重庆跑步地图出炉 重庆最适合跑步的地方
【导语】：小编告诉你重庆最适合跑步的地方，懒人们，动起来！今年夏天不跑步，明年 冬天徒伤悲，一起来瞧瞧吧！　　七月不跑步，八月徒伤悲!看看人家海涛都瘦了，你却还是个只知道吃的大胖子。你不仅胖而且还懒，每天以各种理由推脱去运动，什么今天上班好累，我需要休息;今天天气不好，不适合锻炼;今天没有时间，明天再说!像这样有懒人癌、拖延症的人简直不在少数!没空去健身房，没空练瑜伽，没关系!让小编告诉你重庆最适合跑步的地方，懒人们，动起来!　　【体育场】　　奥林匹克体育中心　　奥体内的场地很宽敞，而且因为交通便利，前去跑步的人越来越多，场面可谓相当壮观，无形中增加了跑步的气氛，让人们更有坚持下去的动力。场地外的环道马路平整宽敞，有路灯，但是晚上的时候人多、车多，大家夜跑的时候一定要注意安全，或者选择晨跑也不错。四周还有很多的便利店，随时可以给自己补充能量哟!　　大田湾体育场　　大田湾是重庆人激情张扬与释放的地方，过多的欢乐和过多的泪水，都曾经洒落在这片绿色的草坪。这里有塑胶地面，健身的配套设施也一直对外开放，十分适合跑步。很多体校的学生也会来这锻炼，跑步的同时还可以看到青春洋溢的小鲜肉呀!但是体育场只有晨间开放，所以懒虫们注意了，想到这跑步一定要早起，不要偷懒才行。　　【公园】
　　照母山公园　　公园很大，而且有山，由于远离市中心，空气很新鲜，越往公园深处去，越觉得呼吸顺畅、轻松，交通也很方便，是跑步的绝佳选择地之一。这里不仅植物多，而且有很多运动设施，跑步跑累的话可以随意找个地方休息哈儿。不过照母山的路面坡度较大，比较适合慢跑。
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【导语】：秋天是一个非常适合跑步的季节，没有夏天的大汗黏人，也没有冬天的寒风刺骨，那么，找一些不错的地方，跑起来吧！　　最近开始健身锻炼的人越来越多了，温度一天比一天舒服。。。。。。小编给大家搜集的西安几处适合跑步锻炼的地方，南郊北郊西郊东郊曲江高新都有，这些地方环境优美，绿化完善。那么，奔跑吧，骚年!　　西安城市运动公园　　地址：未央区未央路168号　　推荐理由：　　城市运动公园算得上是北郊的“中央公园”了。不但有适合跑步的跑道，还有篮球场、足球场。而且非常人性化的是，城市运动公园的路标很清晰，地上有距离的标识，跑了400米还是800米，都清清楚楚一目了然。　　景区信息：　　西安城市运动公园位于西安北城经济开发区中心位置，占地约800亩(含运动主副馆)，亚洲首屈一指的主题公园。结合城运村得天独厚的运动与景观资源，通过对国内外先进地区的研究，礼邀国际著名的景观规划公司泛亚国际景观绿化公司执掌擎画。城市运动公园在规划上采用了“绿色西安，运动西安，人文西安”三大主题，作为设计工作的方向指导以及整个景观设计理念的基础。　　景点介绍　　桂花广场——运动公园的北入口广场，主要景观植被以桂树为主，因此得名。桂花广场树阵规整，错落有致，体现了简洁、大方的景观设计原则。　　五环广场——运动公园的南入口广场，广场坡地上绿色植被形成奥林匹克的五环标志，五只巨大的火炬矗立广场中央，象征着积极、向上的奥林匹克精神。　　凤翼广场——湖心岛中央广场，采用国际先进的张拉膜，动感十足的造型犹如即将展翅飞翔的雄鹰。　　浅水湾——岸边踏步广场 踏步式亲水平台，延伸至水中，湖面波光潋滟，融为一体　　兰湖——环岛湖3.5万平米的水系，种植了荷花、睡莲、菖蒲、芦苇等水生植物　　公园海拔最高的坡地(西面)——西山，公园内海拔最高的坡地，棋桌安置于松下竹畔，雅兴悠然。　　竹岛——湖心岛区设有一个岛中岛，以木栈道相连，岛上有丰富的植被景观，围合的空间设有荷花池，800多平米竹林使小岛别有一番情趣。　　曲桥——荷塘曲桥，沿湖曲桥，种植荷花、睡莲，数百尾锦鲤或自在悠游，或争食腾跃。　　亲水栈道平台——香堤 溪岸 兰泊湾 月牙湾、晓荷湾，木质扶手，现代与自然相结合，可近距离亲水。　　健桥：钢构桥，极富现代运动气息，是进入湖心岛的主要通路。　　康桥：跨度大，桥的弧度线条很美丽，装饰性的钢网架，是进入湖心岛的主要通路。　　交通提示：618路、600路、236路、235路到张家堡下车向北走300米路西;228路终点就是城市运动公园。　　汉城湖汉城湖　　地址：未央区朱宏路与凤城三路十字南　　推荐理由：　　相比大明宫遗址公园的“大”，汉城湖遗址公园的特点就是“水”。在汉城湖边跑步，呼吸着带着水分的空气，想想就惬意!　　景区信息：　　汉城湖，位于西安市西北，原为团结水库西安汉城湖景区规划用地面积2890亩，游客可以乘船欣赏汉城湖两岸独特的风光，有服务设施配备齐全的豪华画舫船;有安全、舒适、平稳的仿古画舫船;还有具有现代风格的大型游轮。　　景区除大片的水面景观外，还将营造1031亩园林景观，两岸规划建设封禅天下、霸城溢彩、汉桥水镇、角楼叠翠、御景覆盎、流光伴湾、安门盛世七大主题景区，设计建设24组雕塑，29处历史文化广场，15座游船码头，及9座跨湖桥梁等景观。　　门票：　　园区游览全部免费，但乘坐电瓶车和游船需要买票。　　开放时间：　　汉城湖景区每日早8时至晚19时开放。在景区内，市民还可选择乘坐电瓶车或游船游览，服务时间为早8时至晚6时。　　交通：
　　景区左岸紧靠汉长安城遗址，右岸紧邻北二环、朱宏路，从大兴路至凤城三路6.27公里共设有封禅门广场、　　和平桥、尚武桥、中兴阁、崇威桥、三杰广场、安门广场等7个出入口。
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养生运动有哪些 哪种最适合你
养生导读：随着生活水平的提高，人们也越来越多的注意到的重要性，但是运动的种类那么多，如何选择最适合自己的呢？下面小编就给大家分析一下哪种运动最好。
有氧无氧对对碰 什么样的养生运动最好
有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是运动强度较小，持续时间较长，能增强和改善心肺功能，预防，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身运动的基本方法。涵盖快走、游泳、骑、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等较舒缓的运动方式。
无氧运动：在运动过程中，由于运动剧烈，运动中所需要的氧不能满足机体的需要，这时机体会通过无氧酵解的方式来应对能量供应的不足，因此会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节酸痛。它的特点是运动强度大，持续时间短，属于剧烈的竞技运动，不常用作健身。涵盖赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等较激烈的运动方式。
选择有氧的三大理由
首先，有氧运动运动量较小，是增进身体健康的首选。俗话说，&生命在于运动&,有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气，促进组织，使机体营养物质充足，增强肌肉力量和耐力、身体免疫力。同时大肌肉群持续地做有韵律、有节奏的运动，既锻炼了肌肉，又带动人体循环系统加强运作，能明显改善心脏的营养和脂质代谢，从而增强了心肺功能，使心肺耐力得到锻炼，因此，有益于身体健康。
其次：有氧运动的运动时间较长，有脂，塑造美好形体，各种有氧运动需要消耗体内的热量，燃烧体内脂肪，运动持续越久就会燃烧掉越多的脂肪，可以降低体内脂肪百分比。同时在运动过程中，肌肉得到很好的锻炼，身体的柔韧度也得到很好的增强，最终这到的目的。
最后是缓解精神压力。有氧运动是一种积极的情绪调节方式，它可以通过机体神经系统兴奋性的转移和调节，缓解，起到平衡精神心理状态和的作用。
有氧运动注意事项
1、在进行有氧运动前，最好提前一个小时吃一些食物，并连行热身，做一些伸展运动，活动一下关节韧带，伸拉四肢、腰背肌肉，这些都是准备活动，然后逐渐进入适当强度的运动状态，不要太急着进入强度较大的运动中，以免发生抽筋等事故。
2、在中要注意动作的缓冲以及呼吸的配合，运动不要过量，使身体得到一种比较良好的锻炼。运动结束后也不要急着休息，还需要做一些伸展运动，使身体逐渐放松。
3、患过或慢性的病人，应首先有效控制和心力衰竭。待病情稳定后，由医生对病情评估，再制订合适的运动方案。高血压患者应在充分控制血压后再开始有氧代谢运动。此外，发热时也不要做有氧运动。
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养生之道网小雪养生专题，为您详细介绍小雪节气吃什么、小雪节气的由来、小雪节气的习俗、地方特色美食等知识，更多小雪节气吃什么等小雪养生知识，请关注养生之道网小雪养生专题。...如果没有什么病史的话，是不是人人适合跑步？
那么运动性猝死是怎么回事？听说有个一直坚持锻炼的年轻人跑步也会猝死，让人很恐慌啊，真成了不锻炼也不是锻炼也不是
你说的问题的确存在，主要是患有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的人，不适合剧烈运动，有些人跑步之前没有进行热身运动，直接就跑，所以可能会造成对身体的伤害，建议不要早上运动，而是在傍晚运动，因为早上起来人的身体各个器官机能还没有完全恢复，而且经过一个晚上的睡眠，早餐前人的身体是极度缺乏营养的，所以这个时候跑步，不仅对身体无益，反而有害，如有早上起的早，建议，散布，足尖走，或者是练练太极等非剧烈运动。
其他答案（共10个回答）
。在运动时出现胸闷、气短、头晕等不适的感觉，要立刻停止运动。
跑步忌脚跟先着地。脚跟先着地得不到脚弓的缓解作用，产生震动比全...
慢跑虽好，但也并非人人适用。患有冠心病、风湿性心脏病等病症的人群不适宜跑步，而更适合选择步行锻炼。而患有严重贫血、急慢性肾脏病等疾病的人群不必完全禁止跑步，但一定要根据医生的安排进行锻炼。有心脑血管疾病的人，必须经过医生检查后确定是否可以从事慢跑相关信息。在运动时出现胸闷、气短、头晕等不适的感觉，要立刻停止运动。
跑步忌脚跟先着地。脚跟先着地得不到脚弓的缓解作用，产生震动比全脚掌大得多，会使脑和内脏受到震动，脑部感到嗡翁作响，内脏感到不舒服，膝关节、踝关节容易产生损伤，同时脚跟先着地，会使脚跟下脂肪受到损伤，引起脚跟疼痛。
参加慢跑后,应该食欲增加,睡眠良好,精力更加充沛。如果感到疲乏,吃不好,睡不香,则可能是运动量过大或根本就不适宜慢跑。
不适宜慢跑的人，可用步行来进行锻炼。
步行虽然运动量较慢跑小，但非常安全，更适宜年老体弱者。步行时，人体60－70％的肌肉都参加活动，对增强下肢肌肉及韧带的活动能力，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，调节神经系统，加速新陈代谢过程均有良好作用。
患有冠心病、风湿性心脏病等病症的人群不适宜跑步，而更适合选择步行锻炼。而患有严重贫血、急慢性肾脏病等疾病的人群不必完全禁止跑步，但一定要根据医生的安排进行锻炼。有心脑血管疾病的人，必须经过医生检查后确定是否可以从事慢跑健身。在运动时出现胸闷、气短、头晕等不适的感觉，要立刻停止运动。
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参加慢跑后,应该食欲增加,睡眠良好,精力更加充沛。如果感到疲乏,吃不好,睡不香,则可能是运动量过大或根本就不适宜慢跑。
不适宜慢跑的人，可用步行来进行锻炼。
步行虽然运动量较慢跑小，但非常安全，更适宜年老体弱者。步行时，人体60－70％的肌肉都参加活动，对增强下肢肌肉及韧带的活动能力，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，调节神经系统，加速新陈代谢过程均有良好作用。
楼上说“有胃病的人不能跑步”，简直太荒唐了，我劝各位对不知道的问题就不要信口雌黄了，以免混淆视听，不仅是对楼主，还会误导其它浏览这个网页的同胞。如果这种现象泛滥的话就会影响爱问网站在人心中的形象和声望，本人从前很长一段时间都有点胃不消化的毛病，严重时中午十一点午饭吃完到晚上十一点还不想吃晚饭。但我坚决不吃胃药，因为我看过曾经的室友经常捂肚子喊胃疼，天天吃胃药的情形，于是我就不太相信胃药的效果，另外我也听说过胃病三分治七分养，并对此深信不疑。于是我开始打篮球锻炼，效果特别好，每次打完球洗个澡胃口就特别好。坚持一段时间消化就正常了。
说这么多只是为了劝大家不要在这里随便乱说，即使认为自己是对的但不能确定的也要加上“可能，大概”之类的词语比较稳妥。让提问者好把握采信的尺度。
跑步虽好，但也并非人人适用。患有冠心病、风湿性心脏病等病症的人群不适宜跑步，而更适合选择步行锻炼。而患有严重贫血、急慢性肾脏病等疾病的人群不必完全禁止跑步，但一定要根据医生的安排进行锻炼。有心脑血管疾病的人，必须经过医生检查后确定是否可以从事慢跑健身。在运动时出现胸闷、气短、头晕等不适的感觉，要立刻停止运动。
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不适宜慢跑的人，可用步行来进行锻炼。
步行虽然运动量较慢跑小，但非常安全，更适宜年老体弱者。步行时，人体60－70％的肌肉都参加活动，对增强下肢肌肉及韧带的活动能力，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，调节神经系统，加速新陈代谢过程均有良好作用。
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