌肉纤维中扩张循环。因为你提供的肌肉空间还不够，也就是不够发达，因此就会呈现这种不由自主的颤抖状态。从心理层面考虑，假如肌肉没有力量是既定的事实，抖动则和心理因素有关系。
　　因为我们渴望尽最大限度完成这个体式，希望让肌肉做到要求，得到完全舒展。不过肌肉的力量并不可以支撑身体的支配，所以你越是尽力，越是抖动。
　　— 解决方法 —
　　“抖动”现象一般出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰疼，肌肉发酸，都在此列。
　　原因非常简单，就是因为“身体虚弱”，也就是说以你现在的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会觉得吃力，这个时候只要注意一下几点就够了：
　　①增长热身的时间，大概10分钟，拉伸腿、转转关关节等;
　　② 每次练习中，都要练习三角伸展式与三角侧伸展式，这两个体式是非常不错的强健身体的体式;
　　③ 进行坐姿、卧姿的体式要多于站立体式，原因是站立体式对体能的要求会更高点，当然，它的减肥效果也更好;
　　④ 感觉发抖的时候，别勉强，放松一下，或降低难度，一定要以身体舒适拉伸为准。
　　练习瑜伽时会发生肌肉颤抖的现象是怎么回事?
　　肌肉颤抖在不少人身上都发生过，主要是因为肌肉在练习的时候，开始发生疲劳，很多部位的肌肉都会出现这种状况。
　　— 解决方法 —
　　● 在身体两侧举起双臂，平行于地面，双臂和肩膀一样高，手心往下，一直保持住，直到双臂开始颤抖，再放下双手。
　　● 假如一只比另一只更疲劳，这就是身体不平衡了，要注意训练自己较弱那侧的肌肉。
　　● 再次，同样举起双手，直到颤抖，别马上放下，再让自己进行几个呼吸，接着放下，其实这时就是你在提高自己。
　　下一次当身体发生颤抖，你要科学面对颤抖的原因，让自己适度地成长。透过这种现象，我们要找到解决方法与事情的本质，这时我们才能真正找到自己的力量所在并不断成长，瑜伽是这样，人生亦是这样，在颤抖中寻求平衡，在未知中寻找答案!
bear私教小店，成功出售了
总价：￥1,534.00！
Aler营养补给，成功出售了
总价：￥140.00！
Muscletech肌肉科技白金乳清蛋白粉5磅私教小店，成功出售了
总价：￥458.00！
野人，成功出售了
总价：￥567.00！
康比特炽金乳清蛋白粉900克私教小店，成功出售了
总价：￥269.00！
jason~杨洪亮，成功出售了
总价：￥198.00！
jason~杨洪亮，成功出售了
总价：￥110.00！
Show私练小店，成功出售了
总价：￥717.00！
Muscletech肌肉科技白金乳清蛋白粉5磅私教小店，成功出售了
总价：￥458.00！
铁匠铺，成功出售了
总价：￥1,078.00！
精彩图片推荐
精彩文章推荐
TA附近的教练
热门关键词
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002电话：传真：020-QQ：
粤ICP证号 Copyright (C)
All rights reserved练瑜伽时为什么双腿和身体一直抖动怎办_百度知道
练瑜伽时为什么双腿和身体一直抖动怎办
我有更好的答案
血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢以及在肌肉纤维中扩张循环。因为你提供的肌肉空间还不够，也就是不够发达，所以就会出现这种不由自主的颤抖。从练习层面考虑：肌肉力量不足、发抖，都在此列。从心理层面考虑。此时，血液在充斥肌肉纤维，使其有膨胀感，颤抖的现象就会非常明显。比如当你在战士一式时，由于腿部力量不足，腰疼，肌肉发酸，同时也在氧化。当你的肌肉纤维还没有达到那种程度，希望让肌肉做到要求，原因很简单——身体虚弱。可是肌肉的力量不能支撑身体的支配，因此你越是尽力，越是抖动，心理默念重复着老师的引导词从肌肉层面考虑：其实肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态：如果肌肉没有力量是既定的事实，抖动则与心理因素有关系。因为我们渴望完成这个体式，而强度却超过了。抖动现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外
采纳率：92%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。练习瑜伽身体发抖 原因何在？
核心提示：你说的这种现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰痛、肌肉发酸、发抖，都在此列，原因很简单——身体虚弱，就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就可以了
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　练习瑜伽身体发抖是怎么回事?
　　答案：
　　你说的这种现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰痛、肌肉发酸、发抖，都在此列，原因很简单——身体虚弱，就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就可以了：
　　1、热身的时间增长，10分钟左右，拉伸腿、转转关节等。
　　2、每次练习中，都要练习三角伸展式和三角侧伸展式，这两个体式是很好的强健身体的体式。
　　3、坐姿、卧姿的体式多于站立体式，因为站立体式对体能的要求会更高一些，当然，它的减肥功效也更好。
　　4、感觉发抖时，不要勉强，放松一下，或者降低难度，以身体舒适拉伸为准。
（实习编辑：黎建红）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我...
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
你说的这种现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰痛、肌肉发酸、发抖，都在此列，原因很简单——身体虚弱，就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就可以了瑜伽解惑练习时身体发抖很正常
责任编辑 : 网络&&&加他微信
&　　问题：练习瑜伽身体发抖是怎么回事？
　　我在练习瑜伽的时候，腿会发抖，这样是正常的么？
　　答案：
　　你说的这种现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰痛、肌肉发酸、发抖，都在此列，原因很简单&&身体虚弱，就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就可以了：
　　1、热身的时间增长，10分钟左右，拉伸腿、转转关节等。
　　2、每次练习中，都要练习三角伸展式和三角侧伸展式，这两个体式是很好的强体的体式。
　　3、坐姿、卧姿的体式多于站立体式，因为站立体式对体能的要求会更高一些，当然，它的减肥功效也更好。
　　4、感觉发抖时，不要勉强，放松一下，或者降低难度，以身体舒适拉伸为准。

我要回帖

更多关于 练瑜伽肌肉拉伤 的文章

 

随机推荐